Gebe kalmaya çalışan kadınlar için en önemli faktörlerden biri adet döngüsüdür. Menstrüel döngünüzün verimli günlerinde, yumurtlama sırasında partnerinizle seks yapmak için zaman seçmek, hamile kalma şansınızı büyük ölçüde artırabilir. Doğurganlık penceresi olarak da bilinen adet döngünüzdeki en doğurgan günü veya doğurgan dönemi belirlemeden önce, döngünüzü daha iyi anlamanız ve doğru şekilde izlemeniz gerekir.
Adım
Bölüm 1/2: Adet Döngüsünü Anlamak
Adım 1. Adet döngünüzün ana aşamalarını belirleyin
Adet döngüsü birkaç aşamada gerçekleşir, ancak bu, doğurgan dönemin adet döngüsü veya adet boyunca gerçekleştiği anlamına gelmez. Aslında, kadınların hamile kalmalarına neden olabilecek doğurganlık döneminin adet döngüsü boyunca gerçekleştiği fikri bir efsanedir. Öte yandan, sadece döngünüzün en verimli günlerinde, yani yumurtlamadan önce ve yumurtlama sırasında hamile kalabilirsiniz. Yumurtlama, olgun bir yumurta yumurtalıktan salındığında meydana gelir ve sperm tarafından döllenebileceği fallop tüpünden (yumurtalığı rahme bağlayan tüp) aşağı doğru ilerler. Adet döngüsünün aşamaları şunlardır:
- Adet, döngüyü başlatan aşama. Bu aşama, vücut kalınlaşmış rahim astarını vajina yoluyla vücuttan attığında ve dışarı attığında meydana gelir. Bu süreç adet döneminde kanamaya neden olur ve genellikle 3-7 gün sürer. Bu aşama aynı zamanda yumurta hücrelerini içeren folikülün büyümesini uyaran foliküler fazın ilk gününü işaret eder. Yumurtlama başladığında bu aşama sona erer. Foliküler faz genellikle 13-14 gün sürer, ancak 11-21 gün arasında herhangi bir yerde de sürebilir.
- Yumurtlama aşaması, luteinize edici hormon (LH) seviyeleri büyük ölçüde arttığında meydana gelir. Bu artış yumurtanın salınımını uyarır. Bu aşama kısadır, genellikle sadece 16-32 saat sürer ve vücut bir yumurta bıraktığında sona erer.
- Luteal evre, yumurtlama evresinden sonra başlar ve bir sonraki adetinizin başlangıcına kadar sürer. Bu aşamada döllenme gerçekleşirse rahim hazırlanır ve yumurta rahim duvarına yerleşir. Bu aşama genellikle bir sonraki döngüde yaklaşık 14 gün başlar ve yaklaşık 14 gün sürer.
Adım 2. Doğurganlık dönemine veya doğurganlık döneminin ödemesiz dönemine dikkat edin
Bu dönem, cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalmanızın en olası olduğu adet döngüsündeki dönemdir. Çoğu kadın için doğurganlık dönemi yaklaşık altı gün sürer.
Doğurganlık döneminde seks yapmanın hamile kalacağınızı garanti etmediğini unutmayın. Ancak yumurtlamadan 5 gün önce ve yumurtlamadan 24 saat sonra cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalma şansınız büyük ölçüde artar. Sağlıklı ve doğurgan genç çiftlerin bu doğurgan pencere yöntemini kullanarak genellikle %20-37 oranında hamile kalma şansı vardır
Adım 3. Adetinizin düzenli olup olmadığını kontrol edin
Her kadının aylık döngüsü farklıdır ve stres gibi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir veya değişkenlik gösterebilir. Adetlerinizin düzenli olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu, bu durumda her ay yaklaşık aynı saatte başlarlar, üç ila dört ay boyunca sürenizin uzunluğunu grafik haline getirmektir.
- Adetinizin ilk gününü takvimde işaretleyin. Birinci Gün olarak işaretleyin. Ardından, bir sonraki adet döneminize kadar geçen gün sayısını sayın. Tipik bir adet döngüsünün 28 gün sürdüğünü unutmayın; Ancak adetiniz 21-35 gün arasında değişebilir.
- Üç ila dört ay boyunca izleyin. Döngünüzün her ay aynı uzunlukta olup olmadığına dikkat edin.
Adım 4. Adetinizin düzensiz olup olmadığını öğrenin
Üç ila dört aylık döngü izlemesinden sonra herhangi bir model görünmüyorsa, düzensiz bir adet döngünüz var demektir. Birçok kadında görülür ve aşırı kilo kaybı, artan fiziksel aktivite, stres veya daha ciddi bir tıbbi sorun gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Ciddi bir tıbbi sorun olasılığını dışlamak için dönemleriniz düzensizse doktorunuzla konuşun. Düzensiz adet döngüsüne sahip kadınlar, doğurganlık pencerelerini hala izleyebilirler, düzenli adet döngüsüne sahip kadınlardan daha fazla zaman ve çaba gerektirir.
90 gün veya daha uzun süredir adet görmediyseniz ve hamile değilseniz doktorunuzla konuşun. Normalde düzenli olan adetleriniz düzensizleşirse veya adet olmayan dönemlerde kanamanız olursa, hormonal bir sorun, üreme organlarınızda enfeksiyon veya başka bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşmalısınız
Bölüm 2/2: Doğurganlık Döneminin Belirlenmesi
Adım 1. Doğurganlık pencerenizi belirlemek için adet döngünüzün süresini kullanın
Düzenli adet görüyorsanız, adet döneminizin genellikle ne kadar sürdüğüne bağlı olarak doğurganlık pencerenizi belirleyebilirsiniz. Doğurganlık dönemi yumurtlamadan altı gün önce başlar ve yumurtlama döneminin kendisini içerir. Ancak yumurtlama döneminin kendisi de dahil olmak üzere yumurtlamadan önceki üç günden başlayarak en verimli dönemi yaşayacaksınız. Adet döngünüzün toplam uzunluğundan 14 gün çıkararak en doğurgan dönemi belirlemek için adet döngüsünün süresini kullanın:
- 28 günlük adet döngüsü: Adet döngünüz normalde 28 gün sürerse, yumurtlama döngünüzün 14. gününde başlar. Yani en bereketli ödemesiz dönem 12., 13. ve 14. günlerdir.
- 35 günlük adet döngüsü: Adet döngünüz daha uzunsa, yumurtlama 21. günde başlar ve en verimli dönem 19, 20 ve 21. günlerde olur.
- 21 günlük adet döngüsü: Adet döngünüz daha kısaysa, yumurtlama 7. günde başlayacak ve en verimli pencere 5, 6 ve 7. günlerde olacaktır.
- Düzenli adet döngüleriniz varsa ancak bunlar bu süre içinde gerçekleşmiyorsa, doğurganlık pencerenizi belirlemek için çevrimiçi bir doğurganlık hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. Sadece son adetinizin ilk gününe ihtiyacınız var.
Adım 2. Adetleriniz düzensizse ateşinizi kontrol ettirin veya bir yumurtlama tahmin kiti kullanın
Adetleriniz düzensiz olma eğilimindeyse veya adetinizin kapalı olabileceğini düşünüyorsanız, yumurtlama zamanınızı belirlemek için başka yöntemler kullanabilirsiniz:
- Vücut ısınızı izleyin. Yumurtlama sırasında vücut ısısı artacaktır. "Termal değişiklikler" olup olmadığını görmek için her sabah aynı saatte ateşinizi ölçün. Çoğu kadın, yumurtlamadan sonraki 24 ila 48 saat içinde vücut sıcaklığında yaklaşık yarım derecelik bir değişiklik yaşayacaktır. Normal bir termometre kullanabilir veya bazal vücut sıcaklığı için özel bir termometre satın alabilirsiniz.
- Bir yumurtlama tahmin kiti kullanın. En yakın eczanede bir yumurtlama tahmin kiti arayın. Vücut ısısını izlemekten daha pahalı bir seçenek olsa da, bu yöntem yumurtlamayı saptamanın daha doğru bir yolu olabilir. Bu cihaz, idrardaki LH (luteinize edici hormon) seviyesini belirlemek için idrarınızı test edecektir. LH seviyelerinizin yükselip yükselmediğini görmek için bir test çubuğuna idrar yapmanız gerekecektir. Bu, yumurtalıklarınızdan birinin yumurta bırakmak üzere olduğunun bir işaretidir veya yumurtlama döneminizin başlamak üzere olduğu anlamına gelir.
- Servikal (servikal) mukusunuzdaki değişiklikleri izleyin. Döngüde yumurtlamadan önceki süre boyunca, vücut büyük miktarlarda berrak, sulu servikal mukus üretecektir. Bu mukus, spermin yumurtaya ulaşmasının yolunu temizler. Yumurtlama başlamadan hemen önce iç çamaşırınızda veya vajinanızın çevresinde mukus görebilirsiniz. Mukus, çiğ yumurta akı gibi berrak beyaz, elastik ve kaygan görünecektir. Vajinal açıklığınızı bir doku veya temiz bir parmakla nazikçe silerek servikal mukus örneği alabilirsiniz. Günde birkaç kez kontrol ettikten sonra mukus bulamazsanız, muhtemelen doğurganlık döneminizde değilsinizdir.
Adım 3. Doğurganlık döneminde cinsel ilişkiye girin
Doktorlar genellikle yumurtlamadan önceki beş gün boyunca yumurtlamadan sonraki güne kadar eşinizle her gün veya gün aşırı seks yapmanızı tavsiye edeceklerdir. Sperm bir kadının vücudunda beş güne kadar yaşayabilirken, bir yumurtanın ömrü sadece 12 ila 24 saattir. Bu nedenle, yumurtlamadan önce, yumurtlama sırasında ve sonrasında seks yapmak hamile kalma şansınızı en üst düzeye çıkarabilir.
- Doğurganlık döneminiz sırasında veya yumurtlamadan önceki üç ila beş gün boyunca seks yapmaya odaklanın. Yumurtlama başladığında seks yapmak için beklerseniz, sperm uterusa girdiğinde sperm yumurtayı döllemek için çok geç olacaktır.
- 35 yaşın altındaysanız ve 12 aylık doğurganlık döneminiz boyunca cinsel ilişkiye girdiyseniz, ancak hamile kalamıyorsanız veya 35 yaş ve üzerindeyseniz ve altı aylık doğurganlık dönemi boyunca cinsel ilişkiye girdiyseniz Ancak gebe kalmayı başaramadıysanız, doğurganlık hakkında doktorunuzla konuşmanız gerekebilir. Siz ve eşiniz, hamile kalmanızı engelleyen başka problemler olup olmadığını görmek için doğurganlık testi yapabilirsiniz.
gerekli şeyler
- Takvim
- Termometre
- Yumurtlama tahmin aracı
İlgili makale
- Nasıl hamile kalınır
- Yumurtlama Döneminizi Nasıl Hesaplarsınız?
