J. K. Rowling, “Düşüş, hayatımı yeniden inşa eden güçlü bir temeldir” dedi, sözleri gerçekten yerinde. Bazen, yeniden fırlayacak enerjiyi bulmak için bir çöküş yaşamanız gerekir. İyi haber şu ki: Bunu yapmak için doğru sayfadasınız. Hadi başlayalım.
Adım
Yöntem 1/4: Temel Konulara Dikkat Etmek
Adım 1. Biraz şikayet edin
Doğru. Şikayet, hayata yeniden başlamanın ilk adımıdır. Ne hissediyorsan onu hissetmek zorundasın. Duygulara tutunmak ancak daha sonra patlamanıza neden olur. Dahası: bunun sizi harekete geçmeye teşvik etmenin bir yolu olduğunu kabul etmek. İçinde bulunduğunuz durumu bilmek ve bundan hoşlanmamak duygusallaşmanın bir yoludur. Bu yüzden lütfen şikayet edin. memnun değilsin Bu hayat.
Duygularınız hakkında konuşun. Diyet yapan insanların neden bir diyet arkadaşına ihtiyaç duyduğunu biliyor musunuz ya da en azından neler yaşadıklarını açıklıyor musunuz? Nedeni destek ve sorumluluk. Aynı prensip burada da uygulanabilir. Sadece bir kişiyi bulsanız bile, güvenebileceğiniz bir arkadaşınız ve kaybolduğunuzda doğru yolda yürümenize yardımcı olacak biri vardır. Hepimizin böyle bir desteğe ihtiyacı var
Adım 2. Dinlenin
Gerçek şu ki, şu anda bir tatile ihtiyacınız var. Bazen hayatın bir an için durması gerekir. Mümkün olduğunca atıştırmalıklar satın alın ve ara verin. Dünyayı fethetmek için çabalamak için enerjinizi yeniden doldurmaya başlayın.
Bir işiniz varsa, zaman ayırmanız gerekebilir. Uzun süre değil, kovulma. Dinlenmek ve konsantre olmak için sadece bir veya iki gün. Şu anda kendinize odaklanmalısınız
Adım 3. İstikrarlı bir geliriniz olsun
İnsan yaşamında belirli bir ihtiyaçlar hiyerarşisi vardır. Bazılarımız için bu ihtiyaç, onu karşılayacak paraya sahip olmaktır. Masada yemek servisi yapabilmek için cebinizde paranızın olması gerekir. Çok fazla paraya ihtiyacınız yok, ancak hiyerarşiyi yükseltmek (ve yükselmeyi düşünmeye başlamak) için sabit bir gelire ihtiyacınız var.
Yani özetle işsizseniz iş aramaya başlayın. Haftada 40 saat çalışmanızı sağlayacak bir iş arayın. Günümüz ekonomisinde iş bulmak kolay değil, ancak kesinlikle onları alacaksınız. Dikkatlice bakın ve hiçbir fırsatın boşa gitmesine izin vermeyin
Adım 4. Okulu bitirin
Liseden mezun olmadıysanız, bu çok önemlidir. İş bulmak için diplomaya ihtiyacınız var. Tek yapmanız gereken Google'da arama yapmak ve Milli Eğitim Bakanlığı ile iletişime geçmek. Çoğu ajans, okullar için finansman tasarlamaya yardımcı olacak ve sizi doğru yöne yönlendirecektir. Ayrıca, sormanın nesi yanlış?
Üniversiteye gittiyseniz ancak mezun olmadıysanız, üniversiteye geri dönmeyi düşünün. Sadece iş seçeneklerinizi genişletmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi hissedeceksiniz. Bir şeyler başarmış gibi hissedeceksiniz. Sonunda, aşağıda olmak sadece bir düşünme biçimidir. Başkalarını küçük gören ama harika hisseden birçok insan var. Üniversiteyi bitirmek, düşünme şeklinizi tamamen değiştirebilir
Adım 5. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin
Sürekli sigara içiyor, içki içiyor veya başka bağımlılık yapan alışkanlıklar yapıyorsanız, bu alışkanlıklar şimdi durmalıdır. Alışkanlık durmazsa, kişisel ilerleme olmaz. İlerlemeyi görmek için eski alışkanlıklarınızı sürdüremezsiniz. Daha fazla para harcamayın.
Hayran olduğunuz bir insanı hayal edin. Kişi, yaşamı için başka insanlara mı yoksa başka bir şeye mi bağlı? Kendini yansıtma söz konusu olduğunda, neden idealden başka bir şey düşünelim? Olabileceğin en iyi insan olmayı kendine borçlusun. Alışkanlığı kıramazsanız, yolunuza yeni, daha iyi alışkanlıklar gelmez
Adım 6. Proaktif düşünmeye başlayın
Tüm durumlarınızı değiştirmeniz ve hayata yeniden başlamanız gerektiğinde, önce bazı büyük düzenlemeler yapmanız gerekir. Yeni bir insan gibi düşünmeli, hareket etmeli ve giyinmeli ve yeni insanlarla birlikte olmalısınız. Ancak bunu yapmak için olumlu ve inanç dolu düşünmeye başlamalısınız. “Yapamam”, “ya olursa” ve “belki” sözcüklerini saklayın. Burada böyle bir düşünceye yer yok. Hayata yeniden nasıl başlanır? olacaksın.
Beyni farklı düşünmek için eğitmenin bu durumu hafifletmesi için iyi bir şans var. Düşüncelerinden oluşuyorsun. Bir başkasının bunu özellikle yapmasını sağlamak imkansız olsa da, bu makalenin geri kalanının bu süreci kolaylaştıracağını bilin. Olumlu ve güvenle düşünmek, tüm bu adımları mümkün kılacaktır
Adım 7. Ne tür bir insan olacağına karar ver
Nasıl görünüyorsun? Ne giyeceksin? İlişkiniz nasıl görünecek? Nerede yaşayacaksın? Hangi arabayı kullanacaksın? 15 dakikanızı ayırın, gözlerinizi kapatın ve gerçekten hissetmek için kalbinizde istediğiniz hayatı hayal edin. Mükemmel hayatınızın bir resmini aklınızda tutun. Hayal ettiğiniz kişinin gelecekte siz olduğunuza en ufak bir şüphe duymadan inanmalısınız.
Yolculuğa nasıl ve nereden başlayacağınızı bilmek için bir bitiş noktasına ihtiyacınız var. Yolculuğunuz nerede bitecek? Hangi hedefe ulaşmak istiyorsunuz? Her şeyi yaz. Herkesin peşinden koşacak bir şeye ihtiyacı vardır çünkü hiçbir insan mükemmel değildir. Şimdi onu seçme şansın. Hedeflediğin şey bu
Yöntem 2/4: Vücut Bakımı
Adım 1. Duş alın
Bu biraz komik gelebilir ama zihninizi açmak için vücudunuzun temiz olması gerekir. Yeni bir hayata başlamak için, sizin de taze olmanız gerekir. Bütün bir gün boyunca pisliğin batağına sürüklenmek, içinde bulunduğunuz durumu hatırlatmaktan başka bir işe yaramayacaktır.
Daha önce tartıştığımız gibi - “düşüşler” bir düşünme biçimidir, bu nedenle bu durumlar gelip gidebilir. Duş almak (ve görünüşte yararsız olan diğer girişimler) sizi rahatlatmak, stresinizi atmak ve yeni bir güne başlama zamanının geldiğini zihninize bildirmek için hile yapacaktır. Sadece temizlenmiyorsunuz, siz de hazırlanıyorsunuz
Adım 2. Egzersize başlayın
Bu biraz gülünç görünüyor, değil mi? Ne tür depresif bir insan egzersiz yapma arzusuna (veya belki de çabasına) sahiptir? Ancak, bu şeyleri küçümsememelisiniz. Aslında tam tersini düşünmek lazım. Başarılı insanlar mı egzersiz yapar, yoksa egzersiz yapan insanlar mı başarılı olur? Önce tavuk mu geldi, yumurta mı?
Düştüğünüzde dikkat etmeniz gereken ilk şey vücudunuzdur. Bütün gün yatakta yatıyorsun, sadece güneşi geri götürmek için selamlıyorsun. Ayrıca bu alışkanlık sadece yayılacak bir kısır döngüdür. Beden kondisyonunuz ve düşünceniz de düşmeye başlar. Egzersiz yaptığınızda, zihniniz vücudunuzdan sinyaller almaya başlar. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, daha iyi görüneceksiniz ve egzersiz yaptığınızda daha iyi olacaksınız - bu çılgın hayatta diğer problemlerle başa çıkabileceksiniz
Adım 3. Daha sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın
Farkına bile varmadan, saatlerce hazır yiyecekler, konserve içecekler ve kutularca dondurma yiyorsunuz ve ardından kendinize karşı nefret oluşuyor. Tıkınırcasına yemek yedikten sonra gerçekten suçlu hissedersiniz ve ardından süreci kendini tekrar etmeye zorlarsınız. Yapabileceğiniz tek şey kanepeye uzanmak ve hazımsızlıktan kurtulmak için dua etmek. Çok üretken değil, değil mi?
Yiyecekler sizi daha enerjik hissettirmeli, uyuşuk ve pişmanlık duymamalı. Sağlıklı yiyecekler yedikten sonra vücudunuz daha iyi hissedecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Herhangi bir desen görüyor musun? Bir çöküşten çıkmak, harekete geçmek için yeterince iyi hissetmek (iyileşmemek) ile ilgilidir. Sağlıklı yemek yemek, zihninizi olumlu düşünmek için zihinsel bir hilenin parçasıdır
Adım 4. Dışarıda çaba gösterin
Kayıtlara geçsin, bu bölüm materyalizm veya kibirden yana değildir. Ancak dışarıdan iyi görünmek, içeride iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bu yüzden duştan sonra (antrenmanınızdan sonra) güzel kıyafetler giyin ve sosyalleşin. Hakediyorsun.
İyi göründüğünüzü bilmek, her şeye bakışınızı ve insanların size davranış şeklini de değiştirebilir (bu üzücü, ama durum bu). Kendine güvenin davranışınızı tamamen değiştirebileceğini göreceksiniz (daha iyisi için). Dünya muhtemelen biraz daha nazik olacak ve karşılığında kendinizi sevmeyi daha kolay bulacaksınız
Yöntem 3/4: Zihin Bakımı
Adım 1. Olumsuzluğu durdurun
Hadi, kes şunu! Negatifliğin nasıl çalıştığını biliyorsun. Yararlı ve mantıklı şeyler düşünmek yerine, "Gerçekten berbatım - sonuçta hiç takdir edilmedim, o halde neden denemekle uğraşayım?" diye düşünüyorsunuz. İşte size bir öneri: Böyle bir düşünce bir gerçek değildir. Düşünceler duygulardır ve duygular değişebilir.
Olumsuz bir şey düşündüğünüzü fark ettiğinizde, onu hemen durdurmaya veya daha iyi hale getirmek için bir şeyler eklemeye kendinizi teşvik edebilirsiniz. “Kendimi başarısız hissediyorum”, “Bugün başarısız oldum. Ama yarın tamamen yeni bir hikaye." Her şeyi siyah beyaz sanmayın. Hiçbir şey %100 doğru değildir. "Fırtına geçecek" deyince bu şu anlama geliyor
Adım 2. Eski hobileri yeniden oluşturun ve yenilerini bulun
Şekerlemeler ve en yeni filmler arasında, eski benliğinizi kaybetmek kolaydır. Kendini canlandırmak için, muhtemelen yapmak istemediğin şeyleri yapmalısın ve eski hayatını batmadan önce sürdürmek bunlardan biri. Müzik çalmayı seviyorsanız, kendinizi tekrar çalmaya zorlayın. Yemek yapmayı seviyorsanız, yemek yapın. Bu yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir, ancak bir zamanlar sizi mutlu eden bir hobiyi yeniden icat etmek, ihtiyacınız olan değişim aracı olabilir.
Eski bir hobiyi (iyi olanı) tutmanın yanı sıra, yeni bir hobi de aynı derecede faydalıdır! Aktif kalmak (hem fiziksel hem de zihinsel olarak) sizi geride tutan tembel, tarafsız düşünceden uzaklaştıracaktır. Okulunuzda veya ofisinizde fırsatlar var mı? Arkadaşınız ilginç görünen bir şey denedi mi? Boş zamanınızı geçirmenin en faydalı yolu nedir? Başka bir deyişle, dikkatinizi ne dağıtabilir?
Adım 3. Günlük yapılacaklar listesi yapın
"Tembel" adlı yeminli düşman her gün saldıracak. Sabah geçti ve yataktan çıkmanın tek nedeni banyoya gitmekti. Günlük yapılacaklar listesinin kullanışlı olduğu yer burasıdır. Bu listeye, tüm gün boyunca başarmak istediğiniz tüm küçük şeyleri yazın. Dünyayı değiştirebilecek büyük şeyler olmaları gerekmez, sadece sizi yataktan kaldırabilecek ve üretken olabilecek küçük şeyler olmaları gerekir.
Her şey süreçteki konumunuza bağlıdır. Bu, “5 uygulama gönder”, “3 kilometre koş” veya “yeni insanlarla sohbet et” olabilir. Gelecekte olmasını istediğiniz birkaç şeyi düşünün - bunları başarmak için her gün hangi küçük şeyleri yapabilirsiniz?
Adım 4. Başkalarına yardım edin
Dünyaya açılmanın ve diğer insanların dünyalarıyla daha fazla ilgilenmenin bir başka hilesi (ki bu daha az korkutucu ve göz korkutucu bir yer olabilir) başkalarına yardım etmektir. Sadece kendinizi daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda diğer insanların daha iyi hissetmesini sağlamak sizin de aynı şekilde hissetmenizi sağlayacaktır. Anında minnettarlık hissedebilirsiniz.
Daha büyük fırsatlara ek olarak küçük fırsatlar arayın. Komşunun yaşlı köpeğini gezdirmeye yardım etmeyi teklif etmek, hamile bir kadının bakkalına yardım etmek, aile üyelerinize yardım etmek - bunun gibi küçük iyilikler çoğalacaktır. Bir amaç duygusu hissedeceksiniz. Ayrıca yeni arkadaşlar edinebilir ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirebilirsiniz. "Bir sıra, iki ya da üç ada geçti" atasözü gibi
Adım 5. Kendinizi olumlu etkilerle kuşatın
Çevrenizdeki insanlar, düşüşünüzün nedeni olma olasılığı çok yüksektir. İnanması zor ama etrafımızdaki insanlar bizim için bir potansiyel kanalı olabilir. İçinde bulunduğunuz ilişki sizi yorgun hissettiriyor olabilir mi? Cevabınız “belki” ise, çabalarınızı başka bir şeye yatırmalısınız.
Bazen zehirli bir arkadaşlığı bitirmek gerekir. Yetişkin olmak için büyüyoruz ve arkadaşlarımız gördüğümüz yeni kimlikleri görmüyorlar. Bu tamamen normal. Bir arkadaş (veya sevgili) seni mutlu etmiyorsa, belki de onu bırakmanın zamanı gelmiştir
Adım 6. Evi taşıyın
Tabii ki bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak mevcut durumunuz yere göre belirleniyorsa (iş açıklığı yok, arkadaş yok), mali açıdan uygunsa, ev taşımayı düşünmek iyi bir fikirdir. Çok uzağa gitmenize gerek yok, ancak çevrenizdeki bir değişiklik kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Sizi tüm duyularınızı geri yüklemekten daha iyi ne iyileştirebilir?
Yaşadığınız yeri değiştirerek, eski hayatınızı çabucak unutacaksınız. Sonuçta, geçmişte kimdin? Yaşadığınız yerle ilgili kötü anılar varsa, bu fikri dikkatlice düşünün. Gidebileceğiniz ama yine de destek ağınızı sürdürebileceğiniz bir yer var mı? Dikkatlice düşünün ve kendinize bu sürecin gerçekten gerekli olup olmadığını sorun. Bu süreç kucağınıza yeni bir dünya koymak gibidir
Yöntem 4/4: Bir Denge ve Rutin Oluşturma
Adım 1. Sabırlı olun
Elbette yeni bir hayata başlamak bir gecede yapılmayacaktır. Bu yıllar sürer. Farkında bile olmadığınız küçük gelişmeler yapıyor olabilirsiniz. Günde yaklaşık 1/8 kg kaybettiğinizi düşünün. Bunu çok uzun süre fark edemeyeceksiniz - ancak bir gün kıyafetiniz tamamen büyük olacak.
Bunu fark ettiğinizde, o kadar harika, mutlu ve tatmin olmuş hissedeceksiniz ki, o kötü zamanlar sanki hiç yaşanmamış gibi hissettirecek. Ta ki uyanıp farkına vardığınız o ana kadar, "Kahretsin. Ben de öyleydim, ha?” gel, sakin ol. O zaman mutlaka gelecek. O zaman her zaman gelir. Yağmurdan sonra güneş ışığı gelir. Bu atasözünü hatırlıyor musun?
Adım 2. Geçişlere odaklanın
Bu, "rafting yapmak, kıyıya yüzmek" demenin başka bir şeklidir. Kendinizi çok hayal kırıklığına uğramış hissettiğiniz zamanlar olacaktır – geçmişte olduğundan daha da kötü bir uçuruma düşmek üzere olduğunuzu hissettiğiniz zamanlar olacaktır (aşağıda olmaktan daha kötü bir şey var mı?). Bu zamanlarda odaklanmak, pozitif kalmak ve bunun tamamen normal olduğunu anlamak çok ihtiyaç duyulan bir eylemdir.
Şimdi eski hayatını yeni hayatınla dengeliyorsun ve bu oldukça korkutucu olabilir. Kimse sizden yardım almadan bunu yapmanızı beklemiyor. Aslında, destek için omuzlarımıza yaslanmanızı bekliyoruz. Biz bunun için varız. Bu geçiş dönemi zor olacak olsa da, bunun geçici olduğunu bilin. Odaklan ve üstesinden geleceksin
Adım 3. Tutkunuzu geliştirin
En tepedesiniz ve daha yüksek zirveler arıyorsunuz. Kesinlikle muhteşem. Şimdi, yeni bir şey keşfetme zamanı. Tatmin edici şey. Seni cesaretlendirecek bir şey. Negatif düşünceleri uzak tutacak bir şey. Hemen ne düşünüyorsun? Gerçekten yaptığınız sürece sürdürebileceğiniz tüm tutku. Sizi meşgul edecek, yaratıcılığınızı kullanacak ve amaç sağlayacaktır. Her şey çok güzel.
Bir şeye hakim olmak çok tatmin edici hissettiriyor. Gerçekten zevk aldığınız bir şeyde ustalaşmak daha tatmin edici geliyor. Tutku geliştirmek, ne olursa olsun, kim olduğunuz için çok şey yapabilir. Kendinizi güçlü hissedeceksiniz, en kötü durum bile artık sözlüğünüzde olmayacak. O devlet silindi
Adım 4. Tatmin edici bir rutininiz olsun
Artık taze ve eğlenceli yeni bir fikriniz olduğuna göre, onu istikrarlı ve günlük yaşamınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Bu birkaç hafta sürebilir, ancak iş hayatını, sosyal hayatı, tutkuyu ve boş zamanı dengelemek sonunda işe yarayacaktır. Yapmamak için hiçbir sebep yok.
Buradaki iyi haber, rutinlerin kendi kendine oluşacak olmasıdır. Önceliklerinizi kontrol altında tuttuğunuz sürece (yukarıda anlatıldığı gibi bedeninize ve zihninize dikkat ederek), rutin işe yarayacaktır
İpuçları
- Yeni bir hayata başladığınızı anlayın. Yeni bir insan gibi davranın.
- Nedenlerini bil. Yeni hayatınızı planlarken, bu hedefe neden ulaşmak istediğinizi bilin. Bu çok önemlidir çünkü sizi motive edecektir.
- Bir destek grubu arayın (çevrimdışı veya çevrimiçi). Bunu başkaları da yaşamış olmalı. Siz bilmiyor olabilirsiniz ama onlar bunu yaşadılar.
- Bunu yapabilirsin! "Bir vasiyet varsa, bir yol vardır" deyişini biliyor musunuz? Söz burada geçerlidir.
- Yapabileceğin en iyi şeyi yap, ki bu da kendin olmaktır. Bazen biri veya bir şey size böyle hissettirdiği için ortaya çıkan kişisel nedenlerden dolayı kendinizi kötü hissedersiniz. Ancak herkesi memnun edemezsiniz. Şu anki halini beğenmiyor olman, ertesi gün veya sonraki birkaç gün tanıştığın insanların seni sen olduğun için sevmeyecekleri anlamına gelmez. Kendin ol.
- Kendinizi pozitif enerjiye daha fazla odaklanan pozitif insanlarla ve durumlarla kuşatın.
