Başarısız bir ilişkiyi bırakmak ve bu karmaşık duyguların oyalanmasına izin vermek yerine kendinizi iyileştirmeyi öğrenmek çok büyük bir çaba gerektirir. Zihniyetinizi nasıl ayarlayacağınızı, eski sevgilinizle arkadaşlıklarınızı nasıl koparacağınızı ve hayatınızın yeniden tadını çıkarmaya nasıl başlayacağınızı öğrenmek için bu adımları takip edin ve kendi kendini iyileştirmeye başlayın.
Adım
Bölüm 1/4: Bırakmak
Adım 1. Kendinize zaman tanıyın
Bir ilişki bitti diye üzülmek normaldir. İster birkaç aydır birlikte olun, ister yıllarca birlikte yaşayıp birlikte bir evcil hayvana bakıyor olun, bu duyguları hissetmeye hakkınız var. Ağlamak için kendinize izin verin, geçmişi düşünün ve bittiğini kabul edin.
- Bu zamanı yansıtmak için kullanın. Duygularınızı bir günlüğe yazın ve gerçekten nasıl hissettiğinizin nedenlerini düşünün.
- Kendinize zaman vermek, ilişkiyi daha çabuk bırakmanıza yardımcı olabilir. Bazı insanlar bir "yas tutma tarihi" belirlemeyi tercih ediyor. Elbette bu, o noktada ilişkiyi unutacağınız anlamına gelmez - ne de bilinçli bir şekilde devam etmek için çaba göstermeye başlayacağınız anlamına gelir.
Adım 2. Duygularınızı bırakın
Bütün gün yatakta ağlamak istiyorsan, yap. Bir arkadaşınıza tüm hayal kırıklıklarınızı ağlamak veya söylemek istiyorsanız, bunu da yapın. Ancak, bunu yalnızca ihtiyacınız olduğunda yapmayı unutmayın, eski sevgiliniz zaten yaptı diye ya da onu kıskandırmak için bir hafta içinde yeni bir ilişki kurmak için acele etmeyin.
Adım 3. İlişkinin neden bittiğini kendinize hatırlatın
Eski sevgilinizi özlemek ve onun hala yanınızda olmasını dilemek doğaldır - sonuçta, her zaman eğlenceli olmasa bile, onun hayatınızda olmasına alışkınsınız. Ancak güçlü kalmalı ve ilişkinin neden sona erdiğini kendinize hatırlatmalısınız.
İncinmiş olsa bile, ilişkide çok mutsuz hissettiğin bir zamanı hatırlamaya çalış. Bir dizin kartına yazın veya telefonunuza kaydedin ve gittiğiniz her yere yanınızda taşıyın. Kararınızdan her pişman olduğunuzda veya eski sevgilinizle neden artık birlikte olmadığınızı merak ettiğinizde ona bakın
Adım 4. Negatif düşünce kalıplarını tanımayı öğrenin
Acı, suçluluk ve pişmanlık, bir ilişkiyi atlatmaya çalışırken sizi zayıflatan duygusal bir kokteyl oluşturabilir. Yine de, kendinize acı düşünce kalıplarını tanımayı, bunları yazarak ve ardından duygularınızın tetikleyicilerini bulmak için inceleyerek öğretebilirsiniz. Sizi duygu bataklığına sürükleyen şeyleri tam olarak belirleyebilirseniz, onlardan uzaklaşmayı öğrenebilirsiniz.
- Günlüğünüzü başka birininki gibi yeniden okuyun. Bu kişinin nedeni ne gibi görünüyor? Ona ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz? Nelerden kaçınmalı?
- Tekrar tekrar görünen yuvarlak kelimeler veya ifadeler. Kendinizi bir kelime veya deyim (belki eski sevgilinizin adı, belki belirli bir yer veya kavram) düşünürken yakalarsanız, kendinizi durdurun. Kendinizi bölmek ve ortaya çıkan olumsuz düşüncelerden kaçınmak için kendinizi ödüllendirmek için okumak veya duymak için bir mantra veya şarkı hazırlayın.
Adım 5. Kendine zarar verici davranışlardan kaçının
Sırf bir ilişki için kızgınsın diye sigara içmek, kendini daha iyi hissetmene yardımcı olmaz. Kendinden iğrenmeye, içki içmeye ve uyuşturucu kullanmaya dalmak, sadece yas sürecini geciktirecektir, çünkü her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız.
Aradığınız şey zihin oyalamaysa, neden onu sağlıklı bir alternatif haline getirmiyorsunuz? Sigara içmek yerine bisiklete binmeyi, bir sanat projesi yapmayı veya uzun süredir dokunulmamış eski enstrümanınızı kullanmayı deneyin
Bölüm 2/4: Eskilerle Arkadaştan Ayrılmak
Adım 1. Eski sevgilinle iletişimi kes
Mesaj atmayı veya aramayı bırakın. İlişki bittikten sonra haftada bir kez eski sevgilinle garip bir yetişkin öğle yemeği için buluşma. Bir gün eski sevgilinle arkadaş olabilirsin ama bu, ayrı yaşamayı öğrendikten sonra yapılmalıdır. Eski sevgilinle iletişim kurmak, ilişkiyi bırakmanı zorlaştıracağından, bu noktada zarar görme olasılığı çok yüksektir.
- Bir süre ortak arkadaşlarınızla takılmayı bırakmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bunu yapın. Onlarla gerçekten tanışmak istiyorsan, buluşmak için özel planlar yap. Bunu yaparken korkak değilsin - sadece kendini koruyorsun. Aynı şekilde, takılmak için yeni sosyal yerler arayın - takılmak için duygusal bir bagajı olmayan çok sayıda bar, restoran ve park var.
- Eski sevgilinle tesadüfen karşılaşırsan, diğer tarafa gitmene gerek yok. Olgun ol ve merhaba de, ama incitici konuşmalar için durmana gerek yok
Adım 2. Bir süre sosyal medyadan uzak durun
Eski sevgilinizin yeni sevgilinizle olan fotoğraflarını görmek için Facebook'ta oturum açmanız cazip gelse de, bu yalnızca acınızı uzatacak ve hatta sizi biraz saplantılı hissettirecek. Eski sevgilinizle sosyal medyada iletişim kurmamaya karar verseniz bile, son fotoğraflarınızı ve gönderilerinizi görüp görmediğini merak etmekten vazgeçemeyeceksiniz.
- Eski sevgilinizin fotoğrafını görme düşüncesi sizi yoğun bir duygu yelpazesini hissettirmeyene kadar sosyal medyaya gitmeyin.
- Veya eski sevgilinizi engellemeyi veya "arkadaşlıktan çıkarmayı" deneyin. Bu, ilişkinin bittiğini göstermenin çok gerçek bir yolu olabilir.
Adım 3. Size eski sevgilinizi hatırlatan şeylerden kurtulun
İlişki temizleme faaliyetleri yapın. Hepsini atmaya dayanamıyorsanız, dolabınızın arkasındaki çöp torbasında saklayın. Eski sevgilinizin bir karnavalda ilk randevunuzda size aldığı peluş hayvan en sevdiğiniz eşya olsa bile, onu da diğerleriyle birlikte çantanıza atın.
Eski sevgilinizin bazı eşyaları hala kaldıysa - tişörtler, kitaplar, elektronik eşyalar - hemen iade edin. Acıyı en aza indirmek için bir arkadaşınızın size göndermesini sağlayabilirsiniz
Adım 4. Evinizi inşa edin veya yeniden dekore edin, sizinki yapın
Özellikle birlikte yaşıyorsanız, eski sevgilinizi hatırlatmasalar bile eski şeylerden kurtulun. Mobilyalarınızı yeniden konumlandırın, dekorasyon ve huzur için biraz bitki ekleyin. Alanınızı yeni hissettirmek için yapmanız gerekeni yapın. Onunla hayatınızdan çok fazla şey almamanız çok önemli ve sağlıklı.
Adım 5. Kısa bir tatile çıkın
Eski sevgilinizden ayrıldığınız anda tüm eşyalarınızı toplayıp Hawaii'ye taşınabilseniz de - şanslı değilseniz - akrabaları veya daha önce hiç gitmediğiniz bir yeri ziyaret etmek dünyanızı şimdilik biraz daha büyük hale getirecektir. Bu, gerekli bakış açısını sunar ve kendinizi memnun etmek ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmaya başlamak için harika bir başlangıçtır.
Bölüm 3/4: Hayatınızın Yeniden Keyfini Çıkarma
Adım 1. Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin
Hazır olduğunuzda, yetişmek, gülmek ve arkadaşlarınızla uzun, yoğun sohbetlere geri dönmek eğlenceli olabilir. Boş zamanınızı eski arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmak, yeni tanıdıklar edinmek veya tanıdıkları arkadaşlığa dönüştürmek için kullanın.
Bir ilişki sırasında yapamadığınız şeyleri yapın. Partneriniz suşiden nefret ediyorsa, şehrinizdeki en iyi suşi restoranında arkadaşlarınızla öğle yemeği yemeyi ayarlayın. Eski sevgilin metal şovlarına dayanamıyorsa, birkaç arkadaşını konsere götür
Adım 2. Ailenizle vakit geçirin
Özellikle ilişkinizle meşgulseniz, ailenizle istediğiniz kadar vakit geçiremeyebilirsiniz. Yanınızda olacaklar ve size rahatlama, yeniden bağlantı kurma ve hatta bir değişiklik için ev yemeklerinin tadını çıkarma fırsatı verecekler. Ne de olsa memleketinizde vakit geçirmek size çocukluk arkadaşlarınızla, eski favori yerlerinizle yeniden bağlantı kurma ve eğlenme fırsatı verebilir.
Adım 3. Yeni aktivitelerden zevk alın
Eski sevgilinizin ve sizin her zaman yaptığınız eski alışkanlıklara bağlı kalmak yerine yeni bir ilgi alanı bulmaya çalışın, yeni bir hobi bulun ya da gerçekten konfor alanınızın dışına çıkın.
- Yaratıcı yönünüzü keşfedin. Bir şarkı yazmayı, şiir yazmayı, resim yapmayı veya eskiz yapmayı deneyin. Kendinizi daha önce hiç yapmadığınız ama hep denemek istediğiniz bir şekilde ifade edin.
- Yeni bir egzersiz şekli deneyin. Her zaman denemek istediğin o yoga veya Zumba dersine katıl. Egzersiz yapmak sadece stresi azaltmak ve sizi daha odaklı kılmakla kalmaz, aynı zamanda yeni bir tutku da bulabilirsiniz.
- Tamamen konfor alanınızın dışında bir şey yapın. Daha önce hiç yemediğiniz yemekleri deneyin, açık havayı pek sevmiyorsanız bile yürüyüşe çıkın, hatta maceraperest hissediyorsanız hava dalışı yapın.
- Örgü örmek, bozuk para toplamak, kuş gözlemciliği gibi yeni bir hobi edinin ya da kendinizi sakin ve konsantre hissettiren herhangi bir şey yapın.
Adım 4. İçiniz rahat olsun
Arkadaşlarınızla ve eğlenceli aktivitelerle sosyalleşmekle meşgul olurken, bu, eski sevgilinizden aklınızı almanın harika bir yoludur. Başarısız bir ilişkiyi gerçekten bırakmak istiyorsan, kendini iyi hissetmelisin. Sonunda, yalnız kalmak için bir anın tadını çıkarabilirsiniz.
- Haftada birkaç kez yürüyüş yapın. Yerel parkları veya gölleri keşfederken doğa ile temasa geçin. Bu sadece iyi bir egzersiz değil, aynı zamanda yansıtmak için mükemmel bir fırsat.
- Okumak. Kendinizi bir kitaba bırakın ve saatlerce kitap okuyarak ve bir fincan çay içerek geçirin.
- Yazı yazmak. Günlüğünüzü yazın veya kısa bir hikaye yazmayı deneyin. Sadece yazarak kendiniz hakkında neler öğrenebileceğinizi görün.
Bölüm 4/4: Tekrar Flört
Adım 1. İlk önce bekar hayatın tadını çıkarın
Yeni ayrıldıktan hemen sonra bir ilişki kurmak için fırsatlar aramayın. Bunun yerine, bekar hayatın tadını çıkarmak için zaman ayırın ve istediğiniz zaman istediğiniz şeyi yapın. İlişkilerdeki birçok insan - en azından bir süreliğine - bekar olmayı dört gözle bekler, bu yüzden bunu bir sorundan ziyade bir macera olarak görmelisiniz.
Biri size hazır olmadan çıkma teklif ederse, özellikle de onunla ilgilenebileceğinizi düşünüyorsanız, ona "Çok erken" demekten korkmayın. Başlamak için acele etmeyerek ikiniz için de doğru olanı yapacaksınız. Bir şey varsa, sen hazır olduğunda da orada olacaktır
Adım 2. İnsanlarla tanışmanın ve onlarla flört etmenin zevkini bulun
Bekar olmanın bir parçası da hoş tesadüflerin heyecanıdır. Süpermarkette veya kütüphanede kimlerle karşılaşacağınızı kim bilebilir? Yeni insanlarla konuşmak, hayata devam etmede önemli bir adımdır.
Adım 3. Hazır olduğunuzda bir randevuya çıkın
Arkadaşlarınızın sizi karşılıklı tanıdıklarla ayarlamasına veya hatta çevrimiçi buluşma için bir profil oluşturmasına izin verin. Yavaşlamak, beklentileri yükseltmeden yeni insanlarla tanışmanın keyfini çıkarmak önemlidir.
Adım 4. Yeni bir ilişki isteğinizi ifade edin ve dürüst olun
Eğer öyleyse, son ilişkinizde neyi farklı yapmayı beklersiniz? Bu, her şeye iyi bir başlangıç yapma şansın.
Fikrinizi söylemekten korkmayın. İlişkiyi zorlaştıran herhangi bir "ayrılık", önemli şeyler, ilk buluşmada erken ortaya çıkarsa, başka bir tarihte çok iyi hissettirdiği için bu düşünceyi görmezden gelmeyin
İpuçları
- Kafanı yukarı kaldır. Sizden çalınan rüyalar üzerinde kontrolü yeniden kazanın. Gururunu ve kendine olan saygını geri kazan.
- Hayat kısa; Sana değer vermeyen birinin hayatını mahvetmesine izin vermeye zamanın yok.
- Acı kaçınılmazdır, ancak uzun süreli acı çekmek bir seçimdir. Bırak gitsin.
- Başarısız bir ilişki yüzünden asla cesaretiniz kırılmasın.
Uyarı
- Ayrıldıktan sonra kendinizi izole etmeyin. Bu ciddi depresyona yol açabilir.
- Sorununuzu çözmek için alkole veya uyuşturucuya başvurmayın, bu sizi sadece bağımlı yapar ve daha büyük sorunlara neden olur.
