Kaç yaşında olursanız olun, ebeveynlerle tartışmak ve tartışmak kaçınılmazdır. Ancak, ebeveynler şiddetli veya öfkeli davrandıklarında onlarla uğraşmak imkansız değildir. Bir ebeveynin duygularının yatışmasına izin verirseniz, neden böyle davrandıklarını anlayın ve durumla sakin bir şekilde başa çıkmanın yollarını bulun, böylece duygularını veya istenmeyen şiddet davranışlarını yumuşatabilirsiniz.
Not: İstismarcı ebeveynler ile şiddet uygulayan ebeveynler arasında ciddi bir fark vardır. Ebeveynlerinizin size veya bir arkadaşınıza karşı fiziksel, zihinsel veya cinsel şiddet uyguladığını düşünüyorsanız, lütfen buraya tıklayın.
Adım
Yöntem 1/3: Konuşmada Kendinizi Onaylama
Adım 1. Ailenizle konuşmadan önce biraz sakinleşin
Bağırarak ve çığlık atarak duygularınızı tam olarak ifade edemezsiniz. Bir kişinin davranışının konuşmaya yansıdığını unutmayın. Daha yüksek sesle ve daha fazla sinirlenirseniz, ebeveynleriniz daha şiddetli bir şekilde yanıt verecektir. Kendinizi sakinleştirebilirseniz, onlar da aynısını yapacaklardır. İşler gerçekten kızışırsa, çalkantılı olaydan yaklaşık bir saat sonra onlarla konuşmayı deneyin. "Yara" hala kanıyorken tedavi etmeye çalışmayın.
- "Sakinleşmek için biraz zamana ihtiyacım var. Evin etrafında/odaya/vs. gezmeye giderdim. 10 dakika sonra tekrar konuşabilir miyiz?"
- Gözlerini kapat ve ona kadar say, her sayımda derin bir nefes al. Beyni ilk öfke patlamasından sakinleştirmek sadece birkaç saniye sürer.
- Rahatlatıcı müzikler dinleyin. Biraz müzik çalın, gözlerinizi kapatın ve kendinizi sakinleştirmek için nefesinize konsantre olun.
Adım 2. Konuşmayı sizden uzaklaştıracak hataları fark edin ve kabul edin
Bu, size saldırdıklarında pes edeceğiniz anlamına gelmez. Bu eylem aslında onlara barış teklif etmeye istekli olduğunuzu gösterir. Anne babanızın sizin bir hata yaptığınızı veya onlara saygısızlık ettiğini düşündükleri için kaba veya kızgın olmaları daha olasıdır. Yanlış bir şey yapmamış olsanız bile, yanlış anlama için özür dileyin ve düzelteceğinize söz verin. Önce barış teklif ederseniz, ne kadar küçük olursa olsun, öfkelerini hemen yatıştırırsınız. Her şey bir özürle başladı.
- "Üzgünüm aramayı unuttum, yanılmışım."
- "Sözümü bozmamalıydım, özür dilerim."
- "Çığlık atmak istemedim, sadece birbirimizi yanlış anlamışız gibi hissediyorum."
Adım 3. Sözlerini kesmeden dinleyin
Bu, tüm durumun en zor kısmı olabilir, ama aynı zamanda en önemlisidir. Bazen istismarcı ebeveynlerin sadece açığa çıkması gerekir ve çocukları olarak siz her zaman dinlemek için orada olursunuz. Sözünüzü kesmeden dinlemek sizin için zor olabilir, ancak konuşmaya devam etmelerine izin verirseniz çoğu ebeveynin söyleyecekleri bitecektir. Bırakın havalandırsınlar ve bitirdikten sonra hikayenin kendi versiyonunu sunun.
- Anne babanıza konuşurken sözünü kesmemelerini sakince hatırlatmaya çalışın. Onlar konuşurken sessiz kalabiliyorsanız, siz konuşurken onlardan susmalarını istemek daha kolay olacaktır.
- “Anne/baba açısından neler olduğunu duymak istiyorum.” Onların bakış açısını anladıktan sonra, durumu iyileştirmek için ebeveynlerinizle birlikte çalışabilirsiniz.
Adım 4. Argümanlarının ana konusunun ne olduğunu tekrarlayın
Söylediklerini işbirlikçi ve sakin bir şekilde tekrar edebilirseniz, ebeveynlerin onları anlayabileceğinize inanmasına yardımcı olabilirsiniz. Özellikle de onlara sözlerinin büyük resimle nasıl ilişkili olduğunu gösterebilirseniz. En önemlisi, kişisel bir bakış açısıyla onların endişelerini yeniden formüle ederek konuşmanın kontrolünü elinize almanızı sağlar.
- "Artık anne ve babamın aramazsam başımın belaya gireceğinden endişe ettiklerini anlayabiliyorum."
- "Ödevimi bitirmek için yeterli zamanım olmayacağından endişelendiğini biliyorum."
- "Beni sevdiğin ve benim için en iyisini istediğin için üzgün olduğunu anlıyorum."
Adım 5. Bakış açınızı sırayla tanımlayın
Ebeveynlerin yaptığı kavgaların, öfkenin ve zulmün çoğu, durumu sizin bakış açınızdan anlamadıkları için. "Beni hiç anlamıyorsun!" diye bağırmak yerine, onlara ne düşündüğünü söylemek için zaman ayır. Hikayeyi kendi bakış açınızdan sakin ve mantıklı bir hızda anlatın. Onlara makul bir görüş verirseniz, öfkeyle yanıt vermekte zorlanacaklar. Bu yüzden kendinizi savunun ve onlara eylemlerinizin bir açıklaması olduğunu gösterin.
- "Böyle göründüğünü bilmiyordum. Aslında yaptığım şey…"
- "Sadece önce kendi versiyonumu anlatmak istedim."
- "Annemin neden böyle bir görüşü olduğunu anlıyorum ama benim açımdan…"
Adım 6. Böyle bir kavganın bir daha olmayacağından emin olmak için birlikte bir çözüm bulun
Ailenizin sizi cezalandırmasını beklemeyin. Gelecekte aynı kavgalardan kaçınmanın yollarını bulmak için birlikte çalışarak proaktif olun ve önerilerde bulunun. Konuşmanın bir parçası olduğunuzu göstermeniz gerekiyor ve durumu iyileştireceksiniz. Bu şekilde, aslında hatalı olduklarını hissetseniz bile, ebeveynlerinizin yanınızda olmasını sağlar. İşaretler görünmeye başlamadan önce ebeveynin taciz edici davranışını etkisiz hale getirmeye çalışırken durumu hoş tuttuğunuzdan emin olun. Örneğin:
- Onları aramayı unutursanız veya haber vermeyi unutursanız, bir dahaki sefere unutursanız telefonunuzu bir hafta kullanmayacağınıza söz verin.
- Ev işlerinde yardım isterlerse, yapmak istediğiniz işlerin ve bunları her hafta ne zaman tamamlayabileceğinizin bir listesini yapın.
- Özel hayatınıza müdahale etmek istiyorlarsa, yeni bir arkadaşınızı veya erkek arkadaşınızı onu tanımaları için akşam yemeğine veya sinemaya davet etmenize izin verip vermeyeceklerini sorun.
Adım 7. Ebeveynlerin “zulümünün” sadece endişelerini gösterme biçimleri olduğunu kabul edin
Neredeyse her durumda, ebeveynler gerçekten kaba olmak istemediler. Bunun yerine, sadece çocuklarını korumaya çalışıyorlar. Ebeveynler sizi sever ve öfkeleri genellikle sizi özleme korkusu, onlara veya isteklerine saygı duymama korkusu, okulda çok çabalamama korkusu vb. gibi korkularla tetiklenir. Anne babanızın neden kaba davrandığını anladığınızda, onları sakinleştirmek ve tekrar mutlu hissetmelerini sağlamak daha kolay olacaktır.
Ebeveynler gerçekten kaba mı, yoksa sadece aynı fikirde olmadığınız kararlar mı veriyorlar? Aynı şekilde, kaba mı davranıyorsunuz yoksa ailen kararınızı onaylamıyor mu? Öfkenizi dışa vurmadan önce bunu bir düşünün
Yöntem 2/3: Daha Fazla Özgürlük ve Saygı İstemek
Adım 1. Makul ve uygulanabilir taleplerin bir listesini yapın
Sadece “Babanın tavrı kötü” derseniz, elde edebileceğiniz pek bir şey yoktur. Gerçek değişimin gerçekleşmesine izin vermek için daha spesifik spesifikasyonlar yapmanız gerekir. Kendinize sormak için biraz zaman ayırın, ailemi tam olarak ne anlama geldi? Daha iyisi için değiştirmek için ne yapabiliriz?
- Bir talep listesi yaptığınızı düşünmeyin. Ailenizin rehine gibi hissetmesini kesinlikle istemezsiniz.
- Her isteğin arkasındaki nedeni düşünün. Takma adlarının sizi rahatsız ettiğini veya ödevleriniz ve sporlarınız nedeniyle odanızı temizlemeye vaktiniz olmadığını söyleyin.
Adım 2. Ailenizle konuşmak için sessiz bir yer bulun
Sakinleştikten sonra, anne babanıza onlarla önemli bir şey konuşmanız gerektiğini söylemelisiniz. Evinizde rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun ve en az bir saat konuşmak için programınıza uygun bir zaman seçin.
- "Akşam yemeğinden sonra oturma odasında bire bir konuşabilir miyiz acaba?"
- "Göğsümü tıkayan şeyleri gerçekten bırakmak istiyorum."
Adım 3. Onlara davranışlarının nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini söyleyin
Belki de tutumlarının acımasız göründüğünü bilmiyorlar. Onlara nasıl hissettiğinizi söylemek, kendi davranışları üzerinde düşünmelerini ve bunu iyileştirmenin yollarını aramalarını sağlamak için yeterli olabilir. Dürüst, açık ve spesifik olun; bunun sadece sizin hayal gücünüz olmadığını onlara göstermek için geçmişten hikayeler kullanın.
- Dinlemelerini istiyorsanız, siz de dinlemeye istekli olmalısınız. Ebeveynlerinizin sizin için aynı şekilde düşünebileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.
- Ebeveynlerinizi suçlamayın veya onlara kaba davranmayın. Hareketleriniz onları savunmacı ve hatta daha acımasız veya öfkeli yapacak.
Adım 4. Durum kızışsa bile konuşmayı bırakmayın
Konuşurken başınızı sallayın, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın ve anne babanız konuşurken onlarla göz teması kurmayın. Beden diliniz dinlediğinizi gösteriyorsa, konuşmaya teşvik edilecekler ve işbirlikçi ve sakin görüneceksiniz. Sohbete odaklanmak, olgun ve mantıklı görünmenize yardımcı olacaktır.
- İç çekmeyin veya sinirli olduğunuzu gösteren hareketler kullanmayın.
- Kollarınızı veya bacaklarınızı bükmeyin. Bu eylem sizi kapalı gösterecektir.
- Onlar konuşurken karalamayın, kollarınızı çaprazlamayın veya telaşla hareket etmeyin. Tüm dikkatinizi onlara verin.
Adım 5. Ebeveynlerinizle birlikte başarabileceğiniz akıllı ve gerçekçi hedefler belirleyin
Onlara nasıl hissettiğinizi söyledikten sonra talebinizi iletin. Bir araya getirmek istediğinizi ve katkılarını takdir edeceğini bilmelerini sağlayın. Ulaşılabilecek sağlam ve somut hedefleriniz varsa, gerçek ilerlemeyi görmek daha kolay olacaktır ve ebeveynler karşılıklı anlaşmayı ihlal ederse bunu referans olarak kullanabilirsiniz.
- Arkadaşlarınızla daha fazla boş zaman geçirmek istiyorsanız, ancak tüm ödevleriniz bittikten sonra ayrılacağınızı söyleyin.
- Evde aşırı yük altında olduğunuzu düşünüyorsanız, onlara programınızı gösterin ve onlara bahçedeki işleri yapmak için belirli bir zaman ayıracağınızı teklif edin.
Adım 6. Her gün saygı oluşturmak için birlikte çalışırken iletişimi sürdürün
Bir konuşma tüm ilişkiyi bir anda değiştirmez. Bu çaba sürekli olarak yapılmalıdır. Bu nedenle, ebeveynlerinizle iletişim halinde olduğunuzdan emin olun. Onlara sözlerinizi hatırlatın ve onların da kendi yükümlülüklerini yerine getirmelerini sağlamak için kabul ettiğiniz yükümlülükleri yerine getirin.
1-2 ay sonra konuşmayı gözden geçirin. Her şey yolunda giderse, destekleri ve saygıları için ebeveynlere teşekkür edin. Olumlu yönleri yeniden onaylamak faydalıdır
Yöntem 3/3: Ebeveynlerin Pes Etmeyen Zalim Tutumlarıyla Başa Çıkmak
Adım 1. Ebeveynin bakış açısını anlayın
Ebeveynlerin bu gibi durumlarda nasıl hissettiklerine ve davranışlarının arkasındaki nedenlere açık olmaya çalışın. Çoğu zaman, ebeveyninizin kaba olmasının tek nedeni siz değilsiniz. Tıpkı sizin gibi, onların da başa çıkmaları gereken stresleri, endişeleri ve ilişkileri var ve bu gerilimlerin bir kısmının size de sıçradığı yadsınamaz. Bir ailenin parçası olmanın riski budur.
- Ebeveynlerin stresleriyle baş etmelerine yardımcı olmanın yolları var mı? Belki 1-2 ekstra göreve yardımcı olmak, sonunda rahatlamalarına ve herkesi daha mutlu etmelerine yardımcı olur.
- Ebeveyn endişesi veya “zulüm”, olayların büyük şemasında gerçekten bu kadar önemli mi? Sadece iş yüzünden mi kötü bir ruh halindeler, yoksa düpedüz kötüler mi?
- Bu küçük olayların ötesinde, kendinize sorun, anne babanız size destek, sevgi ve ilgi gösterdi mi? Tüm ebeveynler biraz kızgın olabilir, ancak bu sizden nefret ettikleri anlamına gelmez.
Adım 2. Sakin olun ve kaba davrandıklarında bile saygı gösterin
Kötü olduklarını her hissettiğinde onları bir kavgaya sokarsan, sadece öfkelerini alevlendirirsin. Herkesin zor günleri olur, morali bozuktur ve yanlışlıkla birinin onları incittiğini düşünür. Öfkenizi anne babanız ne zaman öfke gösterse onlardan çıkarırsanız, yalnızca bir zalimlik modeli geliştirirsiniz. Bunun yerine, kendiniz olun ve onlarla bir tartışmaya girmeniz gerekip gerekmediğine akıllıca karar verin.
Kendinizi üzgün hissediyorsanız birkaç dakika yalnız gidin. Büyük olasılıkla, yalnızlık içinde, hem siz hem de aileniz, herkesin neden kızgın hissettiğini unutacaksınız
Adım 3. Pozitifliği yayın
Evde mutlu bir insan olun. Olumlu, destekleyici bir zihniyete sahip olmak bulaşıcıdır ve çoğu insanda zorbalık ve öfkeyi önlediği gösterilmiştir. Sadece birkaç basit şeye ihtiyacınız var:
- Akşam yemeği, tatil planları, yeni beyzbol eldivenleri gibi şeyler için anne babanıza her gün teşekkür edin. En önemli şey minnettarlığınızdır.
- Anne babana onları sevdiğini söyle. Doğum günlerinde basit ama sevecen bir kart, okula gitmeden önce hızlı bir kucaklama, arada bir yatmadan önce hızlı bir "Seni seviyorum anne", tüm bu küçük şeyler sonunda büyüyecek ve zulmü daha iyi etkisiz hale getirebilir. herhangi bir şey.
- Üzüldüğünde özür dile. Öfkeleriyle yüzleşin ve hatalarınızı kabul edin. Durumu kontrol altına alarak, onlara daha az sinirlenme fırsatı vermiş olursunuz.
Adım 4. Ev ortamınızın dışında sizi destekleyen bir arkadaş grubu oluşturun
Arkadaşlarınızın katıldığı veya ilginizi çeken kilise grupları, kulüpler, spor, destek grupları vb. varsa onların ne zaman toplantı yaptıklarını öğrenmeli ve gidip gelemeyeceğinizi anne babanıza sormalısınız. Gruba bir arkadaşınız katılırsa, onlarla birlikte gidebilir misiniz diye sorun. Bu tür bir organizasyon, ailenizin dışında olumlu bir kimlik ve amaç oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Dışarı çıkmak, ebeveyn ve çocuk arasındaki gerilimi azaltmanın iyi bir yoludur. Yaşamak için kendi hayatınız var ve anne babanız sizin için her şeyi yapmak zorunda değil
Adım 5. Normal ebeveynliğin ne zaman şiddete dönüştüğünü bilin
Çoğu ebeveyn, bir çocuğa karşı şiddet uygulamayı asla hayal etmez ve genellikle disiplin, tartışma ve cezalandırma, çocuk istismarını içermez. Ancak, aşağıdaki durumlarla karşılaşırsanız bir rehberlik danışmanıyla görüşmeli, 021-8779 1818 numaralı telefondan Komnas Çocuk Koruma yardım hattına veya 082125751234 numaralı kamu şikayet hattına doğrudan başvurmalısınız:
- Sürekli olarak aşağılanmak, zorbalığa uğramak, hoş olmayan takma adlar almak veya sözlü tacize uğramak.
- Ebeveynlerin yanındayken dehşete kapılmış veya çok korkmuş hissetmek.
- Kaba veya güvensiz hissetmek.
- Dayak, saldırı veya ciddi tehditler.
- Cinsel şiddet veya taciz.
İpuçları
- Zaman senin en iyi arkadaşın. Kavgalar arasında veya onları kızdırabilecek büyük bir olaydan sonra onlara biraz zaman ayırmaya çalışın. Sakinleşme şansı bulduktan sonra herkes daha iyi davranacaktır.
- Ailenizin nasıl hissettiğinizi inkar etmesine izin vermeyin. Kötü bir gün geçirmeleri, onların davranışlarından dolayı incinmeye ve özür dilemeye hakkınız olmadığı anlamına gelmez.
- Sesinizin duyulduğundan emin olun! Kanun, çocukların kendilerini ifade etme hakları olduğunu belirtir.
- Sakin kalmayı ve birbirinizin bakış açısını dinlemeyi unutmayın. Durum düşündüğünüz kadar kötü olmayabilir.
