Sağlık 2024, Kasım

Genel vücut yağını azaltmak sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı vücut fonksiyonu için önemli olan çeşitli vücut yağı türleri olsa da, aşırı yağ ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Vücutta çok fazla yağ, uyku apnesi, yüksek tansiyon veya kalp hastalığı ve atardamarların sertleşmesi gibi birçok sağlık durumuyla ilişkilidir.

Anoreksiya, kişinin psikolojik, kültürel ve fiziksel nedenlerle açlıktan ölebileceği bir durum olan ciddi, ölümcül bir hastalıktır. Bu hastalık, 15 ila 24 yaş arası kadınlar için diğer ölüm nedenlerinden daha yüksek bir ölüm oranına sahiptir.

3 haftada 7 kg kaybetmek, özveri ve ciddi kalori azaltma gerektirir. Ancak endişelenmeyin, çünkü bu hala mümkün. Ancak bu hedef aslında çok sağlıklı değil çünkü çok hızlı kilo vermek genellikle uzun sürmez. Ek olarak, kilo kaybı, su ağırlığındaki ve kastaki (yağ değil) azalmadan kaynaklanır.

Metabolizma, yediğiniz yiyeceklerden enerjinin "yanma" hızıdır. Herkesin metabolizması biraz farklıdır, bu nedenle herkesin biraz farklı kalori ihtiyacı vardır. Genel olarak, daha küçük ve daha fiziksel olarak aktif, metabolizma da daha hızlı olacaktır.

Kilo vermek sağlıklı olmanın bir amacıdır. Akıllı beslenerek ve günlük rutininize egzersiz ekleyerek iki ayda 14 kilo vermeyi gerçekçi bir şekilde düşünmelisiniz. Dokuz haftada kilo vermek, planlama ve özveri gerektirir ve gerçekten yaparsanız elde edilebilecek bir hedeftir.

Kolon veya kalın bağırsak, tüm besinler emildikten sonra gıda atıklarının vücuttan atılmasında rol oynar. Kolon ayrıca bağırsak hareketlerini ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Sindirim sorunu olmayan sağlıklı kişilerin kolonu temizlemesine gerek yoktur, ancak kabızsanız, dokuyu hafifletmek için tüm atıkları sindirim sisteminizden çıkarmanız gerekebilir.

Günümüz toplumunda yeme bozukluklarının ciddiyeti hakkında çok fazla kafa karışıklığı var. Çoğu insan, zayıf olan veya her zaman diyet yapan arkadaşlarına yeme bozukluğu olması gerektiğini söyleyerek şakalaşır. Ya da çok zayıf insanları anoreksik olarak algılarlar.

Nöbetler, beyin hücreleri (nöronlar) bilincin değişmesine, çökmeye ve genellikle kontrolsüz vücut hareketlerine neden olan bir elektrik saldırısına veya "kısa devreye" maruz kaldığında meydana gelir. Nöbetler, stres, kafa travması, dehidrasyon, düşük kan şekeri ve yiyeceklerdeki belirli gıdalar ve kimyasallar gibi birçok faktör tarafından tetiklenebilse de, epilepsi adı verilen bir beyin sorununun önemli bir belirtisidir.

İştah, fiziksel olduğu kadar psikolojik bir olgudur. Gerçekten acıkmasak da bazen sıkılınca, stresliyken ya da yemek zamanı geldi diye yemek yeriz. İştah bastırıcı olarak pazarlanan birçok kilo verme programı ve diyet hapı vardır, ancak aslında iştahınızı diyet ve egzersiz yoluyla doğal olarak bastırabilirsiniz.

Monosodyum glutamat veya MSG, Asya ve diğer ticari gıdalarda sıklıkla kullanılan bir lezzet arttırıcıdır. Araştırmalar, MSG'nin baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, DEHB ve hatta obezite gibi kısa ve uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabileceğini gösteriyor.

Hepimiz tatillerde çok yedik ve sonra büyükannemin özel körisinden iki porsiyon bitirdiğimize pişman olduk. Ancak, kompulsif tıkınırcasına yeme çok daha ciddi bir durumdur ve özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde karşılaşılan en yaygın yeme bozukluğudur.

Yemek yedikten sonra bile sürekli aç hissetmek can sıkıcı olabilir. Yanlış beslenme, sağlık sorunları ve zihinsel ve fiziksel açlığı ayırt edememeniz gibi sürekli aç hissetmenize neden olan çeşitli faktörler vardır. Neden aç hissettiğinizi bilmek, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize ve bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sadece vücudunuzun belirli bölgelerinde kilo vermek zordur veya neredeyse imkansızdır. Kilo verdiğinizde, bırakın üst uyluklarınız bir yana, sadece göğsünüz, karnınız veya uyluklarınız değil, tüm vücudunuz kilo verecektir. En iyi yöntem, dengeli bir egzersiz ve diyet kombinasyonunu birleştirmektir ve işte bunu nasıl yapacağınız.

2,2 kg vermek istiyorsanız diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Sağlığı korumaya ek olarak, birkaç hafta içinde azar azar kilo vermek için güvenli bir yol uyguladığınızdan emin olun. Birçok çalışma, uzun bir süre boyunca kademeli olarak kilo vermenin güvenli, faydalı ve uzun süreli bir yöntem olduğunu göstermektedir.

Daha hızlı kilo vermek cazip gelse de, bir haftada yarım kilo vermek, uzun süre korunabilecek sağlıklı bir kilo verme hedefidir. Doğru diyet ve egzersiz kombinasyonu ile, mideniz ve kaslarınız bunu zar zor fark edecek, ancak ayna görüntüsü değişen şeklinizi gösterecektir.

Protein en önemli besinlerden biridir ve vücutta enzimler ve hormonlar (insülin dahil) olarak görev yapmak da dahil olmak üzere çeşitli görevleri yerine getirir. Protein için Beslenme Yeterlilik Oranı (RDA), sağlıklı insanlar için ortalama protein gereksinimidir ve popülasyonun yaklaşık %97'si için referans olarak kullanılabilir.

Genellikle obezite, tıbbi bir durumla ilişkili olabilse de bir yaşam tarzı hastalığıdır. Obezite en çok yetişkinlerde görülür, ancak yaşlılarda, gençlerde ve hatta çocuklarda da ortaya çıkabilir. Obezite sadece kozmetik bir sorun değildir, etkileri kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, diyabet, kanser, sırt ağrısı, uyku apnesi, zihinsel sağlık sorunları ve diğerleri gibi hastalık riskini artırabilir.

Kilo vermek diyabet belirtisi olabilir. Vücut kandaki şekeri işleyemediği için normalde kullanılan kaloriler kaybedilir. Normal miktarda yiyebilmenize rağmen, şeker ve şeker hastalığından kaynaklanan kalori kaybı yine de kilo kaybına yol açacaktır.

Süt sağlık için önemli bir içecektir. Her gün 2-3 bardak süt içmek vücudunuza kalsiyum, fosfor, magnezyum, protein, A, B12, C ve D vitaminlerini sağlayabilir. Süt ayrıca kan basıncını düşürebilir ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

Vücut kompozisyonu diyet ve egzersiz rutinleri ile belirlenir. Dalgalı kollardan kurtulmak veya kol kaslarını sıkmak isteyenler için bu makaledeki talimatlara göre pratik yapın. Tonlamak veya kilo vermek için egzersiz yapmanın gerçekçi olmayan bir arzu olduğunu unutmayın.

Yüksek trigliserit seviyeleri, kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceğinden endişe konusudur. Trigliserit seviyenizi hızlı bir şekilde düşürmek istiyorsanız, aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

5 kg'dan fazla olan çok miktarda kilo vermek istiyorsanız diyetinizi, egzersizinizi ve tabii ki motivasyonunuzu değiştirmeniz gerekir. İki ay içinde 10 kg'a kadar kaybetmek istiyorsanız, sizin ve bir profesyonelin ayrıntılı bir planını hazırlamanız gerekir.

"Düşük kan şekeri" olarak da bilinen hipoglisemi, kandaki glikoz miktarı normal seviyelerin altına düştüğünde ortaya çıkar. Glikoz vücut tarafından bir enerji kaynağı olarak kullanılır. Kan şekeri seviyeleri çok düşükse, beyin ve kas hücreleri düzgün çalışması için yeterli enerjiye sahip olmayacaktır.

Bilek burkulması, bilekteki kısa kemikleri (karpal kemikler) birbirine bağlayan bağın yaralanmasıdır. Bilekte en sık yaralanan bağ, skafoid kemiği lunat kemiğe bağlayan skafo-lunat bağ olarak adlandırılır. Bir bilek burkulmasının şiddeti, bağın gerilmesinin veya yırtılmasının şiddetine göre değişir.

Herpes simpleks virüsü (HSV), cinsel yolla bulaşan yaygın bir hastalıktır (STD). Doktorlar semptomları yönetebilir, ağrıyı hafifletebilir ve bulaştırma şansınızı azaltabilir, ancak bu hastalığın tedavisi yoktur. Bu virüs uykuda kalacak ve herhangi bir zamanda semptomlarla birlikte nüksedebilir.

Herkes mücadeleler yaşar, ancak bazen probleminizin Pazartesi günü olağan endişelerden veya kötü bir ruh halinden biraz daha ciddi olduğunu hissedebilirsiniz. Zor bir dönemden geçiyorsanız ve genel tavsiyelerin hiçbiri durumu iyileştirmiyorsa, bir terapisti görmenin zamanı gelmiş olabilir.

Depresyon, dünya çapında 121 milyon insanı etkileyen yaygın bir zihinsel bozukluktur. Depresyon, dünya çapında felçlerin önde gelen nedenleri arasındadır, ancak depresyondan muzdarip insanlar için iyi haber, %80 ila %90'ının iyileşeceğidir. Depresyonu tamamen önleyebileceğinizin garantisi olmasa da, depresyon yaşama veya nüksetme şansınızı azaltmanın yolları vardır.

Tanıdığınız birinin intiharı düşündüğünü düşünüyorsanız, hemen ona yardım etmelisiniz. Kişinin kendi hayatına son verme eylemi olan intihar, ölümü tam olarak anlamayanlar için bile ciddi bir tehdittir. Arkadaşınız size intiharı düşündüğünü söylese de bu sadece bir ihtimal olsa da harekete geçmeniz gerekir;

Hiperventilasyon, tıbbi olarak aşırı nefes alma veya hızlı ve sığ bir şekilde nefes alıp verme eylemi olarak tanımlanır. Genel olarak, panik atak veya anksiyete kişinin hiperventilasyon yapmasına neden olur. Bununla birlikte, bir kişinin hiperventilasyonuna neden olabilecek bazı ek ve potansiyel olarak ciddi tıbbi problemler de vardır.

Hedefler ve başarılar, bazı şeyleri daha iyi hale getirerek bu yaşamda değişiklik meydana getirebilir. Sporcuların bir maçtan sonra "koşma coşkusu" yaşaması gibi, bir kişinin bir hedefe ulaşmak için yaşadığı sevinç ve gurur duygusu da öyle.

Hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı yadsınamaz, ancak bunun için ruh halinizi bozmanıza gerek yok. Birkaç davranış değişikliği ile yaşam deneyiminizi değiştirebilirsiniz. Sizi mutlu bir ruh halinde tutmak için iyi yapmaya veya iyi bir insan olmaya odaklanın.

Bazen, olumsuz duygular bir insanı bunaltıyor. Kendinizi hayatınızı perişan eden olumsuz duygulardan kurtarmak için, bakış açınızı açabilmeniz ve olumlu şeyler görebilmeniz için kendinizi geliştirmeye çalışın. Kendinizi geliştirmek için her şeyde iyi tarafı (bilgeliği) bulmayı, her zaman olumlu düşünmeyi, olumsuz şeylerden kaçınmaya çalışmayı ve süreçten geçmeyi öğrenmelisiniz.

Duygular, duygulara anlam veren bilişsel tepkilerdir. Bazen duygular o kadar yoğun olabilir ki, bazı insanlar çok fazla TV izleyerek, alışveriş yaparak veya kumar oynayarak kaçarlar. Eğer izlenmezse, uçuş borca, bağımlılığa ve azalan sağlık koşullarına yol açabilir.

Öfke, stresle başa çıkmak için doğal bir mekanizmadır. Ancak aşırı öfke ya da öfkeyi kontrol etmede güçlük, sosyal ya da profesyonel yaşamı olumsuz etkileyen bir ruhsal bozukluktan kaynaklanabilir. Öfkeyi iyi ve yapıcı bir şekilde kontrol edebilmek arkadaşlar, aile ve iş arkadaşları ile ilişkileri geliştirecektir.

Herkesin farklı sorunları var. Dünyanın en zengin insanları bile günlük yaşamlarında hala zorluklarla karşılaşıyor. Bazen sorun çok ağır geliyor ve çözüm yok gibi görünüyor. Ancak, sebebin sorumluluğunu alarak ve durumu akıllıca düzeltmek için çalışarak sorunu çözebilirsiniz.

Sıklıkla daha iyi muamele görmeyi hak ettiğinizi veya hayatın adaletsiz olduğunu düşünüyor musunuz? İnsanların size kötü davrandığını ve her zaman sizi küçümsediğini mi düşünüyorsunuz? Hayatında seni mutsuz eden ve onu değiştiremeyecek kadar zayıf hissettiren bir kurban zihniyetine, bir düşünce tarzına sahip olabilirsin.

Pranayama (genellikle pranayam olarak kısaltılır), vücuttaki yaşam enerjisinin (prana) akışını düzenleyen bir nefes alma tekniğidir. Pranayama zihni sakinleştirmek, dikkati odaklamak ve vücudu rahatlatmak için faydalıdır. Bu egzersiz tek başına veya yaygın olarak asana olarak adlandırılan yoga duruşlarını uygularken (öncesi, sırası, sonrası) yapılabilir.

Ağlamak, gerilimi serbest bırakmanın, duyguları serbest bırakmanın ve zorlu durumların üstesinden gelmenin tamamen doğal bir yoludur. Ancak, gerçekten ağlamak istemediğimiz zamanlar vardır. Sebep ne olursa olsun, genellikle gözyaşlarını tutmakta zorlanıyoruz.

Öğrenme güçlüğü (LD), beynin bilgiyi nasıl işlediğini etkileyen, bir kişinin okuma, yazma ve aritmetik gibi belirli becerileri öğrenmesini zorlaştıran veya imkansız hale getiren bir sinir sistemi bozukluğudur. Birçok kişiye erken yaşta teşhis konup okuldayken terapiye başlanırken, ne yazık ki diğerleri gözden kaçıyor ve teşhis bile koyulamıyor.

Bir şey hakkında düşünmeyi bırakamaz mısın? Henüz olmamış ama olabilecek şeyleri sık sık düşünür müsünüz? Eğer öyleyse, endişeli hissediyor olabilirsiniz. Endişe aslında bir tür düşüncedir. Tekrarlayan ve verimsiz düşünme, çünkü hiçbir sorunu çözmez ve bazen sorunu daha da karmaşık hale getirir.