Çoğu zaman internet, dünyanın dört bir yanındaki insanlarla öğrenmek, paylaşmak ve bağlantı kurmak için harika bir kaynaktır. Ancak yeni fırsatlar aynı zamanda reddedilmeyi, aşağılanmayı ve varlığını sınırlamamız zor olan insanlarla birçok istenmeyen teması deneyimlemek için yeni fırsatlar anlamına gelir. Siber uzaydan gelen acıyla başa çıkmanın bazı yönleri, gerçek dünyadaki benzer sorunlarla nasıl başa çıkılacağından farklıdır ve bazıları aynıdır. Burada, arkadaş çevrenizden (tanıdık olarak arkadaşsız olarak adlandırılır) ayrılmanın, sosyal medyada aşağılanmanın ve internet üzerinden zorbalığın (genellikle siber zorbalık olarak bilinir) acısıyla başa çıkmanın bazı yolları vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Arkadaşlık Sitelerinden Reddedilme ve Bağlantının Kesilmesiyle Başa Çıkma
Adım 1. Duygularınızı kabul edin
Reddedilmenin çevrimiçi olması, terk edilmek, terk edilmek veya dışlanmak konusunda yoğun bir üzüntü hissetmeye devam etmeyeceğiniz anlamına gelmez. Dışlanmak doğası gereği acı vericidir - ait olmaya ve tanınmaya yönelik temel ihtiyacımız karşılanmamaktır.
- Reddetmeyi çevreleyen duyguları bilmek, kişiyi yavaş yavaş bırakmaya başlamanıza ve iyileşmek için gereken mesafeyi yaratmanıza izin verecektir. Buradaki amaç, bu acıyı biraz hissetmenize izin vermektir - sizin için reddedilmek nasıl bir duygudur - böylece olayı unuttuğunuzu anlayabilirsiniz.
- Duygularınızı hissetmek, yeniden yeni aşkı bulmanıza da yardımcı olacaktır. Bir dahaki sefere birinin profiline ilgi gösterip çıkmaya başladığınızda, önceki düşüşünüzden dolayı herhangi bir kırgınlık veya kayıp yaşamayacaksınız.
Adım 2. Durumdan geri adım atın
Olaydan uzak durmak, olanları çok daha net görmenize yardımcı olabilir. Arkadaşlığın reddedilmesine veya sonlandırılmasına neden olabilecek kendi davranışlarınızı değerlendirmek için zaman ayırın. Çevrimiçi ortamda aktif kalmak, sizi incitecek ve kaba yorumlar yapmak veya aşırı gönderi paylaşmak gibi bazı çevrimiçi alışkanlıklarınızın başkalarını rahatsız edip etmediğini görmek için yeterli alan sağlamayacaktır.
- Örneğin, bazı insanlar yüz yüze tanıştığında çok hoştur; gülümserler, flört ederler ve göz teması kurarlar. Bununla birlikte, aynı kişi yazılı olarak nasıl iyi iletişim kuracağını bilemeyebilir ve sonunda soğuk ve düşmanca görünebilir. Kişiliğinizi çevrimiçi olarak değerlendirme zamanı, davranışınızın farkında olmayabileceğiniz alışkanlıklarını ve özelliklerini ortaya çıkarabilir.
- Sorunu kabul etmek ve üzerinde düşünmek için kendinize alan yaratmak için siteyi ziyaret etmemeye ve hatta bir hafta interneti kullanmayı bırakmamaya çalışın. Özellikle ilişki gerçekten sadece internetse, aynı flört sitesinde yeni bir ilişkiye başlamadan önce kendinize biraz zaman verin.
Adım 3. Dışlamayı başka bir bakış açısından düşünün
Çevrimiçi arkadaşlar ve sevgililer hakkındaki en iyi gerçek, onlardan o kadar çok olmalarıdır ki, bir kişiye veya bir siteye bağlı kalmanız gerekmez. Birisi sizi çevrimiçi ortamda arkadaşlıktan çıkarırsa, terk ederse veya görmezden gelirse, bol miktarda 'okyanusta başka balık' olduğu gerçeğinden yararlanın. Hatta sonunda fark ettiğiniz kişiyle aranızda bir tutarsızlık olduğu gerçeğini bile kabul edebilirsiniz.
Düşünün, ancak ilerlemek ve geçmişi unutmak için diğer insanların çekici bulduğunuz nitelikleri üzerinde durmayın. Bu şekilde, kişinin peşine düşmek ya da reddedildiğini sorgulamak gibi bir istek duymazsınız ve bunu unutup kolaylıkla ilerleyebilirsiniz
Adım 4. Konuyu ciddiye alma dürtüsünden kaçının
Başkaları bizi reddettiğinde, kendimiz hakkında daha iyi yapabileceğimiz veya yapmamız gereken bir şey olmadığı için değil. Çoğu zaman bu, kişinin tepkisinin daha önce yapmış olduğumuz bir şeyle çelişmesi ve kendisini tehdit edici hissetmesinden kaynaklanır.
Örneğin, bir çevrimiçi tanışma sitesinde reddedildiğinizi varsayalım. Çoğu insan kendi ilişki kalıplarından habersiz olduğundan, bilinçaltında bu kalıplara uyan insanları arayabilirler. Çoğu durumda sorun, tüm durumlarda taşıdığınız geçmiş yükten ziyade uyumla ilgilidir
Adım 5. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek isteyin
Ağrınızın kaynağı çevrimiçiyse, kendinizi ondan uzaklaştırmanın harika bir yolu, sosyal yaşamınızın odağını değiştirmektir. Reddedilmeyi çevrimiçi ortamda aşmaya çalışırken, flörtünüzün veya sosyalleşmenizin çoğunu yüz yüze yapmaya çalışın. Bu şekilde, çevrimiçi konuştuğunuz kişilerin hayattaki birçok yakınlık ve bağlantı kaynağından sadece biri olduğunu bileceksiniz.
Mümkünse internette geçirdiğiniz zamanı azaltın. Zamanınızı çeşitli deneyimlerle doldurur ve bunun yerine dışarı çıkarsanız, durum üzerinde daha az düşünme olasılığınız olacaktır. Bu adım, duygu ve düşüncelere saldıran acı verici sorunlarla karşılaştığınızda tatile çıkmakla aynıdır
Yöntem 2/3: Sosyal Medyada Aşağılanmayla Başa Çıkma
Adım 1. Sonraki adımlarınızı düşünmek için biraz zaman ayırın
Sakinleşmek için biraz zaman ayırmadıkça, hakarete kamuya açık bir yanıt vermediğinizden emin olun. Derin bir nefes al. Amacımızı belirtmek için ses tonunu ve jestleri kullanamadığımız için, yanıt vermeden önce kelimelerinizi nasıl bir araya getirdiğinizi dikkatlice düşünmek en iyisidir.
Adım 2. Tüm gerçekleri toplayın
İtibarınızı ve onurunuzu elinizden geldiğince korumak için hakarete yanıt verebilmek (veya görmezden gelebilmek) için hakaretin ciddiyetini, size saldıranları ve hakaretin bağlamını değerlendirin. Aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun:
- Bu kişi sizi korkutmak için belirli bir şekilde mi davranıyor?
- Bu hakaret, ağınızdaki diğer insanları etkileyecek mi - eldeki gerçek bir sorunu gündeme getiriyor mu?
- Bu kişi, şahsen tanışamayacağınızı zaten bildiğiniz biri mi?
- Sitenin veya topluluğun bir parçası olmaya devam etmek konusunda ne düşünüyorsunuz?
-
Sitedeki faaliyetlerinize yanıt olarak aşırı sert ve intikamcı hakaretler aldınız mı?
Ayrıca kendi rolünüzü de düşünün: Bu kişiyle kasıtlı veya kasıtsız olarak ortaya çıkan bir çatışmaya hiç katıldınız mı?
Adım 3. Hakarete yanıt vermeye veya görmezden gelmeye karar verin
Bazen bir hakareti görmezden gelmek, yanıt vermenin en iyi yoludur. Bu genellikle hakaret çok önemsiz olduğunda ve açıkça bir yanlış anlaşılma olduğunda olan şeydir. Bir yanıt, yalnızca savunma amaçlı karşılık vermeye çalışmak için değil, yalnızca görüntünüze verilen hasarı kontrol etmenin önemli olduğu durumlarda uygundur. Yanıt vermenin saldırganı daha da kışkırtabileceğini ve bir dizi çatışmanın çevrimiçi imajınıza ilk hakaretten daha fazla zarar verebileceğini unutmayın.
- Örneğin, hakaret, Kuzey Kutbu'ndaki petrol sondajı hakkındaki eleştirel düşüncenize bir yanıtsa ve mesaj "****** sen, sen ******" ise, bunu görmezden gelmelisiniz.
- Cevap verirseniz, kısa tutun. Dikkat isteyen hakaretlerle sakin ve düşünceli cevaplarla mücadele etmek, söylenenleri dikkate alma özenine ve hakaretlerin ne kadar önemsiz olduğunu görmek için cömertliğe sahipmişsiniz gibi görünecektir. "Sosyal konularda çıtayı yükseltme girişimlerimin işe yaramadığı için hayal kırıklığına uğradım" gibi bir şey deneyebilirsiniz.
- Kısa bir genel yanıt verdikten sonra, siz ve saldırgan arasındaki konuşmaya devam etmeyi seçebilirsiniz. "Arkadaşlarımın önünde sözlü tacize uğradığımda bunu ciddiye alamıyorum. Neden iletişim kurmak için başka bir özel yol bulmuyoruz?" diyerek başlayabilirsin. Ardından hakaretin içeriğine dönmek isteyip istemediğinize bağlı olarak sohbete oradan devam edebilirsiniz.
Adım 4. İhlalleri ve tacizi bildirin
Kötü niyetli kullanıcıları engellemek ve halkın görmesini istemediğiniz içeriği kaldırmak veya özelleştirmek için Facebook ve diğer popüler sosyal medya sitelerinde her zaman seçenekler vardır. Twitter ayrıca, sitedeki istismarcıları bildirmek ve davranışları hakkında bilgi vermek için kullanabileceğiniz bir form sağlar.
Adım 5. Web ortaklarını akıllıca seçin
Kendinizi gelecekteki aşağılanmalardan korumak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu bilin. Yerdeki diğer insanlar da yaptığında, insanların hakaret ve incitici dil kullanma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, çok fazla küfür içeren bir topluluk veya konu biliyorsanız, ona katılmaktan kaçının.
Bu sorunla başa çıkmanın iyi bir yolu, herhangi bir çevrimiçi siteye fazla bağlanmamaya çalışmaktır. Forumlar, bloglar ve web siteleri mükemmel buluşma yerleri olma eğilimindedir, ancak tehdit oluşturan bir siteye bağlı olduğunuzu düşünüyorsanız, orada meydana gelen aşağılama daha da yoğun olabilir. Çeşitli çevrimiçi topluluklara dahil olmak, belirli bir topluluğa daha az bağlı olmanızı ve özgürce takip edebileceğiniz yeni siteler bulmanızı sağlar
Yöntem 3/3: Siber Uzayda Zorbalarla Başa Çıkma (Siber Zorbalık)
Adım 1. Saldırganı değerlendirin
Deneyiminizin siber zorbalık olarak kabul edilecek kadar şiddetli olup olmadığından emin değil misiniz? Sürekli size saldıran, sizin hakkınızda konuşmak için arkadaşlarınızı arayan veya web sayfalarında veya sosyal medya sitelerinde hakkınızda kötü şeyler yazan biri tarafından incitiliyorsanız, siber zorbalık mağduru olabilirsiniz.
- Açıkça siber zorbalık olan vakalar, aynı kullanıcıdan, ırkınıza veya cinsiyetinize bağlı olarak küfür veya alay içerebilecek günde beş veya daha fazla mesaj alır.
- Zorba, ilk elden tanıdığınız biri olabilir. Bu durumda, rahatsızlık, görünüşünüz, sosyal konumunuz, aileniz veya statünüz hakkında hakaretler şeklinde olabilir.
Adım 2. Duygularınızı anlayın
İnternette korkutulmuş, aşağılanmış veya taciz edilmiş hissetmenin etkileri, evinizin soyulması, soyulması veya sürekli tehdit edilmesi kadar şok edici ve rahatsız edici olabilir. O kişinin karşınızda olmaması ve herhangi bir fiziksel zarar vermemiş olması, çektiğiniz acının gerçek olmadığı anlamına gelmez. Siber zorbalığın duygusal bileşenini tanımak, rapor etmenize ve yardım aramanıza daha da yardımcı olacaktır.
Siber zorbalar, zorbalık yapmayan akranlarından daha az duygusal olarak kararlı ve daha agresif olma eğilimindedir. Çoğu çevrimiçi zorba, kurbanlarının yaşamları üzerinde bir etkileri olduğunun farkında bile değil. Zorbalığı ciddiye almaya istekliyseniz, zorbalığın dikkat ve güç için yalvarmanın uyumsuz bir yolu olduğunu unutmayın. Bu, bozukluğu ciddiye almamak için iyi bir nedendir
Adım 3. Zorbayı görmezden gelin
Bir zorbayı görmezden gelmeyi seçmek zordur, ancak bu etkili bir stratejidir, tıpkı onunla yüz yüze tanıştığınızda zorbadan uzaklaşmak gibi. Kaba veya hoş olmayan bir mesaj aldığınızda, telefonunuzu veya bilgisayarınızı içermeyen bir şey yaparak dikkatinizi olanlardan uzaklaştırmaya çalışın.
- Bu zorbalara cevap vermemenin utanılacak bir şey olmadığını unutmayın. numara onları kabul etmeli ya da kendini savunmaya çalışmalı. Onlara yanıt vermek, o anda kendinizi güçlü ve kendinden emin hissetmenizi sağlayabilir, ancak aynı zamanda zorbayı tedavisine devam etmesi için kışkırtabilir - bu sefer daha şiddetli.
- Zorbayı görmezden gelmenin en etkili yolu, kullanıcıyı web sitesi üzerinden engellemektir. Bunu çoğu sosyal medya sitesinde yapabilirsiniz.
Adım 4. Bunu tekrar tekrar yapan zorbaları rapor edin
Çeşitli çevrimiçi topluluklarda, bu failler genellikle daha dikkatli forum yöneticileri veya gözlemciler tarafından engellenir. Ancak bu zorbalarla karşılaşırsanız veya doğrudan mağdur olursanız, rapor böylece size ve diğer kullanıcılara yardımcı olabilir. Yöneticiler, eldeki sorunu bilmiyorlarsa müdahale edemeyebilirler.
- Zorbalık belirli bir web sitesinin ötesine geçerse (örneğin e-posta yoluyla sizinle iletişime geçildiyse), durumu yetkililere götürün. Kullanıcının erişimini engelleyebilecekleri için internet servis sağlayıcısına veya ISS'ye (İnternet Servis Sağlayıcısı) çevrimiçi zorbalığı bildirin.
- Sorun çoğunlukla sohbet odalarında ortaya çıkıyorsa, sunucuyu kimin çalıştırdığını söyleyin. Tüm anlık mesajlaşma servislerinin, siz ve başka bir kullanıcı arasında bir sorun olması durumunda ne yapacağınıza ilişkin bilgileri içeren bir sıkıntı politikası vardır.
- Tehdit alırsanız polisi arayın. Kanıt olarak kullanmak için zorbanın mümkün olduğu kadar çok temasını belgelediğinizden emin olun.
Adım 5. Yasal haklarınızı öğrenin
Siber zorbalık genellikle okul çağındaki gençleri rahatsız etmek ve tehdit etmek için elektronik iletişimin kullanılması anlamına gelir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu ülke bu sorunla başa çıkmak için yasalar çıkardı. Bu liste, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her eyaletin siber zorbalıkla ilgili yasalarını gösterir. Yetişkinler arasındaki olaylara atıfta bulunan siber taciz ve siber taciz de birçok eyalette yasaktır. Endonezya için 2008 tarihli 11 Sayılı Elektronik Bilgi ve İşlemler Yasasına başvurabilirsiniz. kendinizi siber zorbalığın kurbanı olarak görün.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde, eyaletinizin takip ve tacizi düzenleyen yasalarına elektronik iletişimi dahil edip etmediğini, siber zorbalık olaylarını bildirmeniz önerilir.
- Amerika Birleşik Devletleri'nde, siber zorbalık genellikle mağdurun ilk elden tanıdığı biri tarafından gerçekleştirilse de, kişi mağdurun ülkesinden farklı bir eyalette yaşıyorsa yasalar farklıdır. Siber suçlar yargı yetkisiyle ilgili zorlu soruları gündeme getirdiğinden, çözüm genellikle duruma göre düzenlenir.
- Bir siber zorbayı iftira için dava edip edemeyeceğiniz de, neyin hakaret oluşturduğunu belirlemek her zaman kolay olmadığı için değişir. Bu web sitesi, davanıza dava açılıp açılmayacağını belirlemenize yardımcı olabilir (eğer Amerika Birleşik Devletleri'nde dava açıyorsanız).
Adım 6. Siber uzaya bir mola verin
Gerçek dünyadaki olaylar ve etkinliklerle dikkatinizi dağıtmak için zaman harcamak, sorundan çok ihtiyaç duyulan bir teselliyi sağlayabilir. Artan yüz yüze sosyal desteğin, zorbalarla başa çıkmak için "misilleme saldırısı" yönteminden ziyade depresif semptomların siber zorbalık mağdurlarını destekleme olasılığının çok daha fazla olduğu gösterilmiştir.
Yeni bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olmak için, incitici mesajlar veya gönderiler üzerinde durmamaya çalışın. Mesajları hemen silin veya kaldırın, böylece onları görme isteği duymazsınız. Mesajlar gerçek bir tehditse, onları silmemeyi unutmayın, çünkü bunlar zorbaya karşı davanızda delil olarak kullanılabilir
Adım 7. Terapiyi düşünün
Siber zorbalık genellikle aşağılama, iftira ve kişisel sınırların ihlalini içerir. Bu nedenlerden dolayı, danışmanlık almak, uzun vadede bozukluğun neden olduğu duygusal acı ve endişe ile başa çıkmanın mükemmel bir yolu olabilir. Bir terapiste görünmek, zorbalığın neden olduğu hasarın kökenine inen bilişsel ve davranışsal teknikleri öğrenmek için bir fırsattır.
