Şiddet birçok şekilde olabilir. İster zihinsel ister fiziksel taciz olsun, her ikisi de hızlı ve güvenli bir şekilde ele alınmalıdır. İstismarcı bir ilişki içindeyseniz, kendi sağlığınızı korumak ve iyileşmenin bir yolunu bulmak için derhal harekete geçmelisiniz. Kötü niyetli bir ilişkiyi bitirmek için doğru planı yapın, kendinizi güvende tutun ve hayatınıza devam edin.
Adım
Bölüm 1/4: Durumunuzu Değerlendirmek
Adım 1. Yardım alın
Genellikle şiddet mağdurlarına yardım sağlayabilecek yerel hizmetler vardır. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız veya ilişkinizin kötüye kullanılıp kullanılmadığını görmek için biriyle konuşmak istiyorsanız, bu hizmet kaynaklarından birini deneyin. Sayfa ziyaretleriniz ve aramalarınız günlüklerde veya telefon günlüklerinde saklanabileceğinden, ev bilgisayarınızı veya cep telefonunuzu kullanırken dikkatli olun.
-
Endonezya'da: 24 saat yardım hattı 082125751234 (PP ve PA Bakanlığı) veya 119 (DKI), 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Independent Volunteer Network Foundation (JARI) Banda Aceh), Sanglah Hastanesindeki SMF Psikiyatri Bölümü veya (0361) 228824 (Bali) numaralı telefonu arayın.
Buna ek olarak, PULIH Vakfı, LBH APIK, PBHI (Endonezya Adli Yardım Merkezi), Kalyanamitra Vakfı, SPEAK (Amerika Birleşik Devletleri Şiddet Karşıtı) dahil olmak üzere aile içi şiddet sorunlarıyla başa çıkmaya yardımcı olabilecek kurumlar vardır
-
ABD'de: Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 1-800-799-7233(SAFE)
ABD'deki erkekler, Erkekler ve Kadınlar için Aile İçi İstismar Yardım Hattı ile iletişime geçebilir
-
Birleşik Krallık'ta: Kadın Yardımı 0808 2000 247
İngiltere'deki erkekler ManKind Initiative ile iletişime geçebilir
-
Avustralya'da: 1800Respect 1800 737 732
Avustralya'daki Erkekler Üçte Bir Arayabilir
Adım 2. Şiddeti tanıyın
Bir partnerin fiziksel istismarının hedefiyseniz, bu, istismarcı bir ilişki içindesiniz demektir, nokta. Bununla birlikte, şiddet, tespit edilmesi daha zor olan ve mağdur tarafından haklı görülmesi için normal kabul edilen çeşitli başka biçimlerde de ortaya çıkabilir. Çiftlerin şiddetli sayılması için vurmaları gerekmez.
- Fiziksel istismar Vücuda vurmak, itmek veya başka herhangi bir fiziksel saldırı kullanmak anlamına gelir. Fiziksel saldırı, yalnızca bir kez yapılsa bile affedilemez ve fiziksel şiddet suç duyurusunda bulunmak ve derhal fesih için gerekçe olabilir.
- duygusal istismar utandırma, küçümseme, kısıtlayıcı davranışlar, tehditler, korkutma ve aşağılama içerebilir. Partneriniz sizi sürekli olarak değersiz, zavallı veya mutsuz hissettiriyorsa, taciz edici bir durumda olabilirsiniz.
- mali şiddet istismarcı, kişisel özgürlüğünüzü kaybettiğiniz noktaya kadar mali durumunuzu sıkı bir şekilde kontrol ederek sizi tam olarak kontrol altına aldığında ortaya çıkar. Mali suistimal, çalışma yeteneğinizi sınırlamak, kazandığınız parayı almak ve ortak bir banka hesabına erişmenize izin vermemek de dahil olmak üzere birçok şekilde olabilir.
-
cinsel şiddet maalesef istismarcı ilişkilerin ortak bir parçası haline geliyor. Daha önce seks yapmış olmanız, her zaman seks yapmaya istekli olmanız gerektiği anlamına gelmez ve sadece belirli bir süredir bir ilişki içinde olmanız, seksin “zorunluluk” olduğu anlamına gelmez.” İstenmeyen, güvensiz veya saygısız bir cinsel ilişkiye girmeye mecbur hissediyorsanız, şiddete maruz kalıyorsunuz demektir.
Cinsel şiddetin içerdiği bir diğer unsur da, bir erkeğin bir kadını rızası olmadan hamile bırakması veya karşı çıkmasına rağmen bir kadını hamileliğini düşürmeye zorlamasıdır
Adım 3. Şiddet içeren davranışlara göz yummayın veya göz ardı etmeyin
Şiddet uygulayan kişinin, mağduru, şiddetin mağdurun hatası nedeniyle meydana geldiğine inandırması yeni değildir. Birisi size karşı saldırgan, kaba veya manipülatif davranırsa, bu sizin suçunuz değildir. Aşağıdaki durumlarda bile hala taciz edici bir ilişki içinde olduğunuzun farkında olun:
- Eşler asla vurmaz. Duygusal veya sözlü taciz hala şiddet olarak kabul edilir.
- Şiddet, duyduğunuz şiddet örnekleri kadar kötü görünmüyor.
- Fiziksel şiddet sadece bir veya iki kez oldu. Herhangi bir fiziksel şiddet, daha fazla şiddetin mümkün olduğunun bir işaretidir.
- Pasif olduğunuzda, tartışmayı bıraktığınızda veya kendi düşüncelerinizi veya fikirlerinizi ifade etmekten kaçındığınızda şiddet belirtileri durur.
Adım 4. Meydana gelen şiddeti belgeleyin
İstismarcıyla mahkemede karşı karşıya kalırsanız, sağlam kanıtlar bir sınırlama emri almanıza, bir velayet savaşını kazanmanıza veya bu tür bir şiddetin bir daha asla yaşanmamasını sağlamanıza yardımcı olabilir.
- Mümkünse, istismarcının sizi korkuttuğunu veya tehdit ettiğini gösteren konuşmaları kaydetmeye çalışın. Bu kayıtlar, mahkemede çok iyi bir tavır sergilemesi muhtemel olan istismarcının karakterini belirlemede uzun bir yol kat edecektir.
- Fiziksel istismar kanıtı gösteren fotoğraflar çekin. Fiziksel istismarı her zaman derhal yetkililere bildirmeye çalışın ve derhal tıbbi yardım isteyin. Tıbbi kayıtlar ve polis raporları, kötüye kullanımınızın belgelerini tamamlayacaktır.
Adım 5. Şiddetin sizin suçunuz olmadığını unutmayın
İstismarcı ne derse desin, eşinizin davranışlarından siz sorumlu değilsiniz. İstismara uğramayı “hak etmiyorsunuz”, şiddete neden olacak hiçbir şey yapmıyorsunuz ve şiddetten uzak mutlu bir yaşam sürmeye hakkınız var.
İstismarcının şiddetli davranmasına neden olan düşünce ve davranış kalıpları, eylemlerinizden değil, köklü duygusal ve psikolojik sorunlardan kaynaklanır. Ne yazık ki, profesyonel yardım olmadan bu sorunun kendi kendine çözülmesi pek olası değildir
Bölüm 2/4: Bir Kurtuluş Planı Yapmak
Adım 1. Müşterileriniz olabilecek kişilerin adlarının ve iletişim bilgilerinin bir listesini tutun
Birini yardım için aramanız gerekiyorsa, telefon numarasını yazmalısınız (böylece gerekirse başka birinin telefonunu kullanarak onu arayabilirsiniz). İstismarcının ilk önce saklanmak için gideceğini düşündüğü insanları işaret etme. Ayrıca yerel polis, hastane ve sığınma evlerinin numaralarını da ekleyin.
- Listeyi bulmanın yalnızca istismarcıyı şiddetli davranmaya tetikleyeceğinden endişeleniyorsanız, listeyi gizleyin veya başka bir şey olarak gizleyin.
- Çocuğunuz varsa, acil bir durumda (112'yi aramak dışında) bir komşuyu veya arkadaşınızı aramak veya aramak için telefon numaralarının bir listesine erişebildiklerinden emin olun.
Adım 2. Bir kod kelimesi atayın
Çocuklarla, komşularla, arkadaşlarla veya iş arkadaşlarınızla iletişim kurarken stres altında olduğunuzu ve yardıma ihtiyacınız olduğunu belirtmek için “güvenli kelimeler” veya şifreli kelimeler kullanmaya karar verebilirsiniz. Bunu yaparsanız, kod kelimenizi duyan kişinin, hemen polisi aramak gibi, yanıt vermek için belirli bir planı olmalıdır.
Adım 3. Bir acil durum planı oluşturun
Şiddet içeren bir durumda yaşıyorsanız, şiddet olasılığıyla başa çıkmak için bir plan yapmalısınız. Evinizin hangi alanlarından kaçmanın en güvenli olduğunu öğrenin (kaçış yolu olmayan küçük odalara veya kolayca silah olarak kullanılabilecek nesnelerin bulunduğu odalara girmeyin).
Acil durum planınızın bir kısmı bir kaçış planı içermelidir. Aracınızın gazını her zaman dolu tutmaya çalışın ve kolayca ulaşabilirsiniz. Mümkünse, ekstra araba anahtarlarını, dışarı çıkmaya çalışırken kolayca alabileceğiniz bir yere saklayın. Evden hızlıca arabaya binmek için pratik yapın ve çocuklarınız varsa, birlikte pratik yapmalarını sağlayın
Adım 4. Ayrı bir banka hesabı açın ve hesapta bir miktar para ayırın
Vaktiniz varsa, kendi adınıza ayrı bir banka hesabı veya kredi kartı açarak ve hatta kötüye kullananın bilmesi gerekmeyen mektupları almak için bir posta kutusu kiralayarak önceden plan yapmak iyi bir fikirdir. Bu hesaba kendi paranızı aktarmaya başlayın ve gelirinizin bir kısmını tasarruf için ayırın, böylece para konusunda endişelenmeden yeniden başlayabilirsiniz.
İstismarcı mali şiddet uygularsa bu adım zor olabilir. Acil bir durum için düşük bakiyeli veya fon eksikliği olan bir hesabın sizi şiddet içeren bir duruma sokmasına izin vermeyin. Sığınma evleri, aile ve arkadaşlar finansal yardım sunabilir, böylece geri dönebilir ve kendinizi destekleyebilirsiniz
Adım 5. Giysileri ve gecelik malzemeleri içeren çantayı saklayın
Evden hemen çıkabileceğinizden emin olmak için bir seyahat çantası hazırlayın ve güvenli bir yere saklayın. İstismarcının onu bulmasını önlemek için onu birinin evinde tutmaya karar verebilirsiniz. Çantayı hafif ve taşıması kolay tutmaya çalışın, böylece durum acilse onu yakalayabilir ve hemen bırakabilirsiniz. Çanta paketinde aşağıdaki sarf malzemeleri:
- Bir doktor tarafından reçete edilen ilaçlar
- Resmi kimlik kartları ve önemli belgelerin kopyaları
- Çamaşırlar
- Bazı tuvalet malzemeleri
Adım 6. Çocuklar için bir plan yapın
Evden çıkarken çocuklarınızı yanınıza alıp almayacağınızı tartışmak için sığınağı, yardım hattını veya avukatı aramalısınız. Eğer tehlikedelerse, onları tehlikeden kurtarmak için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Tehlikede değillerse, başlangıç için yalnız gitmek muhtemelen daha güvenlidir.
Bölüm 3/4: Kaçış
Adım 1. İlişkiyi mümkün olan en kısa sürede sonlandırın
İlişkinizin ne kadar ciddi olduğuna bağlı olarak, durumunuzun mümkün olduğunca güvenli olduğundan emin olarak ayrılmanız için hazırlıklar yapmanız gerekebilir. İlişki daha yeni başlıyorsa, çekip gidebilirsin ama istismara dayalı bir evlilik daha karmaşık olabilir. Bir plan yapın ve mümkün olan en kısa sürede uygulamaya koyun.
Harekete geçmeden önce şiddetin daha da kötüleşmesini beklemeyin. Şiddet belirtileri göstermeye başlayan bir ilişkiniz varsa, eşinizin değişmesini beklemeyin çünkü bu pek olası değildir. Şiddet, mağdurun “yanlış” bir şey yapmasından kaynaklanmaz, şiddet uygulayan kişiden kaynaklanır
Adım 2. Gitmek için güvenli bir zaman seçin
Ayrılmak niyetindeyseniz, bunu istismar eden kişi evde değilken yapmanız gerekebilir. Bir plan yapın ve tacizci evden çıktığında ayrılmaya hazır olun. Acil durum çantanızı, önemli belgelerinizi almak için yeterli zaman ayırın ve takip edilmeden önce çıkın.
- Neden ayrıldığınıza dair bir mesaj veya açıklama bırakmak zorunda değilsiniz. Hemen gitmen önemli değil.
- Kendi ulaşım aracınız yoksa, birinin sizi alması için düzenlemeler yapın. Tehlikenin size yaklaştığından endişeleniyorsanız, polisten sizi almasını ve evden çıkarmasını isteyin.
Adım 3. Cep telefonunuzu bırakın
İhtiyacınız olan önemli numaraları başka bir yere yazdıysanız, evden çıkarken cep telefonunuzu bırakmayı düşünün. Cep telefonları izlenebilir niteliktedir (kayıp veya çalınan telefonları izlemek için faydalıdır, ancak istismarcıdan kaçmak istemiyorsanız). Cep telefonunuzu evde bırakmak, istismarcıyı geride bırakmanıza yardımcı olabilir.
Ön ödemeli bir cep telefonu almayı ve Ada'nın acil durum çantasına koymayı düşünün. Bu, istismarcıyı potansiyel olarak size doğrultmadan kaçışınız ve güvenliğiniz ile ilgili önemli telefon görüşmeleri yapmanızı sağlayacaktır
Adım 4. Koruma emri isteyin
Koruma emri, geçmişteki istismarcılardan resmi koruma almanızı sağlayan mahkeme tarafından verilmiş bir belgedir. Koruma emrine başvurmak için, şiddet içeren durumunuzu ve istismarcı ile aranızdaki ilişkiyi açıklayan bir mektupla birlikte sahip olduğunuz herhangi bir istismar kanıtı yerel adliyeye sunun. Resmi bir koruma emri almak için uygun dosyaların nasıl doldurulacağı konusunda daha fazla talimat vereceklerdir.
- Bir koruma emri sunduktan sonra, onaylanırsa, belgenin resmi olarak istismarcıya sunulması ve istismarcının mektubu aldığına dair kanıtları mahkemeye sunmanız gerekir. Bunun nasıl yapılacağı hakkında adliye memuruyla konuşun.
- Bir koruma izniniz olduğunda, onu her zaman yanınızda taşıyın. İstismarcı koruma emrinin şartlarını ihlal ederse, koruma emrini polise göstermeniz gerekebilir.
Adım 5. Kilidi ve şifreyi değiştirin
Kötü niyetli bir eski sevgili, siz ayrıldıktan sonra çok acımasız ve tehlikeli davranabilir. Kendinizi korumak için eski sevgilinizin hayatınıza müdahale edemeyeceği veya sizi hiçbir şekilde sabote edemeyeceği yollardan kurtulmanız gerekir.
- Ciddi bir şiddet durumunda veya hayatınız için endişeleniyorsanız, yeni bir yere tahliye etmek zorunda kalabilirsiniz. Adres gizliliği programına başvurmak veya yazışmalar için posta kutusu kiralamak, tüm mali hesap bilgilerinizi değiştirmek, telefon numaranızın kayıtlı olmamasını istemek gibi yeni yerinizin bilinmemesi için adımlar atabilirsiniz.
- Kendi evinizde veya dairenizde yaşıyorsanız ve birlikte yaşamadığınız biriyle ilişkinizi sonlandırdıysanız, kilitlerinizi değiştirmeniz gerekecektir. Eski sevgilinizin anahtarlara sahip olmadığını düşünseniz bile, sizin bilginiz dışında anahtarları kopyalayabilir.
Adım 6. Çevrimiçi bilgilerinizi güvende tutun
Kötü niyetli bir ilişkiden ayrılmaya çalışıyorsanız veya yakın zamanda ayrıldıysanız, tüm şifrelerinizi değiştirin. Bankacılık, sosyal medya, e-posta ve hatta iş için çevrimiçi anahtar kelimeleriniz mümkün olan en kısa sürede değiştirilmelidir. İstismarcının anahtar kelimeleri bilmediğini düşünüyorsanız bile bu adımı atmalısınız.
Adım 7. İstismarcının sizinle telefon, e-posta ve sosyal medya aracılığıyla iletişim kurmasını engelleyin
Eski sevgilinizin ayrılmanıza nasıl tepki vereceğini değiştiremezsiniz. Ancak, ayrıldıktan sonra istismarcı ile teması sınırlayabilirsiniz. Fırsatınız olduğunda, eski sevgilinizi tüm iletişim hatlarından engelleyin. Çoğu modern iletişim cihazının yerleşik bir engelleme özelliği vardır, ancak tacizcinin sizi aramasını engellemek için doğrudan telefon şirketiyle iletişime geçmeniz gerekebilir.
İstismarcı sizi taciz etmenin bir yolunu bulursa iletişim bilgilerinizi değiştirin. Tüm iletişim bilgilerinizi değiştirmek ve yeni bilgileri yalnızca yakın arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin bilmesini sağlamak zahmetli olabilir, ancak bu adım, istismarcının sizinle tekrar iletişim kurmasını önlemeye yardımcı olabilir
Adım 8. Resmi bir talepte bulunmayı düşünün
İstismarcıdan gerçekten kurtulamıyorsanız, elinizde yasal seçenekleriniz olduğunu bilin. Bunlardan en önemlileri, bir yasaklama emri ve bir saldırı suçlamasıdır. Daha fazla bilgi için aile içi şiddet yetkilileri ve danışmanları ile konuşun.
Mahkemede kötüye kullanım kanıtı gösterebilirseniz, sizi taciz eden eski sevgiliye karşı hala bir kısıtlama emri kazanma şansınız var. İstismarcı size belirli bir mesafeden yaklaşırsa, bu yasa ihlalidir
Bölüm 4/4: Devam Etme
Adım 1. Sevdiğiniz insanlarla bağlantı kurun
Gittiğinizde, güvendiğiniz insanlarla bolca zaman geçirin ve onlarla konuşurken sizi rahat ettirin. Birçok insan, istismarcı bir ilişki içindeyken kendilerini arkadaşlarından ve ailelerinden soyutlar. Kendinizi bu durumda bulursanız, uzun süredir özlediğiniz insanlarla yeniden bağlantı kurmaya çalışın.
Çok fazla arkadaşınız veya aileniz yoksa, yeni arkadaşlar edinmeyi deneyin. Mesai saatlerinden sonra sadece “iş arkadaşı” olan iş arkadaşlarınızı kahve içmeye davet edin veya yakın zamanda yeni bir yere taşındıysanız yeni komşularla arkadaş olun
Adım 2. Aile içi şiddet mağdurlarına yönelik bir destek grubunun toplantısına gidin
Şiddetten kurtulan birçok erkek ve kadın var ve hepsinin konuşması gerekiyor. Benzer deneyimlere sahip insanlardan oluşan bir topluluk bulmak, istismarcı bir ilişkiyi sonlandırdıktan sonra yaşayabileceğiniz suçluluk, hayal kırıklığı ve duygusal karmaşıklığı işlemeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Tek başınıza yapmaya çalışmayın. Destek grupları size şu konularda yardımcı olabilir:
- Suç işleme
- Öfkeyi anlamak
- Duyguları incelemek
- umut bulmak
- Şiddeti anlamak
Adım 3. Terapi arayın
Şiddet mağdurlarının çoğu, ilişkilerinin bir sonucu olarak duygusal veya psikolojik travma yaşar. Bir terapist, travma geçirmiş duygularınızı incelemenize ve gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Yeni bir ilişki için acele etmemeye çalışın
Birçok şiddet mağduru, önceki ilişkilerinde eksik olan sevgi ve yakınlık boşluğunu dolduracak yeni bir ilişkiye atılmak ister. Zamanla, sonunda sağlıklı bir ilişki bulacaksınız ve bu ilişkide size saygı duyulacak, ancak iyileşmenizi hızlandırmak için acele etmeyin. Kötü niyetli bir ilişkiden çıktıktan sonra, doğru partneri asla bulamayacağınızı hissedebilirsiniz. Bu kendi kendini sabote eden modele aldanmayın. Kendinize mümkün olduğunca çok fırsat verin ve sonunda sizin için doğru olan ve size saygı duyan birini bulacaksınız.
Adım 5. Geçmişteki tacizcinize "bir şans daha" vermeyin
İstismarcıların özür dilemesi ve sizi bir daha asla istismar etmeyeceklerini söylemesi yeni değil. Partneriniz size yaklaşır ve değiştiğini iddia ederse eşiniz için üzülebilirsiniz. Ancak bu aşamada kararınıza sadık kalmanız çok önemlidir. Geçmişte sizi taciz eden kişilerin gelecekte bunu tekrar yapmaları daha olasıdır.
Şiddet faillerinin başkalarını istismar etmeyi bırakmalarına yardımcı olmak için aile içi şiddet faillerine yönelik danışmanlık ve müdahale programları bulunmaktadır, ancak sonuçlar karışık olmuştur. İstismar faillerinin mahkeme kararı almak yerine programa katılmayı seçmeleri daha etkili görünüyor. Yurtiçi İhlalciler için Danışmanlık Modülünü almak istiyorsanız, lütfen (021) 8379001 numaralı telefondan Mitra Perempuan ofisi ile iletişime geçin
Adım 6. Gelecekte taciz edici ilişkilerden kaçının
İstismarcı bir ilişkiden çıktıktan sonra, yapmak isteyeceğiniz son şey aynı ilişkiye tekrar girmektir. Tüm istismarcılar tam olarak aynı görünüme sahip olmasa da, genellikle şiddet uygulayanlarda bulunma olasılığı daha yüksek olan bazı özellikler vardır:
- Yoğun duygulara veya duygusal bağımlılığa sahip olmak
- Büyüleyici, popüler veya yetenekli olması muhtemel
- Aşırı duygusal dalgalanmalar gösterir
- Şiddet mağduru olmuş olabilir (özellikle çocuklukta)
- Alkol veya uyuşturucu bağımlılığından muzdarip olma olasılığı
- ölçülü ol
- Duyguları gizleme
- Esnek olmayan ve yargılayıcı olma eğilimi
Adım 7. Kendinizi başka şeylerle meşgul edin
İyileşme döneminizde, geçmişe takılıp kalmaya çok istekli olabilirsiniz. Yeni rutinler, hobiler ve ilgi alanları ile mümkün olduğunca ilerlemeye çalışın. Yeni anılar yaratın ve eğlenmenin yeni yollarını bulun. Kendini meşgul et ve hayatını yeniden yaşamaya başla.
Güvenilir arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle çeşitli eğlenceli ve rahatlatıcı aktivitelere katılın. Örneğin bir dans dersi alabilir, gitar çalmaya başlayabilir veya yeni bir dil öğrenebilirsiniz. Ne yaparsanız yapın, arkadaşlarınızla sık sık konuşun. Bu zor zamanlarda sakinleşebilecek ve tavsiyelerde bulunabilecekler
İpuçları
- Biri size saygı duymuyorsa, derhal ilişkiden çıkın.
- Birisi size fiziksel olarak zarar verdiğinde, polisi arayın. Evinizden veya bulunduğunuz her yerden çıkıp güvenli bir yere gitmeniz gerekiyor.
- Bazı insanlar, sevgili evcil hayvanlarının ayrılırlarsa ne olacağından korktukları için istismarcı ilişkilerde kalırlar. Güvenliğinizin en önemli öncelik olduğunu unutmayın ve zulüm yaşarsanız beklemeyin.
