“Duchenne gülümsemesi” veya “smizing” olarak adlandırılan gözlerle gülümsemek, en samimi gülümseme türüdür. Sadece ağzınız yerine gözlerinizi kullandığınızda, o gülümseme diğer insanları etkileme gücüne sahiptir. Gözlerinle gülümsemenin riskli yanı, taklit etmenin çok zor olmasıdır. gözlerinle gülümsediğinde gerçekten mutlu hissediyorsun. Gülümseme hakkında iyi şeyler düşünmek daha gerçek görünmenize yardımcı olabilir ve bunu gerçekten yapabildiğinizde sadece gözlerinizle gülümseyebilirsiniz. Bunun nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki Adım 1'e bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Gülümseme alıştırması yapın
Adım 1. Gerçek gülümsemenizin nasıl göründüğünü öğrenin
Uzmanlar 50'den fazla gülümseme türü olduğunu bulmuş ve araştırmalar en samimi gülümsemenin gözleri hareket ettiren gülümseme olan Duchenne gülümsemesi olduğunu önermektedir. Bu gülümsemenin daha gerçek olmasının nedeni, gözleri kullanarak içten gülümsemek için gerekli olan kasların istemsiz olmasıdır. Bu kaslar sadece samimi bir gülümsemede kullanılır, kibar bir gülümsemede değil. Ne zaman bir şey seni mutlu ettiği veya eğlendirdiği için gülümsesen ya da gülümsemen gerçek hislerini ifade ettiğinde, dudaklarınla birlikte gözlerin de gülümseyecek. Gözlerin köşeleri küçülecek, böylece tüm yüz tam bir gülümseme gibi görünecek.
- Komik bir şey gördüğünüzde rastgele güldüğünüz veya kahkahalara boğulduğunuz fotoğraflarınıza bakın, sonra bir selfie çekin. Fotoğraf çekildiğinde gerçekten mutlu hissettiğinizden emin olun.
- Şimdi mutlu bir şekilde gülümsediğiniz fotoğrafları, okul fotoğrafları için çekilmiş jack o'lantern cadılar bayramı balkabağı süslemeleri gibi sahte gülümsediğiniz fotoğraflarınızla karşılaştırın. Gözlerdeki farkı görüyor musunuz?
Adım 2. Yüzünüzdeki farkı hissedin
Şimdi farkı gördüğünüze göre, nasıl hissettirdiğini düşünün. Gözleri ve ağzı kullanan gerçek bir gülümseme genellikle kolay, doğal ve hoş hissettirir. Birisi “peynir” dediğinde bunu zorla bir gülümsemeyle karşılaştırın: bu ifadeyi yaptıktan birkaç saniye sonra yüz kasları yorgun hissetmeye başlar.
- Bir gülümseme hissini gözlerinizle tanımladığınızda, onu hatırlamaya çalışın. Gülümserken tüm yüzünüzü kullanarak alıştırma yapın. Ne kadar çok pratik yaparsanız, sizin için o kadar kolay olur.
- Bunun yerine, gözlerinizle gülümsemediğinizde nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Zorlanma hissi yüzünüzde hissedildiğinde, gülümsemenizi daha samimi görünmesi için onarabileceksiniz.
Adım 3. Duchene gülümsemesi yapma alıştırması yapın
Biraz zor olsa da göz altlarında küçük bir ped oluşturmak için biraz göz kırparak bu gülümsemeyi yapabilirsiniz. Aynaya bak ve bu gülümsemeyi yapmaya çalış. Bu gülümsemeyi yaparken göz kenarlarında kırışıklıklar varsa doğru yapmışsınız demektir. Gözlerle gülümseme tekniğinde ustalaştıysanız, bunu çok gizli bir gülümsemeyi, hatta çok hafif bir gülümsemeyi aydınlatmak için kullanabileceksiniz.
- Her gülümsediğinizde, her ne sebeple olursa olsun, biraz göz kırpmaya çalışın. Aşırıya kaçmayın çünkü yüzünüz karışık görünecek. Sadece küçük bir göz kırpma, gözlere ışık katacaktır.
- Gülümsediğiniz kişi üzerinde büyük bir etki yaratmak için göz kırptığınızda göz teması kurmaya çalışın.
Adım 4. Yalnızca gözlerinizle gülümsemeyi deneyin
Klasik Duchenne gülümseme tekniğinde ustalaştığınızı düşünüyor musunuz? Dudaklar olmadan gülümsemeyi deneyin. Gözleriyle gerçekten gülümseyebilen insanlar, ağızlarını kıpırdatmadan mutluluğunu veya sevincini ifade edebilirler. Bu, ağzın buruşması gerektiği anlamına gelmez, ancak gözlerinizle gülümsediğinizde dudakların pozisyonunu koruyun.
- Gizemli ama eğlenceli bir şey ifade etmek istediğinizde bu tür bir gülümseme harikadır. Bu gülümseme, çok geniş gülümsemek ve sırıtmak istemediğinizde kullanılır. Amacınız sadece durumdan memnun olmaktır.
- Yüzünüzde uzun süre hoş bir ifade yapmak istediğinizde ağzınızı kullanmadan da gülümseyebilirsiniz. Örneğin, eski bir yönetim kurulu toplantısındayken ve yapmacık görünmeden mutlu görünmek istediğinizde. Gözlerinizle gülümsemek sizi cana yakın ve pozitif gösterecektir.
Yöntem 2/3: Doğru Zihniyete Sahip Olun
Adım 1. Olumlu şeyler düşünün
Gerçek bir gülümseme, gerçek mutluluktan gelir. İnsanları neyin mutlu ettiği üzerine yapılan araştırmalar, mutluluğun maddi şeylerle veya büyük başarılarla ilgisi olmadığını ortaya koyuyor. Başka bir deyişle, iyimser olmaya çalışın, gün boyunca yüzünüzde gerçek bir gülümseme belirecektir.
- En samimi gülümsemenin kimde olduğunu bir düşünün: evet çocuklar! Yetişkinler gibi endişelenmiyorlar çünkü hayat onlar için çok karmaşık. Onları takip etmeye çalışın, rahatlayın ve eğlenin.
- Gerçekten mutlu hissetmedikçe kendinizi gülümsemeye zorlamayın. Başkalarını memnun etmekten vazgeçin. Kibar ve arkadaş canlısı görünmek için sürekli gülümsüyorsanız, yüzünüzü kontrol etmek için çok çalışıyorsunuz ve bir Duchene gülümsemesine şans vermiyorsunuz. Gerçek bir gülümseme, bir başkasının değil, kişisel neşeden gelir.
Adım 2. Sizin için mutlu bir yer bulun
Seni mutsuz eden bir durumdayken, ama rahatsız görünmek istemiyorsan, mutlu bir yer bulmalısın. Mutlu olmak istemenizi sağlayan, yüzünüzü gülümsetecek bir şey düşünün.
Bu egzersiz sizi gerçekten neyin mutlu ettiğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Aynaya bakın ve gözlerinizin altındaki her şeyi bir mendil veya benzeri bir nesneyle örtün. Ardından, en mutlu anıları düşünmeye veya söylemeye başlayın. Yaparken gülümse. Gözlerinizin "parladığını" ve şakakların yakınındaki gözlerin dış köşelerinde kırışıklıkların görüneceğini fark edeceksiniz. Bu Duchen'in gülümsemesi! Kontrollü gözlerle gülümsediğinizde en çok istediğiniz şey, en mutlu anılarınıza odaklanmak ve ardından işi yüzünüze bırakmaktır
Adım 3. Gülümsemenize güven gösterin
Dişlerinizin rengi veya şekli, diş etlerinin dışarı çıkması, ağız kokusu vb. hakkında endişeleniyorsanız, utandığınız için bilinçaltında gülümsemenizi geri tutacaksınız. Sizi rahatsız eden konuları ele almak, daha parlak ve içten gülümsemenize yardımcı olacaktır.
- Bu iki endişe kaynağıyla başa çıkmak için dişleri beyazlatmak ve ağız kokusundan kurtulmak için bilgi arayın.
- Duchene gülümsemesinde gerçekten ustalaşmak istiyorsanız, gözlerinizle de oynayın. Kaşlarınıza bakım yapın ve gözlerinizin çekici görünmesi için biraz göz makyajı yapın.
Adım 4. Diğer insanlarla konuşurken endişelenmeyin
Bir fırsat varsa, onu yaşamaya çalışın ve kendinizi düşünmeyin. Diğer insanların gözlerinin içine bakın ve onlara gerçekten bakın. Karşınızdaki kişiyi gördüğünüze gerçekten sevinirseniz ve o sizi memnun eden bir şey söylerse, doğal olarak gülümseyeceksiniz. Görünüşün hakkında endişelendiğinde, gülümsemende kendini gösterir. Yarattığınız izlenim hakkında endişelenmek yerine, kendinizi ifade etmekte özgür olun.
- Konuşurken diğer insanların gülümsemelerine bakın. Kişi gözleriyle gülümser mi? Bir başkasının yüzündeki Duchenne gülümsemesini görürseniz ve bunun gerçek olduğunu biliyorsanız, sohbet ederken kendinizi mutlu ve rahat hissedeceksiniz.
- Öte yandan, birinin gülümsemesi sahte görünüyorsa, samimiyeti yaratmak zor olacaktır. Gerçekten gülümseyerek görünmek istiyorsan, bir an için güzel bir şey düşünmelisin ya da en azından göz kırpmayı unutmamalısın.
Yöntem 3/3: Diğer Gülümseme Türlerini Denemek
Adım 1. Kıstırma tekniğini deneyin
Kıstırma tekniği, küçültme ile aynıdır, yani göz kapaklarını biraz indirip biraz kırpmaktır. Bu arada ağzınla biraz gülümse ama tam olarak sırıtma. Bu, açık bir gözle gülümsemekten daha inceliklidir ve arkadaş canlısı ve çekici bir insan olduğunuz izlenimini verir. Bazı insanlar, bu tür bir gülümsemenin, kişinin kendine olan güvenini ve cinsel çekiciliğini gösterdiği için fotoğraflandığında daha iyi görünmesine yardımcı olduğunu düşünür.
Adım 2. Gülümseyerek teeging alıştırması yapın
Bu gülümsemenin gözlerden çok ağızla ilgisi var, ancak yüzün bu iki kısmı hala bir rol oynuyor. Teeging, ağzınızı hafifçe açarak dişlerinizin görünmesi ve dilinizin dişlerinize baskı yapmasıdır. Aynı zamanda, gözlerinizi biraz kırpın. Doğru yapılırsa, teeging tekniği ile gülümsemek sizi eğlenceli ve komik gösterecektir. Bir selfie için bu sarsıcı gülümsemeyi denerseniz, önden değil yandan yapın.
Adım 3. Yüksek sesle gülün
Komik bir şeye yüksek sesle gülmek, kendinizi gülümsetmenin harika bir yoludur. Yüzünüzde kocaman bir gülümseme olduğunda bir an için tutmaya çalışın ve içten gülümserken bir selfie çekin. Mutlu, heyecanlı ve çekici görüneceksiniz. Ve hepsinden önemlisi, gülümsemenin sahte veya yapay görünmeyecek olmasıdır.
İpuçları
- Gülümserken, gerçek, güven verici bir gülümseme yapın. Kimsenin size nasıl gülümseyeceğinizi öğretmesine izin vermeyin. Bunu kendi yolunuzla yapın ve güzel bir gülümsemeyle sonuçlanacaktır.
- Duchene'nin gülümsemesi ve kaşlarını çatması aynı anda gerçekleşti. Ve bu mantıklı çünkü gerçekten mutlu insanlar olumlu düşünecek ve birkaç kırışıklık onları endişelendirmeyecek!
- Yüzünüzdeki gerginlikten veya gergin bir baş ağrısından dolayı gülümsemeyi gerçekten zor bulduğunuzda, gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz.
