Sağlık 2024, Kasım

Sabah yaptığınız şey, günün ruh halini belirler. Sabahınız kaotik ve stresliyse, günün geri kalanı da muhtemelen öyle olacaktır. Sabah motive olmak için bir plana ihtiyacınız var. Çok az insan erken kalkmayı gerçekten sever. Birkaç basit değişiklikle düzenli ve sakin bir sabah rutini oluşturabilirsiniz.

Çoğu insan üzüntüyü bir sorun veya olumsuz bir duygu olarak düşünür. Üzgün hissetmek zor bir durumla karşılaştıklarında gelen doğal bir duygusal tepki olsa da, üzgün insanlar genellikle üzüntülerini görmezden gelmeye ya da örtbas etmeye çalışırlar.

"Pasif-agresif" terimi ilk olarak II. Dünya Savaşı'ndan sonra liderlerinin otoritesine gizlice meydan okuyan askerlerin davranışlarını tanımlamak için kullanıldı. Bu pasif-agresif davranış, otorite sahibi bir lideri reddetmenin veya bazı insanlarda hayal kırıklığı göstermenin dolaylı bir yolu olarak gösterilir.

Zorluklarla yüzleşmek günlük yaşamın bir parçasıdır. Bazen hayat karmaşık bir labirent gibi hissedilebilir çünkü size sadece kafanız karışmış, bunalmış ve umutsuz bırakan zor seçimler sunar. Kendinizi bu olumsuz duygulardan kurtarmanın bir yolunu bulmaya çalışarak mümkün olan en kısa sürede bu sorunla başa çıkın.

Hafta sonları genellikle dinlenmek için kullanılır. Bu zamanda, insanların genellikle çok fazla boş zamanı vardır. Ancak, çok fazla boş zaman bazen kolayca sıkılmanıza neden olabilir. Neyse ki, hafta sonunuzda tadını çıkarabileceğiniz birçok ilginç şey var.

Hiç şeylerde her zaman olumluyu bulan insanlarla tanıştınız mı? Daha iyimser bir yönde büyük bir değişiklik yapmak için atabileceğiniz bazı küçük adımlar var. Sahip olabileceğiniz olumsuz düşünceleri bularak ve yeniden düşünerek, olumlu bir düşünme biçimi yaratacaksınız.

Korku, birisi korkutucu bir şeyle karşılaştığında otomatik olarak ortaya çıkan bir beyin tepkisidir. Akla gelen ürkütücü görüntüler veya hayaller tamamen normaldir ve korku filmi izlemek, doğal afetleri düşünmek veya örümcek fobisine sahip olmak gibi uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Kilo alımı insani bir süreçtir. Aslında bilim, çoğu insanın hafta içi günlerde daha hafif ve tatillerde daha kilolu olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bazen kilo alımı sadece bir dalgalanmadan daha fazlasıdır, bu nedenle nasıl göründüğünüz ve hissettiğinizde önemli bir fark olabilir.

Hemen hemen herkes kendine zarar veren bir şey yaptı. Bu davranış kategorisine şunlar dahildir: kendine zarar verme (kendini kesme, başını sert bir cisme vurma, kendini ateşe verme, duvara çarpma gibi); riskli davranışlar (kumar, kontrasepsiyonsuz seks, uyuşturucu kullanımı gibi);

Şizofreni, oldukça tartışmalı bir geçmişi olan karmaşık bir klinik tanıdır. Kendi kendinize şizofreni olup olmadığınızı çıkaramazsınız. Psikiyatrist veya klinik psikolog gibi bir uzmana danışmalısınız. Yalnızca profesyonel bir ruh sağlığı uzmanı şizofreni için doğru bir teşhis koyabilir.

Bizim için değerli olan veya bizi çok mutlu edebilecek bir şeyi kaybettiğimizde, geçmişe dönmek için güçlü bir istek duyacağız. Aynı zamanda o anıları unutmak ve incinmekten kaçınmak istersiniz. Bu karmaşık bir durum, ancak wikiHow bununla başa çıkmana yardımcı olabilir.

Kendinizi sevmek, daha tatmin edici ve mutlu bir yaşamın ana anahtarlarından biridir! Oraya ulaşmak biraz pratik ve çaba gerektirir, ancak kendini kabul etmeyi nasıl aşılayacağınıza ve kendiniz hakkında düşünme şeklinizi nasıl değiştireceğinize dair bazı pratik ipuçlarıyla, kendinizi sevme yolunda ilerleyeceksiniz.

Okula gitmek, yeni bir yere taşınmak veya sadece bir seyahate çıkmak için evden uzakta olsanız da, “vatan hasreti” olarak bilinen şeyi yaşayabilirsiniz. Yurt özleminin belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak yurt özlemi sizi üzgün, depresif, yalıtılmış veya yalnız hissettirebilir.

Hayatınızdaki çeşitli yükümlülükleri dengelemeyi öğrenmek zor olabilir. Günlük işler, okul ve ev ödevleri birikebilirken arkadaşlarınız veya aileniz de yardımınızı isteyebilir. Kendinize bakmak için zaman harcamak da daha az önemli olmayan bir şeydir.

Hayal kırıklığı hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Herkes zaman zaman kişisel ve profesyonel olarak aksilikler yaşar. Hayal kırıklığının üstesinden gelmek, kişisel başarı ve mutluluk için esastır. Hayal kırıklığının anlık etkileriyle başa çıkmak için stratejiler geliştirmelisiniz.

Utanç verici bir olayı ya da güzel bir kafe garsonunu aklınızdan çıkaramazsınız. Bunun gibi düşünceler yaygındır, ancak çok dikkat dağıtıcıysa, aklınızı onlardan uzaklaştırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Düşüncelerinizi bu makaleye odaklayarak başlayın.

Sempatik olmak için, diğer kişinin sorununu o kişinin bakış açısından anlayabilmelisiniz. Zor olsa da, sempati göstermeyi öğrenerek sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza destek olabilirsiniz. Nasıl olduğunu öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin ve aşağıdaki adımları uygulayın.

Yeni bir televizyon şovunun incelemesinde yanlışlıkla "spoiler uyarısı" işaretini görmezden mi geldiniz? Yoksa arkadaşlarınız size okuduğunuz kitabın ana konusunu mu anlatıyor? Konuyu zaten biliyorsanız, filmlerden, kitaplardan veya televizyon şovlarından zevk almak çok zordur.

Sinirli veya üzgün hissetmek hayatta normaldir. İşten, evden veya sosyal hayattan kaynaklanan çatışmalar ve baskılar sizi rahatsız edebilir ve bu normaldir. Neyse ki, canınızı sıkan durumlara karşı tutumunuzu ve tepkinizi belirleyebilirsiniz.

“Duchenne gülümsemesi” veya “smizing” olarak adlandırılan gözlerle gülümsemek, en samimi gülümseme türüdür. Sadece ağzınız yerine gözlerinizi kullandığınızda, o gülümseme diğer insanları etkileme gücüne sahiptir. Gözlerinle gülümsemenin riskli yanı, taklit etmenin çok zor olmasıdır.

Depresyon ve anksiyete genellikle birlikte görülür. Hemen hemen herkes bu durumu günlük yaşamında yaşamıştır. Semptomlar düzenli aktivitelerinizi engelleyecek kadar şiddetliyse, derhal tedaviye başvurun. Günlük hayatınızı değiştirecek kadar şiddetli anksiyete ve depresyon yaşıyorsanız, bu konuda uzman birinden yardım isteyin.

Kızgın hissettiğinizde, bunu başkasından çıkarmak isteyebilirsiniz. Böyle zamanlarda kesinlikle incinirsin. Bazen, istemeden veya bilerek başkalarına zarar verebilirsiniz. Öfkenizi tutmak ve (sonunda) bir başkasından çıkarmak yerine, onu verimli bir şekilde ifade edebilirsiniz.

Çoğu zaman internet, dünyanın dört bir yanındaki insanlarla öğrenmek, paylaşmak ve bağlantı kurmak için harika bir kaynaktır. Ancak yeni fırsatlar aynı zamanda reddedilmeyi, aşağılanmayı ve varlığını sınırlamamız zor olan insanlarla birçok istenmeyen teması deneyimlemek için yeni fırsatlar anlamına gelir.

İşleri ciddiye almak, samimi, ilgili ve çalışkan olduğunuzu gösteren iyi bir özelliktir. Bununla birlikte, her şeyi "çok" ciddiye almak, gerçekten endişelenmeniz gerekmeyen şeyler hakkında gereksiz strese ve endişeye yol açabilir. Hayatı neden ciddiye almaya meyilli olduğumuzu ve hayata nasıl mizah ve hafiflik katacağımızı öğrenerek, bu kadar ciddi olmayı bırakabilir ve hayatın tadını çıkarmaya daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

Gasp bir suçtur, çünkü birini kendi iradesi dışında para, hizmet veya kişisel mülk vermeye zorlamak için tehdit kullanır. Genellikle şantajla sonuçlanan tehditler arasında fiziksel şiddet, hassas bilgilerin ifşa edilmesi veya sevdiklerinize kötü muamele yer alır.

Birçok insan akıl hastalığının nadir olduğuna inanır, ancak bu doğru değildir. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 54 milyon insan bir yıl içinde zihinsel bir bozukluk veya hastalıktan muzdariptir. Akıl hastalığı, dünya çapında 4 kişiden 1'ini hayatlarının bir noktasında etkiler.

Hepimiz zaman zaman yalnız kalmakta zorlanıyoruz. İster bekar olun, ister yalnız yaşıyor olun ya da sadece yalnız olduğunuzu kabul etmekte zorlanıyorsanız, birisiyle birlikte olmadığınızda mutluluk duygusunu sürdürmek zor olabilir. Çoğu zaman boşluğu doldurmak için başka insanlara bakarız.

Kahkaha fiziksel, duygusal veya sosyal olarak faydalıdır. Düzenli kahkaha, ruh halini iyileştirmeye, stresi yönetmeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve ilişkileri ve bağları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Sıkıntılara mizahla yanıt veren insanlar, daha esnek olma eğilimindedir ve daha sonraki yaşamlarında stresörlerle başarılı bir şekilde başa çıkma olasılıkları daha yüksektir.

Duygusal hassasiyet aslında iyi bir şeydir, ancak bazı durumlarda can sıkıcı olabilir. Güçlü duygularınızı kontrol edin, böylece 'düşmanınız' değil, 'dostunuz' olsunlar. Aşırı duyarlılık, 'hakaretler' (aslında sadece hayal gücünüze göre olan) veya kasıtsız hatalar nedeniyle sizi kolayca gücendirebilir.

Kimsenin gelip seninle konuşmayacağını umarak parti odasının köşesinde oturmayı seven biri misiniz? Eğer böyleyseniz, yalnız olmadığınızı bilin. Sosyal olarak daha özgüvenli olmak istiyorsanız, kendinize güven veren ve sosyal becerilerinizi geliştiren bir dış görünüş yaratmalısınız.

Acil durum, bir kişinin sağlığı, güvenliği, mülkü veya çevresi için ani risk oluşturan bir durumdur. Olası bir acil durum belirtilerinin nasıl değerlendirileceğini bilmek iyi bir fikirdir. Bu şekilde, onu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Mutluluk bir seçimdir. Başınıza gelen her şeyi kontrol etmek imkansızdır, ancak düşünce süreçlerinizi ve yaptığınız eylemleri "kontrol edebilirsiniz". Özünde, sahip olduklarınızla mutlu olmak, hayattaki iyi şeylere odaklanarak, gerçekçi olmayan yüklerden ve beklentilerden kurtularak ve şu anda kendinizi mutlu hissetmeniz için elinizden gelenin en iyisini yaparak yapılabilir.

Psikolojik sorunlar nedeniyle akıl hastanesine veya tedavi merkezine yatırılmak doğal bir şey değildir. Çoğu insan sadece 24 ila 72 saatlik gözlem için hastaneye kaldırılacaktır. Aşırı durumlarda, hastanın daha uzun bir süre tedavi edilmesi gerekebilir.

Elbette herkes hata yapar! Ancak bazen çok can sıkıcı büyük hatalar vardır. Kızgın, utanmış, üzgün ve hatta sinirli hissedebilirsiniz. Tabii ki, hatanın düzeltilmesi için sakinleşmeniz ve duygularınızı yeniden düzenlemeniz gerekir. Size yardımcı olabilecek birkaç strateji var.

Hepimiz kaygı yaşamışızdır; Kaygı, çabalarımızın başarılı olup olmayacağını tahmin etmenin doğal bir yoludur. Motosikletle yüksek bir dağdan atlamaya çalışırken elbette gergin olmalısınız. Ancak günlük yaşamda, bir arkadaşınızla gerçeği konuşmak gibi küçük şeyler yapmakla ilgili aşırı kaygı, hayattan zevk alma yeteneğinizi sınırlayacaktır.

Çoğumuz fiziksel görünüşümüzü sorgulamayı asla bırakmaz. Ne yazık ki toplum “güzel” fikrine çok fazla baskı yapıyor. TV ve filmler, dergiler ve kitaplar, binlerce ürün ve reklam, “güzel” olmak için karşılanması gereken tek bir “ideal” resim olduğunu belirtiyor.

Eğer hayal kurmak günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa, konsantrasyonunuzu arttırmanız ve sadece geceleri hayal kurmanız gerekir. Hayal kurma alışkanlığını azaltmak için önce hayal kurma alışkanlığının ne kadar kötü olduğunu ve faydalarını anlamanız gerekir.

Çocuklar hayattan yetişkinlerden daha çok zevk alıyor gibi görünüyor, ancak bu onların her zaman eğlenip oyun oynadıkları anlamına gelmiyor. Küçük çocuklar da üzgün olabilir ve bir ebeveyn veya vasi olarak neyin yanlış olduğunu bulmak ve çocuğunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olmak sizin görevinizdir.

Sınavlar, öğrencilere sıklıkla stres yaşatan eğitimin önemli yönlerinden biridir. Bu stresli değerlendirme sırasında kaygıyla başa çıkmak için zihninizi sakinleştirmeye çalışın ve stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı anlayın. Sınavların stresi genellikle sadece akla gelir ve zihinsel disiplin, başarılı olmanız için gereken ana faktördür.

Bencil oldukları söylense herkes rahatsız olur. Bu tür insanlar sadece kendi çıkarlarını düşünmekle meşguller ve başkalarını daha az umursuyorlar. Hepimiz empati kurabilen ve kendimize değer verdiğimiz kadar başkalarını da önemseyen bir sevgiyi paylaşabilen insanlar olmak isteriz.