Bizim için değerli olan veya bizi çok mutlu edebilecek bir şeyi kaybettiğimizde, geçmişe dönmek için güçlü bir istek duyacağız. Aynı zamanda o anıları unutmak ve incinmekten kaçınmak istersiniz. Bu karmaşık bir durum, ancak wikiHow bununla başa çıkmana yardımcı olabilir. Aşağıdaki Adım 1'den başlayın.
Adım
Bölüm 1/4: Dikkatinizi Yönlendirin
Adım 1. Yeni bir beceri öğrenin
Yeni bir beceri öğrenmek, zihninizi başka bir şeye yeniden odaklamanın iyi ve üretken bir yoludur. Gerçekten öğrenmek istediğin bir şey düşün. Geçmişte muhtemelen çok meşgul olduğun için öğrenemedin, değil mi? Elde ettiğiniz özgürlükten en iyi şekilde yararlanın ve her zaman yapmak istediğiniz şeyi yapın.
Adım 2. Egzersiz yapın
Egzersiz başka bir iyi dikkat dağıtıcıdır. Egzersiz yaparak sadece zindelik kazanmakla kalmayacak, aynı zamanda başka bir avantajınız da olacak: egzersiz yapmak endorfinleri serbest bırakır. Endorfinler, beyinde sizi iyi hissettiren maddelerdir. Beyniniz daha iyi hissedecek!
Adım 3. Gönüllü
Gönüllülük, sorunu aşmanıza yardımcı olmak için de iyi bir yoldur. Sadece toplum üzerinde iyi bir etki yaratmakla kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi ve becerilerinizi de geliştirebileceksiniz. Uzun vadeli ve istikrarlı gönüllülük, iş başvurusunda bulunduğunuzda da işe yarayacaktır! Bir görevde, hayvan barınağında veya sizin için en iyi olan herhangi bir yerde gönüllü olabilirsiniz.
Adım 4. Oyunu oynayın
Oyun oynamak, dikkatinizi dağıtmanın iyi bir yoludur. Çeşitli araştırmalar, oyunların beyninize problem çözme becerileri geliştirmeyi öğretebileceğini de kanıtladı. Ayrıca duygularınızı ve kendinizi ifade etmek için güvenli bir ortam sağlayabilir. Her şey oynadığınız oyunun türüne bağlıdır.
-
“Yolculuk” veya “Çiçek” gibi oyunlar rahatlatıcı oyunlardır.
4. Adımı Unutun Bullet1 - Rol yapma oyunları (oyun severler olarak bilinen RPG'ler), varlığından asla haberdar olmadığınız kontrol edilebilir duyguları ifade etmenize izin verebilir.
-
Uygun bir oyun oynadığınız sürece (“Mass Effect”i deneyin) sert oyun da sinirlenmenin sağlıklı bir yolu olabilir.
4. Adımı Unutun Bullet3 -
Masa oyunları ve diğer masa oyunları, hayatınıza yeni insanları sokmanın ve yeni sosyal ilişkiler kurmanıza yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir.
4. Adım Bullet4'ü unutun
Adım 5. Yazmayı deneyin
Yazmak, kendinizi sağlıklı bir şekilde ifade etmenin harika bir yoludur. Ne istersen yaz ve kendini daha iyi ve daha dolu yap. WikiHow'da makaleler yazarak insanlara yardım edebilirsin. Bir kitap yazarak bir başarı duygusu elde edebilirsiniz (yaratıcı yazarlıkta yeniyseniz hayran kurgu yazmayı deneyin). Sahip olduğunuz duyguları bir kağıda yazmak ve onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak istiyorsanız, o zaman günlük tutmayı deneyebilirsiniz.
Adım 6. Mümkünse seyahat edin
Seyahat etmek, başınıza gelenler hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Daha uzun süre yurtdışına çıkmak gibi zorlu bir yere seyahat ederek, şu anda hissettiğiniz üzüntüden daha zor olan durumların üstesinden gelebileceğinizi kendinize kanıtlayacaksınız. Doğru yaparsanız, seyahat etmek hayatta kalma becerilerinizi ve yeteneklerinizi geliştirebilir. Seyahat ederek elde ettiğiniz şeyler şu anda gerçekten ihtiyacınız olan şeylerdir.
Bölüm 2/4: Olumlamaları Bulun
Adım 1. Sorunla yüzleşin
Bir sorununuz olduğunda, sadece dikkatinizi dağıtmaya çalışmamalı ve sorunu unutmamalısınız. Bu sağlıklı bir yol değildir ve daha sonra yine sorunlarla karşılaşacaksınız. Sorunla yüzleşin, böylece uzun süre dayanabilecek gerçek mutluluğu ve zihinsel gücü bulun.
Adım 2. Sorunu anlayın
Bir analiz yaparak ve ne olduğunu anlayarak sorunla uğraşmaya başlayın. Sizin için önemli olan bir ilişkiyi kaybettiniz mi? Nefret ettiğiniz ruh hali değişimlerinden muzdarip misiniz? Biri seni incitecek bir şey mi yaptı? Yaralanmanızın temel nedenini bilin. Seni inciten bir şey hakkında kendine karşı dürüst ol çünkü kabul edemezsen sorunu çözemezsin.
Adım 3. Suçluluğu bırakın
Sahip olduğunuz sorunların kontrolünüz dışında olduğunu anlayın. Durum ne olursa olsun, kontrolümüz dışında olduğuna güvenin. Olan her küçük şeyi kontrol etmemiz imkansız. Hata yapsanız bile, herkesin hata yapabileceğini anlamalısınız. Kendini suçlamayı ve olanlardan dolayı kendini suçlu hissetmeyi bırak.
Adım 4. Olanların gerçekliğini kabul edin
Geçmiş geçmiştir: onu değiştiremezsiniz. İşleri daha da iyi hale getirmelisiniz. Geçmişi değiştirmeye çalışmayı bırakın. Gelecekte olasılıkları bulsan iyi olur. Olanların olması gerektiğini kabul ederek, tekrar iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Adım 5. Sahip olduğunuz değeri hatırlayın
Başına bazı şeyler gelse bile iyi bir insan olduğunu asla unutma. Başkalarını mutlu edebilir ve iyi şeyler yapabilirsiniz. Sen anlamlı bir insansın. Kötü deneyimlerin sizi yapabileceğiniz harika şeyleri yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Adım 6. Güçlü yönlerinizi bulun
Üzüntünüzü bırakarak yeni ve daha iyi bir insan olacağınızı anlayın. Böyle sorunlarla karşılaştıktan sonra daha güçlü insanlar olacağız. Daha fazla sorunu çözebilecek olan biz olacağız. Eğer sorunun üstesinden gelebilirseniz, gelecekte başınıza gelecek her şeye hazırlıklı olacağınızı göreceksiniz.
Bölüm 3/4: İlerlemek
Adım 1. Bir an için kendinize odaklanın
Tekrar iyi hissetmeye hazır olduğunuzda, kendinize biraz zaman ayırmanız gerekir. Kendinizi şımartın ve kendinize iyi bakın ve hayatınızda yapmak istediğiniz değişiklikleri yapmaya odaklanın. Kendiniz hakkında bir şeyler öğrenmeniz ve daha iyi bir insan olmanız için size zaman ve fırsat vermenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Deneyimin anlamını bulun
Acılarınız anlamsızsa veya iyi anılarınız olanlardan zarar görürseniz daha fazla incinirsiniz. Olan şeylere anlam bularak gelecekte mutluluğa ulaşmak için kendinize yardım edin. Öğrenilecek dersler veya öğrenilecek bilgiler arayın. Hayatınızı daha iyi hale getirmek için kötü deneyimin olup olmadığına bakın.
Adım 3. Yeni şeyler deneyin
Yeni bir hayat yaşamak için atabileceğiniz ilk adım, yeni bir şeyler denemektir. Kim olduğunuz ve şimdi kim olduğunuz arasındaki görünür farkı hissetmenize yardımcı olabilir. Bununla, sahip olduğunuz yeni gücü görmenize yardımcı olacaksınız. Her zaman yapmak istediğin bir şeyi yap. Zorlayıcı bir şey yapın. Seyahat edebilir, yeni bir iş sahibi olabilir veya size yeni deneyimler kazandırabilecek başka herhangi bir şey yapabilirsiniz.
Adım 4. Yeni insanlarla tanışın
Sonunda, kendinizi yeni bir toplumda bulacaksınız. Yeni bir yer, yeni bir arkadaş grubu ve belki de özlediğin buysa seveceğin yeni bir insan. Bu yeni insanlar, yeni şeyler yapmanıza yardımcı olabilir ve güzel anılar inşa etme konusunda yeni deneyimler yaşayacaksınız. Ders alarak, bir gruba katılarak veya hatta çevrimiçi bir topluluğa katılarak yeni insanlarla tanışabilirsiniz.
Adım 5. Eğlenin ve kendinizi iyi hissedin
Kendinizden "çok erken" zevk alırsanız veya mutluluğu "çok erken" bulursanız, bunu yapmanın kaçırdığınız şeyin değerini azaltabileceğini anlayacaksınız. Ama bu doğru değil. Kendinizi mutlu hissetmekten alıkoyabilir. Kendinizi eğlendirin ve bu konuda kendinizi suçlu hissetmeyin. Gerçekten mutlu olmayı hak ediyorsun.
Adım 6. Yardım isteyin
Durumunuzu normale döndürmeyi zor buluyorsanız ve kederiniz kontrolünüz dışındaysa veya olağandışıysa: o zaman yardım isteyin! Yardım istemenin zayıf veya kırılmış olduğun anlamına geldiğini düşünme. Doktora gittiğinizde ve nezle olduğunuzda ilaç verildiğinde olduğu gibi beyniniz doğru olanı yapamadığında uzmanlardan yardım istemeniz gerekir.
Bölüm 4/4: Özel Yardım İstemek
Adım 1. Birini unutmak için yardım isteyin
Bakınız: (Birini Unutmak). Bir arkadaşınızı, erkek arkadaşınızı veya kız arkadaşınızı unutmaya çalışıyorsanız, bir aile üyesini veya başka birini kaybettiyseniz, yardım etmek için yapabileceğiniz bazı özel şeyler vardır. Dargınlık gibi olumsuz duyguları unutun ve mutlu anılar gibi olumlu duygulara sahip olun.
Adım 2. Bir olayı unutmak için yardım isteyin
Bkz. (Kötü Anıları Unutmak). Başınıza gelen utanç verici veya travmatik bir olay gibi kötü bir olayı unutmaya çalışıyorsanız, yapılacak en iyi şey yeni olumlu anılar oluşturmaktır! Ancak, yapabileceğiniz başka şeyler de var.
Adım 3. Anıları bastırın ve değiştirin
Bakınız (Kasten Unutmak). Anıların bastırılması ve değiştirilmesi yapabileceğiniz iki şeydir, ancak bunu dikkatli bir şekilde yapın. Baskı, yıllarca bizi rahatsız etmek için geri gelme eğilimindedir. Bir anıyı bastırma ihtiyacı hissediyorsan yardım istemekten daha iyisin.
Adım 4. Geçmişi unutmak için yardım isteyin
Başımıza gelen kötü şeyleri unutmanın en önemli kısımlarından biri de onları unutmaktır. Başına gelenleri değiştiremezsin ama hayatına devam edebilir ve kederinin anlam kazanmasına yardımcı olabilirsin. Pes etme… Yapabilirsin!
