Düzenli bir adet döngüsü genellikle aydan aya sabit bir süreye sahiptir. Normal bir adet döngüsü 21-35 gün arasında değişebilir. Döngü bir önceki döngüden daha uzun veya daha kısaysa, adet döngüsü düzensiz olarak kabul edilir. Menstrüel döngüler, her ay düzenli olarak meydana gelmezlerse de düzensiz olarak kabul edilir. Düzensizlik sadece ara sıra meydana geliyorsa endişelenmenize gerek yok. Bununla birlikte, bazen düzensiz bir adet döngüsü ile uğraşmak sinir bozucu olabilir. Neyse ki, hormonal tedavi, adet döngüsü düzensizliklerinin nedenlerini tedavi etmek ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da dahil olmak üzere bu sorunla başa çıkmanıza izin verebilecek birkaç yol var.
Adım
Yöntem 1/4: Hormon Tedavisi Kullanma
Adım 1. Hormon tedavisi olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun
Hormon tedavisi, beyni ve yumurtalıkları birbirine bağlayan hipotalamik-hipofiz-gonadal devredeki sinyalleri keserek çalışır.
Bu devre kesilerek, yumurtlamayı durdurmak ve hormonal dalgalanmaları stabilize etmek için terapi kullanılabilir. Bu, düzenli bir adet döngüsünün geri kazanılmasına yardımcı olacaktır
Adım 2. Doktorunuza oral kontraseptif reçetesi alıp alamayacağınızı sorun
Doğum kontrol hapı üreme hormonlarını düzenler ve stabilize eder. Doktorlar genellikle etinil östradiol ve drospirenon kombinasyonu içeren oral kontraseptifler reçete eder. Bu haplar ayrıca adet öncesi disforik bozukluğun (PMDD) semptomlarını da azaltabilir.
- Araştırmalar, bu hapların PMS sendromunun fiziksel ve psikolojik belirtilerine yardımcı olabileceğini ve ayrıca adet döngüsünün normalleşmesine katkıda bulunabileceğini gösteriyor.
- Oral kontraseptifler, bir ay boyunca alınması gereken bir hap serisidir. Her sette iki tür hap vardır: hormon içeren haplar ve adet dönemleriniz boyunca almanız gereken plasebo hapları.
Adım 3. Size verilen doğum kontrol hapını satın alın
Bir paket oral kontraseptif 21, 28 veya 91 hap içerebilir. Bu hap bir ay süreyle alınmalıdır. Hapı her gün aynı saatte almaya çalışın.
- Doktorun talimatlarına uyun. Genellikle doktorunuz oral kontraseptifleri ne zaman ve nasıl almanız gerektiği konusunda size özel talimatlar verecektir.
- Bazı oral kontraseptifler alıyorsanız ancak adet döngünüz normale dönmüyorsa, daha etkili başka bir marka denemek konusunda doktorunuzla konuşun.
- Piyasada çeşitli doğum kontrol hapları ve markaları bulunmaktadır. Bazıları farklı oranlarda progestin ve östrojen kombinasyonu içerdiklerinden üç fazlı haplar olarak adlandırılırken, diğerlerine her hap aynı dozda hormon içerdiğinden monofazik olarak adlandırılır. Ayrıca sadece progesteron içeren mini haplar da vardır.
- Tüm oral kontraseptiflerin kendine has özellikleri vardır. Bazıları östrojen, bazıları ise progesteron içerir. Bu iki hormon türü vücut üzerinde farklı etkilere sahip olabilir. Sizin için doğru hapı bulma konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Hormonal doğum kontrol hapı için tüm seçenekler hakkında bilgi edinin
Düzensiz adet döngüsünü tedavi etmenin tek yolu doğum kontrol hapı değildir. Ayrıca vajinal halka, doğum kontrol bandı, doğum kontrol enjeksiyonu, progesteron içeren bir RİA veya deri altı implant kullanabilirsiniz. Seçtiğiniz yöntem, yaşam tarzınız ve hamilelik planlarınız için neyin en iyi olduğuna bağlı olacaktır. Ayrıca adet döngüsünü uyarmak için sadece progesteron içeren hapları kullanabilirsiniz, ancak bu hapların kontraseptif fayda sağlamadığını, sadece adet döngüsünün normalleşmesine yardımcı olduğunu unutmayın.
Yöntem 2/4: Altta yatan Hastalığın Tedavisi
Adım 1. Bu soruna neden olabilecek herhangi bir tıbbi durumu doktorunuza sorun
Çoğu durumda, düzensiz dönemlere, bozulmuş tiroid fonksiyonu veya polikistik over sendromu gibi jinekolojik problemler neden olur. Aşağıdaki durum için tedaviler hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
Adım 2. Tiroid bozukluklarını tedavi edin
Tiroid bezi vücuttaki metabolik süreçleri düzenleyen ve adet döngüsünü etkileyen hormonlar üretir. Hipertiroidiniz varsa, doktorunuz tiroid hormonu üretimini azaltmaya yardımcı olan ilaçlar yazacaktır. Hipertiroidi vakalarına genellikle uzun bir adet döngüsü eşlik eder. Bu hastalık genellikle tiroid hormonunun değiştirilmesiyle tedavi edilir. Doktorunuz, hangi ilacın sizin için uygun olduğunu belirlemek için tanı testleri isteyebilir.
- Hipertiroidizmi tedavi etmek için reçete edilen ilaçlar genellikle metimazol ve propiltiourasil (PTU) içerir. Metimazol, nadiren yan etkilere neden olduğu için sıklıkla seçilir. Bu ilacın günlük dozu günde 15-30 mg arasındadır.
- Hipotiroidizmi tedavi etmek için, sentetik tiroid hormonu levotiroksin (L-tiroksin, Eutirox) içeren günlük bir ilaç almalısınız.
Adım 3. Polikistik over sendromu (PCOS) için tedavi olun
Polikistik yumurtalıkların semptomları arasında düzensiz dönemler, üreme hormonlarının dengesiz üretimi nedeniyle adet görmemesi veya çok az olması yer alır. Çoğu zaman, bu sendromdan muzdarip kadınlar yumurtlamazlar. Bu hastalığın tedavisi hormonal dengeyi düzeltmeyi amaçlar ve doktorlar genellikle adet kanamasını tetiklemek için doğum kontrol hapları veya oral kontraseptifler verir.
- Fazla kilonuz varsa ve polikistik yumurtalıklarınız varsa doktorunuz tedavinizin önemli bir parçası olarak kilo vermenizi isteyecektir.
- Hap paketi genellikle östrojen ve progesteron içeren 21 tablet ve 7 plasebo tableti içerir.
Adım 4. Aşırı kilo kaybından kaçının
Hastalık veya dengesiz beslenme ve aşırı fiziksel aktivite nedeniyle hızlı kilo kaybı vücuttaki hormonal dengeyi bozarak adet döngüsünün bozulmasına neden olabilir. Öte yandan, hızlı kilo alımı ve stres vücuttaki hormonal süreçleri de etkiler. Vücut kitle indeksiniz düşükse veya yetersiz besleniyorsanız, bir beslenme uzmanına danışmanız gerektiği anlamına gelir.
- İdeal kilo kaybı veya kazanımı ayda 2 kilogramı geçmemelidir. Bu, her hafta yaklaşık 0,5 kg kaybetmeniz gerektiği anlamına gelir. 0,5 kg'ın 7 gün boyunca günde 3.500 kaloriye veya 500 kaloriye eşdeğer olduğunu unutmayın.
- Kilo vermeyi planlıyorsanız, günlük kalori alımınızın 1.200 kaloriden az olmadığından emin olun. Aksi takdirde vücuttaki hormonal dengesizliği tetikleyecektir. Öte yandan, kilo almanız gerekiyorsa, ekstra kalorileri her gün en fazla 500 kalori ile sınırlayın.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Hareketsiz bir yaşam tarzı gibi sağlıksız alışkanlıklar genellikle kadınların üreme sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Fiziksel egzersiz, vücudun genel sağlığına katkıda bulunabilir ve bu da hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur.
- Haftada beş gün, her gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
- Ancak, çok yoğun egzersiz yapan kişilerin ve profesyonel sporcuların da sıklıkla adet düzensizliği yaşadığını unutmayın.
Adım 2. Rafine karbonhidrat tüketiminizi sınırlayın
Tuzlu bisküviler, çörekler, patates cipsi ve diğer karbonhidrat kaynakları kan şekerinin hızla yükselmesine neden olarak sizi sürekli acıktırır. Çok fazla sağlıksız yiyecek yerseniz kilo alırsınız ve bu da adet döngünüzü olumsuz etkiler.
Adım 3. Alkol ve kafein içeren içeceklerin tüketimini sınırlayın
Alkollü ve kafeinli içecekler bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve dehidrasyona neden olabilir. Aşırı alkol tüketimi ayrıca kan basıncını artırabilir ve diğer organların performansını etkileyebilir. Adet döngünüzü normalleştirmeye çalışıyorsanız, alımınızı aşağıdakilerle sınırlayın:
- Günde bir fincan kahve
- Günde bir alkollü içki. Bu, 350 ml bira, 150 ml şarap veya 45 ml alkol içeriği yüksek bir içecek anlamına gelir.
Adım 4. Akupunktur tedavisini deneyin
Bu yöntem, enerjinin vücutta belirli bir şekilde aktığı kavramına dayanmaktadır. Bu enerjinin akışı bozulursa hormonal ve diğer sistem dengesizliklerine neden olabilir. Akupunktur, belirli basınç noktalarına ince iğneler sokarak enerji akışını tekrar normale döndürebilir.
Yöntem 4/4: Alternatif Tıp Kullanma
Adım 1. Lepidium meyenii içeren bir bitkisel takviye alın
Alternatif tıp savunucuları, düzensiz adet döngülerini eski haline getirmesini tavsiye ediyor. Bu ek, bitki Lepidium meyenii'den yapılır. Bu bitkinin endokrin sistemdeki dengenin korunmasına ve uyarılmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Sentetik hormonların kullanılmasından farklı olarak, bu bitkisel takviye, hormonal sistemi doğal olarak üreme hormonları üretmeye teşvik edebilir.
Yemeklerden sonra günde 3 tablet alın. İdeal olarak, kahvaltıdan sonra 2 tablet ve öğle yemeğinden sonra 1 tablet almalısınız
Adım 2. Daha fazla zencefil tüketin
Şimdiye kadar zencefilin adet görmeyi tetiklediğine inanılıyor. Genellikle zencefil gecikmiş menstrüasyon ile başa çıkmak için kullanılır. Zencefil çayı nasıl yapılır:
Bir çay kaşığı doğranmış taze zencefili bir bardak suda (240 ml) kaynatın. Tadı arttırmak için bal ekleyin. Bu infüzyonu bir ay boyunca günde üç kez için
Adım 3. Tarçın alımınızı artırmayı deneyin
Tarçının vücut üzerinde ısınma etkisi olduğu düşünülmektedir. Bu ısınma etkisi adet döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca tarçın tüketmek adet ağrılarını azaltabilir. Tarçın ayrıca insülini kontrol ettiğine inanılan hidroksikalkon içerir. Vücuttaki yüksek insülin seviyeleri düzensiz dönemlere neden olabilir.
Tarçın içeceği yapmak için bir bardak süte bir çay kaşığı tarçın ekleyin. Tarçın alımınızı artırmanın bir başka yolu da düzenli olarak tarçın çayı tüketmek veya çubuk tarçın çiğnemektir
Adım 4. Düzenli menstrüasyonun geri kazanılmasına yardımcı olmak için susam tohumları tüketin
Genel olarak susam tohumlarının hormonları dengelemeye yardımcı olduğuna inanılır. Susam tohumları, aşırı hormonlara bağlanabilen lignanlar açısından zengindir. Ayrıca susam tohumları, hormon üretiminde rol oynayan esansiyel yağ asitlerini içerir.
1 su bardağı susamı kurutun ve kavurun. Toz haline getirebilir veya bütün olarak yiyebilirsiniz
Adım 5. Yiyeceklerde daha fazla zerdeçal kullanın
Tıpkı çiğ papaya gibi, zerdeçalın da adet kan akışını normalleştirmeye yardımcı olabilecek uyarıcı bir etkiye sahip olduğuna inanılıyor. Zerdeçal ayrıca adet döngüsünü ve hormon seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olabilecek bir ısınma bitkisi olarak kabul edilir.
