Hiç "akne vulgaris" adı verilen tıbbi bir rahatsızlık duydunuz mu? Aslında akne vulgaris, çok popüler bir cilt rahatsızlığı olan akneyi tanımlamak için kullanılan bilimsel bir terimdir. Aknenin, gençlerin yüz ve sırt derisinde daha sık görülmesine rağmen, cildin herhangi bir yerinde ve her yaşta ortaya çıkabileceğini kesinlikle biliyorsunuzdur. Ergenlik gibi sivilceye neden olan bazı faktörler aslında kaçınılmazdır. Bununla birlikte, endişelenmeyin çünkü sivilceleri daha etkili bir şekilde önlemek ve önlemek için bu makalede özetlenen çeşitli ipuçlarını uygulayabilirsiniz. Özellikle genel sağlığınıza dikkat etmeye çalışın ve potansiyel olarak akne oluşumuna neden olabilecek çeşitli faktörlerden kaçının.
Adım
Yöntem 1/3: Temiz Tutmak
Adım 1. Yüzünüzü sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez temizleyin
Yüzünüzü her zaman nazikçe yıkadığınızdan ve ılık (sıcak değil) su kullandığınızdan emin olun. Ilık sıcaklık cilt gözeneklerini açmada ve yüz temizleme işlemini daha etkili hale getirmede etkilidir. Ancak, cildin yanmaması için su sıcaklığının çok sıcak olmadığından emin olun, tamam!
- Cilt tipinize uygun bir temizlik ürünü seçin. Mümkünse, hipoalerjenik (alerjiyi tetikleme riski olmayan) olarak etiketlenmiş veya akne eğilimli cilde sahip kişiler için özel olarak formüle edilmiş ürünler kullanın. Ayrıca akne koşullarının kötüleşmemesi için koku ve/veya zararlı kimyasallar içeren ürünlerden kaçının.
- Amerika'da ve diğer bazı ülkelerde (Endonezya dahil), şu markalar zaten çok popülerdir ve piyasada kolayca bulunabilir: Cetaphil, Dove, Neutrogena ve Basis. Bu ürünlerin fiyatlarının çok pahalı olduğunu düşünüyorsanız, çeşitli yerel güzellik mağazalarında daha ucuz ama yine de kaliteli ürünler satın almakta yanlış bir şey yok. Daha fazla paranız varsa, Boschia, Fresh ve Murad gibi daha köklü markaları satın almayı deneyin.
- Sivilcelerle daha etkili bir şekilde savaşmak için benzoil peroksit veya salisilik asit içeren bir yüz temizleyici arayın.
Adım 2. Cilt durumunuz çok kuru veya yağlıysa doğru türde temizleme sabunu seçin
Unutmayın, her iki koşul da sağlığı korumak için ekstra özen gerektirir.
- Yüzünüzü çok sık yıkamayın! Akne kirli ciltten kaynaklanmadığı için yüzünüzü çok sık temizlemek sivilceyi tahriş edebilir. Bu nedenle, yüzünüzü yalnızca sabah ve akşam bir kez ve cildiniz çok terlediğinde veya çok ağır makyajla kaplandığında yıkadığınızdan emin olun.
- Kuru cilt, yağ bazlı veya ekstra nem içeren bir yüz temizleyici ile nemlendirilebilir.
- Yağlı ciltlerin genellikle ekstra nem içeren ürünlerle temizlenmesine gerek yoktur. Ancak cildinizi temizledikten sonra çok kuru kalmadığından emin olun! Cildinizi temizledikten sonra çok sıkı veya kuru hissediyorsanız, temizleme sabununuzdaki bileşenler çok sert olabilir.
Adım 3. Yüzünüzü yıkamadan önce ellerinizi iyice yıkayın
Elleriniz kirli ve/veya yağlıysa, en iyi sonucu almak için yüzünüzü yıkamadan önce yıkamayı unutmayın.
Yüzünüzü aşırı sert veya kuvvetli hareketlerle temizlemeyin veya pul pul dökmeyin. Bazı insanlar yüzlerini bir havluyla temizlemeyi ve pul pul dökmeyi tercih eder. Ne yazık ki, bunu yapmak cildi daha fazla tahriş etme ve sivilcelere daha yatkın hale getirme riski taşır. Bu nedenle, cilde zarar verme olasılığını en aza indirmek için yüzünüzü ellerinizle ovmaya devam etmek en iyisidir
Adım 4. Yüzünüzü yıkadıktan sonra nemlendirici uygulayın
Cildi nemlendirmek, temizlemekten daha az önemli olmayan bir adımdır. Unutmayın, cildin doğal yağ ve nem içeriği temizlendiğinde kaybolacaktır. Sonuç olarak, cilt kuruluğu önlemek için daha fazla yağ ve sebum üretmeye teşvik edilecektir. Bu nedenle, temizleme işlemi nedeniyle kaybedilen nemi geri kazanmak için her zaman bir nemlendirici kullanmalısınız.
Adım 5. Doğru nemlendiriciyi seçin
Nemlendiricinin dokusunu cilt tipinize göre ayarlayın. Cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre yaratıcı olmak yasak olmasa da genel olarak aşağıdaki genel kuralları takip edebilirsiniz:
- Yağlı cilt: Jel dokulu bir nemlendirici seçin. Jel dokulu bir nemlendirici, yağlı cildi fazla nemlendirmeden daha iyi nemlendirir.
- Kuru cilt: Krem dokulu bir nemlendirici seçin. Jel ürünlerle karşılaştırıldığında kremler daha kalın bir dokuya sahiptir, bu nedenle cilt yüzeyinde daha uzun süre kalabilirler. Genellikle doktorlar, daha yoğun bir dokuya sahip bir nemlendiriciye ihtiyaç duyan ciltler için böyle bir dokuya sahip bir ürün önerecektir.
- Dilerseniz sivilceye meyilli cilde sahip olanlar için özel bir nemlendirici de kullanabilirsiniz.
Adım 6. Günde iki kez cilt dostu ürünler kullanarak pul pul dökün
Eksfoliasyon, ölü cilt hücrelerini pul pul dökmek ve gözenekleri açmak için cildin en dış tabakasına (epidermis adı verilir) masaj yapma ve peeling yapma işlemidir. Bu nedenle, cilt durumunu önemli ölçüde iyileştirmek için günde iki kez yapabilirsiniz. Dilerseniz piyasada bulunan ürünleri satın alabilir ya da çeşitli ev malzemelerini kullanarak kendiniz yapabilirsiniz.
Akne sorunu olan bazı insanlar için, şiddetli fiziksel peeling (örneğin, bir ovma yardımı ile) aslında sivilcelerini daha da kötüleştirebilir. Benzer bir sorununuz varsa, her gün (genellikle gece boyunca) kullanılabilen kimyasal bir peeling kullanmayı deneyin. Örneğin, AHA'lar ölü cilt hücrelerini soymak için iyi olan kimyasal eksfolyantlardır, BHA'lar ise cilt gözeneklerini temizlemede etkili olan doğal eksfolyantlardır. Bunlardan birini veya her ikisini düzenli olarak kullanın
Adım 7. Yatmadan önce makyajı iyice çıkarın
Makyajınızı çıkarmadan asla yatağa girmeyin! Cildiniz tüm gün makyajla kaplıysa, yatmadan önce makyajı çıkarmayı unutmayın. Unutmayın, artık makyaj cildinizin gözeneklerini tıkayabilir ve sonrasında sivilcelere neden olabilir. Ayrıca yağ içermeyen bir fondöten sürmeye çalışın. Piyasada bulmakta zorlanıyorsanız, makyajınızdaki veya cildinizdeki fazla yağı emmeye yetecek kadar pudra kullanın. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı unuttuğunuzu veya tembel olduğunuzu fark ederseniz, makyajı tek seferde çıkarmak için özel bir mendil almayı deneyin.
- Güneş koruyucu krem gibi makyaj ve yüz bakım ürünlerini kullanımdan sonra çıkarın.
- Makyajı çıkardıktan sonra daima yüzünüzü yıkayın.
Adım 8. Çıplak ellerinizle yüzünüze dokunmamaya çalışın
Unutmayın, elleriniz bakterilerin yaşaması ve çoğalması için bir sulak alandır, özellikle de onları birçok şeye dokunmak için kullandığınız için. Bu nedenle bakteri bulaşma riskini en aza indirmek için yüzünüzün derisine asla çıplak elle dokunmamalısınız. Yüz derisindeki bakteri sayısı ne kadar az olursa, orada sivilce çıkma olasılığı o kadar az olur.
Adım 9. Akneye meyilli cilde sahip diğer insanlarla banyo malzemeleri ve yüz bakımlarını paylaşmamaya çalışın
Söz konusu ekipman bir havlu, makyaj fırçası, saç tokası vb.
Adım 10. Yastık kılıflarını düzenli olarak yıkayın
Yastık kılıfında biriken yağ içeriği kir, toz ve ölü deri hücrelerini yüzünüze yayabilir, bilirsiniz. Sonuç olarak, akne görünümü artık önlenemez. Bunun üstesinden gelmek için, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için en azından haftada bir, hatta günde iki kez yastık kılıfını yıkayın. Bu nedenle, iki yastık kılıfı bulundurmak iyi bir fikirdir, böylece hafta sonunda bunları dönüşümlü olarak giyebilirsiniz.
Kurutma kağıtları (giysileri kokulandırmak ve yumuşatmak için özel çarşaflar) ve koku içeren deterjanlar kullanmaktan kaçının. Her ikisi de bazı kişilerin cildinde sivilce görünümünü tetikleyebilir
Adım 11. Özellikle çok yağlı bir cildiniz varsa, doğru saç bakımını yapmaya odaklanın
Saçınızı tedavi etme şekliniz, özellikle alın çevresinde sivilcelerin ortaya çıkma potansiyeli üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. Unutmayın, saç deriniz saçınızı nemli tutmak için doğal yağlar üretecektir. Ne yazık ki, seviyeler kontrol edilmezse yağ içeriği aslında cilt sağlığına zararlı olabilir. Bu nedenle, saçınızın ve çevresindeki cildin sağlığını dengelemek için en az iki günde bir saçınızı yıkadığınızdan emin olun.
Adım 12. Saçınıza çok fazla ürün uygulamayın
Aslında jeller, köpükler ve spreyler gibi şekillendirici ürünler cildinizi tıkayabilir ve sivilcelere neden olabilir! Bu nedenle, özellikle alnınızın çizgisindeki incirde sivilce varsa, ürünün dozajını belirlerken daha seçici olun.
Adım 13. Doğrudan güneş ışığından kaçının
Güneşe aşırı maruz kalmak cildiniz için çok zararlı bir toksindir! Bu durumun kansere neden olma riskine ek olarak sivilce oluşumunu da tetikleyebileceğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, uzun süre dışarı çıkmanız gerektiğinde, aşırı güneşe maruz kalmamak için komedojenik olmayan (gözenekleri tıkama riski olmayan) bir güneş kremi sürmeyi unutmayın. Topikal akne ilaçlarının çoğu cildinizi güneşe karşı daha hassas hale getirebileceğinden şapka taktığınızdan emin olun.
Yöntem 2/3: Diyet ve Egzersiz Modellerini Geliştirme
Adım 1. Vücudu yeterince nemli tutmak için daha fazla su tüketin
Unutmayın, cilt ancak iyi nemlendirilmişse temiz ve parlak olacaktır. Suyun vücuttaki toksinleri temizleme yeteneğine dair kesin bir kanıt olmamasına rağmen, çoğu araştırmacı içme suyunun cildinizin sağlığına zarardan çok faydası olduğu konusunda hemfikirdir. Kendinizi günde sekiz bardak su içmeye zorlamak yerine, susuzlukla savaşmak ve egzersiz sırasında kaybettiğiniz sıvıları yerine koymak için yeterince su içmeye çalışın.
Adım 2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Yıllarca süren sonuçsuz araştırma sonuçlarından sonra, doktorlar nihayet akne görünümünün ve ciddiyetinin gerçekten hastanın diyetine bağlı olduğunu anlamaya başlıyor. Bu nedenle, sivilcelerle savaşmak için her zaman meyve ve sebzeler, az yağlı protein, kepekli tahıllar ve tohumlar, kuruyemişler ve omega 3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlarla dolu bir diyet yemeye çalışın. Aynı zamanda tüm bu besin kaynakları vücudun daha sağlıklı ve daha enerjik hissetmesini sağlayacaktır! Ek olarak, alımınızı da artırmalısınız:
- A Vitamini Vitaminler, vücudunuzun cilt döngüsü döngüsü boyunca akneye neden olan proteinleri ve yağları salgılamasına yardımcı olur. Bu nedenle 10.000 IU dozda A vitamini takviyesi almayı veya balık yağı, somon, havuç, ıspanak ve brokoli gibi A vitamini yönünden zengin besinler yemeyi deneyin.
- Çinko. Çeşitli araştırmalar, akne sorunu yaşayan kişilerin vücutlarında yeterli düzeyde çinko bulunmadığını göstermiştir. Araştırmacılar çinkonun akneye neden olan bakteriler için daha az rahat bir yaşam ortamı yaratabileceğini buldu. Bu nedenle hindi, buğday tohumu, istiridye, kabak çekirdeği, yer fıstığı gibi çinko yönünden zengin besinler yemekten artık çekinmenize gerek yok.
- Omega 3 yağ asitleri: Bu maddeler yeni cilt hücrelerinin büyümesini teşvik edebilir ve cildin iltihaplanmasını azaltabilir. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin gıdaların bazı örnekleri keten tohumu, somon, ayçiçeği tohumu ve bademdir.
Adım 3. Akneye neden olma riski taşıyan yiyeceklerden ve yeme alışkanlıklarından kaçının
Araştırmacılar, çikolata, patates kızartması, pizza gibi yüksek glisemik indeksli gıdaların akne görünümü ile çok yakın bir ilişkisi olduğuna inanıyor. Doktorlar, yüksek glisemik indeksli yiyeceklere ek olarak, sütün de sivilcenin başka bir nedeni olabileceğini bulmuşlardır.
Adım 4. Süt ve diğer süt ürünleri aslında testosteron veya androjenler gibi hormonlarla doludur
Sonuç olarak, şeker ve nişastalı veya yüksek glisemik indeksli gıdaların etkileri gibi, bunları tüketmek de insülin seviyenizi artırabilir. Ayrıca araştırmacılar, süt ürünleri tüketme alışkanlığı ile sivilcelerin büyümesi arasında çok yakın bir ilişki olduğunu da ortaya çıkardı! Süt ürünlerini günlük diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekmese de sivilce problemleriniz varsa bunları sınırlandırmayı deneyin.
Adım 5. Aşırı derecede sigara içmeyin veya alkol içmeyin
Araştırmalar, cildin genel sağlığına zarar verme riskine ek olarak, tütün ve alkol gibi toksinlerin akne görünümü ile yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Sigara içiyorsanız veya aktif içiciyseniz ve sivilce ile ilgili sorunlarınız varsa, genel sağlık durumunuzu iyileştirmek için bu alışkanlıkları kesmeyi deneyin.
Adım 6. Stresi azaltmak ve akne oluşumunu önlemek için egzersiz yapın
Aslında egzersiz, ne yazık ki hem çocuklarda hem de yetişkinlerde akneye neden olan en büyük etkenlerden biri olan stresi azaltmak için faydalıdır. Bu nedenle, stresi azaltmak ve yüz cildinizi "temizlemek" için bunu yapmayı deneyin.
Adım 7. Stres seviyelerini azaltmak için vücudunuzun her gece yeterince dinlendiğinden emin olun
Aslında araştırmalar, uyku eksikliğinin stres seviyelerini önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor. Özellikle normal uyku süresinden kaybedilen her bir saat uyku için bir kişinin stres seviyesi %15'e kadar artabilir! Bu nedenle, 18 yaşından küçükseniz her gece 9 ila 10 saat, yetişkinseniz 7 ila 8 saat uyumaya çalışın. Ne de olsa uyku, vücudun cilt dokusu da dahil olmak üzere içindeki çeşitli dokuların durumunu sonuna kadar geri kazanması için tek fırsattır.
Yöntem 3/3: Akne İlaçlarını Kullanma
Adım 1. Benzoil peroksit kullanın
Benzoil peroksit akneye neden olan bakterileri öldüren güçlü bir maddedir. Benzoil peroksit piyasada farklı konsantrasyonlarda bulunurken, araştırmalar %2,5 konsantrasyonlu bir ürünün %5-10 konsantrasyonlu bir ürün kadar etkili olduğunu, ancak cildi tahriş etme riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Ek olarak, benzoil peroksit kullanımı cildin en dış tabakasındaki ölü deri hücrelerini de pul pul dökebilir. Sonuç olarak, cildiniz daha sonra daha genç ve daha parlak görünecek!
Adım 2. Salisilik asit kullanın
Benzoil peroksit gibi salisilik asit de cilt dokusunu daha hızlı dökerken akne büyümesine neden olan bakterileri öldürebilir. Sonuç olarak, yeni cilt dokusu da daha hızlı büyüyebilir. Kullanmak için, yatmadan önce temizlenmiş akne eğilimli bölgeye az miktarda salisilik asit uygulamanız yeterlidir.
Adım 3. Çay ağacı yağı kullanma olasılığını düşünün
Özellikle akne tedavisi için tasarlanmasa da, çay ağacı yağı aslında çeşitli cilt problemlerini tedavi etmek için çok etkili olan bir tür doğal çözümdür, özellikle de içindeki anti-inflamatuar içerik sivilce ve kızarıklıkların boyutunu gizleyebildiği için. ciltte belirir. Aslında, bir çalışma, çay ağacı yağının akne eğilimli ciltte iltihaplı yaraları azaltmak için benzoil peroksit kadar etkili olduğunu göstermiştir.
Çay ağacı yağı çok konsantre olduğu için parmak uçlarınız veya benzeri bir aletle cildinize uygulamadan önce biraz su ile seyrelttiğinizden emin olun. Çay ağacı yağını aşırı kullanmayın ki cildinizi daha fazla tahriş etmeyin
Adım 4. Cilt durumunuz kötüleşirse bir doktora görünün
Dermatologlar, çeşitli cilt problemlerini teşhis etme ve tedavi etme konusunda deneyimli tıp uzmanlarıdır. Cildinizin durumu kötüleşirse doktorunuz akne tedavisinde etkili olduğu bilinen klindamisin fosfat veya benzoil peroksit içeren ilaçlar reçete edebilir. Unutmayın, bir doktor tarafından reçete edilen ilaçlar, eczaneden reçetesiz satın aldığınız reçetesiz ilaçlardan daha etkili olacaktır.
Adım 5. Manuka balı kullanın
Manuka balı, birçok insanın akneyi çok etkili bir şekilde tedavi edebileceğini iddia ettiği başka bir doğal ilaçtır. Ayrıca bu ürün, diğer akne ilaçları ile karşılaştırıldığında cilde çok dost olan maddeler içerir. Manuka balı antibakteriyel ve antienflamatuar özellikler içerdiğinden, kullanımı akne izlerini azaltmada ve akne izlerini önlemede etkilidir, aynı zamanda cildi iyi bir şekilde yatıştırır ve nemlendirir. Kullanmakla ilgileniyor musunuz? Genel olarak manuka balı, yüzü temizlemek için bir çözüm olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, hala makyaj yapıyorsanız, manuka bal solüsyonunu uygulamadan önce sabun veya başka bir temizleme sıvısı ile temizlemeyi unutmayın. Ayrıca manuka balı sivilceye meyilli alanlar için maske ve/veya leke tedavisi olarak da kullanılabilir.
İpuçları
- Portakal veya limon suyu ile bal karışımını yüz derisine uygulamak gözenekleri küçültebilir ve sivilce izlerini gizleyebilir.
- Saçları mümkün olduğunca yüz derisinden uzak tutun. Saçınız doğal yağlar içerdiğinden, yüz cildinizle etkileşimleri akne kopmalarını tetikleyebilir.
- Akne oluşumunu önlediği gösterilen yeşil sebzelerin alımını artırın.
- Yüz bakım rutininize yeni bir ürün eklemek istiyorsanız, kullanmadan önce ürün ambalajındaki tüm uyarı ve bilgileri okumayı unutmayınız.
- Sabah yüzünüzü sade suyla yıkayın, ardından temiz bir yüz havlusu ile kurulayın. Yatmadan önce yüzünüzü özel bir ovma ile peeling yapmayı deneyin.
- Aloe vera sürmeyi deneyin. Bu doğal ilaç aslında cildi nemlendirmek ve inatçı sivilce izlerini gidermek için etkilidir.
- Sivilceyi asla sıkmayın ki daha kötüye gitmesin ve iz kalmasın!
- Sodayı suyla karıştırın. Ardından, ılık suyla iyice durulamadan önce solüsyonu 10-15 dakika yüzünüze uygulayın.
- Cildin artık toz ve kire maruz kalması nedeniyle yeni sivilcelerin büyümesini önlemek için kıyafetleri uygun şekilde yıkayın.
- Rahatlamak! Stres sadece sivilce sayınızı arttırır.
Uyarı
- Asla sivilce patlatmayın! Bunu yapmak cildinizde iz bırakma riskini taşır.
- Cildiniz akneye meyilli değilse, peelingi yumuşak hareketlerle yüzeyinde ovalayabilirsiniz. Ancak, çok sık peeling yapmadığınızdan emin olun, tamam mı?
- Cilde dost olmayan ürünlerin uygulanması, akne durumlarının şiddetlenmesine ve hatta hasarlı veya çok kuru cilt koşulları nedeniyle yeni sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
- Krem ve losyonların kullanımı cilt gözeneklerinizi tıkama riski taşır.
- Benzoil peroksit, cildiniz ve giysileriniz üzerinde "beyazlatıcı" bir etkiye sahip olabileceğinden ve cildinizin güneşe duyarlılığını artırabileceğinden, kullandıktan sonra güneşte yanma olasılığınız daha yüksektir.
- Önce bir tıp uzmanına danışmadan diyetinizi veya cilt bakım rutininizi büyük ölçüde değiştirmeyin. Dikkatli olun, bazı hormon türleri ciltte sivilce oluşumunu tetikleyebilir.
