Alkollü İçecekler Sorumlu Bir Şekilde Nasıl İçilir?

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 11:44

Alkol içiyorsanız, kendinizi sarhoş olmaktan nasıl koruyacağınızı ve alkol seviyenizi toleransınız dahilinde tutmayı bilmek önemlidir. Aksi takdirde arkadaşlarınıza ve ailenize zarar verebilir, kendinizi ölümle sonuçlanabilecek tehlikeye atabilirsiniz. Bir barda, bir partide veya içki içilen herhangi bir yerde, sarhoş olmadan nasıl alkol alınacağını bilmek istiyorsanız, o zaman strateji belirlemeniz, vücudunuzun tolerans sınırlarını bilmeniz ve bunu nasıl algılayacağınızı bilmeniz gerekir. ve bundan kaçının. tehlikeli durum. Alkollü içeceklerin sizi kontrol etmesine izin vermeden tadını çıkarmak istiyorsanız, aşağıdaki 1. Adımdan başlayarak önerileri uygulamanız yeterlidir.

Adım

Bölüm 1/3: Strateji

Adım 1. Bir grup arkadaşınızla bir içki için

Sarhoş olmaktan kaçınmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey, yalnız veya gerçekten tanımadığınız veya güvenmediğiniz insanlarla birlikte içmekten kaçınmaktır. Kimse izlemeden tek başınıza içerseniz, kimsenin haberi olmadan başınız büyük belaya girebilir. İster bir partiye ister bir bara gidiyor olun, her zaman kendinizi rahat hissettiğiniz ve güvenebileceğiniz bir grup insanla birlikte içtiğinizden emin olun.

• Durmadan içmeye devam etmenizi teşvik etme eğiliminde olan veya içmiyorsanız veya çok içerek "askeri" değilseniz sizinle dalga geçen insanlarla içmeyin. Kendi hızınızda ve porsiyonunuzda rahat içmeyi hissetmelisiniz.
• Yeni tanıştığı diğer insanlarla sevişmek ya da gece bitmeden ortadan kaybolmak adına gruptan kolayca ayrılmakla ün yapmış insanlarla içki içmeye çıkmayın. Güvenebileceğiniz insanlarla bir şeyler içmek için dışarı çıktığınızdan emin olun.

Adım 2. En az bir arkadaşınızla bir gözetleme sistemi oluşturun

Arkadaşlarla dışarıda içki içerken, en az bir kişi kendi vücudunun alkol toleransını bilen, hatta fazla içmeyen ve belirtiler gösterdiğinde seni gözetmeye ve seni uyarmaya istekli biri olmalıdır. çok içmekten.. Bazen çok fazla içiyor ve bunu kabul edemeyecek kadar inatçı olabiliyorsunuz ve bunun gibi bir arkadaş su içmeyi bırakıp su içmeniz konusunda sizi uyarabilir.

• Bu arkadaş, çok fazla içtiyseniz sizi uyarabilir, sarhoşken araba kullanmamanızı sağlayabilir ve çok sarhoşsanız sizi eve götürmeye hazır olabilir.
• Bu karşılıklı bakım sistemini asla ihlal etmeyin. Bu sistemi bozmaya devam edersen, hiçbir arkadaşın seninle içki içmek için dışarı çıkmak istemeyecektir. Diğer arkadaşlar da seninle ilgilendikten sonra, sana bakan bir arkadaş olabilmelisin.

Adım 3. Vücudunuzun tolerans sınırlarını bilin

Her şeyden önce, kendinizi tanımanız ve kendi vücudunuzun alkole toleransını bilmeniz gerekir. Vücudunuzun ne kadar az veya ne kadar alkolü tolere edebileceğini anlamanız uzun sürmez ve herkesin kendine özgü ve farklı bir vücut durumu vardır, bu nedenle herkesin vücudunun alkolü tolere etme yeteneği de farklıdır. Vücudunuzun sinyallerine dikkat edin ve vücudunuz için zararlı değil, iyi olan şeyler yapın. İlk kez alkol aldığınızda, yakın arkadaşlarınızla rahat bir yerde, örneğin evinizde veya onların evinde içmelisiniz, böylece sosyal olarak rahatsız edici baskılardan bunalmayın. Bu, neyi kabul edip edemeyeceğinizi belirlemenize yardımcı olacaktır.

• Bu tolerans sınırını çok net bir şekilde tanımlayabilirsiniz. Bu sınır örneğin "altı saatte dört kadeh şarap", "bir gecede dört bira" veya "bir gecede iki kokteyl karışımı (mikse bağlı olarak)" şeklindedir. Gece boyunca buna bağlı kalmayı kolaylaştırmak için bir şeyler içmek için dışarı çıkmadan önce kendi tolerans sınırınızı belirleyin.
• İlk kez içiyorsanız, vücudunuzun alkole toleransını belirleyebilmeniz için düşük, sabit bir içme hızı sağlamak önemlidir.

Adım 4. Evinizin yolunu bildiğinizden emin olun

Arkadaşlarınızla dışarıda içiyorsanız, önceki gece eve nasıl geldiğinizi tam olarak bilmelisiniz. Birkaç seçenek var: en kolayı, o gece alkol içmeyecek ve sizi güvenli bir şekilde evinize götürecek olan birinin sizin için araba kullanmasını sağlamaktır. Ayrıca evinize otobüs veya diğer toplu taşıma araçlarıyla gidebilir, taksi çağırabilir veya eviniz barlara yeterince yakınsa yürüyebilirsiniz. Uygulayabileceğiniz herhangi bir plan.

• Yapmamanız gereken şey, kendinizi bir bara götürmek ve bir arkadaşınızın sizi eve götürmeye yardım etmesini ummak ya da çok içki içeceğini bildiğiniz birinin arabasına binmek, daha sonra başka birinin kullanıp sizi eve bırakmasını ummak.
• Eğer araba kullanamıyorsanız veya bir aracınız yoksa, asla çok fazla alkol almış birinin kullandığı bir araca binmeyin.

• Alkolün etkisi altındaysanız asla bir yabancıyla araca binmeyin. Alkol, duyularınızı ve durumları yargılama şeklinizi etkiler. Yeni tanıştığınız birinden hoşlanıyorsanız, numarasını isteyin ve tamamen uyanana kadar bekleyin, ardından tekrar ona yaklaşın.

  

• Gerçekten eve gitmek isteseniz bile, daha rahat ve kolay görünebilecek sarhoş veya gerçekten tanımadığınız biriyle yolculuk yapmaktansa, bir taksi ücreti ödemek veya sizi alması için bir arkadaşınızı aramak daha iyidir.

• Alkollüyken asla araba kullanmayın. Yarı sarhoş bile olsanız araba kullanmayın. Saatte sadece bir alkollü içki sizi araç kullanmak için yasal sınırın ötesine taşıyabilir. Kendinizi iyi hissetseniz bile alkol testi sonuçlarınız farklı sonuçlar gösterebilir.

  

Adım 5. Yalnızca yasal yaştaysanız alkol alın

Birçok ülkede yasal alkol alma yaşı genellikle 16 ile 18 arasındadır, ABD'de ise 21'dir. Yasal sonuçlarla yüzleşmeye hazır olmadığınız sürece, bu yaşın altındaysanız kampüste sahte kimlik veya içki kullanmayın. Yasayı çiğnemek sorumlu bir eylem değildir.

Adım 6. Kendinizi olumlu hissetmiyorsanız içmeyin

Alkol bir ruh hali depresanıdır (depresan), bu nedenle kızgın, üzgün veya kararsız hissediyorsanız, kendinizi daha kötü hissetmeniz daha olasıdır. Alkol almanın eğlenmenize ve tüm sorunlarınızı unutmanıza yardımcı olabileceğini düşünseniz bile, aslında ruh halinizi daha da kötüleştirecektir. İlk bir veya iki içeceğin tadını çıkarırken ilk başta kendinizi serin ve rahat hissedebilirsiniz, ancak aslında kendinizi içmeye başlamadığınız zamandan daha kötü hissetmenize neden oluyorsunuz.

• Üzüntüyle savaşmaya çalışırken değil, sadece mutlu olduğunuzda içmek için bir kural uygulamalısınız.
• İçkiyi asla sorunları çözmenin bir yolu olarak kullanmayın. Sorunu bilinçli bir durumda ele almalısınız.
• Kızgın olduğunuz kişiyle dışarı çıkıp içki içmeyin. Alkol öfkeyi ortaya çıkaracak ve çatışmayı net bir zihinle çözerseniz çok daha iyi bir durumda olacaksınız.

Adım 7. Aç karnına içmeyin

Aç karnına içerseniz alkolün etkilerini çok daha çabuk hissedeceksiniz, bu nedenle mide bulantısı hissetme olasılığınız daha yüksek. Çoğu yiyecek hiç yemek yememekten iyidir, ancak meyve veya salata yemek yerine vücudunuzun alkolü emmesine yardımcı olabilecek karbonhidrat ve protein açısından zengin bir ana yemek yemekten daha iyidir. Bir şeyler içmek için dışarı çıkmadan önce yemek yemek, içme limitinizi aşmanızı çok daha yavaşlatacaktır.

Bara gittiyseniz ve henüz yemek yemediğinizi fark ettiyseniz, içmeye başlamadan önce biraz yemek sipariş edin ve yiyin. Bir güçlük olacağından veya içmeye geç kalacağınızdan endişelenmeyin. Bu, vermeye değer bir karardır

Adım 8. Alkol içerken reçeteli ilaçlarını almaya devam edip edemeyeceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın

Reçeteli bir ilaç alıyorsanız, ilacı aldığınız gün alkol alıp alamayacağınızdan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Bu, ilaçtan ilaca değişebilir, bu nedenle alkol almadan önce reçetenizdeki ilacın alkolle birleştirildiğinde olumsuz bir etkisi olup olmadığını bildiğinizden emin olmanız gerekir.

Adım 9. Yeterince uyuyamıyorsanız içmeyin

Gecede sadece iki veya üç saat uyuyorsanız, bara gitmektense tekrar uyumak daha iyidir. Yorgun, uykulu hissediyorsanız ve yorgun olduğunuz için zihninizi ve bedeninizi kontrol edemiyorsanız, alkolün etkisi çok daha güçlü olacaktır.

• Bir önceki gece, sınava çalışmak için geç saatlere kadar çalışmış ve sınavın sonunu kutlamak için arkadaşlarınızla bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istemiş olabilirsiniz, ancak bu dürtüyü bir sonraki geceye kadar tutmanız gerekecek. önce iyi dinlenin.

• Örneğin üç fincan kahve veya bir enerji içeceği içmek gibi çok miktarda kafein tüketmenin kendinizi daha iyi hissettireceğini düşünmeyin. Aslında çok fazla kafeini alkolle karıştırmak kendinizi çok daha kötü hissetmenize ve düşme riskinizi daha da artıracaktır.

  

Bölüm 2/3: İçme Şeklinizi Yönetme

Adım 1. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın

Alkol, vücudunuzdaki vitamin ve mineral seviyelerini kurutur ve tüketir. Vücudunuzdaki vitamin seviyelerini eski haline getirmek için su, maden suyu veya vitamin içeren su için.

Alkolsüz ve alkollü içeceklerin 1: 1 oranında içilmesi iyi bir kuraldır. Bu, bir alkollü içecek içtikten sonra bir bardak su içmek anlamına gelir. Ancak her zaman daha iyi olan kural, alkolsüz içecekler için daha yüksek bir oran uygulamaktır

Adım 2. Ne içtiğinizi bilin

“Sex On The Beach” kokteyli veya daha önce hiç denemediğiniz bir bira gibi bir içkiyi ilk kez denemek kesinlikle sorun olmasa da, birden fazla içki içmeden önce alkol içeriğine dikkat edin. Alkolün tadını maskeleyen tatlandırıcı, süt, krema veya diğer bileşenler nedeniyle içeceğinizdeki alkolün ne kadar güçlü olduğunu her zaman tespit edemeyebilirsiniz. Ayrıca vücudunuzun aşina olmadığınız bir içeceğe verdiği tepki, alışık olduğunuz bir içeceğe göre daha hızlı görünebilir.

• Bazı dalat kokteylleri, kilonuza bağlı olarak kanınızdaki alkol seviyesini diğer içeceklerden daha hızlı yükseltir. Popüler inanışın aksine, diğer insanlardan daha yüksek bir tolerans sınırına sahip olsanız bile, vücudunuzun alkole toleransı, kandaki alkol düzeyinizin ne kadar yüksek veya düşük olduğunu belirlemez.
• Bira, kokteyllerden daha güvenli bir seçenektir, ancak içmeden önce biradaki alkol içeriğini bilmelisiniz. Çoğu bira %4-5 alkol içeriğine sahipken, bazı bira türlerinin alkol içeriği %8-9 veya daha fazla olabilir ve bu da etkiyi büyük ölçüde etkileyebilir.

Adım 3. Saatte birden fazla içki içmeyin

Sarhoş olmadan içmek istiyorsanız, saatte birden fazla içki içmeyin. "Bir içki", hacmi 340 mililitre olan bir şişe bira veya hacmi 142 mililitre olan bir kadeh şarap veya 42 mililitre hacminde %40 alkol içeren bir shot anlamına gelir. Arkadaşlarınız çok daha fazla içiyorsa bu sınıra bağlı kalmakta zorlanabilirsiniz, ancak bu güvende kalmanın bir yoludur. Bira veya şarabı yavaşça yudumlamak, yüksek alkollü bir içeceğin bir kadehini düz bir şekilde içmekten daha uzun sürer ve alkol içeriğinin vücudunuz üzerinde bir kerede bir etkisi olmayacağı için önerilir.

Pek çok insan çoğu zaman saatte birden fazla içki tüketir, çünkü hiçbir şey yapmamaktadırlar ve bir içki tutmadıkları zaman elleri rahatsız olmaktadır. Bu size olursa, alkollü içeceklerin arasına bir bardak su veya maden suyu koyun, böylece her zaman elinizde bir şey tutarsınız

Adım 4. İçme hızınızı koruyun

Alkollü içecekleri içerken sabit bir tempoda kalmanız çok önemlidir. Alkolün etkisini göstermesi zaman alır. Birkaç dakika geçtikten sonra başka bir atış hissedebilirsiniz, ancak etkileri henüz hissetmeyebileceğinizi unutmayın. Alkolün vücudunuzda düzgün bir şekilde emilmesi için biraz abur cubur yiyin ve su için.

Adım 5. İçki içeren oyunlardan kaçının

"Saçmalık", "krallar", "bira pong" ve "cam slayt" gibi oyunlar bir partide vakit geçirmenin ve yakında unutacağınız yeni arkadaşlarla eğlenmenin eğlenceli yolları olsa da, bu tür oyunlar sizi içine iter. Kesintisiz bir içme davranışı ve birkaç dakika içinde sizi tamamen sarhoş edeceğinden emin olabilirsiniz.

Bu tür bir oyuna, bitirmeniz "gereken" alkolü gizlice atarak ya da çok fazla içmemiş bir arkadaşınıza vererek de girebilirsiniz

Bölüm 3/3: Tehlikeli Durumlardan Kaçınmak

Adım 1. Çevrenizden memnun olduğunuzdan emin olun

Bir evde bir partinin ortasındaysanız, evin sahiplerini tanıyın ve evde bulunan tüm olanakları öğrenin. Banyonun nerede olduğunu bilin. Daha gizli bir yer bulun ve ayakkabılarınızı veya ceketinizi oraya koyun (ancak cüzdanınızı veya değerli eşyalarınızı asla oraya koymayın). Kontrolden çıktığını hissetmeye başlarsan, bir bahane bul ("Telefonumu ceketimin cebinde unuttum!" gibi) ve serinlemek ve içkini boşaltmak için o gizli yere git. Eve gitmeniz gerekiyorsa, ev sahibini bulun ve ondan bir taksi rezervasyonu yapmanıza ya da sizi eve götürmesi için ayık birini ayarlamanıza yardım etmesini isteyin.

• Halka açık bir yerdeyseniz, bölgeye varır varmaz çıkışlara dikkat edin. Bunu içgüdüsel olarak yapmalısınız, çünkü her an bir acil durum (örneğin bir yangın) olabilir ve en yakın çıkışın nerede olduğunu bilmeniz gerekir. Ayrıca taksi kuyruğunun yerini veya içki içtiğiniz yerden en yakın toplu taşıma durağını bilmek de yararlıdır. Kendiniz için zorlaştırmayın, her zaman mekandan ayrılmak için hızlı bir stratejiniz olsun.
• Eve dönüş yolunu ezbere bildiğinizden emin olun. Hiçbir şey hatırlamayacak kadar sarhoşsanız, savunmanız ve bilinciniz sakatlanır ve kolayca kaybolursunuz. Eve dönüş yolunu bilmiyorsan, dışarı içmesen iyi edersin.

Adım 2. Sosyal baskıdan kaçının

Gösteriş için değil, eğlenmek ve iyi vakit geçirmek için içtiğinizi asla unutmayın. İçmenin amacı, içeceğin tadını çıkarmak, arkadaşlarla birlikte olmanın ve özgürlük duygusunun tadını çıkarmaktır. Başkalarının içki içmesini takip etmenize veya akşamı mahvedebilecek hatta arkadaşlığınızı mahvedebilecek saçma sapan bir yarışa girmenize gerek yok. Sizi istediğinizden daha fazla içmeye teşvik eden kişilerle içmeye çıkıyorsanız, yanlış kişilerle arkadaşsınız demektir.

Başkalarının sizi rahatsız etmekten vazgeçmesini ve böylece daha fazla içmenizi istiyorsanız, elinize bir maden suyu veya meşrubat alın ve içine bir limon dilimi koyun, böylece diğer insanlar sizin araba kullanacağınızı ve dolayısıyla kazanacağınızı zannederler. artık seni rahatsız etme. Bu kısa vadeli iyi bir çözümdür, ancak uzun vadeli çözüm, size istenmeyen baskı yapan insanlardan uzak durmaktır

Adım 3. Sarhoş hissetmeye başlarsanız içmeyi bırakın

Akşamdan kalma belirtileri arasında zihninizin kontrolünü kaybettiğiniz hissi, bulanık görme, yavaş ve geveleyerek konuşma ve dengeyi sağlamada zorluk yer alır.

Adım 4. Kusarsanız içmeyi bırakın

Bu genellikle bazı insanlar için bir eğilim olsa da, kustuktan sonra "daha iyi" hissetseniz bile, bir daha asla alkol içmeyi denememeniz önemlidir. Kusma, vücudun tüketilen alkol seviyesini artık tutamayacağının ve vücudun artık son çare olarak alkolün girişine direnmesi gerektiğinin bir işaretidir. Bu noktada, gerçekten çok fazla içiyorsunuz ve sağlığınızı eğlenceye öncelik vermenin zamanı geldi.

Kusacak gibi hissediyorsan, tuvalete git ve orada kus. Kusma, vücudun sistemi için kabul edilemez olan fazla alkolü vücudun dışarı atma yöntemidir. Kendinizi kusmaya zorlamamalısınız, ama onu da tutmamalısınız

Adım 5. Mideniz bulanıyorsa yan yatın

Kusmuşsanız, kusacakmış gibi hissediyorsanız veya sadece mide bulantısı hissediyorsanız, kusmadan boğulmamak için yan yatmalısınız (bu durum sırt üstü yattığınızda olabilir). Ağzınızın yanına bir kova veya leğen koyun ve yaparsanız kusmaya hazır olun. Bu rahatsız edici durumdaysanız, eve yalnız gitmeyin, ancak yardıma ihtiyacınız olursa size göz kulak olması için güvendiğiniz bir arkadaşınızı evinizde kalması için davet edin.

• Mideniz bulanıyorsa, başınız ağrıyorsa veya başka bir rahatsızlığınız varsa, birisine söyleyin. Alkol zehirlenmesi yaşıyorsanız ve acil tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, sizi gözetleyecek sorumlu birine ihtiyacınız var.
• Yatan bir kişi görürseniz ve midesi bulanırsa, onu kişi de yan yatacak şekilde konumlandırın.

Adım 6. İçerken cinsel kararlar vermeyin

Alkolün sizi konuşmaya zorladığını veya hoşlandığınız kişiye fiziksel bir yaklaşım getirdiğini düşünebilirsiniz, ancak aslında bilinçli kararlar verme yeteneğinizi sekteye uğratır ve sizi daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmaya iter. Biraz flört etmek, numarasını istemek ve içki içmediğinizde ona yaklaşmak sorun değil, ancak geceyi yeni tanıştığınız biriyle geçirmekten veya bir barda seks yapmaktan kaçınmalısınız. Bu onursuz bir davranıştır ve sonrasında bundan utanacaksınız.

Adım 7. Tanımadığınız insanlardan içki kabul etmeyin

Bir partideyseniz ve bir adam size hemen bir içki teklif ederse, onu kendi içtiğini görmeden veya sizin için aldığını gözlemlemeden kabul etmeyin, böylece tam olarak ne olduğunu bilirsiniz. Adam buzdolabından hala mühürlü bira alıyorsa, sorun değil. Ancak, mutfağa gider ve sizi kolayca tecavüze uğrama noktasına kadar felç edebilecek alkol veya hatta bazı ilaçlar içeren gizemli bir içecekle geri dönerse, bu çok tehlikeli bir durumda olduğunuz anlamına gelir.

İçkiyi reddettiğinizde kaba olmanıza gerek yok. Neden reddettiğiniz konusunda dürüst olun. Tehlikede olmaktansa düşmanca görünmek daha iyidir

Adım 8. İçeceğinizi başıboş bırakmayın

İster parti ister bar olsun, içkiniz elinizde olmalı veya en azından sizin için her zaman görünür olmalıdır. İçkinizi bırakıp uzaklaşırsanız, biri onu bir şeyle karıştırabilir veya yanlış gidebilir ve kendi içkiniz olduğunu düşünerek daha güçlü bir şey alabilirsiniz.

Tuvalete gitmeniz gerekiyorsa, yakın bir arkadaşınızdan içkinizi tutmasını isteyin veya içeceğinizi tuvalete götürün. Bu, birinin içkinize karışma riskini önlemenize yardımcı olacaktır

İpuçları

• Sarhoş olup her içtiğinizde saçma sapan şeyler yaparsanız ya da artık ayağa kalkamadığınız için arkadaşlarınız sizi eve bırakmak zorunda kalırsa, eninde sonunda artık kimse sizinle içmek istemeyecektir ve bunun sizin için doğru olduğundan emin olabilirsiniz. çizgiyi aşmıştır. Ciddi bir sorununuz olabilir. Acil yardım isteyin.
• Unutmayın, içmek probleminizin cevabı DEĞİLDİR ve hatta hayatınızdaki problemlere katkıda bulunabilir. Alkollü içki içmeyi seviyorsanız, sadece bir veya iki içki tüketmeye çalışın. Yeterince hafifseniz, bundan daha az yiyin. İçmek ve sarhoş olmak sizin için iyi değildir, sadece beyin hücrelerinizin kaybına neden olduğu için değil, aynı zamanda sarhoş olmak ve alkolün etkisi altında olmak gerçekten tehlikeli bir durum olduğu için. Her içtiğinizde sarhoş olmanıza gerek yok, ölçülü içebilirsiniz. Çok sık sarhoş oluyorsanız, ulaşabileceğiniz şeyler dışında hiçbir şeye zarar vermemek için biriyle ve güvenli bir yerde olduğunuzdan emin olun.

• Alkol depresan bir maddedir. Bu nedenle, alkolün uyarıcı (uyarıcı), özellikle kafein olan maddelerle, örneğin kahve veya enerji içecekleri şeklinde karıştırılması. Uyarıcı maddeler vücudunuzu daha uyanık ve daha uyanık hissetmeniz için kandırabilir ve bu da size birkaç içki daha içebileceğinizi düşündürebilir. O gece tükettiğiniz içki sayısını daima aklınızda bulundurun.

  Uyarıcı maddeler ayrıca alkolle birlikte kalp atış hızını hızlandırabilir, bu da kısa süreli kalp bloğunu ve diğer ciddi kalp problemlerini teşvik edebilir

• Bu ilaçların alkolle kontrendike olduğu biliniyorsa, uyku hapları veya alkolle birlikte herhangi bir ilaç (reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar) almayın.

Uyarı

• Ağrı kesici aldıktan sonra alkollü içki içmekten kaçının.
• Çok miktarda alkol aldıktan sonra bayılan veya bilinci yerine gelmeyen ve kusmayan birini görürseniz, o kişiyi hastaneye götürün. Kişide alkol zehirlenmesi olabilir. Bilinç kaybı yaşamı tehdit eden bir durumdur.
• Alkolün, herhangi bir miktarda, zihin ve beden koordinasyonunuzu etkileme riski olabileceğini unutmayın. Bu etkinin derecesi, içtiğiniz içeceğin türüne, yaşınıza, vücut kütlenize ve ne kadar hızlı içtiğinize bağlıdır. Sorumlu bir şekilde içmek, vücudunuzun tolerans sınırlarını bilmeyi, orta derecede içmeyi ve olgun olmayı içerir.
• Eğer içersen, asla araba kullanabileceğini düşünme. Sadece eve yürüyün ya da bir taksi sipariş edin ya da başka birinden araba sürmesini isteyin.
• Başın beladayken içmeye koşma. Arkadaşlarla bir futbol maçı izlemek ve birlikte bir şeyler içmek için bir bara gitmek sorun değil, ancak erkek arkadaşınızdan yeni ayrıldıktan sonra bir şişe viski bulmak farklı bir konudur.
• Alkol kaynaklı kazalar ve cinayetler hariç, alkolden ABD'de ölenlerin sayısı 23.199'dur.
• Enerji içeceklerini alkolle karıştırmayın. Enerji içecekleri tarafından gizlenmiş bir akşamdan kalma, kişinin vücudunun tolerans sınırlarını tanıma yeteneğini sınırladığı ve alkol zehirlenmesi riskini artırdığı için tehlikelidir.