Özellikle eski sevgilinizle artık iletişim kuramıyorsanız veya eski sevgilinizin yanında kendinizi rahat hissetmiyorsanız, geçmişteki bir ilişkiyi bırakmak bazen zor olabilir. Bir ilişkiden vazgeçmek zaman alırken, ilişkiniz ile aranıza biraz mesafe koyarak, duygularınızı işlemeye odaklanarak ve ilişki olmadan bir gelecek planlayarak hayatınıza devam edebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Sizinle İlişkiniz Arasına Mesafe Koymak
Adım 1. Çevrenizdeki ilişkinin tüm fiziksel anılarından kurtulun
Bir ilişkiyi bırakmak ve bırakmak için, hayatınıza devam etmek için kendinizden fiziksel ve duygusal olarak uzaklaşmanız gerekir. Size geçmiş bir ilişkiyi hatırlatan duygusal öğelerle çevriliyseniz, toplayıp gizli bir yere koymalı veya eski sevgilinize geri vermelisiniz. Bazen bir ilişkinin anılarından kurtulmak, ilişkiden vazgeçmenizi kolaylaştırabilir.
İlişkinin fiziksel anılarını bağışlama ritüeli ile bütünleştirmelisiniz. Ritüelde, bir şeyleri çevrenizden uzak bir yere atarak ya da bırakarak duygularınızı işlersiniz. Sembolik bir eylem olarak hareket edebilir ve ilişki olmadan hayatınıza devam etmenize yardımcı olacaktır
Adım 2. Eşinizle birlikte yaşıyorsanız ikametgahınızı değiştirin
İlişki içinde olduğunuz yerde kalmakta zorlanıyorsanız, başka bir daireye taşınmayı veya eşyalarınızı evin başka bir odasına taşımayı düşünebilirsiniz. Bir ayrılıktan sonra kendinize yeni bir ev sahibi olmak, ilişkiden vazgeçmenizi kolaylaştıracaktır.
Adım 3. Eski sevgilinle iletişimi kes
Eski sevgilinle hala iletişim halindeysen, ilişkiden duygusal olarak uzaklaşmak için durmalısın. Eski sevgilinizin aramalarına veya mesajlarına cevap vermeye istekli olsanız da, onları görmezden gelmeye çalışın. Ayrıca, eski sevgilinize, ilişkinin sonunu işlemek ve gitmesine izin vermek için biraz yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu açıklayan bir mesaj yazabilirsiniz.
Eski sevgilinle konuşmanın ilişkiyle uzlaşmana izin vereceğini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, eski sevgilinizle sık sık sohbet etmek veya zaman geçirmek, kafanızı daha da karıştıracak ve incitecektir. Eski sevgilinizden duygusal olarak uzaklaşmak, kendi ihtiyaçlarınıza odaklanabilmeniz için eski sevgiliniz olmadan zaman geçirmek demektir
Adım 4. Yakın olmanız gerekiyorsa eski sevgilinizle sınırlar belirleyin
Belki eski sevgilinle çalışıyorsun ya da aynı yerde yaşıyorsun, bu yüzden bağları tamamen kesemiyorsun. İlişkiyle uzlaşmak için eski sevgilinle konuşmalı ve sınırlar koymalısın. Bu, iş dışında e-posta veya mesaj göndermemeyi kabul etmek ve ofiste profesyonel olmak anlamına gelebilir.
Ayrıca eski sevgilinizden size yer açmasını isteyebilir ve birkaç ay boyunca sizinle iletişimden uzak durmayı kabul edebilirsiniz. Birbirinize yer açmak ilişkinin gitmesine izin verebilir. "Sanırım konuşmasak ve yalnız kalsak daha iyi" diyebilirsiniz. Birkaç ay görüşmezsek sorun olmaz, değil mi?"
Bölüm 2/3: Duyguları İşleme
Adım 1. Eski sevgilinize bir veda mektubu yazın
Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmak, onları işlemek ve eski sevgilinizi bırakmaya yaklaşmak için iyi bir yol olabilir. Zaman ayırın ve ayrılık hakkında ne hissettiğinizi yazın, ancak yazarken doğrudan eski sevgilinizden bahsettiğinizden emin olun. Kafa karışıklığı, kayıp ve öfke duygularınızı ve neden ayrıldığınıza dair düşüncelerinizi yazın.
Mektubu yazmayı bitirdiğinizde, bir zarfa koyup kapatabilirsiniz. Ardından, üzülmeden veya sinirlenmeden okumaya hazır olana kadar bir süre çekmeceye veya güvenli bir yere koyun. Bu mektubu yazma eylemi, eski sevgilinize göndermekten daha önemlidir. Bu basit hareket, sona eren ilişkiyle uzlaşmanıza yardımcı olabilir
Adım 2. Bağışlama ritüelini gerçekleştirin
Batıl inançlara veya ritüellere inanmıyor olsanız bile, bir affetme ritüeli yapmak, ilişkinizin sonu hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, bir mum yakmak ve ilişkiyi bırakana kadar parlamasına izin vermek kadar basit bir şey veya size ilişkiyi hatırlatan kişisel bir eşyayı yakmak gibi sert eylemler olabilir.
Bırakmanın yardımcı olabilecek başka bir yolu da geçmiş ilişkileri simgeleyen eşyaları gömmektir. Bu eşya sizin ve eski sevgilinizin bir fotoğrafı ya da ikinizin de kalbinde manevi değeri olan bir şey olabilir. Bir çukur kazabilir ve nesneyi samimiyeti simgeleyen bir ritüel olarak gömebilirsiniz
Adım 3. Duyguları yaratıcı etkinliklerle ifade edin
Duygusal çalkantı sırasında yaratıcı olmak, duygularınızı işlemek ve kendinizi onlardan uzaklaştırmak için harika bir yol olabilir. Duygularınızı resim veya çizim gibi yaratıcı bir şeye odaklayın. Duygular hakkında şiirler yazın, heykeller yapın veya bir şeylerin fotoğrafını çekin. Sanat eserini hiç kimseye göstermeseniz bile, sadece bunu yapmaya çalışmak daha iyi hissetmenize ve affediciliğe yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Kendinize iyi bakın
Bir ayrılıktan sonra, ihtiyaçlarınıza odaklanmanız gerekir. Duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve ayrılık yerine kendinize odaklanmanıza izin verecektir.
Uzun bir banyo yapmak, sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak veya en sevdiğiniz alanda koşu yapmak gibi günde en az bir kişisel bakım yapın. Kişisel bakım ayrıca size hayatınızdaki önemli şeyleri ve kendinize odaklanmanın ne kadar değerli olduğunu hatırlatabilir. Kendinize bakmak, zihninizi ayrılıktan uzaklaştırmanın ve ilişkinin gitmesine yardımcı olmanın harika bir yolu olabilir
Adım 5. Duygularınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın
Duyguları barındırmaktan kaçının ve ayrılığınızı başkalarına ifade etmenize izin verin. Ayrılığı işlemek için duygularınızı ve yolculuğunuzu paylaşın. Ailenize ve en yakın arkadaşlarınıza güvenin ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın.
Karşılaştığınız duyguları ifade etmek için haftada bir arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz. Ayrıca, etrafınızdakilerle yakın ilişkiler kurmanın yanı sıra, sizi rahatsız eden duygulardan uzaklaşmak için hafta sonları anne-babanızı ziyaret etme alışkanlığını da oluşturabilirsiniz
Adım 6. Bir terapiste veya profesyonel danışmana danışın
Duygularınızı bir terapistle tartışmaktan da faydalanabilirsiniz, özellikle de düşüncelerinizle arkadaşlarınıza ve ailenize her zaman yük olmak istemiyorsanız ve profesyonel rehberlik arıyorsanız.
İyi bir terapist sizi dinleyecek ve destekleyecektir. Ayrıca, duygusal ihtiyaçlarınız için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olacak ve ilişkiyle uzlaşmanıza izin verecektir
Adım 7. Eski sevgilinizi affetmeye çalışın
Affetmek, bir ilişkiyi bırakmanın ve bırakmanın önemli bir parçasıdır. Ancak, birini gerçekten affetmek zaman alır, bu yüzden bu adımı acele etmeye çalışmayın. Bunun yerine, duygularınızı işlemek için zaman ayırın ve sizi hala üzen veya üzen herhangi bir şey için eski sevgilinizi affetmeye başlayın. Zamanla, eski sevgilinizi affedebileceğinizi ve ilişkiyi bırakabileceğinizi göreceksiniz.
Bölüm 3/3: Geleceğe Odaklanmak
Adım 1. Yeni bir kişisel hedef tanımlayın
Bir ilişkiyi bırakmanın en etkili yollarından biri geleceğe odaklanmaktır. Bu, onlara ulaşmak için bir son tarih olan yeni kişisel hedefler belirlemek anlamına gelir. Makul kişisel hedeflerin bir listesini yapın ve konfor alanınızdan çıkmaya çalışın. Kendinizi yeni şeyler denemeye zorlamak, kişisel olarak gelişmeniz ve geçmiş anıları bırakmanız için bir fırsat sağlar.
Kişisel hedefler listeniz spesifik ve ulaşılabilir olmalıdır. Kilo vermek veya haftada en az dört ev yemeği yemek gibi fitness hedefleri belirleyebilir ve ilk kez yürüyüş yapmak veya bir enstrüman çalmayı öğrenmek gibi yeni şeyler deneyerek daha büyük hedefler belirleyebilirsiniz
Adım 2. Yeni bir sosyal grup oluşturun
Eski arkadaşlarınızı değiştirmenize gerek yok ve onlara yaslanmalısınız, ancak yeni bir sosyal grup oluşturmak, bir ayrılıktan sonra kendinizi yenilemenize yardımcı olabilir. Siz ve eski sevgiliniz aynı arkadaş grubunu paylaşıyorsanız bu iyi bir hamle olabilir çünkü bu, aranıza daha fazla mesafe koymanıza izin verecektir.
Bir takıma veya eğlence amaçlı spor kulübüne katılarak yeni arkadaşlar edinebilirsiniz. Ayrıca yeni bir hobi edinerek veya bir sosyal kulübe katılarak yeni insanlarla tanışabilirsiniz
3. Adım. Yeni alanları tek başınıza veya arkadaşlarınızla keşfedin
Her gününüzden farklı bir sahne görmek, kötü duygulardan kurtulmanıza ve geçmiş ilişkilerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Her zamanki rotayı kullanmak yerine, farklı bir bölgede yeni bir rota deneyin veya hiç denemediğiniz bir restoranda bir arkadaşınızla akşam yemeği için bir yer ayırtın. İşe giderken farklı bir rota veya eğlenmek için yeni bir yer seçerek konfor alanınızdan çıkın ve yeni deneyimler arayın.
Adım 4. Tek başınıza inzivaya veya tatile çıkın
Tamamen farklı bir bakış açısı için, ihtiyaçlarınıza odaklanmak ve geçmiş ilişkinizin anılarından uzaklaşmak için zaman ayırabileceğiniz özel bir inziva yeri planlayabilirsiniz. Sonunda hayalini kurduğunuz Japonya gezisine biletinizi alabilir ve kendi başınıza yeni bir ülkeyi keşfedebilirsiniz. Yeni bir ortamda geçirdiğiniz zaman, yararlı bir oyalama işlevi görebilir ve ilişkiyi bırakmanız için önemli bir alan sağlayabilir.
