Önem verdiğiniz biri depresyonda göründüğünde, hayal kırıklığına uğramak kolaydır. Bu, özellikle romantik ilişkilerde gerçek hissettirir çünkü duygular aşırıya kaçma eğilimindedir. Sevgilinizin güven duymasını gerektiren birkaç şey var. Olanlardan dolayı üzgün veya kızgın olabilir ya da üzgün ve sıcaklığa ihtiyacı olabilir. Onu nasıl eğlendireceğiniz gerçekten onun karakterine ve onunla olan ilişkisine bağlıdır. Neyse ki, desteğe ve anlayışa ihtiyaç duyduğunda varlığınız, onu sakinleştirmeye çalıştığınızda büyük bir fark yaratıyor.
Adım
Yöntem 1/2: Onunla Mevcut Sorunları Tartışmak
Adım 1. Varlığınızı duygusal ve fiziksel olarak mümkün olan en kısa sürede sağlayın
Üzüldüğünde ve desteğinize ihtiyacı olduğunda, elbette makul bir düzeyde, onu ilk öncelik haline getirin. Adım atma ve onun için bir varlık sağlama hızınız, varlığı kadar önemlidir. Ayrıca, yaptığınız hızlı hareket, onun sizin için ne kadar önemli olduğunu gösterir. Bu, onu neyin üzdüğüne bakılmaksızın, aslında kendisini daha iyi ve daha sakin hissettirebilir.
Tabii ki, onun evine şimşek kadar hızlı gelemezsiniz. Genellikle, eldeki aktivitenin önemi ile yaşadığı zihinsel stresin ciddiyeti arasında bir denge kurmanız gerekir. Eğer işte veya okuldaysanız ve o çok ciddi bir durumdaysa, zihninizi iş ve okul sorumluluklarından arındırın ve ona tüm duygusal desteğinizi ve özeninizi sözlü olarak verin. Onun ilk önceliğiniz olduğunu ve elinizdeki herhangi bir sorumluluğu veya işi bitirir bitirmez onu göreceğinizi bilmesini sağlayın
Adım 2. Onu rahatsız eden şeyler hakkında söyleyeceklerini dinleyin
Onu üzen şeyin ayrıntılarını öğrenene kadar, yalnızca daha genel bir rahatlık sunabilirsiniz. Rahatlık genellikle, içinde bulunduğu durum ister önemsiz ister ciddi olsun ve hayatını değiştirebilecek olsun, söyleyeceklerini dikkatle dinlemekle başlar. Bundan sonra, bir dinleyicinin bakış açısından empatiyi anlayarak olumlu güvence sağlanır.
Adım 3. Duygusal rahatsızlığının bir yansıması olarak hareket edin
Yapabileceğiniz en iyi şey, aktif bir dinleyici olmak ve ona kendi duygularını çözme ve doğal olarak eldeki sorun hakkında farkındalık veya anlayış kazanma fırsatı vermektir.
- Çözüm sunmaktan kaçının. Bunun yerine, yaşadığı duygusal ikilem hakkında kendi anlayışını kazanmasına yardımcı olun. Empati veren rolünü gösterirken şikayet etmesine izin verin.
- Söyleyeceklerini aktif olarak dinleyin. Söylediklerini kendi sözleriyle açıklamayı alışkanlık haline getirin. Duygularına ve konuşurken ne söylediğine odaklanın.
- Yalnızca kendi düşüncelerinize odaklanırsanız empati ortaya çıkmaz. Bununla birlikte, fikrinizi paylaşmaktan çekinmeyin, ancak yalnızca o isterse kişisel fikrinizi verin.
Adım 4. Onu güldürün
Kahkaha stresi azaltabilir ve duyguları yeniden odaklayabilir. Kahkaha ile çeşitli zihinsel ve duygusal problemler daha hafif ve başa çıkmak daha kolay olacak.
Erkek arkadaşınla yeterince güçlü bir ilişkiniz varsa, belki onu her zamanki gibi güldürebilirsin. Mizah, zihinsel stres için harika bir "ilaçtır" ve onu rahatsız eden ve ruh halini etkileyen şeylerden korunmasına yardımcı olabilir
Adım 5. Hissedebileceği herhangi bir utançtan kurtulun
Onu üzen şeylere ek olarak, erkek arkadaşın sana duygusal kırılganlığını göstermek zorunda kaldığında da utanmış hissedebilir. Utandığından şüpheleniyorsanız, onu kucaklayın ve ona duygularının normal ve doğal olduğunu hatırlatın. Size olan güveninin asla kırılmayacağına ya da ihanete uğramayacağına dair ona güvence verin.
Adım 6. Sakin olun
Onu sakinleştirmeye ve destek vermeye çalışırken sadece ona ve duygularına odaklanmanız gerektiğini unutmayın. Onu üzen bir duruma duygusal olarak dahilseniz, bunu yapmak zor olabilir. Ancak, kişisel duygularınızı bir kenara bırakıp onlara odaklanmanız gerekir. Kendinizi çok üzgün hisseder ve kendi düşünce ve duygularınızı düzeltmeye başlarsanız, durum daha da kötüleşecektir. Sonunda, onu sakinleştiremez veya rahatlatamazsınız.
Kendinizi üzgün hissediyorsanız, önce onu sakinleştirmek iyi bir fikirdir. Elinizdeki konuyu gelecekte kişisel bir bakış açısıyla tartışabilirsiniz
Yöntem 2/2: Sözsüz Olarak Özen Gösterme
Adım 1. Ona istediği gibi yaklaşın
Onunla tanıştığında, çizgiyi geçmemen önemlidir. Bu, itiraz etmediği sürece fiziksel etkileşimleri veya romantik jestleri içerir. Genellikle bir şeye kızgın olan kadınlar sarılmaya veya sarılmaya isteksizdir. Onunla tanıştığınızda ona yaklaşın, ancak en başından itibaren kişisel alanına saygı gösterin. Bir şey isterse, genellikle size söyler.
Onunla ilişkinizin uzunluğuna bağlı olarak, belirli durumlarda davranışını tahmin edebilirsiniz. Daha önce onu teselli etmeye çalıştıysanız ve belirli bir eyleme açıldıysa, eylemi tekrarlamak iyi bir fikirdir
Adım 2. İlgili beden dilini gösterin
Onunla konuşurken, ilk başta yapabileceğiniz en iyi şey, tüm dikkatinizi ona vereceğinizi bilmesini sağlamaktır. Mesajı konuşma yoluyla iletebilirken, özenli beden dili aynı zamanda sadece zihinsel olarak değil, fiziksel olarak da dinlediğinizi gösterir. Göz temasını sürdürmek, ona yaslanmak ve ona bakmak, gülümsemek ve doğru zamanda başınızı sallamak onu önemsediğinizi gösterir.
Adım 3. Ona bir hediye alın
Depresyonda hissettiğinde hediye vermek uygun olur. Bir buket çiçek mutlaka sorunu ortadan kaldırmasa da, böyle bir hediye sevgi ve şefkatin fiziksel bir işaretidir. Hediyenin sembolik doğası, onu neşelendirmeye çalıştığınızda önemli bir etkiye sahip olabilir.
- Hediye vermek, samimi ve sıcak bir sohbetle takip edildiği sürece etkili bir önlem olabilir.
- Onu üzen ve teselli edilmesi gereken şeylerin vereceğiniz hediyeye uygun olup olmadığını düşünün. Örneğin çiçekler genellikle çeşitli durumlar için uygundur. Ancak anne ve babasını kaybettikten sonra ona en sevdiği video oyununu verdiğinizde beklediğiniz tepkiyi göstermeyebilir.
Adım 4. Ağladığında ona bir mendil verin
Doku, birine ağladığında en çok verilen şeydir. Sevdiklerinizin önünde bile ağlamak utanç verici olabilir. Doku sadece utanç hissini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ağlama "kanıtını" da ortadan kaldırabilir. Gözyaşlarını silmesi için ona mendil vermek, özellikle de makyaj yapıyorsa, tatlı olabilir. İyiliğin için sana teşekkür edecek.
Adım 5. Ona sarılın
Sizden hemen ona sarılmanızı istemiyorsa, belli bir anda ona sarılmak doğru hareket olabilir. Sarılmaların çeşitli olumlu etkileri iyi bilinmektedir. Sarılmalar, stres düzeylerinden kan basıncının sarılma sırasında daha kontrollü olmasına kadar çeşitli fiziksel yönlerden dolayı daha iyi hissetmek için en hızlı "ilaçtır".
Adım 6. Onu kucaklayın
Sarılmalar çoğu duygusal problem için harika bir çözümdür. Son zamanlarda sinirli hissediyorsa, genellikle işler yoluna girmeye başladığında onu tutmaktan daha iyi bir şey yoktur. Onu kucakladığınızda tamamen rahat hissetmese bile, sarılmak, artan rahatlık ve mutluluk duyguları dahil olmak üzere çeşitli büyük faydalar sağlar.
Onu tuttuktan sonra, en sevdiği filmi birlikte izlemeye davet edebilirsiniz. Rahatlatıcı ve keyifli bir izleme genellikle en iyi seçimdir ve eğlencenin kendisi, sorunu düzgün bir şekilde ele alacak kadar sakinleşene kadar aklını eldeki sorundan uzaklaştırmak için harika bir araçtır
İpuçları
Söylemeye gerek yok, onu şahsen sakinleştirmek ve rahatlatmak, telefon veya internet üzerinden dolaylı etkileşimlerden daha iyi bir hareket çünkü onunla şahsen tanıştığınızda, onun için yapılabilecek çok şey var. Ancak, kendini depresif veya üzgün hissettiğinde, yapılacak en iyi şey hızlı hareket etmektir. Elinizden gelenin en iyisini yapın
Uyarı
- Sana ihtiyacı olduğunda onun yanında olmalısın. Ancak, sorunu her zaman çözemeyeceğinizi anlayın. Bazen, belirli durumlarda birinin daha rahat hissetmesini sağlayamazsınız. Bunun gibi şeyler için sadece zaman ve pasif destek işleri düzeltebilir.
- Onu üzen şeyi kişiliği veya karakteriyle ilişkilendirmemeye dikkat edin. Negatif duyguları diğer duygularla eşleştirmek, yalnızca mevcut sorunların üzerine yeni sorunlar yaratacaktır.
