Sağlık 2024, Kasım

Mentorlar genellikle işinizde, okulunuzda veya diğer yaşamınızda size rehberlik eden gönüllü danışmanlardır. Bazen mentorluk, bir profesyonel ile yeni bir işe alınan kişi arasındaki düzenli, resmi bir ilişkidir ve bazen de bir arkadaşın rol model olarak kabul edilmesi gibi gayri resmi bir ilişkidir.

Kendini yaralama oldukça yaygın bir kendine zarar verme şeklidir. Bu davranış, bir kişi zor duygularla, aşırı karmaşık durumlarla veya belirli deneyimlerle başa çıkmanın bir yolu olarak kasıtlı olarak kendini yaraladığında ortaya çıkar. Bu alışkanlık, o anda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir ve bir süreliğine durumu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.

Bazen tüm dünya bir anda çökecekmiş gibi geliyor. Bir sürü iş ve okul sorumluluğu, ev işleri ve arkadaşlara ve aileye verilen taahhütlerle birleştiğinde - bazen 24 saatin yeterli olmadığı bir zaman gelir. Etkili bir şekilde öncelik vermeyi öğrenmek sizi daha verimli bir çalışan yapabilir, zamandan ve emekten tasarruf edebilir ve stresten kaçınabilir.

Hayatta başarı kesinlikle mümkündür, ancak kucağınıza düşecek bir şey değil. Çaba göstermeniz ve çok çalışmanız gerekecek, ancak bu sizi hayatta ve işte başarı ile ödüllendirecek. Başlamak için 1. adıma bakın. Adım Bölüm 1/3: Başarının Temelini Oluşturma Adım 1.

Kibar olmak, iyi ilişkiler kurmak, kariyer başarısı elde etmek ve başkalarına saygı göstermek için sosyalleşirken vazgeçilmez bir beceridir. Belki zaten nasıl kibar olunacağını biliyorsunuz, ancak akşam yemeği partilerine, iş yerindeki etkinliklere hazır olmak veya sadece gününüze devam etmek için bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorsunuz.

Bazen hayatta bir rutine sahip olmak çok uygun olabilir, ancak kahvenizi aldığınız barista siz daha sipariş vermeden içeceğinizi yapıyorsa, işleri biraz değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir. Hayatı biraz daha öngörülemez ve daha keyifli hale getirmek için spontanlığı rutininize dahil ederek konfor alanınızdan çıkmaya çalışın.

Gergin hissetmek hoş bir deneyim değildir ve sizi rahatsız eder. Gerginlik, kalbin daha hızlı atmasına, avuç içlerinin terlemesine veya üşümesine neden olur, bazen vücut bile titrer ve konsantre olmak zordur. Bunun üstesinden gelmek için, gerginliğin herkes tarafından yaşanabileceğini unutmayın.

Seni inciten veya sana ihanet eden birini affetmek, yapabileceğin en zor şeylerden biridir. Bununla birlikte, birisiyle yeniden bağlantı kurmak veya geçmişi unutup hayatınıza devam etmek istiyorsanız, nasıl affedeceğinizi öğrenmek çok önemlidir.

Birçok insan, kendilerini değersiz hissettikleri için günlük hayatlarını yaşamakta zorlanırlar. Bazen kendine güvenen ve çok pozitif insanlar da aynı sorunu yaşarlar. Her zaman kendini beğenmiş biriysen ve bunun üstesinden gelmek istiyorsan, nasıl yapacağını biliyor musun?

Affetmek kolay bir şey değildir. Bir problem olduğunu kabul etmek ve sonra bir çözüm bulmak zaman, sabır ve cesaret ister. Kendimizi yaptıklarımız için affetmek zorunda kaldığımızda bu süreç daha da zorlaşıyor. Affetmek zor bir süreçtir. Kendinizi kabul etmeyi ve hayatın bir yarış değil, bir yolculuk olduğunu anlayarak kendinizi affetmeyi öğrenebilirsiniz.

Bazıları doğal olarak utangaç, bazıları ise anlaşmak kolay olabilir. Çoğu insan "içe dönük" ve "dışa dönük" arasında bir yerdedir. Doğal eğilimleriniz ne olursa olsun, bazen sosyal kaygı ve özgüven eksikliği gibi şeyler engel olabilir ve sizi etrafınızdakilerden uzaklaştırabilir.

Dünya geliştikçe, sahip olduğunuz fırsatlar ve seçenekleriniz arttıkça, ne istediğinizi bilmek o kadar zor olacaktır. Her şeyin anlaşılır olduğu zamanlar vardır, ancak bazen izini kaybedersiniz. Başkalarının ne istediğini veya sizin ne istemeniz gerektiğini değil, tam olarak ne istediğinizi bulmak için cevabı kendi içinizde aramak için zaman ayırın.

Hedef, çaba sarf ederek elde etmek istediğiniz belirli ve ölçülebilir bir başarıyı temsil etmenin zihinsel bir yoludur. Hedefler hayallerden veya umutlardan kaynaklanabilir, ancak bu iki şeyden farklı olarak hedefler ölçülebilir. İyi planlanmış hedeflerle, neyi başarmak istediğinizi ve ona nasıl ulaşacağınızı bilebilirsiniz.

Günlük hayatınızı çok yoğun aktivitelerle yaşamak zorundaysanız, günlük bir program çok faydalı olacaktır. Zaman satın alamayacağınız bir kaynaktır, ancak onu iyi değerlendirebilir veya boşa harcayabilirsiniz. İyi organize edilmiş bir program, saatlik aktiviteleri düzenlemek ve istediğiniz tüm hedeflere ulaşmak için kullanışlı bir araçtır.

Bir kişinin çevresinin, eylemlerinin ve duygularının farkında olabiliyorsa bilince sahip olduğu söylenir. Farkındalığa sahip olmak sadece uyanık olmak değil, çevreye iyi dikkat edebilmektir. Aşağıdaki adımları atarak kişisel ve profesyonel yaşamınıza olumlu etki yapacak mindfulness uygulamaları yapabilirsiniz.

Odaklanma yeteneği, örneğin bir sınava çalışmak veya bir ödevi son teslim tarihinden 1 saat önce tamamlamak istediğinizde, işte ve evde özellikle önemlidir. Odaklanma yeteneğinizi geliştirmenin ve her 15 dakikada bir Facebook'unuzu veya telefonunuzu kontrol etmeyi bırakmanın bazı kolay yolları vardır.

Endişeli ve endişeli hissettiğimiz zamanlar vardır. Yaygın bir yanılgı, sosyal kaygıyla başa çıkmanın yolunun kendin olmamakla yüzleşmek olduğudur. Bu doğru değil. Sakin bir sosyal hayat yaşamak için kendinizi rahat ve rahat hissetmeniz gerekir.

Korkutucu bir kişiliğe sahip biriyle tanıştığınızda kendinizi değersiz hissediyor musunuz? Birinin belirli davranışlarını veya sözlerini ince bir hakaret olarak mı düşünüyorsunuz? Çoğunlukla, birinin kişisel davranış şekli sizden etkilenmez;

Duygusal tetikleyiciler genellikle geçmiş deneyimlerden oluşur. Bize o deneyimi hatırlatan bir durumu tekrar yaşadığımızda duygularımız harekete geçer. Spontane tepki vermemize neden olan olumsuz duyguları kontrol edememek, sonunda pişman olacağımız duygusal patlamalara yol açacaktır.

Kan bağışı, büyük bir fark yaratabilecek küçük bir fedakarlıktır. Neyse ki, süreç kolaydır ve sadece birkaç basit hazırlık gerektirir. Bağışçı olmaya uygun olup olmadığınızı öğrenmek için önce yerel sağlık kliniğiniz veya kan bağışçısı programınızla iletişime geçin.

Engeller yolunuza çıktığında, zorlukların veya zorlukların üstesinden gelebilmeniz için sebat veya sebat gerekir. Görevi yaparken ısrar, başarılı insanları farklı gösterir. Hedeflerinize ulaşmak için zaman ayırmak, başarı şansınızı artırmanın bir yoludur.

Son zamanlarda stresli hissediyor musun? Sınavlara girmek, sahnede performans sergilemek veya topluluk önünde konuşmak konusunda gergin misiniz? Bazen stres kaçınılmazdır, ancak genel kaygı durumlarında veya endişelendiğiniz bir olayla uğraşırken sakin ve rahat hissetmenin yolları vardır.

Günlük hayatta istediğimiz birçok şey var. Kendi başımıza gerçekleştirebileceğimiz arzular vardır, ancak bazen ebeveynler veya iş arkadaşları gibi başkalarının yardımına ihtiyaç duyarız. Bir dileği gerçekleştirmenin harika bir yolu, ne istediğinizi tanımlamak ve onu nasıl gerçekleştireceğinizi anlamak veya başkasından yardım istemektir.

Hayat her zaman yaşadığımız her soruna bir çözüm sunmuyor. Bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, bazen ondan kurtulmak için ihtiyacınız olan tek şey biraz yaratıcılıktır. Çok yönlü bir insan olmak, yaşanılan sorunların üstesinden gelebilmek ve mümkün olan en az araçla mümkün olduğu kadar çok başarı elde edebilmek demektir.

İnsanlar der ki, hayat bir seçim meselesidir. Mutluluk da bir seçimdir. Mutlu olmayı seçerek, hayatınıza ve çevrenizdekilerin hayatlarına daha fazla mutluluk getirmenin yollarını bulacaksınız. Adım Yöntem 1/4: Seçim Yapma Adım 1.

Bir yemek günlüğü, her gün ne yediğimiz hakkında bilgi içerir. Bir yemek günlüğü, diyeti kontrol etmek ve ne yediğimizin ve bunun sağlık ve yaşam tarzı üzerindeki etkilerinin farkında olmak için kullanılabilir. Örneğin, hazımsızlık veya başka tıbbi sorunlarınız varsa, düzenli olarak bir yemek günlüğü tutmak, soruna hangi yiyeceğin neden olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

Dehidrasyon sadece içme suyu eksikliğinden değil, sıcak çarpması, diyabet, ishal, kusma gibi hastalıkların yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir. Dehidrasyonun belirtileri susuzluk, sersemlik (bayılma gibi rahatsızlık hissi), baş dönmesi, kafa karışıklığı, seyrek idrara çıkma, koyu renkli idrar, ağız ve cilt kuruluğu, yorgunluk ve ciddi vakalarda kalp hızında artış ve hızlı nefes almadır.

Bazen gerekli bir tepki olsa da (örneğin, gıda zehirlenmeniz varsa), kusma bariz bir şeyden kaynaklanmıyorsa çok rahatsız edici olabilir. Ne yazık ki, bir başkasının kustuğunu izlemek beyninizin sizin de kusmak istediğinizi düşünmesine neden olabilir, çünkü bu mekanizmaya ayna sinir sistemi denir.

Donma, vücut dokuları düşük sıcaklıklara veya soğuk rüzgarlara maruz kaldığında donduğunda meydana gelir. Parmaklar, ayak parmakları, kulaklar ve burun, soğukta ısınmaları nispeten zor olduğu için vücudun soğuk ısırmasından en çok etkilenen kısımlarıdır.

Ciddi hastalıkları olan birçok insan, sadece bir gün için bile mükemmel sağlığa kavuşmak için her şeyi vermeye hazırdır. Gerçekten ironik, ancak insanlar genellikle sağlığın ne kadar iyi olduğunu ancak kaybettikten sonra anlarlar. Sağlıklı olmak ve hala sahip olduğunuz sağlığı en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, nasıl sağlıklı olunacağına ilişkin bu önerileri izleyin.

Bell's Palsy adlı bir sağlık bozukluğunu hiç duydunuz mu? Aslında Bell's Palsy, yüzün bir tarafında kas kontrolünü bozan nörolojik bir hastalıktır. Sonuç olarak, Bell's Palsy'li kişiler, yüzlerinin bir tarafını özensiz gösteren kas zayıflığı veya felç yaşayacaklardır.

Bağırsak veya mide gibi bir iç organ, organı yerinde tutan kas veya dokudan itildiğinde fıtık oluşur. Bu durum genellikle karında oluşur, ancak göbek deliği, üst uyluklar ve kasıkta da görülebilir. Fıtıklar genellikle ağrısızdır ve bazen büyüyüp ciddi durumlara dönüşebilmelerine rağmen cilt altında yumuşak şişlikler gibi görünürler.

Heloma olarak da bilinen balık gözü hastalığı, genellikle ayaklarda oluşan deri kalınlaşmasıdır. Bu kalınlaşma aslında cildin aşırı basınç nedeniyle ayak tabanlarında kalın, konik yumrular oluşturarak kendini korumanın doğal yoludur. Anormal ayak tabanları, çıkıntılı kemikler, çok dar ayakkabılar ve anormal yürüyüş genellikle bu sorunun ortaya çıkmasına neden olur.

Kasık yaralanmasının neden olduğu ağrı hafif veya şiddetli olabilir ve tüm yaş gruplarında görülür. Bu ağrı, üst uçta pelvik kemiğe bağlı iç uyluktaki beş kastan birinde ve diğer uçta diz bölgesinin hemen üstünde bir yırtılma veya çatlamadan kaynaklanır.

Sinir hasarı, otoimmün hastalıklar, motor nöron hastalığı, kanser, enfeksiyonlar veya diyabetten kaynaklanabilir. Bu sorun ayrıca akut veya ilerleyici yaralanma veya beslenme yetersizliklerinden de kaynaklanabilir. Sinir hasarının tedavisi, sinirin sıkışmasına, kısmen yaralanmasına veya kopmasına göre değişir.

Şanslı olmak istiyorsan denemek zorundasın. Bu mesaj çelişkili gelebilir. Ama gerçekte, iyi şans onu bulmanızı her yerde bekliyor. Şanslı fırsatları tanımayı öğrenin ve şansınızı hayatınıza davet etmek için aşağıdaki yolları yapın. Adım Bölüm 1/3:

Nabız, kalbin ne kadar hızlı attığını gösterir. Nabzınız aynı zamanda kalbinizin ne kadar iyi çalıştığının ve sağlık ve zindelik seviyenizin bir göstergesidir. Kulağa zor gelebilir, ancak nabzınızı kontrol etmek aslında kolaydır ve herhangi bir özel alet gerektirmez.

Sık sık göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş ağrınız var mı? Kalp krizi geçirme riskiniz yüksek mi? Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmek ve kalp krizi riskini azaltmak için aşağıdaki önerileri izleyin. Adım Yöntem 1/3: Fiziksel Aktiviteyi Arttırın Adım 1.

Obsesif kompulsif bozukluk veya İngilizce olarak Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) olarak adlandırılan, bir kişinin kaygıyı azaltmak için zorlayıcı davranışlar sergilemesine neden olan mantıksız bir korku veya takıntı ile karakterizedir. OKB'nin derecesi hafif ila şiddetli arasında değişir ve genellikle OKB'ye çeşitli başka akıl sağlığı sorunları da eşlik eder.

Hemoglobin, kanda bulunan demir açısından zengin bir kompleks bileşiktir. Ana işlevi, akciğerlerden vücudunuzun çeşitli bölgelerindeki hücrelere oksijen taşımaktır. Bir diğer önemli işlevi ise hücrelerden karbondioksiti alıp akciğerlere taşımaktır.