İşleri ciddiye almak, samimi, ilgili ve çalışkan olduğunuzu gösteren iyi bir özelliktir. Bununla birlikte, her şeyi "çok" ciddiye almak, gerçekten endişelenmeniz gerekmeyen şeyler hakkında gereksiz strese ve endişeye yol açabilir. Hayatı neden ciddiye almaya meyilli olduğumuzu ve hayata nasıl mizah ve hafiflik katacağımızı öğrenerek, bu kadar ciddi olmayı bırakabilir ve hayatın tadını çıkarmaya daha fazla zaman ayırabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Şakaları Geliştirmeye Çalışmak
Adım 1. Bakış açınızı düzeltmek için listeyi kullanın
Önceliklerinizi belirlemenize yardımcı olabilecek sorular sorarak ciddi tavrınızı atın. Gergin hissettiğinizde içinizde bir ciddiyet oluşur, kendinize şu soruları sorun:
- Bu endişelenmeye değer mi?
- Başkalarını endişelendirmek için bunu yapmak uygun mudur?
- Bu çok önemli mi?
- Bu gerçekten o kadar kötü mü?
- Bunu düzeltmek gerçekten bu kadar zor mu?
- Bu senin sorunun mu?
Adım 2. Başkalarını alçakgönüllülükle kabul edin
Ciddiyet, hafife veya şakacı bir şekilde alınması gereken şeyleri kabul etmenizi daha da zorlaştırabilir. Diğer kişinin ne demek istediği veya yaptığı hakkında sonuçlara atlayabilirsiniz. Örneğin, birisi size gömleğinizde küçük bir leke olduğunu söylerse, bunu şık görünmemenizin bir ifadesi olarak alırsınız. Bu nedenle, faydalı yorumlar rahatsız edici olarak bile kabul edilebilir.
Çok ciddi yanıtınız dışında insanların düşüncelerinde anlam bulmaya çalışın. Çoğu insanın, söylediklerinden daha fazla niyetle şeyler söylemediğini unutmayın
Adım 3. Etrafınızdaki mizahı görün
Hayatta mizah bulabilmek, olayları daha pratik görebilmek, kör gözle görebilmek kadar önemlidir. Neredeyse "Bunun için çok yaşlıyım" veya "Bunu beğenen var mı?" diye düşündüğünüzde, herkes gibi olmak zorunda olsanız bile, bundan zevk alacak bir parçanızı bulmaya çalışın.
Ne de olsa araştırmalar, bir liderde en çok aranan iki özelliğin harika bir iş ahlakına sahip olması” ve “iyi bir mizah anlayışı” olduğunu gösteriyor. Sadece kendini adayabileceğini ve her zaman ciddi olmadan çok çalışabileceğini düşün. Oynarken öğrenmek, değil mi?
Adım 4. Esnekliği artırın
Hayatınızın nereye gittiğini asla bilemezsiniz ve paramparça planlarınızın ve gerçekleştirilmemiş hedeflerinizin çok farklı ve beklenmedik bir şeye yol açması mümkündür. Hayattaki en önemli şeyin varılacak yer değil, yolculuk olduğunu hepimiz biliriz. O yüzden rahat olun çünkü genellikle planlanmamış ve düzensiz şeyler, asla karşınıza çıkacağını düşünmediğiniz sürprizleri de beraberinde getirir.
En yüksek hedeflerinizi yolculuğunuzda belirteçler olarak yeniden hayal etmeye çalışın. Bununla amaç dünyanın sonu değil (yani tek bir hedefe odaklanan bir tünel bakış açısı). Ancak hedefler, kötü şeyleri daha tatlı hale getirmeniz için size ilham veren anlardır
Bölüm 2/3: Şakaları Geliştirecek Şeyler
Adım 1. Sık sık alışkanlıktan çıkın
Farklı bir yön alır ve rutininizin yerini başka şeylerin almasına izin verirseniz, hayattaki küçük sürprizlerle daha rahat başa çıkacaksınız. Ayrıca, gitmeye karar verdiğiniz barda harika yeni arkadaşlar bulmak gibi beklenmedik şeylerin avantajlarından daha fazlasını deneyimleyeceksiniz.
Yeni bir çalışma rotası gibi rutindeki küçük bir değişiklik bile, durup normalde özlediğiniz şeylere odaklanmanızı hatırlatacaktır. Küçük değişiklikler hala rahatlamamıza yardımcı olabilir (böylece dikkatimiz bizi ciddi yapan endişe verici şeylerden uzaklaştırılır) ve anın tadını çıkarır
Adım 2. Stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin
Stresli olduğunuzda, işleri ciddiye almanız daha olasıdır; Vücudunuz gergin olduğunda stres oluşur. Bununla bir stres döngüsü oluşur; işleri çok ciddiye almaktan kaynaklanan stres ve işleri ciddiye almak strese neden olur. Stresi azaltmak için hem zihinsel hem de fiziksel yöntemleri öğrenmeniz önemlidir. örnek
- Diyet ve egzersiz gibi uzun süreli yaşam tarzı değişiklikleri.
- Yapılacaklar listesi kullanma
- Negatif düşünceleri azaltın
- Progresif kas gevşemesi uygulamak
- Zihninizi nasıl odaklayacağınızı ve meditasyonu nasıl görselleştireceğinizi öğrenin
Adım 3. Hareket yoluyla kendinizi ifade edin
Kendinizi kelimenin tam anlamıyla gevşeterek, hayata neşeyle yanıt vermeyi daha kolay bulacaksınız. Genellikle ciddi düşüncelerle gelen ağır baskıyı hafifletmek için hareketi kullanan birçok sanat vardır. İlgi alanlarınıza bağlı olarak dans, yoga, aerobik veya doğaçlama komedi veya temel oyunculuk gibi daha etkileyici sanat dersleri alabilirsiniz.
Bu alanlarda ders alarak, kendi başınıza çalışmaktan daha yararlı bulabilirsiniz çünkü başkalarından uzaklaşmak, kendi başınıza çalışmaktan daha zor olabilir
Adım 4. Müziği hayatınıza dahil edin
Daha sık müzik dinlemek ruh halinizi değiştirmenin iyi bir yoludur çünkü müzik belirli duyguları vurgulamaya yardımcı olur. Bununla, yükü hafifletmeye ve hayatın daha keyifli kısımlarına odaklanmaya çalışıyorsanız, eğlenceli şeyleri daha net ortaya çıkarmak için hareketli müzikler dinleyin.
Majör bir tuşta hızlı bir tempoda müzik dinlemeyi deneyin. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece her tür şarkı işe yarayacaktır
Adım 5. Olabildiğince gülün
Sizi güldürecek şeyler arayın, böylece her durumda çok fazla mizah olduğunu her zaman hatırlayacaksınız. İşte sizi güldürmenin basit yolları:
- Komik filmler veya TV şovları izleyin
- komedi kulübüne gel
- Gazetede çizgi roman okuyun
- Komik hikayeler paylaşın
- Arkadaşlarla oynamak
- Evcil hayvanlarla oynayın (varsa)
- Bir “kahkaha yogası” dersine gelin
- çocuklarla oyna
- Eğlenceli aktiviteler yapmak (bovling, minyatür golf, karaoke gibi).
Adım 6. Hafif hayal kırıklığıyla mücadele etmek için bir şaka yapın
Her zaman can sıkıcı şeyler bulacaksınız, ancak bunları her zaman şakaya dönüştürebilirsiniz. Örneğin, çorbanızda saç gördüğünüzde komik bir şey bulamıyorsanız, en küçük şeyin bile planlarınızı bozabileceğine gülün (veya garsonunuzla hafif bir sohbet yapın…).
- Yazıcınız çalışmıyorsa sinirlenip gününüzü mahvetmek yerine, hala 90'lardan mürekkep püskürtmeli yazıcılar kullandığınız için bunu hak ettiğinizi söyleyerek şaka yapın.
- Yanlışlıkla yakınlaştırırsanız ne kadar aptal olabileceğini göstermek için küçük bir şeye yakınlaştırmayı deneyin. Tırnaklarınızı kırdığınızda veya boş yere bozuk para düşürdüğünüzde dırdır etmek, bunların dünyadaki en ciddi şeylermiş gibi görünmesini sağlayın. Bununla, çok ciddiye alırsanız gerçekte nasıl olacağınız konusunda dışarıdan bir bakış açısı elde edeceksiniz.
Adım 7. Eğlenceli ve destekleyici arkadaşlar bulun
Kendinize işleri fazla ciddiye almayı bırakmanızı hatırlatmanın en kolay yolu, insanların ciddiyetinizi anında alabilecekleri eğlenceli bir grup ortamına kendinizi kaptırmaktır. Halihazırda sahip olduğunuz arkadaşlarınızı ve her zaman iyi bir gülüşe sahip gibi görünen ve size de aynısını yaptıran yeni tanıştığınız insanları hatırlayın.
- Birlikte olmasanız bile, yakın zamanda çıkan bir sorunu ciddiye alsaydınız arkadaşlarınızın ne düşüneceğini bir hayal edin. Nasıl tepki verecekler?
- Ayrıca, birlikte gülmek ilişkileri güçlendirmenin etkili bir yoludur. Birlikte gülmek, duygusal olarak paylaşmak için bir bağ oluşturur, ancak buna eğlenceli, canlı bir yön katar.
Bölüm 3/3: Ciddiyet Kaynağını Bulmak
Adım 1. Mükemmelliği neden aradığınızı düşünün
Aşırı ciddiyet, genellikle belirli bir şekilde yaşamak için çok çabalamaktan gelir. Örneğin, sağlıklı beslenmeye fazla odaklanıyorsunuz, sadece kendiniz için sadece glütensiz, süper yiyecekler hazırlıyorsunuz. Biri size bir doğum günü partisinde pasta ikram ederse, muhtemelen düşmanca davranacak, rahatsız olacaksınız ve diyetinizi uzun uzun anlatacaksınız. Kişinin şöyle düşündüğünü hayal edin: “Aman Tanrım, sadece bir parça kek. Ne olmuş?"
- Hedefler belirlemek iyi olsa da, onları çok tutkuyla takip ederseniz, küçük engeller büyük görünecek ve onları her seferinde ciddiye almak onları yalnızca daha büyük hale getirecektir.
- Araştırmalar, mükemmelliğin, genellikle erteleme ile birlikte geldiği kadar başarı ve üretkenlik yaratmadığını göstermiştir.
Adım 2. Kendinizi kanıtlamaya çalışıp çalışmadığınızı kendinize sorun
Bazen her şeyi insan olarak yeteneklerimizin ve öz değerimizin kanıtı olarak gördüğümüzde ciddiyet ortaya çıkar. Her küçük ödeve her zaman bir final sınavı gibi davranan türden bir öğrenciyi biliyor musunuz? Kötü bir not aldığında artık iyi bir öğrenci sayılmaz ve başarısız olur.
- Değerinizi kanıtlamak için her şey yapıldığında, önemsiz görevler bile kendinizi kanıtlama anlarınız olacaktır.
- Kendinizi savunmasız hissettiğinizde zor bulup bulmadığınıza bakın. İşyerinde ve evde, bilinçsizce hayatın tüm yönleriyle ilgili yüksek bir imaj oluştururuz. Sonuç olarak, strese karşı tereddüt belirtileri veya duygusal tepkiler göstermek istemiyoruz.
- Bu, yüksek beklentilerin baskısı altındaysanız veya çevrenizdekiler sizi zaten bir başarı olarak görüyorsa, bu daha da belirginleşir. Her şeyi yapan çalışkan biri olarak itibarınızı korumaya mı çalışıyorsunuz?
Adım 3. Kültürümüzün amaçlı insanları sevdiğini unutmayın
Kapitalist toplum daha çok verimliliğe ve üretkenliğe odaklandığından, hedeflerini belirleyip gerçekleştirebilen insanlar büyük olarak görülüyor. Bunun iş yapmanın taktiklerinden sadece biri olduğunu sık sık unutuyoruz. Hayatın her alanına uygulandığında, gerçekten ne yapmamız gerektiğini ve nasıl yapacağımızı bildiğimize ikna oluyoruz.
- Kültürün bir ürünü olmak elbette güzel, ama bu tavrın nereden geldiğini unutma, böylece daha sorumlu bir şekilde yapabilirsin, zorlayıcı değil.
- Bu tutum, dünyadan daha fazla şey öğrenme yeteneğinizi ve sürprizleri daha rahat ve hoş karşılama yeteneğimizi sınırlayabilir.
Adım 4. Ciddiyet savunmaya geçtiğinde izleyin
Ciddiyetin ana kaynağı, artan bir tehlike korkusudur. Ne de olsa, bir sorunla karşılaştığınızda ve tehdide karşı savunmaya ihtiyaç duyduğunuzda, rahatlamanız ve işleri hafife almanız pek olası değildir. Karşılaştığınız şeylerin olumlu yönlerine bakarak ciddiyetinizi hafifletmeye çalışın ve yeni şeylerle tanışarak elde edeceğiniz faydaları düşünün.
Birçok insan, ebeveynleri tarafından oluşturulan aşırı aktif bir bilince sahiptir. Ebeveynlerin niyetleri kesinlikle iyi olsa da, aşırı tehlike uyarısı ve dikkatli olmak, şeyleri ve tehlikelerini ciddiye almanıza (ve odaklanmanıza) izin verecektir
Adım 5. Aşırı ciddiyetin sonuçlarını öğrenin
Her zaman çok ciddi olmanın dezavantajlarından biri, risk alma ve kutunun dışında düşünme konusunda sınırlı olmaktır. Fazla vurgulanan ciddiyet, neyin sizin için uygun olup neyin olmadığını bilmek için dar bir anlayışa yol açacaktır. Sizi tarif edilemez şekilde rahatsız eden veya heyecanlandıran şeyleri görmezden geldiğinizde, ufkunuzu genişletmek için doğal yeteneğinizi kaybedebilirsiniz.
- İronik olarak, çok ciddi olmak sizi daha da verimsiz hale getirebilir çünkü bir konuda gergin hissedersiniz. Örneğin, yürüyüşe çıktığımızda ve akşam yemeği saat 7'ye kadar hazır olmazsa gökyüzü düşecekmiş gibi geliyorsa, aceleye gelir ve sizi daha zorlu ve orijinal şeyler yapmaya motive edebilecek yemek pişirme zevklerini görmezden geliriz. bulaşıklar.
- Ciddi olmanın diğer insanlarla olan ilişkileriniz üzerinde de etkisi vardır, gördüklerinizi yargılamanız ve eleştirmeniz daha olasıdır. Birinin güldüğünü duymaktan hoşlanabilirsiniz, ancak ciddi tavrınız, bir kaza geçirirse kahkahaların tedavi için ödeme yapamayacağını düşünmenize neden olacaktır.
