Akşamdan kaldıktan sonra ayıkmış gibi davranmak, ne kadar sarhoş olduğunuza ve ne yaptığınıza bağlı olarak kolay veya zor olabilir. En önemli şey kendi sınırlarının farkında olmaktır. Kontrolden çıkıp sarhoş olursan, bir noktada, ne kadar iyi rol yaparsan yap, ayıkmış gibi yapamayacaksın. Ancak, öz farkındalığınız iyiyse, birçok insanı kandırabilir ve sarhoş olmadığınıza inandırabilirsiniz. İşin püf noktası, diğer insanların sarhoş birini nasıl tanıdığını bilmektir. Ayık bir insan gibi davranabilmek ve bazılarınızı veya hepinizi kandırabilmek için yanlış sinyaller göndermemeyi öğrenin.
Adım
Yöntem 1/4: Ortak Özellikleri Gizlemek
Adım 1. Gözlerinizi geniş açın
Alkolün etkisi altında olan insanlar uykulu veya sarkık görünme eğilimindedir. Gözlerinizi açık tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve onları kapatma dürtüsüne karşı koyun. Hızlı ve sık göz kırpın. Uykuluyken gözleriniz kolayca tahriş olabilir. Gözlerdeki kızarıklığı azaltmak için göz damlası kullanın.
Adım 2. Bir sandalye bulun ve orada kalın
Etrafta dolaşmaya başlarsanız, insanların dikkatini çekebilirsiniz ve tökezleme veya düşme olasılığınız daha yüksektir. O sırada koordinasyon eksikliğinizi gizlerseniz, insanlar sarhoş olduğunuzu fark etmeyebilirler bile. Yürümeniz gerekiyorsa, gideceğiniz yere hızlı bir şekilde yürüyün. İleri hareketin momentumu, sendelemeni önleyecektir. Beyninizin denge eksikliğinizi kapatmasına yardımcı olmak için hareket ederken ellerinizi sağlam bir nesnenin (korkuluk, masa veya sandalye arkası gibi) üzerine koyun.
Adım 3. Dikkat edin
İnsanlar genellikle sarhoş olduklarında hayal kurarlar. Kendi hayallerinde kaybolurlar ve etraflarındaki her şeyi görmezden gelirler. Çevrenin farkında olun. Arkadaşınızın konuşmasını dinleyin, o anda neler olup bittiğini görün ve biri sizi aradığında yanıt verin.
Adım 4. Sözlerinizi sınırlayın
Boğuk bir ses tonu, övünme, kelimeleri tekrarlama ve uygunsuz açıklamalarda bulunma, akşamdan kalma belirtileridir. Alkol muhakemenizi bozar, bu yüzden ne söylendiğini fark etmezsiniz bile. Bu çılgın sözlerin seni yoldan çekmesine izin verme. Cevaplarınızı mümkün olan en kısa konuşmayla sınırlayın.
Adım 5. Basit bir konu hakkında konuşmaya devam edin
Sarhoş olduğunuzda karmaşık düşünceleri ifade etmek zordur. Ne demek istediğini açıklamaya çalışmak, insanların sarhoş olduğunu bilmesini sağlayabilir. Aniden ortaya çıkan “harika düşünceleri” ifade etme dürtüsüne direnin: yeni bir iş fikri, 15 dakika önce yeni tanıştığınız bir kadınla evlenme arzusu, vb. Bu fikirler kulağa harika geliyor, ancak çoğu zaman doğru değiller.
Adım 6. Hasta veya yorgunmuş gibi davranın
Yorgunluk genellikle akşamdan kalma ile aynı etkiye sahiptir. Biri sarhoş olup olmadığınızı sorarsa, örtbas etmek için makul bir bahane gösterin. İnsanlar genellikle sebeplerinden şüphe etmeyeceklerdir.
Adım 7. Güçlü aromalı yiyecekler yiyin
Portakal, patates cipsi, fıstık ezmesi, köri, sarımsak, soğan ve nane nefesinizdeki alkol (ve sigara) kokusunu maskeleyecektir. Bu yiyeceklerin güçlü bir kokusu vardır ve yemek hoş olmayabilir, ancak insanlar sizden şüphelenmesin diye yenebilecek kadar yaygındır.
Adım 8. Kolonya veya kokulu deodorant kullanın
Sarhoş olduğunuzda, sadece nefesiniz değil, tüm vücudunuz alkol gibi kokar. Karaciğer alkolü işlemeyi bitirene kadar, vücudunuz genellikle sarhoşluk kokusuyla ilişkilendirilen hafif tatlı bir koku yayacaktır. Kokuyu gizlemek için kolonya veya Old Spice gibi güçlü kokulu bir deodorant kullanın.
Adım 9. Dişlerinizi fırçalayın
Alkol ağzı kurutur ve bakteri üremesini uyarır. İnsanlar artık ağız kokusunu alkolle ilişkilendiriyor. Ağır kokulu yiyeceklerle kokuyu kapatamıyorsanız, ağzınızı temizleyin. Dişlerinizi fırçalayın, gargara ile durulayın, ardından vücudunuzu nemlendirmek için bol su için.
Yöntem 2/4: Sarhoşken Nasıl Hareket Edeceğinizi Öğrenin
Adım 1. Bilinç kaybolmaya başladığında, doğal içgüdülerinize dikkat edin
Alkolün kişi üzerindeki en büyük etkilerinden biri, öz farkındalığı sınırlandırmasıdır. Genellikle diğer insanların ne düşündüğü konusunda endişeleniyorsanız, alkol almak rahatlamanıza ve daha az endişelenmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda, doğanızın bir kısmının ortaya çıkacağı anlamına gelir. Kendinizi geri tutmaya alışmışsanız, sarhoş olduğunuzda muhtemelen kontrolden çıkacaksınız. Bu tür sorunlarınız varsa, öz kontrolünüzü ve doğal eğilimlerinizi geliştirmeniz gerekir.
Sarhoş olduğunuzda huysuzlaşırsanız, kendinizi her gün sinirli bulabilirsiniz. Durum buysa ve farkındaymış gibi yapmak istiyorsanız, bir öfke kontrol dersi almanız gerekebilir. Kolay sinirlenmemek için kullanabileceğiniz bir teknik öğrenmeniz mümkündür
Adım 2. Sarhoş olduğunuzda nasıl davrandığınızı bir arkadaşınıza sorun
Kararınız alkolden etkilendiğinde, ayık arkadaşlarınız tutumunuzdan anlayabilir. Davranışınızdaki değişiklikleri gözlemlemelerini isteyin. Onlara bir örnek sormaya çalışın. Bu değişiklikleri belleğe yazdırın. Sarhoş değilmiş gibi davranabilmek için onu saklama alıştırması yapmalısın.
Arkadaşlarınıza sarhoşluk alışkanlıklarınızı sormanın bir yolu, ne tür bir sarhoş olduğunuzu sormaktır. Garip davranışlarınız için belirli bir örneği olmasa bile, davranışınızı tanımlayabilirler. Mutlu sarhoşlar alkol aldıklarında daha mutlu görünürler. Sıcakkanlı ayyaşlar şiddetli olma eğilimindedir ve çoğu zaman sorun çıkarırlar. Başka birçok sarhoş türü vardır, ancak bunlar iyi bir sohbet başlatıcı olabilir
Adım 3. Kendinizi sarhoş olarak kaydedin
Kesinlikle kendi normal davranışınızı anlıyorsunuz. Kendinizi sarhoş olarak kaydederseniz, durumu arkadaşlarınızdan daha net analiz edebilirsiniz. Bu, kulağa saçma gelen arkadaşlarınızın gözlemlerini doğrulamanıza olanak tanır. Ayrıca, sarhoşken garip davranışların belgelerini de alabilirsiniz. Bu, sizi neyin yakaladığını bilmek için iyi bir başlangıç noktası sağlayabilir.
Bunu tek başınıza veya çok sık yapmanız gerekmez. Siz baygınken bir arkadaşınızdan kayıt yapmasını isteyebilirsiniz. Telefonunuzu, akşamdan kalma bir durumdan uyandıktan sonra sesleri kaydetmek ve dinlemek için bile kullanabilirsiniz
Adım 4. Sizi hazırlıksız yakalayan şeyleri yazın
İnsanların sarhoş olduğunu bilmesini istemiyorsan tuhaf davranmayı bırak. Sarhoş insanlar genellikle benzersiz davranışlarıyla kolayca tanınırlar. Arkadaşlarınıza garip davranışlarınızı sormak veya ses kayıtlarını dinlemek size bilgi verecektir. Bunun amacı, sarhoşluk özelliklerinizi tespit etmek ve bunları yazmaktır. Bu size yapılacakların bir listesini verecektir.
Adım 5. Sarhoş alışkanlıklarınızın ötesine geçmek için sınırlarınızı test edin
Bazı alışkanlıklar pratikle kırılabilir. Kendinizi sarhoş olmaktan korumalısınız. Değiştirilmesi gereken alışkanlıkların bir listesi olduğunda, sarhoş ol. Sarhoşken, mümkün olduğunca normal davranmaya çalışın. Listeye bakmanız ve sarhoşluk alışkanlığını kırmaya çalışmanız gerekiyor. Bu çok zorsa, çok sarhoş olabilirsiniz. Normal davranmanız için doğru olan seviyeye ulaşana kadar alkol tüketiminizi azaltın.
- Ne kadar sarhoş olursanız, alışkanlığınızı gizlemenin o kadar zor olacağını unutmayın. İçmeye devam edersen, sonunda bunu saklayamazsın.
- Akşamdan kalmanın tüm belirtileri önlenebilir değildir. Diğer insanlara bu yönleri gözlemleme fırsatı vermekten kaçınmalısınız. Örneğin, ağzınız alkol kokuyorsa, başkalarına yaklaşmayın.
Yöntem 3/4: Sahte Bilinç
Adım 1. İçtiğinizde sarhoşluğun ötesine geçme alıştırması yapın
Sınırlarınızın ötesine geçebilirsiniz. Kendini tutamayacak kadar sarhoşsan, daha fazlasını yapma alıştırması yap. Bilinçli bir arkadaşınızdan bunu değerlendirmesini isteyebilirsiniz. Ayık bir arkadaşın önünde mükemmel bir şekilde yapana kadar sarhoşken ayıkmış gibi davranmayı dene.
Adım 2. Bilinçliymiş gibi davranarak durumun bağlamını hatırlayın
Tüm konumlar farkındaymış gibi yapmaya elverişli değildir. Bunu bir barda yapmak, bir trafik durağında veya kızgın bir ebeveynin önünde yapmaktan çok farklıdır. Kendinizi zorlarsanız, farklı senaryolarda sürekli olarak bilinçliymiş gibi davranamayabilirsiniz. Farklı bir senaryoya geçmek üzereyken, uyanıkmış gibi davranmaya başlamadan önce sarhoşluğunuzun biraz azalmasını bekleyin.
Adım 3. Sahada bir farkındalık testi yapın
Polis tarafından yolun ortasında durdurulduğunuzda, bilinç seviyesini kontrol etmek için görevliler tarafından yapılan çeşitli testler vardır. Bu testlerin çoğu, sarhoş olan insanlar için daha da zorlaşmak üzere tasarlanmıştır. İyi bir uygulama olmadan, uyanıkmış gibi yapamayacak kadar gergin hissedeceksiniz.
Bilinçli bir kişiden sizi değerlendirmesini isteyin. Kanun uygulayıcıların aradığı hamleleri öğrenmelerine izin verin. Bundan sonra size yakalanmamak için tam olarak ne yapmamanız gerektiğini söyleyebilirler
Adım 4. Farkındaymış gibi davranmanızın imkansız olduğu senaryolardan kaçının
Çok açık olan bazı davranışlar, yalanlarınızı çok sakar olduğunuz için ortaya çıkaracaktır. Farkındaymış gibi yapmaya çok çalışsanız bile, bedeniniz farkındaymış gibi yapmaya katılmayabilir. Bir nefes testi, alkol içeriğinizin hala yüksek olduğunu ortaya çıkarabilir. Ses telleri, göz kasları ve bacaklar tamamen bilinçli bir kişi kadar iyi çalışmayabilir. Vücudunuz sarhoşluğunuzu gizleyemediğinde, bu vücut bölümlerinin yalanı açığa çıkarabileceği senaryolardan kaçının.
Bir polis memuru tarafından durdurulursanız, onların emirlerine uymalısınız. Bir farkındalık testi yapmayı veya bir nefes test cihazı aracılığıyla nefes almayı reddetmek kötü bir fikirdir. Sürücü ehliyetine sahip olmakla dolaylı olarak muvafakat vermiş oluyorsunuz. Kolluk kuvvetleriyle işbirliği yapmayı reddetmek size ek cezalar getirebilir
Yöntem 4/4: Kendinizi Çok Sarhoş Olmaktan Koruyun
Adım 1. Alkol içmeden önce yiyin
Bu, mideyi dolduracak ve böylece alkol kana çok hızlı emilmeyecektir. Bu da bir süre çok sarhoş olmanıza neden olabilir. Bu an, bir süreliğine bilinçliymiş gibi davranmanızı engelleyebilir. O noktaya gelme. Ayıkmış gibi davranmak temel olarak sarhoşluk seviyenizi kontrol etme sanatıdır, böylece kontrol sizde kalabilirsiniz.
Adım 2. Tüketilen içecek sayısına dikkat edin
Bu, kendinizi uyanık tutmanın nesnel bir yoludur. Kendi sınırlarınızı bilmeniz gerekir. İçmeye başladığınızda, günün saatine dikkat edin. Sonra ne kadar alkol aldığınızı sayın. Artık uyanık numarası yapamıyorsanız, kaç içki içtiğinizi hatırlayın ve bir dahaki sefere daha az içmeye çalışın.
- Vücudunuzun alkole nasıl tepki vereceği, içtiğiniz miktara, günün saatine, kilonuza ve cinsiyetinize bağlıdır. Vücudunuz alkolü bir dereceye kadar sürekli olarak işleyecektir. Bir süre içmeye devam ederseniz kan alkol düzeyinizi (BAL) hesaplayabilirsiniz. Bu, artık uyanıkmış gibi davranamayacağınız BAL düzeyini belirlemenize yardımcı olabilir. Bu miktarın altında iç.
- Likör genellikle aynı porsiyon boyutuna sahiptir. Bir kutu bira, bir kadeh şarap ve bir kadeh likörle yaklaşık olarak aynı alkol içeriğine sahiptir. Bir partide bira içiyorsanız, kaç içki içtiğinizi saymak için şişe kapaklarını veya etiketleri elinizde bulundurun. Bardaysanız, barmene kaç içki içtiğinizi sorun.
Adım 3. Alternatif alkollü ve alkolsüz içecekler
Bu sadece çok sarhoş olmanızı engellemekle kalmaz, aynı zamanda akşamdan kalma etkisini de azaltır. Bunun amacı, vücuda sürekli su ekleyerek kandaki alkolü seyreltmektir. Alkol vücudun su kaybetmesine neden olur. Bu yöntem vücudun susuz kalmasını önleyecektir.
Adım 4. Size eşlik etmesi için bilinçli bir arkadaşınızı davet edin
Birinin sizi eve bırakması, sarhoş davranışlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin otopark yeri ararken kaybolmanıza gerek yok. Bu durumu çözebilecek birkaç telefon uygulaması var. Ancak ayık bir arkadaş da size çok fazla içmemenizi hatırlatabilir. Aşırıya kaçmanızı engelleyebilirler. Bu şekilde alkol tüketiminizi makul bir seviyede tutabilirsiniz, böylece hala ayıkmış gibi davranabilirsiniz.
Adım 5. Alkole karşı tolerans seviyenizi sağlıklı bir şekilde artırın
Vücudumuz zamanla alkole toleransı artırabilir. Uzun süredir sarhoş değilseniz, tekrar içtiğinizde sarhoş olmanız daha kolay olabilir. Düzenli olarak alkol almak, tolerans seviyenizi artıracaktır. Bu artan tolerans, zamanla daha fazla içmenizi sağlar, böylece ayıkmış gibi davranmaya devam edebilirsiniz.
Tabii ki, sadece daha güçlü bir tolerans oluşturmak için içmenize gerek yok. Doktorlar, erkekler için iki, kadınlar için bir alkollü içki limiti önermektedir
Uyarı
- Ne kadar ayık davranırsan davran, araba kullanırken sarhoş olma. Motorlu bir araç kullanmayın veya kendinize veya başkalarına zarar verme riski taşıyan diğer faaliyetlere katılmayın.
- Sarhoşken bilinci kapalı olan bir kişi için derhal tıbbi yardım alın. Alkol zehirlenmesi ölümcül olabilir.
- Aşırı alkol tüketimi beyne, karaciğere ve bilinç kaybına neden olabilir.
