Soluk borusunun iltihaplanması için tıbbi terim olan bronşit, solunum yollarının bir hastalığıdır. Solunum yolu, ağzınızdan, burnunuzdan, boğazınızdan ve akciğerlerinizden nefes almanızı sağlayan havanın geçişidir. Bronşit genellikle ölümcül bir hastalık olarak görülmese de rahatsızlığa neden olabilir ve kötü bir öksürük balgamına neden olabilir. Neyse ki, bronşitten kaçınmak o kadar da zor değil! Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki 1. adıma bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sigarayı bırakın
Araştırmalar, sigara içen veya pasif içiciliğe maruz kalan kişilerin kronik bronşit geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, bronşit olma endişeniz varsa sigarayı bırakmanız ve pasif içicilikten kaçınmanız önemlidir. Sigaranın içerdiği maddeler solunum yollarının iltihaplanmasına neden olur, bu da sizi viral veya bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.
Adım 2. Akciğerleri tahriş eden herhangi bir şeye maruz kalmanızı sınırlayın
Toz ve ağartıcı, asbest ve kükürt dioksit gibi havadaki diğer parçacıklar, boğaz ve solunum yollarının astarını tahriş edebilir. Tahriş olduğunda, solunum yolu da iltihaplanır ve bu, bronşit geliştirme şansınızı büyük ölçüde artırır. Sizi havadaki partiküllere maruz bırakan bir yerde çalışıyorsanız, ağzınızı ve burnunuzu koruyan bir maske takmayı gerçekten düşünmelisiniz, böylece bu partikülleri gün boyu solumazsınız.
Ayrıca gün içinde size yapışmış olabilecek fazla partikülleri yıkamak için işten sonra duş almalısınız, böylece eviniz ve yatağınız işten getirdiğiniz partiküllerle dolmaz
Adım 3. Çok soğuk veya nemli havayı uzun süre solumaktan kaçının
Hem yüksek nem hem de soğuk hava, bakteriyel ve viral mikroorganizmaların büyümesi için mükemmel koşullardır. Uzun süre soğuk havada veya yüksek nemde olduğunuzda, bakteriyel veya viral enfeksiyon kapma şansınızı artırırsınız.
Çoğu bronşit vakasının kış aylarında ortaya çıkmasının nedeni budur – dışarısı çok soğuk ve içerisi genellikle nemlidir
Adım 4. Çevrenizi temiz tutun
Temiz bir ev, mutlu bir solunum yolu demektir. Bu ifade kulağa garip gelse de, dağınık ve tozlu bir ortamın toz birikmesi ve zararlı bakterilerin büyümesi için mükemmel bir yer olduğu doğrudur. Aslında, bu iki şey – toz ve bakteri – bronşite neden olmak için birlikte çalışır.:
Toz parçacıkları boğazı ve solunum sistemini tahriş ederek hapşırmanıza ve öksürmenize neden olur. Hapşırdığınızda ve öksürdüğünüzde solunum yollarınız iltihaplanır, yani bakterilerin girip gelişmesi için mükemmel bir yer haline gelir ve bronşite yol açar
Adım 5. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye odaklanan bir diyet uygulayın
Özellikle C vitamini ve çinko, bağışıklık sistemi üzerinde en fazla etkiye sahip iki besin maddesidir. Bağışıklık sisteminizin oldukça zayıf olduğunu düşünüyorsanız ve bu nedenle bronşit olmaktan korkuyorsanız, C vitamini ve çinko içeriği yüksek gıdaların alımını artırın.
- C vitamini açısından zengin besinler: limon, greyfurt, greyfurt, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi, portakal, misket limonu, ananas, brüksel lahanası, ıspanak, soğan, sarımsak ve turp.
- Çinko yönünden zengin besinler: ıspanak, mantar, sığır eti, kuzu eti ve domuz eti.
Adım 6. Özellikle kışın günlük bir multivitamin alın
Vücudun bronşit gibi enfeksiyonlarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri alması çok önemlidir. A, B, D ve E vitaminlerini içeren multivitamin takviyeleri en iyisidir. Bağışıklık sisteminize ekstra bir destek sağlamak için magnezyum ve çinko takviyeleri de alabilirsiniz.
Adım 7. Bulaşıcı hastalıkları olan insanlardan kaçının
Bu açık görünebilir, ancak bu kadar zor olmasını beklemezsiniz. Soğuk algınlığı olan bir iş arkadaşınızdan arkadaşınızın grip olan çocuğuna kadar sizi hasta edebilecek insanlara sürekli maruz kalıyorsunuz. Birinin hasta olduğunu biliyorsanız, fazla yaklaşmamaya çalışın. Yanlarında olmanız gerekiyorsa, uzaktayken ellerinizi yıkayın ve hiçbir şeyi paylaşmaktan kaçının.
Adım 8. Kişisel hijyeninize dikkat edin
Bu prosedür genellikle sizi hasta edebilecek bir şeye maruz kaldığınızda ellerinizi yıkamayı içerir. Ellerinizi yıkarken mutlaka ılık su ve sabun kullanın. Ellerinizi yıkamanız gereken zamanlar şunları içerir:
Tuvalete gitmek, toplu taşıma araçlarını kullanmak, hasta insanların yanında olmak, çiğ ete dokunmak ve ne zaman hapşırırsanız veya öksürürseniz
Adım 9. Her grip mevsiminde grip aşısı olun
Ekim ve Aralık ayları arasında devam eden grip mevsimi, bronşit olma olasılığınızın daha yüksek olduğu zamandır. Bu nedenle, grip aşısı olmak, bronşit gelişimine yol açabilecek grip olma şansınızı azaltmak için iyi bir fikirdir.
Yöntem 2/3: Bronşite Neden Olan Durumların Tedavisi
Adım 1. Tekrarlayan üst solunum yolu enfeksiyonlarına dikkat edin
Üst solunum yolu, burnu, burun boşluğunu ve nazofarenksi (yutakın üst kısmı) içerir. Bu bölgede sık sık enfeksiyon geçiriyorsanız, solunum yolunuz yarı kalıcı hale gelebilir ve bu da enfeksiyon kapma ihtimalinizi artırır.
Çoğu üst solunum yolu enfeksiyonu sınırlıdır, yani viral bir enfeksiyonun sonucu oldukları için kendi kendilerine geçerler. Ayrıca semptomları hafifletmek ve iyileşmeye başlamak için bir burun tıkanıklığı giderici kullanabilir veya sıcak buharda nefes alabilirsiniz
Adım 2. Kistik fibrozunuz varsa doktorunuzla konuşun
Bu genetik hastalık vücudun olması gerekenden daha fazla mukus üretmesine neden olur. Ayrıca üretilen mukus normal mukustan çok daha kalındır. Daha kalın (veya daha yapışkan) olduğu için, kirpiklerin (hava yollarındaki bakterileri ve virüsleri yakalayan ve size zarar vermelerini önleyen tüyler) hareketini engellediği için enfeksiyona yatkınsınız. Slime'ı kirpikleri yakalayan bataklık olarak düşünün. Kirpikler hareketsiz olduğunda, bronşit geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
Tedavisi olmamasına rağmen, mukusu parçalayacak ve sık enfeksiyon kapmanızı önleyecek ilaçlar alabilirsiniz. Söz konusu ilaçlar arasında Visclair ve Erdotin yer alıyor. Diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 3. Bağışıklık bozukluğunuz varsa dikkatli olun
Bağışıklık sisteminiz zayıf olduğunda, vücudunuzun bakteri veya virüslerin yanlışlıkla girmesine ve sizi hasta etmesine izin verme olasılığı daha yüksektir. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa, bronşitten kaçınmak için her türlü önlemi almalısınız, çünkü daha sonra kurtulmak daha zor olacaktır. Bağışıklık bozuklukları arasında yoğun alerjiler, astım, lupus, tip 1 diyabet ve kompleks skleroz bulunur.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yolları arasında multivitamin almak, stresi azaltmak, yeterince uyumak, haftada en az dört gün egzersiz yapmak ve aşı olmak yer alır. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi Bağışıklık Sistemini Güçlendirme başlıklı wikiHow makalesinde bulabilirsin
Adım 4. Kirpikleri felç eden hastalıkların bronşit geliştirme şansınızı artırabileceğini anlayın
Kirpikler, solunum yolunuzu kaplayan tüylerdir - size hastalık verebilecek ve ciğerlerinizi tahriş edebilecek kötü rahatsızlıkları (patojenler olarak adlandırılır) yakalarlar. Birincil siliyer diskinezi, özellikle Kartagener sendromu (bir tür siliyer diskinezidir), siliyerin donmasına ve hareketsiz hale gelmesine neden olur. Bu hastalığınız varsa ve sizde bronşit olduğunu düşünüyorsanız hemen doktorunuzla konuşun çünkü bronşit sizi herkesten daha şiddetli vuracaktır.
Siliyer diskinezi için şu anda bir tedavi yoktur, ancak semptomları azaltmanın ve solunum sistemini güçlendirmenin yolları vardır. Yapılabilecek yollar göğüs tedavisi, bol egzersiz ve antibiyotik almayı içerir
Yöntem 3/3: Belirtileri İzleyin
Adım 1. Birkaç bronşit türü olduğunu bilin
Akut ve kronik olmak üzere iki ana bronşit türü vardır. Akut bronşit daha yaygın ve daha az endişe vericidir. Bu duruma genellikle size çarpan ve sonra kaybolan bakteriyel veya viral bir enfeksiyon neden olur. Eşlik eden öksürüğü tedavi ederek veya daha yoğun vakalarda antimikrobiyal tedavi ile ondan kurtulabilirsiniz.
Öte yandan, kronik bronşit kalıcıdır ve tedavisi daha zordur. Kronik bronşit genellikle üç aydan uzun süren öksürük balgamı ile birlikte üreteceğiniz ve tükürmek zorunda kalacağınız çok miktarda mukus üretimi ile tanınır. Bu tip bronşit, diğer daha ciddi solunum yolu hastalıklarına yol açabilir, bu nedenle erken tedavi edilmesi önemlidir
Adım 2. Akut bronşit semptomlarına dikkat edin
Bu tip bronşit genellikle bir üst solunum yolu enfeksiyonunuz olduğunda (belki de soğuk algınlığı, grip veya bakterilerin neden olduğu başka bir sağlık sorunu) gelişir. Genellikle ateşiniz olur (37ºC ila 39ºC) ve tüm kaslarınız ağrır.
- Hastalığınızın ilk iki veya üç gününde, göğsünüzde ağrılı hafif bir yanma hissinin eşlik ettiği kuru bir öksürük (balgam oluşturmayan öksürük) olabilir.
- Beş veya altı gün sonra, balgam tükürürsünüz (yani mukus tükürürsünüz) ve ardından semptomlarınız genellikle durur.
Adım 3. Kronik bronşit semptomlarını izleyin
Bu tip bronşit ile genellikle ateşiniz olmaz veya ağrı hissetmezsiniz. Bunun yerine, çok fazla balgam üreten kalıcı bir öksürüğünüz olacak. Vücudun mukus biriktirdiği bir gece geçirdikten sonra öksürüğün sabahları kötüleştiğini fark edebilirsiniz. Ayrıca nefes darlığı hissedebilirsiniz.
