Sağlık

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Günlük hayatınızı çok yoğun aktivitelerle yaşamak zorundaysanız, günlük bir program çok faydalı olacaktır. Zaman satın alamayacağınız bir kaynaktır, ancak onu iyi değerlendirebilir veya boşa harcayabilirsiniz. İyi organize edilmiş bir program, saatlik aktiviteleri düzenlemek ve istediğiniz tüm hedeflere ulaşmak için kullanışlı bir araçtır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bir kişinin çevresinin, eylemlerinin ve duygularının farkında olabiliyorsa bilince sahip olduğu söylenir. Farkındalığa sahip olmak sadece uyanık olmak değil, çevreye iyi dikkat edebilmektir. Aşağıdaki adımları atarak kişisel ve profesyonel yaşamınıza olumlu etki yapacak mindfulness uygulamaları yapabilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Odaklanma yeteneği, örneğin bir sınava çalışmak veya bir ödevi son teslim tarihinden 1 saat önce tamamlamak istediğinizde, işte ve evde özellikle önemlidir. Odaklanma yeteneğinizi geliştirmenin ve her 15 dakikada bir Facebook'unuzu veya telefonunuzu kontrol etmeyi bırakmanın bazı kolay yolları vardır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Endişeli ve endişeli hissettiğimiz zamanlar vardır. Yaygın bir yanılgı, sosyal kaygıyla başa çıkmanın yolunun kendin olmamakla yüzleşmek olduğudur. Bu doğru değil. Sakin bir sosyal hayat yaşamak için kendinizi rahat ve rahat hissetmeniz gerekir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Korkutucu bir kişiliğe sahip biriyle tanıştığınızda kendinizi değersiz hissediyor musunuz? Birinin belirli davranışlarını veya sözlerini ince bir hakaret olarak mı düşünüyorsunuz? Çoğunlukla, birinin kişisel davranış şekli sizden etkilenmez;

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Duygusal tetikleyiciler genellikle geçmiş deneyimlerden oluşur. Bize o deneyimi hatırlatan bir durumu tekrar yaşadığımızda duygularımız harekete geçer. Spontane tepki vermemize neden olan olumsuz duyguları kontrol edememek, sonunda pişman olacağımız duygusal patlamalara yol açacaktır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kan bağışı, büyük bir fark yaratabilecek küçük bir fedakarlıktır. Neyse ki, süreç kolaydır ve sadece birkaç basit hazırlık gerektirir. Bağışçı olmaya uygun olup olmadığınızı öğrenmek için önce yerel sağlık kliniğiniz veya kan bağışçısı programınızla iletişime geçin.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Engeller yolunuza çıktığında, zorlukların veya zorlukların üstesinden gelebilmeniz için sebat veya sebat gerekir. Görevi yaparken ısrar, başarılı insanları farklı gösterir. Hedeflerinize ulaşmak için zaman ayırmak, başarı şansınızı artırmanın bir yoludur.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Son zamanlarda stresli hissediyor musun? Sınavlara girmek, sahnede performans sergilemek veya topluluk önünde konuşmak konusunda gergin misiniz? Bazen stres kaçınılmazdır, ancak genel kaygı durumlarında veya endişelendiğiniz bir olayla uğraşırken sakin ve rahat hissetmenin yolları vardır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Günlük hayatta istediğimiz birçok şey var. Kendi başımıza gerçekleştirebileceğimiz arzular vardır, ancak bazen ebeveynler veya iş arkadaşları gibi başkalarının yardımına ihtiyaç duyarız. Bir dileği gerçekleştirmenin harika bir yolu, ne istediğinizi tanımlamak ve onu nasıl gerçekleştireceğinizi anlamak veya başkasından yardım istemektir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hayat her zaman yaşadığımız her soruna bir çözüm sunmuyor. Bir sorunla karşı karşıya kalırsanız, bazen ondan kurtulmak için ihtiyacınız olan tek şey biraz yaratıcılıktır. Çok yönlü bir insan olmak, yaşanılan sorunların üstesinden gelebilmek ve mümkün olan en az araçla mümkün olduğu kadar çok başarı elde edebilmek demektir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

İnsanlar der ki, hayat bir seçim meselesidir. Mutluluk da bir seçimdir. Mutlu olmayı seçerek, hayatınıza ve çevrenizdekilerin hayatlarına daha fazla mutluluk getirmenin yollarını bulacaksınız. Adım Yöntem 1/4: Seçim Yapma Adım 1.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bir yemek günlüğü, her gün ne yediğimiz hakkında bilgi içerir. Bir yemek günlüğü, diyeti kontrol etmek ve ne yediğimizin ve bunun sağlık ve yaşam tarzı üzerindeki etkilerinin farkında olmak için kullanılabilir. Örneğin, hazımsızlık veya başka tıbbi sorunlarınız varsa, düzenli olarak bir yemek günlüğü tutmak, soruna hangi yiyeceğin neden olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Dehidrasyon sadece içme suyu eksikliğinden değil, sıcak çarpması, diyabet, ishal, kusma gibi hastalıkların yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir. Dehidrasyonun belirtileri susuzluk, sersemlik (bayılma gibi rahatsızlık hissi), baş dönmesi, kafa karışıklığı, seyrek idrara çıkma, koyu renkli idrar, ağız ve cilt kuruluğu, yorgunluk ve ciddi vakalarda kalp hızında artış ve hızlı nefes almadır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bazen gerekli bir tepki olsa da (örneğin, gıda zehirlenmeniz varsa), kusma bariz bir şeyden kaynaklanmıyorsa çok rahatsız edici olabilir. Ne yazık ki, bir başkasının kustuğunu izlemek beyninizin sizin de kusmak istediğinizi düşünmesine neden olabilir, çünkü bu mekanizmaya ayna sinir sistemi denir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Donma, vücut dokuları düşük sıcaklıklara veya soğuk rüzgarlara maruz kaldığında donduğunda meydana gelir. Parmaklar, ayak parmakları, kulaklar ve burun, soğukta ısınmaları nispeten zor olduğu için vücudun soğuk ısırmasından en çok etkilenen kısımlarıdır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Ciddi hastalıkları olan birçok insan, sadece bir gün için bile mükemmel sağlığa kavuşmak için her şeyi vermeye hazırdır. Gerçekten ironik, ancak insanlar genellikle sağlığın ne kadar iyi olduğunu ancak kaybettikten sonra anlarlar. Sağlıklı olmak ve hala sahip olduğunuz sağlığı en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, nasıl sağlıklı olunacağına ilişkin bu önerileri izleyin.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bell's Palsy adlı bir sağlık bozukluğunu hiç duydunuz mu? Aslında Bell's Palsy, yüzün bir tarafında kas kontrolünü bozan nörolojik bir hastalıktır. Sonuç olarak, Bell's Palsy'li kişiler, yüzlerinin bir tarafını özensiz gösteren kas zayıflığı veya felç yaşayacaklardır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bağırsak veya mide gibi bir iç organ, organı yerinde tutan kas veya dokudan itildiğinde fıtık oluşur. Bu durum genellikle karında oluşur, ancak göbek deliği, üst uyluklar ve kasıkta da görülebilir. Fıtıklar genellikle ağrısızdır ve bazen büyüyüp ciddi durumlara dönüşebilmelerine rağmen cilt altında yumuşak şişlikler gibi görünürler.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Heloma olarak da bilinen balık gözü hastalığı, genellikle ayaklarda oluşan deri kalınlaşmasıdır. Bu kalınlaşma aslında cildin aşırı basınç nedeniyle ayak tabanlarında kalın, konik yumrular oluşturarak kendini korumanın doğal yoludur. Anormal ayak tabanları, çıkıntılı kemikler, çok dar ayakkabılar ve anormal yürüyüş genellikle bu sorunun ortaya çıkmasına neden olur.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kasık yaralanmasının neden olduğu ağrı hafif veya şiddetli olabilir ve tüm yaş gruplarında görülür. Bu ağrı, üst uçta pelvik kemiğe bağlı iç uyluktaki beş kastan birinde ve diğer uçta diz bölgesinin hemen üstünde bir yırtılma veya çatlamadan kaynaklanır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sinir hasarı, otoimmün hastalıklar, motor nöron hastalığı, kanser, enfeksiyonlar veya diyabetten kaynaklanabilir. Bu sorun ayrıca akut veya ilerleyici yaralanma veya beslenme yetersizliklerinden de kaynaklanabilir. Sinir hasarının tedavisi, sinirin sıkışmasına, kısmen yaralanmasına veya kopmasına göre değişir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Şanslı olmak istiyorsan denemek zorundasın. Bu mesaj çelişkili gelebilir. Ama gerçekte, iyi şans onu bulmanızı her yerde bekliyor. Şanslı fırsatları tanımayı öğrenin ve şansınızı hayatınıza davet etmek için aşağıdaki yolları yapın. Adım Bölüm 1/3:

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Nabız, kalbin ne kadar hızlı attığını gösterir. Nabzınız aynı zamanda kalbinizin ne kadar iyi çalıştığının ve sağlık ve zindelik seviyenizin bir göstergesidir. Kulağa zor gelebilir, ancak nabzınızı kontrol etmek aslında kolaydır ve herhangi bir özel alet gerektirmez.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sık sık göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş ağrınız var mı? Kalp krizi geçirme riskiniz yüksek mi? Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmek ve kalp krizi riskini azaltmak için aşağıdaki önerileri izleyin. Adım Yöntem 1/3: Fiziksel Aktiviteyi Arttırın Adım 1.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Obsesif kompulsif bozukluk veya İngilizce olarak Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) olarak adlandırılan, bir kişinin kaygıyı azaltmak için zorlayıcı davranışlar sergilemesine neden olan mantıksız bir korku veya takıntı ile karakterizedir. OKB'nin derecesi hafif ila şiddetli arasında değişir ve genellikle OKB'ye çeşitli başka akıl sağlığı sorunları da eşlik eder.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hemoglobin, kanda bulunan demir açısından zengin bir kompleks bileşiktir. Ana işlevi, akciğerlerden vücudunuzun çeşitli bölgelerindeki hücrelere oksijen taşımaktır. Bir diğer önemli işlevi ise hücrelerden karbondioksiti alıp akciğerlere taşımaktır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Hiç "akne vulgaris" adı verilen tıbbi bir rahatsızlık duydunuz mu? Aslında akne vulgaris, çok popüler bir cilt rahatsızlığı olan akneyi tanımlamak için kullanılan bilimsel bir terimdir. Aknenin, gençlerin yüz ve sırt derisinde daha sık görülmesine rağmen, cildin herhangi bir yerinde ve her yaşta ortaya çıkabileceğini kesinlikle biliyorsunuzdur.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Öfke tarafından kolayca kışkırtılıyor musunuz? Hiç küfrettiniz mi, bir şeyleri tekmelediniz mi ve çevrenizdekilerin çabucak kaçmasına neden olacak kadar sert sözler kullandınız mı? Trafikte sıkışıp kaldığınızda, kötü haberler duyduğunuzda veya sadece hoşlanmadığınız bir şey duyduğunuzda aniden sinirleniyor musunuz?

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Okulda regl ile ilgilenmek eğlenceli bir iş değildir, özellikle de adet ağrısı çekiyorsanız ve tuvalete gitmek için zaman bulmakta zorlanıyorsanız. Bununla birlikte, dikkatli bir planlama yaparsanız, tüm hayatınız boyunca bir daha asla okuldaki regl döneminizle başa çıkma zahmetinden geçmeniz veya hoş olmayan sürprizlere hazırlıksız yakalanmanız gerekmez.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Protein tozu tüketmek kas büyümesini teşvik edebilir, enerjiyi artırabilir ve yorucu egzersizlerden sonra iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Ne yazık ki, birçok protein tozunun tadı o kadar kötü ki onları yutmanız yeterli. Bununla birlikte, biraz çaba sarf ederek, protein tozunu gerçekten keyif alacağınız bir şekilde diyetinize dahil edebilirsiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bütün gece ayakta kalmak sağlık için kötü olabilir. Arkadaşlarınızla takılmak veya bir ödevi tamamlamak gibi nedenlerle geç saatlere kadar uyanık kalmanız gerekebilir. Bu makale, geç kaldığınızda sizi uyanık tutacak ipuçları sağlar. Adım Bölüm 1/3:

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Doğru beslenmeyle ilgili o kadar çok bilgi var ki kafa karıştırıcı! Hangi yiyeceklerin yemek için iyi olduğu ve nelerden kaçınılması gerektiğiyle ilgili tüm bilgileri duymuş olsanız bile, doğru yiyecekleri seçmenize yardımcı olabilecek basit kurallar vardır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Kilo vermenin birçok yolu vardır. Ama nereden başlamalı ve hangi araçları satın almalı? İlk olarak, kilo vermek için herhangi bir alet veya kitap gerektirmeyen birçok yol vardır. Makul ve yeteneklerinize ve fiziksel ihtiyaçlarınıza göre bir plan yapın ve planı takip etmek için disiplinli olun, böylece kesinlikle kilo vereceksiniz.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Diyet, genellikle bir hedefe ulaşmak için belirli bir süre boyunca yeme düzenini değiştirmek olarak tanımlanır. Diyetler genellikle kilo vermeyi amaçlar, ancak bazen kilo almak, sağlık koşullarını iyileştirmek veya tıbbi amaçlar için de kullanılır.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Sağlıklı bir kiloyu ve diyeti korumak, herkes için sağlık yararları sağlayacaktır. Ancak günümüz toplumunda sağlıklı bir diyet sürdürmek göründüğü kadar kolay değildir. Beslenme alışkanlıklarına ve sağlıklı yaşamaya bugünden başlamak için aşağıdaki önerilerden bazılarını izleyin.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Fazla su vücudun her yerinde, parmaklarda, yüz, ayaklarda ve hatta ayak parmaklarında depolandığı için su kilo alımı meydana gelir. Bununla birlikte, su ile kilo kaybı yalnızca geçicidir ve kronik veya uzun süreli su tutma durumu (hastalık veya ilaç nedeniyle olabilir) değildir.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Gaz, rahatsız edici, çekici olmayan ve utanç verici bir durumdur. Sindirim sisteminde gaz birikmesi ve su tutulması midenin şişkin görünmesine neden olabilir. Ancak neyse ki, bu genellikle diyeti geliştirerek önlenebilir. Bununla birlikte, hayatınızı engelleyen şiddetli semptomlar yaşarsanız, bu daha ciddi bir sorunun göstergesi olabileceğinden doktorunuza görünün.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Bugün o kadar çok çelişkili beslenme trendi ve tıbbi araştırma var ki, “sağlıklı” kelimesinin ne anlama geldiğini tanımlamak zor. Boyunuza göre ideal kiloyu merak ediyorsanız, beden kitle indeksine veya daha çok bilinen adıyla BMI (vücut kitle indeksine) dikkat etmeniz yeterli.

Son düzenleme: 2025-01-23 12:01

Yıllar geçtikçe, insanlar kilo vermenin en iyi, en etkili ve en sağlıklı yolunu aramak için uzun bir süreçten geçtiler. Her insana neden ideal bir vücut ağırlığına sahip olması tavsiye edildiğini elbette biliyorsunuzdur; aslında aşırı yağ, onları ciltte ve saçta yağ birikmesi, azalan kemik gücü ve artan kalp hastalığı, diyabet ve hatta erken ölüm gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açma potansiyeline sahiptir.