Ağız kokusu veya kötü koku olarak da bilinen ağız kokusu, utanç verici ve tedavisi zor bir durum olabilir. Neyse ki, kötü nefesten kurtulmak zor değil. Birkaç ağız temizleme adımı ve birkaç yaşam tarzı değişikliği ile ağız kokusundan kalıcı olarak kurtulabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Ağız Kokusundan Kurtulun
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez iki dakika fırçalayın
Ağız kokusundan kurtulmak için yapabileceğiniz ilk şey budur. Florürlü bir diş fırçası ve diş macunu kullanın, her gün sabah ve akşam fırçalayın. Çoğu insan dişlerini sadece kısa bir süre fırçaladığından, zamanı işaretlemek için iki dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın veya kısa bir şarkı dinleyin. Ağız kokusundan gerçekten korkuyorsanız, yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
- Dişlerinizi sert bir şekilde "fırçalamayın" - diş fırçasını bir kalem gibi tutun ve küçük daireler halinde fırçalayın
- Diş fırçasını diş eti çizgisinin kenarlarının şeklini takip ederek 45 derecelik bir açıyla tutun.
- Ayrıca dilinizi ve ağzınızın çatısını da fırçaladığınızdan emin olun.
- Diş fırçanızı 2-3 ayda bir değiştirin.
Adım 2. Diş ipi günde bir kez. Diş ipi kullanmak, diş etlerini tahriş edebilen ve ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesine neden olabilen, dişleriniz arasındaki yiyecek artıklarını ve plakları temizlemenin hala en etkili yoludur. Her iki taraftaki tüm dişleri diş ipi ile temizlediğinizden emin olun.
- Diş ipi dişlerin etrafında bir "C" oluşturmalıdır.
- Sadece diş eti hattında diş ipi kullanın. Diş etleriniz kanamaya başlarsa ağzınızı çalkalayın ve nazikçe diş ipi kullanmaya devam edin.
Adım 3. Ağzınızın tamamını temizlemek için antibakteriyel bir gargara kullanın
Fırçalama ve diş ipi kullanımından sonra haftada birkaç kez antibakteriyel gargara kullanın. Ağzınızı kurutacağı ve uzun vadede nefesinizi daha da kötüleştireceği için asla alkol içeren gargara kullanmayın.
Ağız gargarası genellikle kötü nefesi maskeler, iyileştirmez, bu nedenle düzenli olarak fırçalamaya ve diş ipi kullanmaya devam ettiğinizden emin olun
Adım 4. Hidratlı kalın
Dehidrasyon ağız kokusunun önemli bir nedenidir, ancak tedavisi kolaydır. Ağzınızı sağlıklı ve temiz tutmak için günde 4-5 bardak su içtiğinizden emin olun.
Adım 5. Şekersiz sakız çiğneyin
Sakız çiğnemek ağzınızda tükürük oluşumunu uyarır, bu da ağzınızdaki nemi korumaya ve bakterileri dengelemeye yardımcı olabilir. Ancak şekerli sakız nefesinizi kötüleştirir çünkü şeker aslında ağzınızdaki bakterileri besler ve kokuyu daha da kötüleştirir.
Yemekten sonra bir parça şekersiz sakız yemek, ağzınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir
Adım 6. Ağız kokusundan geçici olarak kurtulmak için taze maydanoz yapraklarını çiğneyin
Maydanoz gibi yeşil yapraklı bitkiler, doğal olarak ağız kokusunu ortadan kaldırdığı bilinen klorofil içerir. Kısa bir nefes spreyi olarak birkaç dal çiğneyin.
Taze fesleğen, kakule, biberiye ve yeşil çay da aynı özelliklere sahiptir
Adım 7. Diyetinize daha fazla çinko ekleyin
Bazı gargaralarda bulunan çinko, ağız kokusunun tedavisine yardımcı olur ve ağız kokusunu önler. Kabak çekirdeği ve diğer kabaklarda (kabak gibi), kakaoda ve karaciğer gibi organ etlerinde bulunur. Çinko ayrıca çoğu multivitaminin önemli bir parçasıdır ve yerel eczanenizden ek olarak temin edilebilir.
Adım 8. Her 6 ila 8 ayda bir diş hekiminizi ve ağız hijyenistinizi ziyaret edin
Profesyonel temizlik, plakları kaldıracak ve sorunları büyümeden tespit etmenize yardımcı olacaktır. Dişçiyi ziyaret ettiğinizden ve ona ağız kokusu hakkında sorular sorduğunuzdan emin olun.
Yöntem 2/3: Ağız Kokusunu Önlemek
Adım 1. Günde bir kez probiyotik alın
Sindirim sistemindeki bakteri dengesizliği kötü kokulara ve nefesinize dönüşen gaza neden olabilir. Çoğu süpermarkette ve eczanede ek bölümünde bulunan probiyotikler, nefesinizin yanı sıra sindirime yardımcı olmak için midenizdeki bakteri dengesini geri kazanmaya yardımcı olur.
Adım 2. Baharatlı yiyeceklerden, sarımsaktan ve soğandan kaçının
Bu yiyecekler dişlerinizi nasıl fırçalarsanız fırçalayın ağız kokusuna neden olur. Bunun nedeni, gıda sindirildikten sonra, kokuya neden olan kimyasalların kan dolaşımına sızması ve daha sonra mideden nefesle dışarı verilmesidir.
Bu yiyecekler kaçınılmazsa, yemekten sonra şekersiz sakız veya küçük bir gargara kullanın
Adım 3. Tütün ürünlerini kullanmayı bırakın
Birçok kronik ağız kokusu vakası, dişlerinizi lekeleyebilen ve diş etlerinize zarar verebilen sigara içmek veya tütün çiğnemekten kaynaklanır. Bu, bakteri üremesine ve ağız kokusuna neden olabilir.
Adım 4. Alkol tüketimini azaltın
Bira, şarap ve likör, içmeyi bitirdikten 8-10 saat sonra ağız kokusuna neden olabilir. Alkol ağzınızı kurutur, ardından çoğu içeceğin şekeri ağız kokusuna neden olan bakterileri besler.
Adım 5. Yemekten sonra gargara yapın
Yanınızda diş fırçanız yoksa çok yardımcı olabilir. Yemekten sonra, ağız kokusuna neden olabilecek yiyecek artıklarından kurtulmak için biraz soğuk su ile gargara yapın ve kusturun.
Adım 6. Eksiksiz, sağlıklı bir diyet yapın
Doğal meyveler, sebzeler ve kuruyemişlerden oluşan eksiksiz bir diyet yediğinizden emin olun. Soda ve şekerleme gibi çok şeker içeren yiyecek ve içecekler ağız kokusunda büyük rol oynayacaktır.
- Düşük karbonhidratlı bir diyet (daha az ekmek, makarna, kepekli tahıllar vb.) ağız kokusuna neden olur çünkü vücudunuz kötü kokan bir kimyasal olan "ketonları" serbest bırakır.
- Oruç tutmak ve aşırı diyet yapmak, diş fırçasıyla çıkarılamayan ağız kokusuna neden olabilir.
Yöntem 3/3: Kronik Ağız Kokusunu Teşhis Etme
Adım 1. Dişeti hastalığını kontrol edin
Periodontitis veya diş eti ağrısı, diş etleriniz dişlerinizden küçüldüğünde ve bakteri cepleri oluşturduğunda ortaya çıkar. Periodontitis sadece kontrol edilemeyen ağız kokusuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda hızlı tedavi edilmezse dişlerinize de zarar verebilir. Belirtiler şunları içerir:
- Hassas veya iltihaplı diş etleri.
- gevşek dişler.
- Diş fırçalarken ağrı veya kanama.
Adım 2. Çatlamış bir delik veya dolgunuz varsa hemen bir diş hekimine görünün
Burası, ağız kokusuna neden olabilecek enfeksiyona eğilimlidir. Dişlerinizden biri sürekli ağrıyorsa veya aniden sıcaklık değişikliklerine duyarlı hale gelirse, en kısa zamanda bir diş hekimine görünmelisiniz.
Adım 3. Ağız kokusuna neden olabilecek olası mide rahatsızlıklarının farkına varın
Midenizdeki asit reflü gibi koşullar, hoş olmayan kokulu gazlara ve daha sonra nefesiniz haline gelen kimyasallara neden olabilir. Kronik mide rahatsızlıklarınız, sindirim sorunlarınız ve ağzınızı fırçalayıp duruladıktan sonra devam eden ağız kokusu varsa bir doktora görünün.
Ağız kokusu aniden ortaya çıkarsa, bu daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla randevu alın
Adım 4. İlacınızın yan etkilerini kontrol edin
Bazı ilaçlar maalesef ağız kokusuna neden olabilir. Genellikle "ağız kuruluğu" gibi yan etkiler, ağzınızdaki bakteri dengesizliğine neden olur ve bu da ağız kokusuna neden olabilir. Sorun çok büyürse, olası tedavi alternatifleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Genellikle depresyon, anksiyete, alerji, akne ve obezite ilaçları ağız kokusuna neden olabilir
Adım 5. Bazı kronik durumların ağız kokusuna neden olacağını kabul edin
Diyabet, kronik bronşit, karaciğer hastalığı ve solunum yolu enfeksiyonları, dikkatle tedavi edilmesi gereken ağız kokusuna neden olabilir. Dişlerinizi sık sık fırçaladığınızdan ve diş ipi kullandığınızdan emin olun ve ele alınamayan ağız kokusunu örtmek için çantanızda şekersiz sakız bulundurun.
İpuçları
- Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirmek, ağzınızı düzgün bir şekilde temizlemenizi sağlar.
- Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak ağız kokusunu önlemenize yardımcı olacaktır.
Uyarı
- Bir haftadan uzun süredir fırçalama ve diş ipi kullanımına tepki vermeyen ağız kokunuz varsa bir diş hekimine veya doktora görünün.
- Alkol içeren gargaralardan kaçının.
