Hayat yeterince zor değilmiş gibi, aniden anne babanız akıl sağlığınızı bozabilecek bir itirafla gelirler: intihara meyilli hissediyorlar. Onlara yardım etmek için ne yapabilirsiniz? Peki kendin için desteği nereden bulabilirsin? Böyle bir durum ortaya çıkarsa yapmanız gereken en önemli şey onların itiraflarını veya tehditlerini ciddiye almaktır. Sonraki adımları öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Adım
Bölüm 1/3: İntihar Eden Ebeveynlere Yardım Etmek
Adım 1. Onlara gerçekten zarar vermeyi düşünüp düşünmediklerini sorun
Soruyu doğrudan onlara sormak kolay değil, ama bunu yapmak zorundasın. Yapabileceğiniz en iyi şey, acılarını duyabildiğinizi bilmelerini sağlamaktır. Acılarını duyduğunu ve ciddiye aldığını göster; bu, iyileşmeleri için iyi bir ilk adım olabilir.
Yavaşça, "Babamın acısını gördüğümde gerçekten acı çekiyorum. Kendini öldürmek istediğini itiraf ettiğinde gerçekten ciddi miydin?” Eğer cevap verirse “Babam o sırada gerçekten hüsrana uğramış hissediyordu. Ama şimdi babam iyi, gerçekten.", rahat bir nefes alabileceğinizin bir işareti. Bu ifade hayal kırıklığının geçtiğini garanti etmez ama en azından o zamanki itirafının ciddi olmadığını gösterir. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca durumunu gözlemlemeye devam edin. Ayrıca ara sıra intihar düşüncelerinin aklına gelip gelmediğini de sorabilirsiniz. "Her şeyden çok yoruldum" ya da "Hayat yorucu, ölmeyi tercih ederim" diye yanıtlıyorsa, bu daha dikkatli olmanız gerektiğinin bir işaretidir; özellikle bu tür ifadeler daha yüksek bir ciddiyet derecesine sahip olduğundan
Adım 2. İtirafı gerçekleştirmek için planları ve araçları olup olmadığını öğrenin
Doğrudan sormak zorunda olmadığınızı veya sormaya cesaret edemediğinizi hissedebilirsiniz. Ama unutma, burada anne babanın hayatı tehlikede. Annen ya da baban kendini "her şeyden bıkmış" hissediyorsa, "Gerçekten kendini öldürmek isteseydin bunu nasıl yapardın?" diye sormayı deneyin. Cevabı duyduktan sonra, sözlerinin ciddiyetini yeniden analiz edebilirsiniz.
- Babanız "Belki silah kullanırım" derse hemen silahın nerede olduğunu öğrenin. Babanız silahını kasada veya özel bir dolapta tutuyorsa, kilidin nerede olduğunu bildiğinizden emin olun. Silah kolayca açabileceğiniz bir çekmecede saklanıyorsa, hemen alın ve güvenli bir yere saklayın. Dikkatli olun, tehdit çok ciddi, özellikle de babanızın eylemlerini gerçekleştirmek için zaten bir planı ve araçları (silahı) olduğu için. Silahı evinizden uzak tutun, polisi arayın veya en yakın hastanede kontrol ettirin. Ayrıca babanızın daha sonra uygun bakım için bir sevk aldığından emin olun.
- Öte yandan, babanız “Ah, henüz bilmiyorum. Belki bir hap? Ya da bana zarar vermeyecek başka bir şey?”, büyük ihtimalle tehdit o kadar ciddi değil (ama sözleri ciddiye almalısın!). Babanın ne tür bir hapı kastettiğini sor. Cevap verirse, "Tylenol - Tylenol granülleri. Ne de olsa banyo dolabında koca bir şişe Tylenol var”, ciddiyetin arttığının bir işareti; özellikle de ne tür bir hapın kastedildiğini ve miktarını bildiği için. "O kadarını düşünmedim" diye yanıt verirse, tehdidin daha düşük olduğu anlamına gelir (kendini nasıl ve neden öldüreceğinden emin değildir). Ne kadar ciddi olursa olsun, durumunu kontrol ettirmek ve doğru tedaviyi almak için yine de ondan bir akıl sağlığı uzmanına başvurmasını istemeniz gerekir. Sık sık babanızla çalışmış bir doktor, psikolog veya danışmanla iletişime geçin.
Adım 3. Akıl sağlığı uzmanı olmadığınızı anlayın
Anne babanızın akrabalarının ve/veya arkadaşlarının onları ne kadar sevdiğinize (veya onlara ne kadar yardım etmeyi düşündüğünüze) bakılmaksızın üstesinden gelemeyeceği bazı durumlar vardır. Ebeveynleriniz çok ciddi görünüyorsa, tehditleri tekrar tekrar tekrar ediyorsa veya intihara teşebbüs etmişse, durumun kontrolünüz dışında olduğunu anlayın. Yapabileceğiniz en akıllıca şey bir an önce polise veya acil servise başvurmak.
Adım 4. Mümkün olan en kısa sürede yardım alın
Ebeveyninizin tehditlerinin ciddi olduğunu düşünüyorsanız, derhal polise veya diğer acil servislere başvurun. Ebeveynlerinizi daha fazla tedavi için hastaneye götürmenize yardımcı olabilirler. Ayrıca yakın akrabalarınızdan, anne babanızın arkadaşlarından veya öğretmenlerinizden yardım ve destek isteyebilirsiniz. İnanın bana, ailenizin uzman tedavisi görmesine yardımcı olabilecek biri olmalı. Çok fazla beklemeyin; durum daha da kötüleşmeden hemen yardım isteyin.
Bölüm 2/3: Umut Tutmak
Adım 1. Onların durumundan sorumlu olmadığınızı kabul edin
İntihar düşüncesi sizin yüzünüzden ortaya çıkmaz; eğer gerçekten kendilerini öldürmek istiyorlarsa, kararın sizin tutumunuz/davranışlarınızla bir ilgisi olduğunu asla düşünmeyin. İntiharı düşünen insanlar genellikle uygun şekilde tedavi edilmeyen depresyon gibi zihinsel problemlere sahiptir. Aileniz intihara meyilli olduğunu kabul ederse, asla kendinizi veya başkasını suçlamayın.
Adım 2. Onları hala güçlü bir insan olarak gördüğünüzü gösterin
Bu, iyileşme süreçlerine yardımcı olmak için yapmanız gerekir. Bir karar vermeden önce onlardan izin almanız gerektiğini gösterin; Ayrıca hala onların onayına ihtiyacınız olduğunu gösterin – bir çocuğun genellikle ebeveynlerinden beklediği basit şeyler.
Adım 3. Dindar biriyseniz, onlar için dua edip edemeyeceğinizi sorun
Ellerini tut ve sahip olmadıkları huzuru ve rahatlığı bulabilmeleri için dua et. Ayrıca, onu bulmalarına yardım etmeyi umduğunuzu da bildirin. Birçok çalışma, maneviyatın bir kişinin zihnindeki intihar düşüncesini hafifletmek için potansiyel kaynaklardan biri olduğunu göstermiştir. Birlikte dua etmek onları rahat hissettirmenin yanı sıra, bugüne kadar hayatta olma nedenlerini de hatırlatacaktır.
- Çok uzun ve uzun dualar okumayın; en önemlisi, (A) ihtiyacı olan insanların başına mucizeler geleceğine inanıyorsunuz ve (B) onları ne kadar sevdiğinizi biliyorlar ve bunu yapmak istiyorsunuz.
- Dua etmek sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve sizi daha güvende hissettirebilir. Ek olarak, anne babanız bu durumlarda inancın sizi güçlendirebileceğini görecektir (bunu yapamazlar).
- Onlara ihtiyaç duydukları yardımı sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için gurur duyun.
Adım 4. Bir arkadaşınızla veya danışmanınızla konuşun
Böyle zamanlarda sosyal destek paha biçilemez. Başkalarından cesaretlendirmeye ve desteğe ihtiyaç duyacak kadar umutsuz hissedebilirsiniz. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız yardım isteyin. Cesurmuş gibi davranmaya gerek yok, sonuçta intihar konusu herkes için korkunç.
Adım 5. Dikkatli olun
Durumu başkalarıyla paylaşabilir ve paylaşmalısınız. Ama sadece güvenebileceğin insanlara söylediğinden emin ol; Ayrıca çok fazla kişiye söylemediğinizden emin olun. Elbette anne babanı utandırmak istemezsin, değil mi? Ayrıca, birçok kişi öğrenirse, ebeveynleriniz kaçınılmaz olarak arkadaşlarının, akrabalarının ve onların çocukları olarak sizin önünde güçlü bir imaj sergilemek zorunda hissedecektir. Hayatlarının stresine eklemeye gerek yok.
Bölüm 3/3: Duygu Manipülasyonu ile Başa Çıkmak
Adım 1. Duygusal manipülasyonu tanımayı öğrenin
Bazı durumlarda, anne baban sırf onlarla birlikte olman için kendini öldürmekle tehdit eder. Bu tür tehditler yine de ciddiye alınmalı, ancak duygusal durumunuzu korumak için önlemler aldığınızdan emin olun. Duygusal manipülasyonu intihar tehditleri şeklinde "if …, o zaman …" cümle yapısını kullanarak tanımlayabilirsiniz (bazen o kadar basit olmasa da). Ebeveynleriniz aşağıdakiler gibi nedensel açıklamalar yapabilir:
- "Annemi rahat bırakırsan kendimi öldürürüm."
- "Seninle yaşayamayacaksam, ölmeyi tercih ederim."
- "Babamı gerçekten sevseydin ve babamı canlı isteseydin, babama böyle davranmazdın."
Adım 2. Şikayetinizi belirtin, ancak sınırları koruyun
Onlara acılarını görmekten üzgün olduğunu söyle. Ayrıca onlara yardım etmek istediğinizi ancak tehditlerle kontrol edilemeyeceğinizi veya manipüle edilemeyeceğinizi iletin. Bu sınırları örtük ve varsayımsal olmayan bir şekilde iletin. Bundan sonra, söylediklerinizi takip edin ve uzman yardımı isteyin.
Örneğin, “Seni çok seviyorum ve incindiğini görmek istemiyorum ama şu anda benimle yaşayamazsın” diyebilirsiniz. Elimden gelen her şeyi yapacağım ve annemin ihtiyacım olan yardımı alacağından emin olacağım.” Bu tür ifadeler, sizi önemsediğinizi gösterir ve ne yapacağınızı – ve yapmayacağınızı – sınırlar
Adım 3. Taleplere teslim olmayın
Tehditleri ne olursa olsun, kendinizi kanıtlamaya veya manipülasyonlarına teslim olmaya çalışmayın. Bunu yapmak, yalnızca anne babanızı itaatsizlik ettiğinizde aynı döngüyü tekrarlamaya teşvik edecektir.
- Belirlediğiniz sınırlara sadık kalın. Unutma, vazgeçmek onların kendilerini öldürmek istemelerine neden olan asıl sorunu çözmeyecektir.
- Güvenliklerini ve güvenliklerini önemsediğinizi bilmelerini sağlayın. Bu nedenle intihara meyilli olduklarını kabul ettiklerinde hemen polisle, acil servislerle veya ruh sağlığı uzmanıyla iletişime geçmelisiniz. Bu sınırları belirlemek sizi olası manipülatif eylemlerden kurtaracaktır.
Adım 4. Anne babanla kavga etme
Mümkün olduğunca onlarla tartışmaktan kaçının. Onlara manipülatif eylemlerinin farkında olduğunuzu söylemenize gerek yok; bu sadece durumu daha da kötüleştirecek ve en iyi çözümü almanızı engelleyecektir. Direnciniz, tehditlerinin ciddi olduğunu göstermek için aslında intihar etmelerine yol açacaktır.
Tehditlerinin ardındaki duygusal manipülasyonu belirledikten sonra durumu bir psikolog veya danışmanla tartışın. Uzman yardımı ile duygularınızı ifade etmeniz daha kolay olacaktır; özellikle de daha sonra ebeveynlerinizden intihar tehditleri duymadan güvenli bir ortamda konuşmakta özgür olduğunuz için
Adım 5. Sorumluluğu ailenizin ellerine bırakın
Onları ne kadar sevdiğinize ve önemsediğinize ve onlar için ne kadar dua ettiğinize bakılmaksızın, onları hayatta tutmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur - onlar da istemedikçe. Yaşamak ya da ölmek kararı sadece onların elindedir, sizin değil.
Şikayetinizi açıkça belirtin, ancak belirlediğiniz sınırların ötesine geçmeye devam edin: “Babamın intihara meyilli olduğunu duyduğumda üzüldüm. Ama hiçbir şey yapamam çünkü karar hâlâ babamın elinde. Kendine zarar vermene engel olamam ama sana ihtiyacın olan yardımı sağlamak için elimden geleni yapacağım."
İpuçları
- Her bölgenin kendi acil servis numarası vardır. Şehrinizde bulunan acil servis numaralarını bildiğinizden emin olun. İnternet sayfalarında, sarı kitaplarda arama yapın veya ilgili kişilere (hastaneler, polis veya ilgili sosyal kurumlar gibi) sorun.
- İhtiyatlı hareket edin; Durumu size en yakın olanlara anlatmak bazen yardımcı olabilir. Ancak anne babanızın karar konusunda rahat olduğundan emin olun.
