Yanlış şeyler yaptığımızda, tutuklanmasak veya cezalandırılmasak bile kendimizi suçlu hissedeceğiz. Hatalarımız yüzünden üzerimize çöken duygular vicdanımızı bunaltır, bizi suçluluk duygusuyla sarmaya devam eder ve mutluluğu hayatımızdan çıkarır. Neyse ki, bu aşağılayıcı yükten kurtulmanın bir yolu var. İyileşme yolculuğuna başlamak için yaptığımız tüm hataları kabul etmeliyiz. Bu af ve af kapısını açacaktır. Notlar:
Bu makale, belirli bir dine bağlı olmaksızın yaygın olarak gerçekleştirilen adımları ayrıntılı olarak açıklayacaktır. Katolik kilisesinde nasıl günah çıkarılacağı hakkında bilgi istiyorsanız, Katolik kilisesinde nasıl düzgün bir şekilde günah çıkarılacağına ilişkin wikiHow makalesini okuyabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Hatalarınızı Kabul Etme
Adım 1. Hatanızdan etkilenen kişi (veya kişiler) ile bir toplantı ayarlayın
İtiraf özel olarak, siz ve eylemlerinizden etkilenen kişi arasında açık bir konuşmada yapılmalıdır. İhtiyacınız olmayan insanları davet etmeyin - çünkü bu tür bir toplantı alçakgönüllülükle yapılmalıdır ve büyük bir kalabalığın önünde gösteri yapma fırsatı olarak değil. Küçük bir özel toplantı yapın ve onu neden buluşmaya davet ettiğinizi şahsen söyleyebilirsiniz. "Bir itirafta bulunmak istiyorum. Ne zaman buluşabiliriz?" demenin yanlış bir tarafı yok.
Gizliliğinizi koruyun. Ne yazık ki bir itirafı ifade etmek duyguları harekete geçirebilir. Yaptığınız şeylerden dolayı, örneğin misafir dolu bir restoranda yaptığınız için, sizin veya itirafınızı duyacak kişinin utanmasına izin vermeyin
Adım 2. Bunu tüm kalbinizle ve içtenlikle yapmaya hazır olun
Bu hayatta, genellikle belirli bir görünüm göstermeye çalışırız ve başkaları tarafından nasıl görülmek istediğimizi yansıtan belirli bir benlik imajı aşılarız. Bir itirafta bulunmak, böyle şeyler için endişelenmenin zamanı değil. Samimi bir itirafın "sizin" gerçekte kim olduğunuzu ortaya çıkaracağını anlayın. Üstün olduğunuzu düşünerek yanlış bir pozisyon alırsanız, iyi bir itirafta bulunamazsınız. Bu, yalnızca kendi kusurlarınızı ortaya çıkaracak ve birbirinizle açık bir konuşma oluşturmayı zorlaştıracaktır. "Soğuk" olmaya devam ederseniz veya mesafenizi korursanız, samimi olmadığınız anlaşılacaktır. Genelde sakladığınız tüm numaralardan kurtulun.
- Bu kulağa samimiyetsiz gelen bir itiraf örneğidir: "Hey Frank, trompetini kırdım. Üzgünüm! Kendi gücümü bildiğimi sanmıyorum!" Bunun gibi itiraflar gerçek pişmanlıktan kaynaklanmaz - iyi bir ruh hali korumaya çalışarak, konuşan kişi itirafının dürüstlüğünü feda ediyor. Şöyle bir şey olsaydı daha iyi olurdu: "Merhaba Frank. Bu kötü haber. Kazara trompetine zarar verdim. Gerçekten üzgünüm. Bu trompet senin için çok değerli biliyorum."
- Sadece başka insanlarla tanıştığımızda görünüşümüzü korumaya çalışıyoruz. Çoğu zaman gerçek motivasyonlarımızın ne olduğu konusunda kendimize yalan söyleriz. İçinizdeki düşüncelere karşı açık ve dürüst olmaya çalışın - neden kötü şeyler yapıyorsunuz? Elinizde yoksa kendinizi haklı çıkarmak için bahaneler üretmeyin.
Adım 3. Hataları kabul edin
İtirafınızın en önemli amacı budur – neyi yanlış yaptığınızı ortaya çıkarmak. Sadece devam et ve fazla heyecanlanma. Tanıştığınız insanlara, onları gücendiren bir hata yaptığınızı söyleyin. Yaptıklarından dolayı kendini suçlu hissettiğini ve seni affetmelerini istediğini söyle. Onlara ne yaptığınızı, onları nasıl incittiğinizi ve neden üzgün olduğunuzu sakince ve net bir şekilde anlatın.
- Daireler halinde konuşmayın. Arkadaşlarınıza arkalarından hoş olmayan bir şey söylediğinizi kabul etmek istiyorsanız, örneğin Mean Girls'teki karakterlerden birinin davranışının ne kadar kötü olduğunu tartışarak konuşmayı başka yöne çevirmeye çalışmayın. Bunun yerine, "Beni kampa götürmediğin için üzüldüm, bu yüzden Jen'e ondan nefret ettiğini söyledim. Gerçekten üzgünüm. Arkadaşlığını mahvetmek için ne kadar küçük davrandım" de.
- Öfkelerini veya üzüntülerini kabul etmeye hazır olun. Birini gerçekten incitirseniz, itirafınıza kızarak, ağlayarak veya çığlık atarak yanıt verirse şaşırmayın. Bir itirafın ardından gelen duygular çok acı verici olabilir. İtiraf ettiğiniz sürece işler gerçekten kötü olsa bile, yanıldığınızı kabul ederek, bu kişiyi gerçekte ne olduğu konusunda cahil bırakmaktan daha sonra işleri daha iyi hale getirebileceğinizi bilin.
Adım 4. Hatalı bilgileri veya yanlış anlamaları düzeltin
"İtiraf", yanlış yaptığınız hakkında bildiklerinizin bir sır olduğunu ima eder. Bu yüzden itirafınızı yaparken, özellikle daha önce olanlar hakkında yalan söylediyseniz, hatanızın arkasındaki gerçeği de açıklamanız gerekir. bu konu çok Hatalarınız veya yanlış eylemleriniz için başka biri suçlanacaksa önemlidir. Gerçekler acıtsa bile, gerçeği bilmelerini sağlamak için ilgili herkese açıklama yükümlülüğünüz var.
Örneğin, planladığınız veda partiniz için sınıf arkadaşınız suçlandığında sessiz kaldıysanız, müdüre masum tarafı (sınıf arkadaşınız) beraat ettiğini itiraf ettiğinizde gerçekte ne olduğunu açıklamalı ve suçlunun (sizin) adil muamele görmesini sağlamalısınız.
Adım 5. Mütevazı olun
Birine itiraf ederek aslında kendimizi onların önünde alçaltıyoruz. Yani konu itiraf etmeye geldiğinde inatçı veya kibirli olmanın zamanı değil. Asil veya kibar görünmek için hareket etmemiz gerekli değildir. Eğer hak etmiyorsan kendini affetme. İtirafı, kendinizi kurnazca yüceltmek veya yanlış yaptığınızın kurbanı olan birini küçük düşürmek için bir fırsat olarak kullanmayın. Hatalarınızı alçakgönüllülükle kabul edin.
Bir itirafta bulunurken asla kurbanınızı suçlamayın. Birinin cüzdanından biraz "ödünç" aldıysanız, "Pardon, paranızı aldığım için yaptım ama beğendiğim ayakkabıları bana almadığınız için yaptım" gibi bahaneler söylemeyin
Adım 6. Af dileyin
Alçakgönüllü ve açık sözlü olun. "Gerçekten çok üzgünüm. Umarım beni affedersiniz" gibi bir cümle daha iyi olurdu. Bir itiraftan beklediğiniz şey, gücendirdiğiniz kişinin/kişilerin kalbinden af almanızı sağlamaktır. Bu sizin için bir çözüm olacak ve kalbinize huzur verecektir. Bu şekilde siz de hayatınıza devam edebilirsiniz çünkü affedildiğiniz zaman günah çıkarma sürecini "bitirdiğinizi" bilirsiniz. Bir kez affedildin mi, kendini suçlu hissetmeye devam etmenin bir anlamı yok, o yüzden hayatına devam etmeye çalış.
Ne yazık ki bazı durumlarda kırdığınız insanlar sizi affetmek istemeyebilir. Birini tekrar tekrar incitirseniz veya korkunç bir hata yaptıysanız, sizi affetmeye istekli olmayabilirler. Bu gibi durumlarda, sadece üzgün olduğunuzu söylemek yeterli değildir, davranışınızı değiştirerek onlara gerçekten üzgün olduğunuzu gösterin
Adım 7. Tavsiye isteyin
İtiraf ettin ve (umarım) affedildin. Sonra ne yapacaksın? İlk adım olarak ne yapacağınız konusunda tavsiye almalısınız. Örneğin geçmişte incittiğiniz insanlar size ne istediklerini söyleyebilirler. Sizden bazı insanlara itiraf etmenizi isteyebilirler. Ve ilişkinizin değiştiğini söyleyebilirler. Eğer çok incitici bir şey yaptıysanız, incittiğiniz insanlarla ilişkileriniz yeni kurallara veya sınırlara tabi olabilir. Örneğin, birisi hakkındaki hassas bilgilere erişiminizi yalnızca dedikodu yaymak için kullanırsanız, artık sır saklama konusunda size güvenilmez. Saygı duymak gerçekten üzgün olduğunuzu göstermek için bu yeni sınırlar, böylece tekrar güven kazanabilirsiniz.
Bir onayın "her şey yolunda" anlamına gelmediğini unutmayın. Asla eski davranışınıza geri dönmeyin. İtiraf sadece affetmek için değil, kendini geliştirmek ve kötü işlerden arınmış ve bir daha asla tekrarlanmaması gereken bir sonraki yaşam yolculuğu içindir
Adım 8. Ciddi suistimaller için yetkililere itiraf edin
Birisi sonuçlarıyla ilgili bir hata yaptıysa ciddi misin, örneğin, bir cinayet işledikten sonra, kişi önce bunu bir kolluk kuvvetine veya başka bir yetkili makama itiraf etmelidir. Yetkililerle işbirliği yapma isteği çok faydalı olacaktır çünkü bu tutumun gözaltı sürelerini azalttığı düşünülebilir.
Suçu kabul etmek istemediğiniz için yargıcı veya polis memurunu kandırmaya çalışmayın. Bu bir suç eylemidir. Yalan söyleyen kişi ancak daha ağır bir ceza alır
Yöntem 2/2: Bir İlişkide Tanınmayı İfade Etme
Adım 1. İtirafınızı sevgi dolu bir davranış olarak çerçeveleyin
Biriyle bir ilişkiniz varsa, birine itiraf etmek çok ama çok zor olabilir. Kimse sevdiklerini incitmek veya hayal kırıklığına uğratmak istemez. Ne yazık ki, bir itirafta bulunduğunuzda sevdiğiniz kişiyi incitiyorsunuz. Sadece gerçekten incindiklerini bilmiyorlar. Sevgi dolu bir ilişki içinde olmakla ilgili itiraflar çok zor ve acı verici olabilir, bu yüzden şüpheniz varsa, bunu aşktan yaptığınız bir şey olarak kabul ettiğinizi düşünerek bu itirafı yapmak için kendinize cesaret verin. Bu gerçek, onların size bakışını çarpıtacak olsa bile, doğruyu söyleyerek partnerinizi sevdiğinizi kanıtlamak istiyorsunuz.
Bir söz vardır, davranışlarını haklı çıkarmak için sevgini bahane etme. "Seni sevdiğim için bu bilgiyi senden saklıyorum" asla yaptığın şeyi haklı çıkaramaz. Partnerinize karşı dürüst olmadığınızda, aslında onu incitiyorsunuz. Puan
Adım 2. Ne yaptığınızı açıklayın
Bir ilişkide, partnerinize onları gerçekten incittiğinizi bildirmek daha da önemlidir. Partnerinizi hala önemsiyormuş gibi göründüğünüz için, yaptığınız şey hakkında yalan söyleyerek partnerinizi incitmeme eğiliminiz var, bu da hatanızı olduğundan daha az ciddi veya kasıtsızmış gibi gösteriyor. Bunu yapma. Gerçekler canınızı yakacak olsa bile partneriniz gerçeği bilmeyi hak ediyor. Bu, sonunda yalanlarınız ortaya çıkarsa, gelecekte bir ayrılığı da önleyecektir. Dürüst ol ve söyle herşey senin hatan.
- Sadakatsizlikten kaynaklanmış olabilecek ne yaptığınızı açıklamaya hazırlıklı olmanız gerekse de, kimin dahil olduğu ve nerede olduğu konusunda dürüst olmalısınız, ancak aşağıdakiler dışında ne olduğu hakkında ayrıntılara girmenize gerek yoktur. talep edildi - bu tür bilgiler partnerinize çok zarar verici gelebilir.
- Bir aşk ilişkisi hakkındaki bir itirafın, eşinize iletmeniz çok zor olan bir itiraf olduğunu düşünün. Her bir partner, ilişkinizde neler olup bittiğine dair farklı bir görüşe sahipse, sağlıklı ve gelişen bir ilişkiye sahip olamazsınız.
Adım 3. Partnerinizin güvenini kırdığınız için özür dilemelisiniz
"Güven bir ilişkinin temelidir" dememizin bir nedeni olmalı. Güven olmadan bir ilişki olması imkansızdır. Ortaklarımızı haftanın 7 günü 24 saat gözetleyemeyiz, bu nedenle yaptıkları ve söyledikleri konusunda dürüstlüklerine güvenebilmeliyiz. Ayrıca partnerimizin duygularını açıkça paylaşacağına güveniyoruz. Eylemlerinizi veya duygularınızı partnerinizden saklarsanız, partnerinizin artık size güvenmesini engellersiniz. Zamanla, samimi bir özür bu güveni yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. İkiniz arasındaki ilişkiyi mahvettiğiniz için özür dilemelisiniz
Partnerinizin güvenini kırdığınız için özür dilemek zorunda kalmanıza ek olarak, aynı zamanda özür dilemek için de zaman ayırmalısınız çünkü gerçekte birlikte inşa edilmiş mutluluğu azalttınız, sadece tehlikede olan ciddi duygusal sorunlara neden oldunuz.
İtiraftan sonraki anlar ikiniz için de gergin ve garip olabilir. Hatanızın büyüklüğüne bağlı olarak derin bir üzüntüyle bile işaretlenebilir. İlişkiyi mahvettiğiniz için özür dilerken, aynı zamanda özür dilemek de akıllıca olacaktır çünkü itirafınız gelecekte zor zamanlar yaratacaktır
Adım 5. Eylemlerinizin sonuçlarını kabul edin
Hataları kabul etmek her zaman daha iyidir çünkü bu, eylemlerinizi gizli tutmaktan daha dürüst bir davranıştır. Ancak, bir itiraf bir ilişkiyi değiştirebilir. Bu, partnerinizle birbirinizi görme şeklinizi değiştirebilir. İkiniz arasındaki karşılıklı güven miktarını da değiştirebilir. Daha ciddi durumlarda, ilişkiniz onarılamayacak kadar zarar görebilir. İlişkinizde meydana gelen değişiklikleri kabul edin. İtiraf, iyileşmenin yolunu açabilir ve size hatalarınızdan vazgeçme fırsatı verebilir, ancak bu numara Yaptığınız eylemler sonucunda ortaya çıkan sonuçlardan sizi kurtarır.
