Bazen adet düzensizliği kadınlar için (özellikle hamilelik planlayanlar için) bir bela olabilir. Adet döngüsü düzensizlikleri, yumurtalıklarınızın sperm tarafından döllenebilecek yumurtaları serbest bıraktığı zaman olan yumurtlamayı tahmin etme zorluğu üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Normalde, kadınlarda yumurtlama çok kısadır (yaklaşık 12-14 saat), bu nedenle ideal olarak, hamile kalma şansınızı artırmak istiyorsanız bu zaman aralığında (veya yumurtlamadan 6 gün önce ve 1 gün sonra) döllenme gerçekleşmelidir. Peki ya adetleriniz düzensizse? Merak etmeyin, adet döngünüz düzensizse yumurtlama sürenizi hesaplamak için kullanabileceğiniz bazı basit yöntemler var. Hastalık, stres, doğum kontrol hapı almak gibi adet döngüsünün değişmesine neden olan birçok şey vardır. Bununla birlikte, düzensiz adet döngülerinin bazen ciddi bir hastalığın (polikistik over sendromu (PCOS), prediyabet veya tiroid bozuklukları gibi) bir göstergesi olduğunu unutmayın. Bu nedenle, döneminiz her zaman düzensizse, önce doktorunuzla bir hamilelik planına başvurduğunuzdan emin olun.
Adım
Yöntem 1/2: Vücudunuzun Verdiği Sinyalleri İzleme
Adım 1. Vücut ısınızı ölçün
Yumurtlama sırasında bazal vücut sıcaklığınız (BBT) artacaktır. Bu nedenle, belirli kalıpları izlemek için SBT'nizi birkaç ay boyunca her sabah ölçtüğünüzden emin olun.
- Sabah uyanır uyanmaz SBT'nizi ölçün ve sonuçları kolayca erişebileceğiniz özel bir takvime kaydedin. Doğru SBT izleme sonuçları için, SBT'nizi mümkün olduğunca her gün aynı saatte ölçün. Yataktan kalkmadan önce, o gün olası yumurtlamayı tahmin etmek için SBT sonuçlarınızı gözden geçirin.
- Normalde, SBT sayısı adet döngüsünün başlangıcında her zaman sabitlenir, ardından yumurtlama başlamadan hemen önce azalır. Bir kadın yumurtlarken, vücuttaki progesteron seviyelerindeki artış, SBT'sinin de yükselmesine neden olur. Hamilelik planlıyorsanız, seks yapmak için en iyi zaman yumurtlamadan iki gün öncesidir – vücut ısınız yükselmeden hemen önce. Spermin bir yumurtayı döllemesi zaman alır; Sonuç olarak, tam yumurtlama gününde seks yaparsanız, hamile kalma şansınız sadece %5 civarındadır.
Adım 2. Servikal mukusunuzu gözlemleyin
Her ay vajinanız servikal mukus şeklinde bir sıvı salgılar. Servikal mukusun rengi ve dokusu, o andaki hormonlarınızın durumuna büyük ölçüde bağlıdır. Bu nedenle adet döngünüzü izlemek ve yumurtlama zamanını hesaplamak istiyorsanız servikal mukusun renk ve dokusundaki değişiklikleri gözlemlemek yapmanız gereken önemli bir yöntemdir.
- Yumurtladığınızda, servikal mukusunuz incelir ve berraklaşır. Ek olarak, doku da çiğ yumurta akı gibi kaygan ve esnektir.
- Bu arada, yumurtlama dışındaki günlerde servikal mukusun rengi, değişen kıvamda bulutlu beyaz olma eğilimindedir.
- Vajinanızda adetten birkaç gün sonra kahverengi lekeler mi var? Endişelenmeyin, bu durum yaygın ve zararsızdır. Bu, vajinanızın kalan kanı temizlediğinin bir işaretidir. Normalde, çıkan kan çok ve daha çok soluk noktalar gibi değildir.
Adım 3. Rahim ağzınızı gözlemleyin
Rahim ağzı vajinanızı ve rahminizi birbirine bağlayan tüptür; Yumurtladığınızda, serviksinizin dokusu ve konumu değişecektir.
- Rahim ağzınıza bir veya iki parmağınızla dokunun, ardından konumu ve dokusuyla ilgili gözlemlerinizi kaydedin.
- Adet döngünüzün başlarında, serviksiniz daha yoğun ve ulaşılması daha kolay olma eğilimindedir. Yumurtlama dönemine girmek üzereyken serviksin konumu biraz daha yüksek (ulaşılmasını zorlaştıracak), açık ve dokusu daha yumuşak olacaktır; Bu değişiklik, spermin yumurtaya erişimini kolaylaştırmak için gerçekleşir.
- Rahim ağzına dokunmak için parmağınızı vajinaya sokmanız gerekir. Birkaç santimetre sonra parmak uçlarınız vajinanızın ucunda küçük bir çörek şeklinde bir şey hissedecektir. Bu senin serviksin.
- Bunu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, buradan daha fazlasını okuyun.
Adım 4. Bir yumurtlama tahmin edici / test kiti kullanarak hormon seviyenizi ölçün
Yumurtlamadan önce keskin bir şekilde artacak olan luteinize edici hormon (LH) seviyelerini ölçmek için bir yumurtlama tahmin cihazı kullanılır.
- Hamilelik testi kitlerine benzer şekilde, yumurtlama tahmin kitleri de idrardaki hormon seviyelerini ölçerek çalışır. Yumurtlamadan bir gün önce test sonucu pozitife döner; Bu nedenle, en doğru sonuçları almak için bu yöntemi adet döngünüzün ortasında birkaç kez uyguladığınızdan emin olun.
- Servikal mukusu gözlemlemek ve vajinal akıntı modellerini izlemek, yumurtlama tahmin kitinin ne zaman kullanılacağını belirlemenize yardımcı olabilir. Yumurtlama tahmin kiti ayrıca adet düzensizliğinizin derecesine göre en uygun idrar testinin ne zaman yapılacağı konusunda rehberlik sağlar.
Yöntem 2/2: Yumurtlama Çizelgesi Kaydetme
Adım 1. Adetinizin ilk gününde not almaya başlayın
Yumurtlama çizelgesi, düzenli vajinal akıntı ve SBT gözlemlerinin sonuçları ile birleştirildiğinde çok daha etkili bir şekilde çalışacaktır. Adetiniz düzensiz olsa bile, yumurtlama çizelgenizi her zaman adetinizin ilk gününde kaydetmeye başladığınızdan emin olun.
- Adetin ilk günü ilk gün olarak sayılır. Adet döngünüz düzensiz ise, döngü aralığının 2-7 günlük bir süre ile 21-35 gün olması muhtemeldir.
- Adetinizden önceki gün sayısını sayın. Yeni bir adet döngüsüne başladığınızda, adetinizin ilk günü tekrar ilk gün olarak sayılır.
- Son birkaç aydaki döngünüzün aralığını gözlemleyin. Bundan sonra, ortalama aralığın ne olduğunu bulmaya çalışın.
Adım 2. SBT'nizi her gün kaydedin
Basit X ve Y grafikleri oluşturun; X satırı 0,1°C aralıklı (36-37°C aralığında) sıcaklık numaralarını ve Y satırı döngünüzün günlerini içerir.
- SBT'yi ölçmeyi her bitirdiğinizde, doğru koordinatlara kırmızı bir nokta koyun. Bu sayede günden güne SBT'deki artış veya azalışları izleyebilirsiniz.
- Görsel olarak görmeyi kolaylaştırmak için noktaları birleştirin.
- Yumurtladığınızda, önceden stabil olan SBT düşer ve ardından büyük ölçüde yükselir; bu, döngünüzün en verimli iki gününe girdiğinizi gösterir.
- BabyCenter.com'da örnek yumurtlama çizelgelerini inceleyebilirsiniz.
Adım 3. Her gün vajinal akıntınızın bir tanımını ekleyin
Gerekirse, grafiği okumanızı kolaylaştıracak özel semboller sağlayın. Örneğin, MK menstrüasyon ve yumurtlamadan birkaç gün sonra oluşan kuru bir dönemi, MH adet dönemini, CN normal vajinal akıntıyı ve CO pürüzsüz, berrak ve esnek yumurtlama sıvısını belirtir.
Vajinal akıntı gözlemlerinizi önceki döngü ile karşılaştırın; Her döngüde belirli zamanlarda vajinal akıntının kıvamındaki değişiklikleri gözlemleyin. Bu, adet döngünüzdeki değişiklikler hakkında önemli ipuçları sağlayabilir
Adım 4. Ne zaman yumurtladığınızı öğrenmek için yumurtlama çizelgesindeki ortalama sonuçları gözlemleyin
Adet dönemleriniz düzensizse, en verimli döneminizi gösteren kalıpları bulmak kolay değildir. Bir yumurtlama çizelgesi, döngünüz boyunca ortaya çıkan belirli kalıpları gözlemlemenize yardımcı olacaktır.
Adetiniz düzensiz ise, elbette net bir ortalama sonuç elde etmek zor olacaktır. Ancak en azından bir yumurtlama çizelgesi daha iyi bir tahmin yapmanıza yardımcı olur
Adım 5. Döneminizi izlemek için bir yumurtlama çizelgesi kullanın
Adetin zamanını izlemenin zorluğu, hazırlık eksikliği üzerinde kesinlikle bir etkisi olacaktır. Endişelenmeyin, yumurtlama çizelgesi, önceki döngülerin modeline dayalı olarak adet döngünüzün uzunluğunu ölçmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca verilerden ortalama toplam adet süresini de gözlemleyebilirsiniz; bu, sonraki aylara hazırlanmanıza gerçekten yardımcı olur
İpuçları
- Hamilelik planlayanlarınız için seks yapmak için en iyi zaman yumurtlamadan 6 gün önce ve yumurtlamadan 1 gün sonradır.
- Serbest kaldıktan sonra ancak 24 saat yaşayabilecek olan yumurtanın aksine, sperm kadın vücudunda yaklaşık 5-7 gün kalabilir.
