Farklı cilt tonlarına sahip insanlar çeşitli nedenlerle melanin seviyelerini artırmak isterler - o yaz altın ışıltısını elde etmek, düzensiz cilt pigmentasyonuyla mücadele etmek veya cilt rahatsızlıklarını iyileştirmek. Güneşte güneşlenmek veya solaryum cilt tonunu koyulaştırmanın en hızlı yolları olsa da, melaninde bir artış teknik olarak cilt hasarının bir işaretidir. Bronzlaşma, uzun vadeli hasar riskini azaltmak için adil ve kademeli olarak yapılmalıdır. Günlük diyetinizde vitamin açısından zengin gıdaların alınması sizi çok daha taze (ve daha sağlıklı) gösterecektir. Doktorunuza danışırken, melanin üretimini artırmak için çeşitli takviyeler veya özel tedaviler de seçebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: UV'ye Maruz Kalarak Cildi Koyulaştırma
Adım 1. Cildi koyulaştırmak için güneşte güneşlenin
Eşit ve tamamen koyu bir cilt elde etmek için güneşte güneşlenin. İlk olarak, en az 15 SPF'li bir güneş koruyucu krem uygulayın (SPF'si 30 veya daha fazla olan kremler en güvenli seçimdir). Giysiler olmadan doğrudan güneş ışığına yatın. 20-30 dakika sonra vücudunuzu çevirin. 20-30 dakika bekledikten sonra üzerini örtün ve gölge bir yere geçin.
- Bu işlemi haftada birkaç kez tekrarlayın ve cildinizin giderek koyulaştığını fark edeceksiniz.
- Deri hücreleri, DNA'yı UV'ye maruz kalmaktan korumanın bir yolu olarak melanin üretir. Bildiğiniz gibi sıcak havalarda cildi UV ışınlarına maruz bırakmak melanin üretimini artırabilir ve cildin koyulaşmasına neden olabilir.
Adım 2. Cildinizi yakmayın
Cildiniz UV radyasyonunu kapasitesinin üzerinde emdiğinde, termal bir yanık yaşayacaksınız, bu da yaralı bölgeye daha fazla kan akmasına ve ciltte kızarıklık ve tahrişe neden olacaktır. Güneşte yanmış cilt hücreleri zarar görür ve melanin üretimine müdahale eder. Çok uzun süre güneşlenmeyin. Ancak güneşlenme süresini günde 1 saat ile sınırlayın. Karartma programı sırasında cildinize güneşin UV ışınlarından "dinlenmesi" için zaman verin.
- Karartma programını "başlatmanın" bir işareti olarak güneş yanığı almaya çalışmayın. Bu alışkanlık, cildin kademeli olarak koyulaşmasını yavaşlatacak bir efsanedir.
- Güneşte yanmış cilt, cilt kanserinin görünümünü ve erken yaşlanma belirtilerini tetikleyebilir.
- Unutmayın, artan melanin üretimi, hasarlı cilt hücrelerinin bir işaretidir. Güneşte bronzlaşmanın tamamen “güvenli” bir yolu yoktur.
Adım 3. Her gün güneş koruyucu krem sürün ve düzenli olarak tekrar uygulayın
Açıkta kalan cilt bölgelerine SPF 15 veya daha yüksek bir güneş koruyucu krem uygulayın. Söz konusu alan, ayaklar, kulaklar ve kafa derisi gibi genellikle unutulan vücut kısımlarını içerir. Düşündüğünüzden daha fazla güneş koruyucu krem kullanın – 30 ml güneş koruyucu krem tüm vücut için yeterli olacaktır. Her 2 saatte bir veya cilt suya maruz kaldıktan sonra kremi tekrar uygulayın.
Güneş koruyucu kremler cildin koyulaşmasını engellemez ancak sizi güneş yanığından koruyabilirler
Adım 4. Her gün bol su içerek cildi nemli tutun
Sağlıklı, nemli ve yumuşak cilt hücrelerinin renk değiştirme olasılığı daha düşüktür ve UV hasarını hızla onarabilir. Cildinizi nemli tutmaya alışkın değilseniz, bir su şişesi getirin ve su tüketiminizi kademeli olarak 1 şişeden 5 şişeye çıkarın.
Bol su içmek dehidrasyonu önleyebilir. Dehidrasyon ve yüksek güneşe maruz kalma kombinasyonu sizi hasta edebilir. IV için acilen hastaneye götürülmeniz gerekiyorsa, cildi koyulaştıran bir program anlamsız gelir
Adım 5. UV maruziyetinizi artırmak için zamanınızı solaryumda geçirin
Bir tedavi planlamak ve dikey veya yatay bir bronzlaşma yatağı seçmek için bir bronzlaşma salonuyla iletişime geçin. Bu aletleri kullanırken koruyucu gözlük ve mayo giyin. Eşit bir bitiş için vücudunuzu çevirin. 5-7 dakikalık kısa seanslarla başlayın. Salondaki bir cilt bakımı uzmanına danıştıktan sonra, daha koyu bir cilt tonu elde etmek için aletin kullanım süresini kademeli olarak artırın.
Bronzlaşma yataklarının kullanımı cilt kanserini tetikleyebileceğinden dermatologlar ve doktorlar tarafından önerilmemektedir. Teknik olarak bu alet, melanin üretimini uyarabilen ve zamanla cildi daha koyu hale getirebilen UV ışınları yayar
Yöntem 2/3: Vitamin Zengin Gıdalar Yemek
Adım 1. Beta-karoten ve A vitamini açısından zengin yiyecekleri yiyin
Diyetinize havuç, domates, tatlı patates, kabak çekirdeği ve kırmızı biber gibi portakal ve kırmızı sebzeleri ekleyin. Ayrıca kabak, papaya ve kavun gibi meyveleri de içerir. Beta-karoten teknik olarak melanin üretimini uyarmasa da, bu yağda çözünen pigment ciltte birikerek cildin doğal olarak koyulaşmasına neden olabilir. Beta-karotenin cilt pigmentasyonu üzerindeki etkisi en çok soluk cilt üzerinde etkilidir.
- Bu gıdaların çoğu ayrıca ciltte melanin üretimine yardımcı olabilecek bir antioksidan olan A vitamini içerir.
- Brokoli, ıspanak ve marul gibi koyu yeşil sebzeleri diyetinize ekleyin. Renk dışında, bu gıdalar ayrıca beta-karoten içerir.
- Bu sebzeleri pişirmek, içerdikleri beta karoten miktarını azaltmaz. Yani, mutfakta işlemek için yaratıcı olmakta özgürsünüz.
Adım 2. C ve E vitaminleri içeren yiyecekleri yiyin
E vitamini fındık, kepekli gıdalar, kepekli tahıllar ve kuşkonmaz, avokado ve mısır gibi çeşitli meyve ve sebzelerde bulunur. C vitaminini ekşi meyvelerden (portakal, greyfurt ve kan portakalı gibi) ve ananas ve dolmalık biberden alabilirsiniz. Vitamin açısından zengin besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, domatesler, çeşitli meyveler ve brokoli bulunur.
- Bu gıdalar, cildi hücre hasarından korumak ve melanin üretimini dengede tutmak için yararlı olan antioksidanlar içerir.
- Meyve ve sebzelerden maksimum vitamin alımını almak için onları çiğ olarak tüketin.
Adım 3. D vitamini alımınızı artırmak için doğal yağlar açısından zengin balıklar yiyin
Artan melanin üretimi, cildin güneş ışığından D vitamini emme yeteneğini azaltır. Bu, sağlıklı kemiklerin ve kanın korunması için çok önemli bir vitamindir. Bu nedenle besin alımınızı doğal D vitamini içeren bazı besinlerle desteklemelisiniz. Somon, yayın balığı, uskumru ve ringa balığı gibi çeşitli balıkları yiyin. Ton balığı ve sardalya gibi konserve balıklar ve morina karaciğeri yağı gibi balık yağları da iyi vitamin kaynaklarıdır.
Yağ ve cıva tüketimini azaltmak için makul porsiyonlar yiyin ve bu yiyecekleri haftada birkaç kez tüketin
Yöntem 3/3: Tedavi Görmek ve Takviyeler Almak
Adım 1. Vitamin eksikliği ile savaşmak için vitamin takviyeleri alın
Vitamin açısından zengin yiyecekler yemenin yanı sıra, takviyeler yoluyla A, C, D veya E vitamini seviyenizi de artırabilirsiniz. Beta-karoten takviyeleri reçetesiz satın alınabilir, ancak bu ürünler genellikle cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır.
- Takviye almadan önce beta-karoten bakımından zengin gıdalara öncelik verin.
- İhtiyaçlarınıza uygun bir ek bulmak için doktorunuza danışın.
Adım 2. Ciddi cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için melanin hapları ve PUVA tedavisi kullanmayı düşünün
Vitiligo, egzama, sedef hastalığı veya diğer cilt hastalıklarını tedavi etmek istiyorsanız bu süreci doktorunuzla görüşün. Size 10 miligram oral melanin tableti reçete edilebilir. Bu tedaviyi UV ışığı kullanılarak bir fotokemoterapi tedavisi takip eder.
Alternatif olarak bu tabletler banyoda çözülerek topikal olarak da uygulanabilir
Adım 3. Cildi koyulaştırmak için sentetik melanin hormonu enjeksiyonu kullanın
Sentetik peptit hormonu Melanotan II, vücutta melanin üretimini hızlandırabilir. Sonuç olarak, UV ışınlarına maruz kalmasa bile cilt daha koyu olacaktır. Bir doktora danıştıktan sonra, bu ürünü yasal olarak reçetesiz alabilirsiniz. Karın kıvrımına bir doz (1 kg vücut ağırlığı başına 0.025 miligram hormon) enjekte etmek için 1 ml şırıngada steril bir 27 kullanabilirsiniz. İstediğiniz cilt tonunu elde edene kadar bu işlemi her hafta tekrarlayın.
- Melanotan-II'nin Amerika Birleşik Devletleri'nde FDA onaylı olmadığını unutmayın (Endonezya'daki BPOM'a eşdeğer). Bu ürünler genellikle internet üzerinden satılmaktadır. Ancak Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa ve Avustralya'da satışı ve kullanımı yasaktır.
- Dermatologlar, belirsiz uzun vadeli etkileri nedeniyle bu ürünleri kullanmanızı önermezler.
- Melanotan II, erektil disfonksiyon tedavisi için yapılmıştır. Bu bozukluklarla ilişkili hormonların etkilerinin farkında olun.
İpuçları
Vücudu koyulaştırmak için özel bir losyon veya sprey kullanın. Bu ürünler ciltte melanin üretmese de UV ışınları gibi zarar vermeden cildi koyulaştırabilir
Uyarı
- Piyasada kantaksantin adı verilen yapay bir boya içeren birçok "bronzlaşma hapı" vardır. Bu ürünler BPOM tarafından lisanslanmamıştır. Yan etkiler retina hasarını içerir.
- Daha yüksek miktarda melanin veya daha koyu bir cilt tonunun sizi UV radyasyonundan koruyabileceği fikri bir efsanedir. Koyu ten, 4'ten daha az Güneş Koruma Faktörü (SPF) üretir. Önerilen minimum seviye SPF 15'tir.
