Biri senin önünde ağlarsa ne yaparsın? Bir fikir vermeli misiniz? Yoksa tüm şikayetlerini duymak için bir kulak sağlamanız mı gerekiyor? Bu durumlarda kendini genellikle garip veya kafası karışmış hissedenleriniz için, ağlayan birini sakinleştirmeye yönelik etkili ipuçları bulmak için bu makaleyi okumayı deneyin.
Adım
Bölüm 1/3: Destek Gösterme
Adım 1. Her zaman onun yanında olduğunuzdan emin olun
Genellikle, yas tutan birine yardım etmek için söyleyebileceğiniz veya yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Çoğu durumda, özellikle zor bir dönemden geçtiğinde ve bir başkasından duygusal desteğe ihtiyaç duyduğunda, yapmanız gereken tek şey onun yanında olmaktır. Bunun için onu bilgelik ve motivasyon sözleriyle sakinleştirmek yerine, bu zamanlarda ona eşlik etmek için zaman ayırmaya çalışın.
Ona her zaman destek vereceğinizi ve eşlik edeceğinizi gösterin. Tavsiye veya fikir vermeye çalışmanıza gerek yok; onun için senin varlığın yeter
Adım 2. Kendini güvende hissettiğinden emin olun
Çoğu zaman, bir kişi zayıf görünme korkusuyla başkalarının önünde ağlamaya isteksizdir. Zaten herkesin içinde gözyaşı döküyorsa, sonradan utanmaması için onu daha özel bir yere taşımayı deneyin. Örneğin, tuvalete, arabaya veya boş bir odaya gitmesini isteyin. Elbette duygularını ifade etme konusunda kendini daha güvende ve rahat hissedecektir.
- Rahatsız görünüyorsa, "Daha sessiz bir yere gitmek ister misin, değil mi?" diye sormayı deneyin. Ondan sonra onu daha özel bir yere taşınmaya davet edebilirsiniz.
- Hala okulda veya üniversitedeyseniz, onu dikkatsizce girilmemesi gereken yerlere (örneğin boş bir sınıf) götürmeyin. Bunun yüzünden ikinizin yeni sorunlara girmesine izin vermeyin!
Adım 3. Mendilleri sunun
Bir mendil getirdiyseniz, ona teklif edin. Ağlamak, yüzünü ve burnunu gözyaşlarıyla ıslatırdı; Mendil sunmak, yardım etmek istediğinizi göstermenin basit bir yoludur. Yanınızda mendil yoksa (veya yakınınızda yoksa), önce bir tane almayı veya bir tane almayı teklif edin.
- “Sana bir mendil almamı ister misin?” Diyebilirsin.
- Dikkatli olun, eylemlerinizi ağlamayı bırakma emri olarak yanlış yorumlayabilir; Bu yanlış anlama, özellikle duygular gerçekten kararsızsa ortaya çıkabilir.
Bölüm 2/3: İhtiyaçlarını Karşılamak
Adım 1. Bırakın ağlasın
Birinden ağlamayı bırakmasını istemenin ya da sorunun ağlamaya değmeyeceğini söylemenin bir anlamı yok. Bazı insanlar için ağlamak onları çok daha iyi hissettirir. Sonuçta, depresyon gibi zihinsel bozuklukları tetikleme riski nedeniyle, tüm duygusal ifade biçimleri bastırılmak yerine ifade edilmelidir. Biri senin yanında ağlamak isterse, bırakın ağlasın. Bunu yasaklamayın veya “Dostum, bu önemsiz bir konu, ah. Neden ağlıyorsun? Unutma, çaresizliğini seninle paylaşıyor; duygularını nasıl rahat hissettirecek şekilde ifade etmesine izin ver.
Kendinizi garip veya rahatsız hissetseniz bile, rolünüzün ona ihtiyacı olan desteği ve yardımı vermek olduğunu daima unutmayın. Durumu sizinkine değil, onun ihtiyaçlarına ve duygularına odaklayın
Adım 2. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun
Muhtemelen, onunla kalmanızı ve şikayetlerini dinlemenizi ya da onu rahat bırakmanızı isteyecektir. Onun neye ihtiyacı olduğunu en iyi senin bildiğini düşünme. Unutma, birinin duygularını asla gerçekten anlayamazsın. Bunun için ona neye ihtiyacı olduğunu ve ne istediğini sorun; ona kontrolü elinde tutması ve iyi bir dinleyici olmayı öğrenmesi için bir şans verin. İstek veya arzu ne olursa olsun, saygı gösterin.
- "Sizin için ne yapabilirim?" diye sorun. veya “Şu anda ne tür bir desteğe ihtiyacınız var?”
- Onu rahat bırakmanı isterse, "Ama yardımıma ihtiyacın var!" deme. Bunun yerine, "Tamam. Ama bir şeye ihtiyacın olursa, ara ya da mesaj at, tamam mı?" Unutma, bazen insanların zihinlerini boşaltmak için yalnızlığa ihtiyacı vardır.
Adım 3. Bunun için zaman ayırın
Unutmayın, ne siz ne de o belirli bir görevi tamamlamak için zaman baskısı altında değilsiniz. Destekleyici olmak, gerektiğinde her zaman yanında olmaya çalışacağınız anlamına gelir. Bu nedenle, zamanınızı buna harcamaya istekli olun. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sadece onun yanında kalın ve günlük hayatına iyi bir şekilde devam edebildiğinden emin olun.
Gerekirse ona eşlik etmeye hazır olduğunuzu gösterin. Sonuçta günde birkaç saat harcamak işinizi veya günlük hayatınızı hemen aksatmaz değil mi?
Adım 4. Gerekirse, somut eylemlerle endişenizi gösterin
Eğer sarılmayı seviyorsa, onu kucaklamayı deneyin. Çok samimi bir fiziksel temastan hoşlanmıyorsa, sadece sırtına hafifçe vurun ya da ona hiç dokunmayın. Kişi size garip geliyorsa, önce ona sarılmanızın veya elini tutmanızın sakıncası olup olmadığını sormayı deneyin. İsteksiz görünüyorsa, yapma.
"Sana sarılabilir miyim?" diye sormayı dene. Daha da rahatsız etmeyin
Bölüm 3/3: Onu Bir Hikaye Anlatmaya Teşvik Etmek
Adım 1. Onu baskı altında hissettirmeyin
Muhtemelen hala şokta ve problemlerini kimseye anlatamayacak kadar tembel. Size açılmak konusunda isteksiz görünüyorsa, onu zorlamayın. Özellikle diğer kişiyle ilişkisi çok yakın değilse, herkes sorunu başkalarına kolayca anlatamaz. Kendinizi yorum veya tavsiye vermeye de zorlamayın; Gerçekten ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, onun yanında kalın ve her zaman onun yanında olacağınızı gösterin.
- Size sorununu asla söylememesi mümkündür. Üzülmeyin; Sonuçta, bunu yapmak zorunda değildi.
- “Sorunlarınızı anlatmak sizi daha iyi hissettirebilir. Konuşmaya hazır olduğunda bana haber vermen yeterli, tamam mı?"
- Yargılayıcı bir şey söyleme veya yapma. İnan bana, kendini senden daha çok kapar.
Adım 2. Sözcükleri dikkatlice dinleyin
Dinleme becerilerinizi geliştirin ve tüm dikkatinizi ona vermeye istekli olun. Ona sorunu sorarsan ama cevap vermezse, sormaya devam etme. Söyleyeceklerini kabul edin ve iyi bir dinleyici olmaya odaklanın. Tüm dikkatinizi verin; ne söylediğini ve nasıl söylediğini gözlemleyin.
Konuşurken gözlerinin içine bakın ve yargılayıcı olmayan bir yanıt verin
Adım 3. Ona odaklanın
"Ben de oradaydım" demek cazip gelebilir. Dikkatli olun, bu yorumlar durumun odağını size çevirebilir; sonuç olarak, istemeseniz bile onun duygularını görmezden geliyormuş gibi görünebilirsiniz. Bu durumun olmasını önlemek için her zaman ona ve sorunlarına odaklanmaya çalışın. Sorunun kökenini anlatıyorsa, canı gönülden konuşmasına izin verin ve sözünü kesmeyin.
Sorunla ilgili kişisel bir deneyimi paylaşmaya gerçekten istekli olsanız bile, sizden istenmedikçe bunu yapmayın. Unutmayın, en büyük işiniz rahatsızlığı gidermektir
Adım 4. Sonuçlara atlamayın
Bir durum onu üzerse hemen bir çözüm üretmeyin veya sorunu çözmeye çalışmayın. İnan bana, ihtiyacı olan şey bir dinleyici; bu yüzden fazla konuşmadığından ve şikayetlerini daha çok dinlediğinden emin ol. Muhtemelen size sorunlarından bahsetmeyecektir. Endişelenme, zaten sorunu çözmen gerekmiyor.
- Ağlamak, onun sorunları çözme yolu değil, duygularının bir ifadesidir. Bırak istediği kadar ağlasın.
- Unutma, ağlamak birinin zayıflığının sembolü değildir. Duygularınızı görmezden gelmeye ve ağlama isteğinizi bastırmaya alıştıysanız, bu kelimeleri anlamakta da zorlanabilirsiniz.
Adım 5. Gerekirse, profesyonel bir terapist görmesi için onu teşvik edin.
Arkadaşınız sürekli olarak kişisel duygularıyla başa çıkmakta zorlanıyorsa, gerçekten profesyonel bir terapist görmesi gerekebilir. Büyük olasılıkla, sorun, onunla tek başına uğraştığını düşündüğünüzden çok daha büyük. Terapistin rolüne ihtiyaç duyulan yer burasıdır. Onu bir terapisti görmeye zorlamaya gerek yok; sadece fikrinizi ve düşüncelerinizi belirtin ve bu hareket tarzının en iyi fikir olduğunu düşündüğünüzü açıklayın.
