İnsanlar genellikle ağlar, ancak kadınlar erkeklerden daha sık ağlamaya eğilimlidir. Ağlayan bir kadınla karşı karşıyaysanız, erkek arkadaşınız, en iyi arkadaşınız veya iş arkadaşınız olsun, onu daha rahat hissettirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Ağlayan bir kadını yatıştırmak ilişkiyi güçlendirebilir ve onu ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Adım
Yöntem 1/2: Sevgiliyi veya Arkadaşı Sakinleştirmek
Adım 1. Durumu değerlendirin
Bir kadını ağlatan çeşitli sebepler vardır. Belki yas tutuyor, depresyonda, hasta ya da çok mutlu. Daha ileri gitmeden önce durumu ve onu sakinleştirmeye çalışmanın uygun olup olmadığını değerlendirmeye çalışın. Kadını sakinleştirmek için doğru kişi olmamanıza neden olabilecek sebepler örneğin:
- Onu üzen bir duruma girerseniz. Onu ağlatan bir durumdan sarsılmış, rahatsız olmuş veya incinmiş hissediyorsanız, ona yardım etmek için iyi bir konumda olmayabilirsiniz. Eğer durum buysa, size ve onun durumu anlamasına yardımcı olabilecek bir arkadaşınızdan yardım isteyebilirsiniz.
- Çok mutlu olduğu için ağlıyorsa. Araştırmacılar nedenini tam olarak bilmiyorlar, ancak mutlu duygulara kapılan insanlar, tıpkı korkmuş veya üzgün insanlar gibi istemsizce ağlayabilirler. Bu durumda en yakın arkadaşınızı veya sevgilinizi tebrik etmek, onları sakinleştirmeye çalışmaktan daha uygun olabilir.
- Seninle kavga ettiği için ağlıyorsa. Onu sakinleştirmeye çalışmadan önce, başka bir kavgaya girmemek için bir süreliğine kendini sakinleştirmek isteyebilirsin.
Adım 2. Onu sakinleştirmeye karar verin
Onu sakinleştirmemek için çok iyi bir neden yoksa, ağlayan kadına yardım etmeye çalışmalısın. Ağlayan birine karşı ilgisizlik, o kişinin duygularını incitebilir. Dahası, birini sakinleştirmeye karar vermek, onun kederinden daha hızlı kurtulmasını sağlayacak ve ilişkinizi de güçlendirecektir.
Adım 3. İyi bir dinleyici olun
Bu çok önemli. Gözyaşları önemli bir iletişim şeklidir, ne söylemeye çalıştığına dikkat etmelisiniz. Söylediklerini sözlü olarak onaylamak ve sözünü kesmemeye çalışmak gibi aktif dinleme teknikleri kullanın.
- Sakinleşmenin duygularını değiştirmek anlamına gelmediğini unutmayın.
- Konuşmayı kendinize çevirmemeye dikkat edin çünkü bu tamamen onunla ilgili. Sen olduğunu düşünme. Beklediğiniz şekilde yanıt veremese bile, mutlu olmayı hak etmediği veya üzülmeyi hak etmediği anlamına gelmez.
- "Yerinde olsam", "Denedin mi…" veya "Benim başıma gelseydi, bu kadar düşünmezdim" gibi kelimelerden kaçının.
Adım 4. Acısını "en aza indirmeye" veya ağlamasını durdurmaya çalışmayın
Gözyaşları, acı veren bir şeyden kaynaklansalar bile, genellikle iyi veya olumlu bir tepkidir. Ağlamak, üzgün veya depresyonda olan insanlara fiziksel ve duygusal sakinlik getirebilir. Duyguların bastırılması ağrının iyileşmesini engelleyebilir. Sizi rahatsız etse bile, rahatlayana kadar ağlamasına izin verin. Ağladıktan sonra kendini daha iyi hissedecek.
- Genel olarak, zorunlu sözcüklerden, olumsuz dilden veya zorunlu cümlelerden kaçının. "Ağlama", "Üzülme" veya "Bu çok kötü değil" gibi kelimelerden kaçının.
- Sorunun çözümünü bildiğinizi söylemek yardımcı olmaz. Ona sorunu çözmek için ne yapması ya da yapmaması gerektiğini söyleme dürtüsüne karşı koy. Yaşadığı her şeyi biliyormuş gibi davranmayın ve sorununu nasıl çözeceğinizi biliyormuş gibi davranmayın, çünkü bu onun yalnızca takdir edilmediğini hissetmesine neden olur.
- Anksiyete veya majör depresyon gibi zihinsel bir bozukluk nedeniyle ağlayan kişiler, ağladıktan sonra kendilerini daha iyi hissetmek yerine daha kötü hissedebilirler. Zihinsel bozukluk nedeniyle ağlıyor olabileceğini düşünüyorsanız, yine de yardım ve cesaretlendirme teklif etmelisiniz, ancak ihtiyacı olan tedaviyi alabilmesi için doktoruna başvurmayı da önermelisiniz.
Adım 5. Üzüntüyü kabul edin
Acısının anlaşılabilir olduğunu ve bunun için taziyelerinizi paylaştığınızı belirterek, acısını anladığınızı gösterin. Şunun gibi kelimeler kullanın:
- "Çok acıyor. Olduğu için üzgünüm!"
- "Anlıyorum, seni çok incitmiş olmalı."
- "Çok acıyor. Üzgünüm."
- "Kızgın olmana şaşmamalı. Bu durum çok zor görünüyor."
- "Bunun başına geldiği için üzgünüm."
Adım 6. Sakinleştirici teknikleri sözsüz olarak kullanın
Ağlayan insanlar, sözlü iletişimden daha hızlı bir şekilde sözel olmayan ipuçlarını algılayabilir veya rahat hissedebilirler. Başınızı sallamak, uygun yüz ifadeleri, göz teması ve öne eğilmek, ona sempatik ve ilgili olduğunuzu hissettirebilir.
Mendil vermek bazen önemsemek olarak yorumlansa da, onun ağlamasını durdurmak istediğinizin bir işareti de olabilir. Mendilleri yalnızca ağlayan kişi istediğinde veya arıyormuş gibi göründüğünde verin
Adım 7. Fiziksel temasın uygun olup olmadığını değerlendirin
Bazı insanlar temasta rahatlık bulur ve diğerleri bundan daha fazla heyecanlanır. Sarılmaya iyi tepki verdiğini biliyorsanız, sarılmayı teklif edebilirsiniz. Sarılmak zaman zaman stresi bile azaltabilir. Yapabileceğiniz diğer fiziksel dokunuş örnekleri arasında elini tutmak, omzuna dokunmak, saçını okşamak veya alnını öpmek sayılabilir. Onun hakkında bildiklerinize ve ilişkinizin sınırlarına dayanarak en iyi tahmininizi kullanın ve her zaman söylediklerini takip edin. Senden isterse geri çekil.
Buna "açık" olup olmadığını belirlemek için vücut dilini de gözlemleyebilirsiniz. Yumrukları sıkmak, kolları veya bacakları çaprazlamak veya göz temasından kaçınmak gibi savunmacı beden dili, biraz geri çekilmenizi istediği anlamına gelebilir
Adım 8. Bu durumdan kaçınmamaya çalışın
Birçok insan ağlayan insanların yanında kendini rahatsız hisseder. Durum buysa, ne söyleyeceğinizi bilemediğinizde acele edip yardımcı olacağını düşündüğünüz bir şey söyleyebilirsiniz. Ya da bu durumdan bir çıkış yolu arıyor olabilirsiniz. Bu sadece onu daha üzgün hissettirecek. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, "Zahmetiniz için üzgünüm. Yardım etmek için yapabileceğim bir şey var mı?" demeyi deneyin. Bunun gibi sözler en azından onu önemsediğinizi gösterecek ve böylece onu sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 9. Ona yardım etmek için neler yapabileceğinizi sorun
Bu konuda size rehberlik etmesine izin verin. En iyi olduğunu düşündüğünüz çözümle işleri düzeltmeye çalışmanın cazibesine kapılmak kolaydır. Ancak, yardım istemeyebilir veya düşündüğünüzden daha fazlasına ihtiyacı olabilir. Elbette işleri daha da kötüleştirmek istemezsiniz. Tek yapmanız gereken onun acısını ve kederini atmasına yardım etmek olduğunda, işleri yoluna koyma dürtüsüne direnin.
- Ona yardım etmek için burada olduğunuzu bilmesini sağlayın, ancak bunu zorlamayın. Muhtemelen konuşacak birine ihtiyacı var. Genellikle birini sakinleştirmenin en iyi yolu iyi bir dinleyici olmaktır.
- Sorunlarıyla başa çıkmasına yardım edip edemeyeceğiniz konusunda açık uçlu sorular sorun. Örneğin, "Size yardımcı olabileceğim bir şey var mı?" veya "Gerçekten yardım etmek istiyorum, herhangi bir şey seni iyileştirebilir mi?" ona nasıl yardım edebileceğiniz hakkında bir konuşma başlatmak için harika bir yol olabilir.
- Bazen öfkeli bir kişi duygularına o kadar kapılır ki, onlara nasıl yardım edebileceğinizi düşünemezler. Bu durumda, yardım etmek için yapabileceğiniz bazı belirli şeyler sunmayı deneyin. Örneğin, ona dondurma almak için dışarı çıkmak isteyip istemediğini veya daha sonra birlikte bir film izlemek isteyip istemediğini sorabilirsiniz. Bu önerilere olumlu yanıt verip vermediğine bakın.
Adım 10. Uygun durumlarda yardım sağlayın
Sorunla uğraşmak birincil referansınız olmasa bile, acıyı hafifletmek için yapabileceğiniz kesin ve açık şeyler olabilir. Karşılaştığı bir sorunu çözebilirseniz ve bunu yapmanızı istiyor gibi görünüyorsa, ona yardım etmeyi teklif edebilirsiniz.
Örneğin, iş baskısından dolayı ağlıyorsa, işine odaklanması için daha fazla zamanı olması için hafif bir ev ödevi yapmasına yardım etmeyi teklif edebilirsiniz. Az önce bir arkadaşıyla kavga ettiği için ağlıyorsa, ilişkiyi düzeltmenin yollarını tartışabilirsiniz
Adım 11. Durumu kontrol edin
Ağlama olayından birkaç gün sonra, iyi olduğundan emin olmak için ara sıra onu kontrol edin. Müdahaleci olmayın, ancak onu kahve içmeye götürmek, nasıl olduğunu sormak veya ara sıra aramak genellikle yardımcı olur. Çabucak iyileşmesi mümkündür, ancak kederinden kurtulmak için daha fazla zamana ihtiyacı olabilir. Bu zamanlarda sağladığınız teşvik veya yardım çok yardımcı olacaktır.
Adım 12. Kendinize iyi bakın
Empati önemlidir, ancak sizi bu konuda üzebilir veya depresyona sokabilir. Kendinize de bakmayı ve yardıma ihtiyacınız olursa başkalarından yardım istemeyi unutmayın.
Yöntem 2/2: Bir Tanıdık veya İş Arkadaşını Sakinleştirme
Adım 1. Empati gösterin
Genellikle insanlar tanıdıklarının önünde ağlamayı seçerler, yabancıların, iş arkadaşlarının veya tanıdıkların önünde değil. Ona çok yakın değilseniz, oldukça depresyonda olabilir ve empatiye ihtiyacı olabilir. Öfke, panik veya korku ile değil, empati ile yanıt vermeniz önemlidir.
Adım 2. Bırakın ağlasın
Yanında olmanı istiyorsa, bırak ağlasın. Onu ağlamayı bırakmaya zorlamayın veya sorunu unutmasını önermeyin. Ağlamak doğal ve sağlıklıdır ve kalpteki stresi ve ağrıyı hafifletebilir.
- Unutmayın, işte ağlamak ile profesyonellik arasında bir bağlantı yoktur. İnsanlar bazen ağlar, bu yüzden işte ağlamak herkesin başına her an gelebilir.
- Utanmış görünüyorsa onu sakinleştirecek bir şey söyleyin, örneğin "Ağlaman sorun değil" veya "Ağlamaktan utanmana gerek yok, hepimiz insanız."
Adım 3. Konuşmaya istekli olduğunuzu gösterin
Sizi gerçekten tanımadığı için fazla ayrıntıya girmek istemeyebilir. Ancak, belki iyi bir dinleyici olabilirsiniz. Ona bir şey sorun ve eğer isterse dinlemeye istekli olduğunuzu göstermek için açık beden dili kullanın. Örneğin şunları söyleyebilirsiniz:
- "Biliyorum, ben sadece iş arkadaşınım ama konuşacak birine ihtiyacın olursa arkadaşın olmayı da çok isterim. Sohbet etmek ister misin?"
- "Zor sorunlarınız hakkında konuşmak isterseniz her zaman oradayım."
- "Size yardımcı olabileceğim bir şey var mı? Bu bir iş sorunu olmasa bile duymak isterim."
Adım 4. Aktif olarak dinleyin
Sorunlarını sizinle paylaşmaya karar verirse, ilgilendiğinizi göstermek için aktif dinleme tekniklerini kullanın. Bu teknikler şunları içerir: sözünü kesmemek veya öneride bulunmamak, sadece ne söylediğini anladığınızı doğrulamak için sormak, göz temasını sürdürmek ve konuşmayı başka yöne çevirmemek.
Adım 5. Empatik olun, ancak yine de profesyonel olun
Taktik olmalı ve umursadığınızı göstermelisiniz, ancak iş arkadaşlarınızla çizgiyi aşmayın. Aranızdaki çalışma ilişkisi bu olaydan sonra da devam edecek.
Örneğin, o istemedikçe sarılmak istemeyebilirsiniz. İyi olduğundan emin olmak için onu ofis dışında aramak istersen, bu konuda rahat olup olmadığını sormalısın
Adım 6. İşle ilgili yardım sunun
İş arkadaşınız işin baskısından dolayı ağlıyor olabilir veya işine odaklanmasını engelleyen kişisel sorunlar olabilir. Her iki durumda da, ona profesyonel olarak yardım edebilecek durumdaysanız, bir çözüm bulmasına yardımcı olabilirsiniz.
- Örneğin, bir molaya ihtiyacı olabilir veya zor bir ofis görevini tamamlaması için plan yapmasına yardım edebilirsiniz.
- Sadece kendisi isterse hareket eder. En iyi olduğunu düşündüğünüz çözümle işleri düzeltmeye çalışmanın cazibesine kapılmak kolaydır. Ancak, yardım istemeyebilir veya düşündüğünüzden daha fazlasına ihtiyacı olabilir. Elbette işleri daha da kötüleştirmek istemezsiniz.
- Kişisel konularda fazla ileri gitmeye çalışmayın. İş arkadaşlarınızın kişisel sorunlarını çözmeniz gerektiğini düşünmeyin. Onu çok iyi tanımıyorsanız, sorunu nasıl çözeceğinizi bildiğinizi varsaymayın. Onu sakinleştirmek ve dinlemek için orada olun ve işle ilgili konulara odaklanın.
- Sorunu çözmeye yardımcı olamayacağınızı düşünüyorsanız, özür dileyin ve sorunu çözmeye yardımcı olamayacağınızı söyleyin. Sorunu çözmeye yardımcı olabileceğini düşündüğünüz birini tanıyorsanız, o kişiyle konuşmasını ve ondan yardım almasını önerin.
İpuçları
- Durum ne olursa olsun, ağlayan bir kadına verebileceğiniz en önemli şey kulaklarınız ve empatinizdir. Ek beden dili yardımcı olabilir - ona akşam yemeği, bir fincan kahve sunmak veya ruh halini hafifletmek için onu bir filme götürmek - ancak varlığınız ve dikkatiniz verebileceğiniz en iyi hediyedir.
- Unutmayın, ağlamak çözülmesi gereken bir sorun değil, daha çok dinlenmesi gereken bir iletişim şeklidir.
- Ağlamak bazı insanlar için rahatsız edici olabilir, ancak ihtiyacı olan birine sevgi ve bakım vermek için bunun üstesinden gelmeye çalışın.
Uyarı
- Ağlamak genellikle çok sağlıklı bir durumdur, ancak anksiyete bozukluğu, fobi veya depresyon gibi daha ciddi bir durumun işareti de olabilir. Kendini iyi hissetmeden ağlamaya devam ediyorsa bir uzmana danışmasını önerebilirsiniz.
- Ağlayan bir kişiyi yatıştırmak aynı zamanda sağlıklı, ilgili ve olumlu bir davranıştır. Bazen bir kurban olabilir. Birini sakinleştirmeye çalışarak baskı altında olduğunuzu düşünüyorsanız, (sorununuzda) size yardımcı olabilecek başka birini arayarak kendinize iyi bakın.
