Sağlık

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hedefler ve başarılar, bazı şeyleri daha iyi hale getirerek bu yaşamda değişiklik meydana getirebilir. Sporcuların bir maçtan sonra "koşma coşkusu" yaşaması gibi, bir kişinin bir hedefe ulaşmak için yaşadığı sevinç ve gurur duygusu da öyle.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı yadsınamaz, ancak bunun için ruh halinizi bozmanıza gerek yok. Birkaç davranış değişikliği ile yaşam deneyiminizi değiştirebilirsiniz. Sizi mutlu bir ruh halinde tutmak için iyi yapmaya veya iyi bir insan olmaya odaklanın.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bazen, olumsuz duygular bir insanı bunaltıyor. Kendinizi hayatınızı perişan eden olumsuz duygulardan kurtarmak için, bakış açınızı açabilmeniz ve olumlu şeyler görebilmeniz için kendinizi geliştirmeye çalışın. Kendinizi geliştirmek için her şeyde iyi tarafı (bilgeliği) bulmayı, her zaman olumlu düşünmeyi, olumsuz şeylerden kaçınmaya çalışmayı ve süreçten geçmeyi öğrenmelisiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Duygular, duygulara anlam veren bilişsel tepkilerdir. Bazen duygular o kadar yoğun olabilir ki, bazı insanlar çok fazla TV izleyerek, alışveriş yaparak veya kumar oynayarak kaçarlar. Eğer izlenmezse, uçuş borca, bağımlılığa ve azalan sağlık koşullarına yol açabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Öfke, stresle başa çıkmak için doğal bir mekanizmadır. Ancak aşırı öfke ya da öfkeyi kontrol etmede güçlük, sosyal ya da profesyonel yaşamı olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktan kaynaklanabilir. Öfkeyi iyi ve yapıcı bir şekilde kontrol edebilmek arkadaşlar, aile ve iş arkadaşları ile ilişkileri geliştirecektir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Herkesin farklı sorunları var. Dünyanın en zengin insanları bile günlük yaşamlarında hala zorluklarla karşılaşıyor. Bazen sorun çok ağır geliyor ve çözüm yok gibi görünüyor. Ancak, sebebin sorumluluğunu alarak ve durumu akıllıca düzeltmek için çalışarak sorunu çözebilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sıklıkla daha iyi muamele görmeyi hak ettiğinizi veya hayatın adaletsiz olduğunu düşünüyor musunuz? İnsanların size kötü davrandığını ve her zaman sizi küçümsediğini mi düşünüyorsunuz? Hayatında seni mutsuz eden ve onu değiştiremeyecek kadar zayıf hissettiren bir kurban zihniyetine, bir düşünce tarzına sahip olabilirsin.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Pranayama (genellikle pranayam olarak kısaltılır), vücuttaki yaşam enerjisinin (prana) akışını düzenleyen bir nefes alma tekniğidir. Pranayama zihni sakinleştirmek, dikkati odaklamak ve vücudu rahatlatmak için faydalıdır. Bu egzersiz tek başına veya yaygın olarak asana olarak adlandırılan yoga duruşlarını uygularken (öncesi, sırası, sonrası) yapılabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Ağlamak, gerilimi serbest bırakmanın, duyguları serbest bırakmanın ve zorlu durumların üstesinden gelmenin tamamen doğal bir yoludur. Ancak, gerçekten ağlamak istemediğimiz zamanlar vardır. Sebep ne olursa olsun, genellikle gözyaşlarını tutmakta zorlanıyoruz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Öğrenme güçlüğü (LD), beynin bilgiyi nasıl işlediğini etkileyen, bir kişinin okuma, yazma ve aritmetik gibi belirli becerileri öğrenmesini zorlaştıran veya imkansız hale getiren bir sinir sistemi bozukluğudur. Birçok kişiye erken yaşta teşhis konup okuldayken terapiye başlanırken, ne yazık ki diğerleri gözden kaçıyor ve teşhis bile koyulamıyor.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bir şey hakkında düşünmeyi bırakamaz mısın? Henüz olmamış ama olabilecek şeyleri sık sık düşünür müsünüz? Eğer öyleyse, endişeli hissediyor olabilirsiniz. Endişe aslında bir tür düşüncedir. Tekrarlayan ve verimsiz düşünme, çünkü hiçbir sorunu çözmez ve bazen sorunu daha da karmaşık hale getirir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hayat yeterince zor değilmiş gibi, aniden anne babanız akıl sağlığınızı bozabilecek bir itirafla gelirler: intihara meyilli hissediyorlar. Onlara yardım etmek için ne yapabilirsiniz? Peki kendin için desteği nereden bulabilirsin? Böyle bir durum ortaya çıkarsa yapmanız gereken en önemli şey onların itiraflarını veya tehditlerini ciddiye almaktır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sabah yaptığınız şey, günün ruh halini belirler. Sabahınız kaotik ve stresliyse, günün geri kalanı da muhtemelen öyle olacaktır. Sabah motive olmak için bir plana ihtiyacınız var. Çok az insan erken kalkmayı gerçekten sever. Birkaç basit değişiklikle düzenli ve sakin bir sabah rutini oluşturabilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Çoğu insan üzüntüyü bir sorun veya olumsuz bir duygu olarak düşünür. Üzgün hissetmek zor bir durumla karşılaştıklarında gelen doğal bir duygusal tepki olsa da, üzgün insanlar genellikle üzüntülerini görmezden gelmeye ya da örtbas etmeye çalışırlar.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

"Pasif-agresif" terimi ilk olarak II. Dünya Savaşı'ndan sonra liderlerinin otoritesine gizlice meydan okuyan askerlerin davranışlarını tanımlamak için kullanıldı. Bu pasif-agresif davranış, otorite sahibi bir lideri reddetmenin veya bazı insanlarda hayal kırıklığı göstermenin dolaylı bir yolu olarak gösterilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Zorluklarla yüzleşmek günlük yaşamın bir parçasıdır. Bazen hayat karmaşık bir labirent gibi hissedilebilir çünkü size sadece kafanız karışmış, bunalmış ve umutsuz bırakan zor seçimler sunar. Kendinizi bu olumsuz duygulardan kurtarmanın bir yolunu bulmaya çalışarak mümkün olan en kısa sürede bu sorunla başa çıkın.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hafta sonları genellikle dinlenmek için kullanılır. Bu zamanda, insanların genellikle çok fazla boş zamanı vardır. Ancak, çok fazla boş zaman bazen kolayca sıkılmanıza neden olabilir. Neyse ki, hafta sonunuzda tadını çıkarabileceğiniz birçok ilginç şey var.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hiç şeylerde her zaman olumluyu bulan insanlarla tanıştınız mı? Daha iyimser bir yönde büyük bir değişiklik yapmak için atabileceğiniz bazı küçük adımlar var. Sahip olabileceğiniz olumsuz düşünceleri bularak ve yeniden düşünerek, olumlu bir düşünme biçimi yaratacaksınız.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Korku, birisi korkutucu bir şeyle karşılaştığında otomatik olarak ortaya çıkan bir beyin tepkisidir. Akla gelen ürkütücü görüntüler veya hayaller tamamen normaldir ve korku filmi izlemek, doğal afetleri düşünmek veya örümcek fobisine sahip olmak gibi uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kilo alımı insani bir süreçtir. Aslında bilim, çoğu insanın hafta içi günlerde daha hafif ve tatillerde daha kilolu olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bazen kilo alımı sadece bir dalgalanmadan daha fazlasıdır, bu nedenle nasıl göründüğünüz ve hissettiğinizde önemli bir fark olabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hemen hemen herkes kendine zarar veren bir şey yaptı. Bu davranış kategorisine şunlar dahildir: kendine zarar verme (kendini kesme, başını sert bir cisme vurma, kendini ateşe verme, duvara çarpma gibi); riskli davranışlar (kumar, kontrasepsiyonsuz seks, uyuşturucu kullanımı gibi);

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Şizofreni, oldukça tartışmalı bir geçmişi olan karmaşık bir klinik tanıdır. Kendi kendinize şizofreni olup olmadığınızı çıkaramazsınız. Psikiyatrist veya klinik psikolog gibi bir uzmana danışmalısınız. Yalnızca profesyonel bir ruh sağlığı uzmanı şizofreni için doğru bir teşhis koyabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bizim için değerli olan veya bizi çok mutlu edebilecek bir şeyi kaybettiğimizde, geçmişe dönmek için güçlü bir istek duyacağız. Aynı zamanda o anıları unutmak ve incinmekten kaçınmak istersiniz. Bu karmaşık bir durum, ancak wikiHow bununla başa çıkmana yardımcı olabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kendinizi sevmek, daha tatmin edici ve mutlu bir yaşamın ana anahtarlarından biridir! Oraya ulaşmak biraz pratik ve çaba gerektirir, ancak kendini kabul etmeyi nasıl aşılayacağınıza ve kendiniz hakkında düşünme şeklinizi nasıl değiştireceğinize dair bazı pratik ipuçlarıyla, kendinizi sevme yolunda ilerleyeceksiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Okula gitmek, yeni bir yere taşınmak veya sadece bir seyahate çıkmak için evden uzakta olsanız da, “vatan hasreti” olarak bilinen şeyi yaşayabilirsiniz. Yurt özleminin belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak yurt özlemi sizi üzgün, depresif, yalıtılmış veya yalnız hissettirebilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hayatınızdaki çeşitli yükümlülükleri dengelemeyi öğrenmek zor olabilir. Günlük işler, okul ve ev ödevleri birikebilirken arkadaşlarınız veya aileniz de yardımınızı isteyebilir. Kendinize bakmak için zaman harcamak da daha az önemli olmayan bir şeydir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hayal kırıklığı hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Herkes zaman zaman kişisel ve profesyonel olarak aksilikler yaşar. Hayal kırıklığının üstesinden gelmek, kişisel başarı ve mutluluk için esastır. Hayal kırıklığının anlık etkileriyle başa çıkmak için stratejiler geliştirmelisiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Utanç verici bir olayı ya da güzel bir kafe garsonunu aklınızdan çıkaramazsınız. Bunun gibi düşünceler yaygındır, ancak çok dikkat dağıtıcıysa, aklınızı onlardan uzaklaştırmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Düşüncelerinizi bu makaleye odaklayarak başlayın.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sempatik olmak için, diğer kişinin sorununu o kişinin bakış açısından anlayabilmelisiniz. Zor olsa da, sempati göstermeyi öğrenerek sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza destek olabilirsiniz. Nasıl olduğunu öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin ve aşağıdaki adımları uygulayın.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Yeni bir televizyon şovunun incelemesinde yanlışlıkla "spoiler uyarısı" işaretini görmezden mi geldiniz? Yoksa arkadaşlarınız size okuduğunuz kitabın ana konusunu mu anlatıyor? Konuyu zaten biliyorsanız, filmlerden, kitaplardan veya televizyon şovlarından zevk almak çok zordur.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sinirli veya üzgün hissetmek hayatta normaldir. İşten, evden veya sosyal hayattan kaynaklanan çatışmalar ve baskılar sizi rahatsız edebilir ve bu normaldir. Neyse ki, canınızı sıkan durumlara karşı tutumunuzu ve tepkinizi belirleyebilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

“Duchenne gülümsemesi” veya “smizing” olarak adlandırılan gözlerle gülümsemek, en samimi gülümseme türüdür. Sadece ağzınız yerine gözlerinizi kullandığınızda, o gülümseme diğer insanları etkileme gücüne sahiptir. Gözlerinle gülümsemenin riskli yanı, taklit etmenin çok zor olmasıdır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Depresyon ve anksiyete genellikle birlikte görülür. Hemen hemen herkes bu durumu günlük yaşamında yaşamıştır. Semptomlar düzenli aktivitelerinizi engelleyecek kadar şiddetliyse, derhal tedaviye başvurun. Günlük hayatınızı değiştirecek kadar şiddetli anksiyete ve depresyon yaşıyorsanız, bu konuda uzman birinden yardım isteyin.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kızgın hissettiğinizde, bunu başkasından çıkarmak isteyebilirsiniz. Böyle zamanlarda kesinlikle incinirsin. Bazen, istemeden veya bilerek başkalarına zarar verebilirsiniz. Öfkenizi tutmak ve (sonunda) bir başkasından çıkarmak yerine, onu verimli bir şekilde ifade edebilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Çoğu zaman internet, dünyanın dört bir yanındaki insanlarla öğrenmek, paylaşmak ve bağlantı kurmak için harika bir kaynaktır. Ancak yeni fırsatlar aynı zamanda reddedilmeyi, aşağılanmayı ve varlığını sınırlamamız zor olan insanlarla birçok istenmeyen teması deneyimlemek için yeni fırsatlar anlamına gelir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

İşleri ciddiye almak, samimi, ilgili ve çalışkan olduğunuzu gösteren iyi bir özelliktir. Bununla birlikte, her şeyi "çok" ciddiye almak, gerçekten endişelenmeniz gerekmeyen şeyler hakkında gereksiz strese ve endişeye yol açabilir. Hayatı neden ciddiye almaya meyilli olduğumuzu ve hayata nasıl mizah ve hafiflik katacağımızı öğrenerek, bu kadar ciddi olmayı bırakabilir ve hayatın tadını çıkarmaya daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Gasp bir suçtur, çünkü birini kendi iradesi dışında para, hizmet veya kişisel mülk vermeye zorlamak için tehdit kullanır. Genellikle şantajla sonuçlanan tehditler arasında fiziksel şiddet, hassas bilgilerin ifşa edilmesi veya sevdiklerinize kötü muamele yer alır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Birçok insan akıl hastalığının nadir olduğuna inanır, ancak bu doğru değildir. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 54 milyon insan bir yıl içinde zihinsel bir bozukluk veya hastalıktan muzdariptir. Akıl hastalığı, dünya çapında 4 kişiden 1'ini hayatlarının bir noktasında etkiler.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hepimiz zaman zaman yalnız kalmakta zorlanıyoruz. İster bekar olun, ister yalnız yaşıyor olun ya da sadece yalnız olduğunuzu kabul etmekte zorlanıyorsanız, birisiyle birlikte olmadığınızda mutluluk duygusunu sürdürmek zor olabilir. Çoğu zaman boşluğu doldurmak için başka insanlara bakarız.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kahkaha fiziksel, duygusal veya sosyal olarak faydalıdır. Düzenli kahkaha, ruh halini iyileştirmeye, stresi yönetmeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve ilişkileri ve bağları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Sıkıntılara mizahla yanıt veren insanlar, daha esnek olma eğilimindedir ve daha sonraki yaşamlarında stresörlerle başarılı bir şekilde başa çıkma olasılıkları daha yüksektir.