Alkolizm, kişinin vücudunu alkole bağımlı hale getiren fiziksel veya psikolojik bir bozukluğun belirtisidir. Alkoliklerin alkole takıntısı vardır ve alkolün ciddi sağlık, ilişki ve mali sorunlara yol açabileceğini bilmelerine rağmen aldıkları alkol miktarını kontrol etmekte güçlük çekerler.
Alkolizm yaygın bir sorundur ve birçok insanın yaşam kalitesini etkilediği gösterilmiştir. Alkol bağımlılığı sadece bağımlıya değil, çevresindeki insanlara da zarar verir; özellikle de çoğu zaman, alkolün etkisi altında olan bir kişi, kendini kontrol etmekte güçlük çeker ve bu nedenle, başkalarının duygusal ve/veya fiziksel istismarı gibi diğer ciddi sorunlara bulaşmanın yanı sıra finansal sorunlar yaşar. Ailen alkolik miydi? Bu duruma tepki vermek, avucunu çevirmek kadar kolay değildir. Ancak ipuçlarını anlarsanız, kesinlikle alkolün esaretinden kurtulmalarına yardımcı olabilirsiniz. Daha fazla bilgi için aşağıdaki makaleyi okumaya devam edin!
Not: Bu makale, ebeveynlerinizden birinin (veya her ikisinin) alkol bağımlısı olduğuna zaten inananlara yöneliktir. Bu makale, yararlı ve/veya alakalı olabilecek veya olmayabilecek diğer ebeveyn rollerinizi dikkate almamaktadır.
Adım
Adım 1. Alkolizmin nedenlerini anlayın
Genel olarak, alkolizm aşırı depresyondan kaynaklanır; aslında, depresyonda olmayan neredeyse hiç alkolik yoktur. Nedenmiş? Hemen hemen tüm alkolikler, alkolün etkisi altında olduklarında sorunlarını daha kolay unuturlar. Sarhoş olduğunda, bir kişi kendini kontrol etmeyi kolayca kaybedebilir. Sonuç olarak, farkında olmadan olumsuz eylemlerde bulunmaları nadir değildir. Peki alkolü suçlamaya hakları var mı? Kesinlikle değil; çünkü aslında bu eylemler bilinçsiz bir halde gerçekleştirilse de temelde kendilerini kontrol edememekten suçludurlar. Sonunda, sarhoş olmayı seçmek için hala sorumluluk almak zorunda olanlar onlardır. Sorunlarla bilinçli olarak başa çıkmak gerçekten daha zordur; bu yüzden birçok insan sarhoş olarak sorunu unutmayı seçiyor. İronik olarak, alkol içmenin aslında sadece depresyonlarını arttırdığı kanıtlanmıştır!
Adım 2. Ebeveynleriniz alkolün etkisi altında değilken onlarla konuşmayı deneyin
Siz ve onlar hem sakin hem de ayıkken fırsatları arayın. Önlerine oturun ve durumları hakkında şikayette bulunun; Ayrıca bağımlılık sonucu ortaya çıkan sorunları da açıklar. Büyük olasılıkla, bu alışkanlığı hemen bırakmalarını sağlayamazsınız, ancak en azından onları alkol almanın kötü etkilerinden haberdar ettiniz ve onları daha sorumlu olmaya teşvik ettiniz.
- Hangi davranışları tolere edebileceğinizi ve edemeyeceğinizi açıklayın. Bu, çevrelerindeki güvenliğinizi ve sağlığınızı sağlamak için yapmanız gerekir. Sarhoş kalırlarsa ciddi önlemler alacağınızı söyleyin (başka birinden yardım istemek veya başka birinin evinde kalmak gibi).
- Ebeveynlerinizi depresyonlarının arkasındaki nedenleri keşfetmeye teşvik edin. Unutmayın, endişe göstermek onların eylemlerine müsamaha göstermekle aynı şey değildir. Onları terapi sürecine katılmaya teşvik edebilirsiniz; ama fikrinizi reddederlerse şaşırmayın veya incinmeyin. Özellikle sorumlu tutuldukları için, fikir onlara çelişkili geliyor.
- Ailenizden alkol tüketimini kademeli olarak azaltmalarını isteyin. Bir bağımlı, alışkanlığından bir gecede vazgeçemez; bu yüzden en azından günlük tüketimlerini azaltmaya çalışmalarını isteyin.
Adım 3. Sarhoş ebeveynlerle tartışmayın
İnan bana, sarhoş biriyle tartışmayı kazanamazsın; büyük olasılıkla, sonraki tartışmalarda da sessiz kalmayı seçeceklerdir. Sadece bu da değil; Ebeveynleriniz muhtemelen ertesi gün tartışmayı hatırlamayacak olsa da, kendinize zarar verme riskiniz de daha yüksektir. Ne anlamı var?
Suçlayıcı veya patronluk taslayan konuşmayın. Ebeveynler olarak, onlara patronluk taslarsanız egoları tahrik olur. Bunun yerine, çocukken gösterdiğiniz ilgiyi ve ilgiyi gösteren cümleler seçin
Adım 4. Tutarlı olun
Anne babanız tekrar sarhoş olduğunda kesin bir adım atacağınıza söz verdiyseniz, bu söze bağlı kalın. Tutarsız bir tutum, yalnızca onların gözünde daha az ciddi görünmenizi sağlar. Sonuç olarak, gelecekte aynı hataları tekrarlamaktan çekinmeyeceklerdir.
Ebeveynlerinize alkol vererek onların alışkanlıklarını desteklemeyin. Ayrıca, alkol almak için kullanabilecekleri parayı onlara vermeyin. Bu durumun bir kez olmasına izin verirseniz, muhtemelen ikinci, üçüncü, dördüncü vb. olacaktır. Onları geri yükleme arzunuzda tutarlı olduğunuzdan emin olun
Adım 5. Anne babanızın durumunun sizin suçunuz olmadığını anlayın
Birçok alkolik ebeveyn, davranışlarından dolayı çocuklarını suçlar. Ebeveynleriniz sizi gerçekten işaret etmese bile, otomatik olarak suçlu hissetmeniz daha olasıdır. Unutma, durum senin yüzünden olmuyor. Alkolik olmayı seçen anne babandı. Bunun alkolün olumsuz etkilerinden biri olduğunu unutmayın; Bağımlılar genellikle davranışlarının sorumluluğunu almamaya ve suçu başkalarını suçlamaya zorlanırlar.
Anne babanıza karşı kırgın hissedebilirsiniz, özellikle de onların koşulları sizi onların sorumluluğu olması gereken tüm ev işlerini üstlenmeye zorluyorsa
Adım 6. Duygularınızı ifade edin
Tüm duygularınızı bir günlüğe yazın. Ailenizin okuyacağından endişeleniyorsanız, çevrimiçi bir “günlük”e geçin ve onu anne babanızın okuyamayacağı kadar özel olarak ayarlayın. Tarayıcı geçmişinizi temizlemek, ebeveynleriniz tarafından yakalanma olasılığını da en aza indirebilir. Duygularınızı kelimelere dökmek, onları tanımanın ve yönetmenin güçlü bir yoludur. Unutma, duyguları barındırma alışkanlığına girme; Bir noktada, bu duygusal birikimler patlayabilir ve aslında sizin üzerinizde olumsuz bir etki yaratabilir. Bu nedenle, yavaş yavaş ortaya çıkan duyguları birer birer yönetmeye alışın.
Kendinize iyi bakmak ve kendinize iyi bakmak en büyük önceliğinizdir. Her zaman anne babanızın durumu hakkında endişelenmek, enerjinizi ve duygularınızı gerçekten tüketecektir. Bu nedenle, ortaya çıkan duyguları tanımlamaya istekli olduğunuzdan emin olun. Onu tanıyarak, kabul etmeniz daha kolay olacaktır. Bunu kabul ederek, daha sonra devam etmeniz daha kolay olacaktır
Adım 7. Ailenize güvenmeyin veya onların sözlerine inanmayın
Güven kazanılacak bir şeydir; Eylemle kanıtlayamazlarsa, güveninizi vermeyin. Örneğin, gece geç saatlerde dışarı çıkmanız gerekiyorsa, ailen sarhoş olduğunuz için sizi alamazsa veya almayı unutursa, başka birinden sizi almasını isteyin. Hayatınızı şimdi ve gelecekte istikrarlı tutmak için her zaman bir planınız ve yedek kaynaklarınız olduğundan emin olun.
Adım 8. Zihninizi hoş şeylere çevirin
En sevdiğiniz arkadaşlarınızla gidin ve eğlenin! Okulda bir spor grubuna katılın ya da evdeki sorunlarınızdan "uzaklaşabilecek" bir çizim kursuna katılın. Evdeki durumu kontrol etmekte zorlanıyorsunuz; ama en azından ev dışındaki aktivitelerinizi her zaman kontrol edebilirsiniz. Sizi önemseyen insanlarla mümkün olduğunca çok zaman geçirin; emin olun bundan sonra hayatınızın istikrarı daha da uyanacaktır.
Adım 9. Alkol tuzağına düşmeyin
Aslında, alkoliklerin çocuklarının alkolik olma olasılığı 3-4 kat daha fazladır. Alkol içmeye can attığınızda, anne-babanızın sarhoş oldukları zamanki olumsuz davranışlarını ve bunun etraflarındakiler üzerindeki etkisini hatırlamaya çalışın.
Adım 10. Ebeveynleriniz şiddet uyguluyorsa ayrılın
Kim olursa olsun asla şiddete müsamaha göstermeyin! Evdeki durum giderek daha tehlikeli hale gelirse (veya anne babanızın şiddet geçmişi varsa), hemen evi terk edin ve güvenli bir sığınak bulun.
- Acil servis numarasını cep telefonunuzun hızlı arama listesine ekleyin.
- Sığınağa ihtiyacınız olduğunda kimi arayacağınızı ve nereye gideceğinizi bilin. Ayrıca güvenli ve gizli bir yere sığınmak için yeterli paranız olduğundan emin olun.
- Tereddüt etme. Unutmayın, fail ile mağdur arasındaki ilişki durumu ne olursa olsun hiç kimse incinmeyi hak etmez. Merak etme; Kendinizi korumak, sizi mutlaka evhamsız bir çocuk yapmaz.
Adım 11. Sorunlarınızı başkalarıyla paylaşmaktan korkmayın
Arkadaşlar, yakın akrabalar, okul danışmanları veya sınıf öğretmenleri iyi seçimlerdir. Büyük olasılıkla, sizi yargılamayacaklar ve bunun yerine en iyi çözümü bulmanıza yardımcı olmaya çalışacaklardır. İnan bana, seni anlayacak ve dinleyecek birinin olduğunu bilmek, durum kötüye gittiğinde harika bir ilaç olabilir.
Güvenilir bir dinleyici seçin. Yanında başka birinin olması seni çok daha iyi hissettirecek. Bu nedenle, en iyi arkadaşınıza (veya ebeveynlerine) yaklaşın ve zamanı geldiğinde ana babanızın başına gelen sorunları açıklayın. Evde işler kontrolden çıktığında "kaçmanız" gerekip gerekmediğini sorun
İpuçları
- Alkolizm ile alkol kötüye kullanımı (bağımlıyı genellikle şiddete yönelten alkol bağımlılığı) arasındaki farkı bilmeniz çok önemlidir. Ayrıca günde bir kutu bira içen birinin alkolik olarak sınıflandırılamayacağını da unutmayın.
-
Günlüğünüzün onlar tarafından bulunacağından endişeleniyorsanız, cezalandırılabilecek hiçbir şey yazmadığınızdan emin olun. Bu şekilde, ebeveynleriniz eylemlerine değil, duygularınıza odaklanacaktır; Şanslar, bu süre zarfında kötü alışkanlıklarını değiştirmek için hareket edecekler.
- Örnek:
- Tabiri caizse: Annemin içki içmesini izlemekten nefret ediyorum. Barda bir gece içtikten ve annem gibi davrandıktan sonra evime gelen bir yabancıya benziyordu. Annem yokmuş gibi hissediyorum!
- Numara tabiri caizse: Annem çok aptal ve ondan nefret ediyorum! Gerçekten onu öldürmek istiyorum çünkü sarhoş olmaktan başka yapacak bir şeyi yok!!!
- Ebeveynleriniz bunu yapamayacak kadar sarhoşsa, sizi bırakacak ve alacak başka birinin olduğundan emin olun.
- Sizinle tartışmaya başlarlarsa, her zaman sakince cevap verdiğinizden emin olun.
- İlgili bir destek grubuna katılın veya benzer durumda olan gerçek veya sanal arkadaşlar bulun. En büyük dinleyicileriniz ve destekçileriniz olabilirler.
- Mümkün olan en kısa sürede bağımsız yaşamayı düşünün. Hayatınız için duygusal olarak güvenilmez olan birine bağlı olmak, duygusal sağlığınızı bozacaktır. Davranışlarına acımayın ve/veya onları haklı çıkarmayın; Onlara da alkol almayın. Bunu yapmak sadece zaten kötü olan bir durumu daha da kötüleştirecektir. Unutma, onlara yardım edemeyebilirsin, ama her zaman kendine yardım edebilirsin.
- Eğer ciddi bir özgüven göstermezlerse, anne babanızın tatlı vaatlerine kapılmayın.
- Ebeveynlerinizle konuşmaya çalışırken, onları daima iyi bir ruh halinde tutmaya çalışın. Ciddiyetini göster ama suçlayıcı konuşma.
- Ebeveynlerinizin iyileşme sürecine müdahale etmeyi düşünün; Ebeveynlerinize yardımcı olabilecek hastanelerin veya rehabilitasyon kurumlarının bir listesini tuttuğunuzdan emin olun.
- Ebeveynlerinizden yalnızca biri alkol bağımlısıysa (ve ayrı yaşıyorlarsa), bir süre diğer ebeveyninizin evinde yaşamayı deneyin. Bazen, alkolik ebeveynlerin, değişmedikleri takdirde gerçekten ayrılacağınızın farkında olmaları gerekir. Onların - ve sizin - sorunun ne kadar ciddi olduğunu gösterin! Bunu yapmanız sizin için önemlidir çünkü çoğu zaman alkolik ebeveynler bu alışkanlığın çocukları için çok acı verici olduğunu anlayamazlar.
Uyarı
- Sarhoş olduklarında anne babanın araba kullanmasına izin verme.
- Dikkatli olun, onlarla konuştuğunuzda daha çok sinirlenirler veya savunmaya geçerler.
- İtirafınız şiddetle karşılanırsa (veya güvenliğiniz tehdit ediliyorsa), derhal dışarıdan yardım isteyin.
- Anneniz/babanız sizi yasadışı yollardan veya diğer ebeveynlerinizin haberi olmadan "kaçırdıysa" derhal yetkililere başvurun.
