Birçok insan ebeveynlerinin aşırı korumacı olduğunu düşünüyor. Ebeveynleriniz sizi sürekli kontrol ediyor ve sürekli olarak özel hayatınız hakkında sorular soruyorsa, ihtiyaçlarınızı verimli bir şekilde iletmek için adımlar atmalısınız. Hayal kırıklığı duygularınızı iletmeye çalışın, net sınırlar belirleyin ve anne babanızın kaygısını azaltmak için adımlar atın.
Adım
Yöntem 1/3: Sinirli Duyguları İletmek
Adım 1. Güvenli bir zaman ve yer seçin
Aşırı korumacı bir ebeveynle başa çıkmanın ilk adımı, endişeleriniz hakkında açık bir konuşma yapmaktır. Konuşmanın sorunsuz yürümesi için konuşmak için güvenli bir zaman ve yer seçin.
- Sizi ve ailenizi rahat ettirecek bir yer seçin. Evde birlikte yaşıyorsanız, oturma odası veya mutfak kullanılabilir. Artık birlikte yaşamıyorsanız, kimsenin ev sahibi olma avantajına sahip olmadığı sessiz bir kafe gibi tarafsız bir yer seçin.
- Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının. Televizyonu kapat. Cep telefonundan kurtul. Bar veya restoran gibi gürültülü bir yer seçmeyin. Bir konuşmanın etkili olması için dikkat dağıtıcı unsurların en aza indirilmesi gerekir.
- Dikkatinizin dağılmadığı bir zaman seçin. Örneğin, anne babanız işe gitmeden veya yatmadan hemen önce bir zaman seçmeyin. Konuşmak için bolca zamanın olduğu zamanları seçin, böylece ilgili tüm taraflar görüşlerini aktarabilir. Öğleden sonra veya akşam yemeğinden sonra iyi bir zaman olabilir.
Adım 2. "I" ifadelerini kullanın
Ebeveynlerinizi zor bir konuşma yaptıkları için suçlamamak önemlidir. "Ben" ifadelerini kullanmayı deneyin. Bu nedenle cümlenize önce "hissediyorum" kelimesiyle başlayın. Bu şekilde, durumun objektif bir değerlendirmesini yapmak yerine hislerinize ve duygularınıza odaklanırsınız.
- Durum hakkında nasıl hissettiğinizi iletirken, görüşleriniz hakkında konuştuğunuzu açıkça belirtin ve durumun nesnel bir değerlendirmesini vurgulamayın. Örneğin, "Arkadaşlarımla birlikteyken annem ve babamın her beş dakikada bir beni kontrol etmesi gerçekten bir yük gibi geliyor" demeyin. Bu, anne-babanıza, onların pozisyonlarını görmezden geliyor ve eylemleri hakkında varsayımlar yapıyormuşsunuz gibi hissettirecektir.
- Bunun yerine, "Dışarıdayken arayıp mesaj attığınızda stresli hissediyorum. Öyle şeyler yaptığımda annemle babam bana inanmıyor gibi görünüyor" gibi bir şey söyleyin.
Adım 3. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi iletin
Unutmayın, ailenizin zihninizi okumasını bekleyemezsiniz. Konuşma zorlaştığında, istek ve ihtiyaçlarınızı olabildiğince açık bir şekilde ifade etmek önemli bir adımdır.
- İdeal olarak, bu konuşmadan nasıl bir sonuç istiyorsunuz? Örneğin, siz dışarıdayken anne-babanızın sizi çok sık aramamasını ister misiniz? Akademik başarılarınız veya kariyer planlarınız hakkında birkaç soru mu istiyorsunuz? Ebeveynleriniz bunu nasıl etkili bir şekilde alabilir? Konuşmaya başlamadan önce ne istediğinizi düşünün. Ailenizle paylaşmanız gereken somut hedefleriniz ve ihtiyaçlarınız olsun.
- Hedeflerinizi kararlı, ancak yargılayıcı olmayan ve saygılı bir şekilde belirtin. Örneğin, "Arkadaşlarımla dışarıdayken annemle babam yer açarsa çok sevinirim. Sokağa çıkma yasağına uymamın bir sakıncası yok, ama mesaj atıp telefona cevap vermek zorunda kalmamak hoşuma gider" gibi bir şey söyleyin. her yarım saatte bir."
- Ebeveynleriniz için takdirinizi ifade edin. Aşırı korumacı ebeveynlerin iyi yanı, sadece sizi sevmek ve korumak istemeleri ve endişelerini daha üretken bir şekilde ifade etmeyi öğrenebilmeleridir. Ebeveynlerinize, sizi sevdiklerini ve sizin için en iyisini istediklerini takdir ettiğinizi bildirin.
Adım 4. Anne babanızın bakış açısını küçümsemeyin
Aşırı korumacı ebeveynlerle uğraşmak çok üzücü olsa da onların bakış açısını küçümsememelisiniz. Dürüst ve etkili bir konuşma yapmaya çalışıyorsanız, onların bakış açısını düşünün.
- Duygular, özellikle kaygının tetiklediği duygular özneldir. Ebeveynlerinizin zatürreye dönüşebilecek küçük bir soğuk algınlığı için endişelenmesine gerek olmadığını düşünüyor olabilirsiniz, ancak duygularını yargılamadan ifade etmelerine izin verin. Çocukları olarak sizin için endişelendiklerini anladığınızı kabul edin.
- Ebeveynleri anlamanın anahtarı, neden böyle hissettiklerini belirlemektir. Aşırı korumacı doğalarını tetikleyen sorunları anlamaya çalışın. Örneğin, sağlığınız için endişeleniyorlarsa, ebeveynlerinizden herhangi biri beklenmedik bir hastalık nedeniyle bir aile üyesini veya arkadaşını kaybetti mi? Ebeveynlerin kendi deneyimlerine dayanarak korkuları için çok iyi nedenleri olabilir. Anne babanızın korkularının hayatınızı yönetmesine izin vermemek önemli olsa da, korkunuzun kaynağını anlamak gelecekte size yardımcı olabilir.
- Örneğin, Kayıp Balık Nemo filminde, Marlin'in babası tüm ailesini, çok sevdiği karısını ve tüm çocuklarını kaybeder - küçük bir yumurta dışında. Sonuç olarak, Marlin tek çocuğu Nemo'ya karşı aşırı korumacıdır. Marlin'in travmatik geçmişi, Nemo'nun başına kötü bir şey geleceğine dair bir korku yaratır, bu nedenle aşırı korumacı olmak, nihayetinde çocuğunun gelişimi için iyi olmasa da, son derece mantıklıdır.
Yöntem 2/3: Sağlıklı Sınırlar Oluşturma
Adım 1. Yardım istemek için doğru zamanı açıkça tanımlayın
Ebeveyn-çocuk ilişkilerinde sınırlar önemlidir. Bağımsız bir yetişkin olmak için kendi kararlarını vermek ve bazen hata yapmak için alana ihtiyacın var. Ne zaman yardım isteyeceğiniz konusunda ebeveynlerinizle net sınırlar çizmeye çalışın.
- Çoğu genç, genellikle ortaokulda, ebeveynlerinden bağımsızlık ister. Aşırı korumacı ebeveynler size daha fazla özgürlük vermekte zorlanabilirler, çünkü sizin için endişelenmek onların endişelerini ifade etmenin ana yollarından biridir. Aşırı koruma genellikle bilinçsiz bir kontrol şeklidir. Ebeveynlerinize daha net sınırlar istediğinizi açıkça belirtmelisiniz.
- Anne babanıza neyin doğru neyin yanlış olduğunu bildirin. Örneğin, onlara fiziksel sağlığınız için endişelenmenizde sorun olmadığını söyleyebilirsiniz, ancak her gün size en son sağlık sorunları hakkında endişelenmeyi hatırlatmanın duygusal sağlığınıza yardımcı olmadığını söyleyebilirsiniz. Onlara haftada bir görüşme planlamanızı istemenizin normal olduğunu ancak her gün telefonda konuşmanın biraz fazla olduğunu söyleyebilirsiniz.
Adım 2. Mümkün olduğunda kişileri sınırlayın
Birlikte yaşamıyorsanız, bazen teması sınırlamak yardımcı olabilir. Ebeveynlerinizle bir ilişkiye sahip olmak harika olsa da, aşırı korumacı olma eğilimindeyseler, endişelerini hafifletmek için ebeveynlerinizi biraz kontrol etmeniz gerekebilir.
- Evde yaşamıyorsanız, ailenize her şeyi söylemenize gerek yok. Muhtemelen daha yeni arkadaş olduğunuz kişiden veya Cumartesi gecesi gideceğiniz partiden bahsetmemek en iyisidir. Konuşma, istenmeyen tavsiyelere ve soru yağmuruna yol açma eğilimindeyse, günlük yaşamınız hakkında bazı ayrıntıları diplomatik olarak atlayın.
- İlk başta, ebeveynleriniz temas kısıtlama sözleşmesine karşı olabilir, ancak konuşmadan nazikçe çıkmanın bir yolunu bulun. Örneğin, ebeveynleriniz hafta sonu etkinlikleriniz hakkında daha ayrıntılı sorular sormaya başlarsa, kısaca bölün ve ardından "Daha fazla konuşamam. Bugün çamaşır yıkamam gerekiyor" gibi bir şey söyleyin.
Adım 3. Olumsuzluklara kapılmayın
Çoğu zaman, aşırı korumacı ebeveynler, sınırları belirleyen çocuklara olumsuz tepki verir. Ebeveynleriniz bağımsız olma arzunuza karşı olabilir. Olumsuz tepki verirlerse, duygusal durumlardan kaçınmaya çalışın.
- Anne babanız duygusal durumlara yatkınsa, size kızdıklarında kararlı olmaya çalışın. Endişeleri hakkında konuşmaya devam ederek sizi duruma geri dönmeniz için baskı yapmaya çalışıyorlarsa, "Eminim anne ve baba zamanlama konusunda çok endişeli değildir" gibi bir şeyle bitirin. Sonra konuyu değiştirin.
- Hayal kırıklıklarınız hakkında konuşmak için bir arkadaş bulun. Duygularınızı ifade etmek aslında gereksiz duygusal durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Duruma duygusal olarak dahil olmayan üçüncü bir kişiye hayal kırıklığı duygularınızı ifade etmek, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanıza ve böylece onları ailenizden almamanıza olanak tanır.
Adım 4. Sabırlı olun
Ebeveynlerinizin, özellikle de doğası gereği aşırı korumacı olmaları durumunda, bir gecede değişmesi pek olası değildir. Temaslarla başa çıkmak için yeni sınırlar ve kurallar belirlerken bir uyum dönemi olduğunu anlayın. Hatalar ve yanlış anlamalar konusunda çok sinirlenmemeye çalışın. Ebeveynlerinizin boşluğa sahip olma ihtiyacınızı anlaması ve yeni bağımsızlığınıza uyum sağlaması birkaç ay sürebilir.
Adım 5. Uygun sınırları öğrenin
Ebeveynlerinizle sınırlar koymak istiyorsanız, yaşa uygun sınırları öğrenmeniz gerekir. Ortaokuldaysanız, lise veya kolejdeyseniz kabul edilebilir sınırlar çok farklı olacaktır.
- Unutmayın, aileniz sizi korumak ve büyümenize yardımcı olmak için sınırlar koymak ister. Çoğu zaman, kontrolden çıkmış çocuklar veya gençler, evde kendilerini güvende hissetmek için gizlice daha fazla sınır isterler. Kurallar söz konusu olduğunda, anne babanızın sizin çıkarınıza en uygun şekilde hareket ettiğini anlamaya çalışın.
- Eğer bir preteen iseniz, ailenizin sürekli olarak nerede olduğunuzu, kiminle olduğunuzu ve ne yaptığınızı bilmek istemesi mantıklıdır. Bu bilgileri herkese açık olarak sunmaya istekli olmalısınız. Bununla birlikte, bir preteen olarak, mahremiyet için artan bir ihtiyacınız olabilir. Ailenizden bunu istemenizde bir sakınca yoktur, örneğin odanızdan uzak durmaları ve oradaki şeyleri kontrol etmemeleri için.
- Eğer bir gençseniz, ebeveynleriniz sizden daha bağımsız olmanızı bekleyecektir. Yetişkin olma ve evden ayrılmaya hazırlanma aşamasındasınız. Daha sonra sokağa çıkma yasağına ve tek başına araba kullanabilmek gibi belirli özgürlüklere ihtiyaç duymanız çok doğal. Ebeveynlerinize bu isteği yapmanız çok mantıklı. Ancak, tartışmanın ve kavga etmenin yalnızca sizin ve anne babanızın üzerindeki stresi artıracağını unutmayın. Ekstra özgürlük isterken saygılı olun. Konuşmanın ısındığını hissediyorsanız, durumdan çıkın ve derin bir nefes alın. Sakinleştikten sonra bunu tekrar söyleyebilirsin ama bu sefer sakince nedenini sor. Uzlaşmaya çalışın ve tüm taraflar için iyi bir sonuç elde edin.
- Üniversiteye başlarsan, ailen seni bırakmakta zorlanabilir. Bir çocuğun dünyaya genç bir yetişkin olarak girdiğini görmek korkutucu. Ailenizden her gün aramamalarını veya aşk hayatınız veya sosyal hayatınız hakkında sorular gibi çok kişisel şeyler sormamalarını istemek sorun değil. Bununla birlikte, anne babanla haftalık olarak iletişim kurmak endişelerini azaltmaya yardımcı olabilir çünkü onlar senin iyi olduğunu biliyorlar.
Yöntem 3/3: Ebeveyn Kaygısını Azaltma
Adım 1. Aşırı korumacı ebeveynlerde kaygının rolünü düşünün
Ebeveynlerinizin genellikle endişeli insanlar olduğunu düşünüyor musunuz? Sizden başka günlük hayattaki küçük şeyler için endişelenme eğilimindeler mi? Birçok aşırı korumacı ebeveyn, çocuklarına karşı daha dikkatli olmalarına neden olabilecek kaygı sorunları yaşamıştır. Anne babanızın kalplerinde sizi gerçekten önemsediğini anlamaya çalışın. Ebeveynlerinizin çok az kontrole sahip olma olasılığıyla ilgili bu endişeyi kabul etmek, size karşı davranışlarında önemli bir faktördür.
Adım 2. Ebeveynlerinize iyi seçimler yapabileceğinizi gösterin
Ebeveynlerinizin daha az endişelenmesini istiyorsanız, sorumlu olduğunuzu gösterin. Günlük rutininizde küçük değişiklikler yapmak, ebeveynlerinizin endişelenecek bir şeyleri olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir.
- Hala evde yaşıyorsanız, bir yere gitmek için izin isterseniz, mümkün olan en kısa sürede ailenize başvurun. Kimin yanınızda olacağı ve ne kadar süre uzakta olacağınız konusunda dürüst olun. Ebeveynleriniz olgunluğunuzu takdir edecek.
- Yetişkinlerin çoğu zaman sizin için geçerli olan kuralların çoğuna uyduklarının farkına varın. Örneğin, basitçe ortadan kaybolmak ve sizi önemseyen insanların nerede olduğunuzu bilmemesine izin vermek, bir yetişkin olarak bile endişe kaynağı olabilir. Sağlıklı, sevgi dolu bir ilişkileri varsa, yetişkinler birbirlerine nerede olduklarını söylerler. Bir yetişkin gibi muamele görmek istiyorsanız, anne babanıza güvenilir ve ilgili olduğunuzu gösterin.
- Ödevini sorulmadan yap. Sağlıklı bir diyet yemek için çaba gösterin. Günlük ev işlerini yapın. Anne babana olgun davrandığını göster. Bu, verdiğiniz kararlarla ilgili endişenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Evde yaşamıyorsanız, kendinize bakabileceğinize dair başarılar ve bazı işaretler yaparak ebeveyninizin rolünü değiştirmeye çalışın. Bu hafta sağlıklı beslendin mi? Daireyi temizledin mi? Bu sömestr iyi gidiyor musun? Her hafta evde olan anne babanızı aradığınızda bundan bahsetmeyi deneyin.
Adım 3. Önerilere açık olun
Unutmayın, bazen ebeveynler en iyisini bilir. Sizden daha yaşlılar ve daha fazla yaşam tecrübesine sahipler. Bir konuda kafanız karıştıysa, ebeveynlerinizden tavsiye istemek ve söyleyecekleri konusunda açık olmak sorun değil. Ebeveynleriniz sizi gerektiğinde tavsiye alacak kadar olgun görüyorsa, muhtemelen kararınızdan çok endişe etmeyeceklerdir.
