Kendi anne babanız kardeşinize özel davranırsa hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Çok üzülmeden önce, sizin ve kardeşinizin farklı tedavi gerektiren farklı ilgi alanlarınız, hobileriniz ve yetenekleriniz olduğunu anlayın. Anne-babanızın sadece kardeşi desteklediğini düşünüyorsanız, sorun hakkında konuşun ve duygularınızı onlarla paylaşın. Tedavinin neden olduğu duygusal yaraları iyileştirin, ardından gerekirse profesyonel yardım alın.
Adım
Yöntem 1/3: Bir Çocuğun En Sevdiği Ebeveyn Davranışına Yanıt Verme
Adım 1. Her ilişkinin farklı bir dinamiği olduğunu anlayın
Herkes farklı olduğu için kimse iki kişiye aynı şekilde davranamaz. Bazen, başka bir açıdan bakıldığında, ebeveynleriniz en sevdiğiniz kişi gibi görünebilir. Herhangi bir ebeveynin çocuklarına yüzde yüz aynı şekilde davranmasını beklemek gerçekçi değildir.
- Ancak, bir çocuğu diğerine tercih etmek için hiçbir neden yoktur.
- Anne babanla bu sorunla yüzleşmeden önce kendine, kardeşinin gerçekten ayrıcalıklı muameleyi hak edip etmediğini sor. Tabii ki, bazı açılardan "özel" muamele görebilir, ancak başka şekillerde de aynı şekilde muamele görmelisiniz. Bu durumda, ebeveynler kardeşinize özel bir şekilde davranmazlar, çocuklarını farklı ihtiyaçları olan benzersiz bireyler olarak görürler.
Adım 2. Kendiniz için ayağa kalkmaktan korkmayın
Haksız olduklarını düşünüyorsanız, duygularınızı ebeveynlerinizle paylaşmanız önemlidir. Duygularınızı dürüstçe ifade edin. Daha değerli hissetmek isteyen bir yetişkin veya genç olun, ebeveyn istismarı hakkında konuşmak önemlidir.
"Anne ve baba, biraz düşündükten sonra, Budi'den farklı muamele gördüğümü hissettiğimi iletmek istiyorum" gibi bir şey söyleyerek konuşmaya başlayın
Adım 3. Duygularınızı sert ama agresif olmayan bir şekilde ifade edin
Dikkatiniz dağılmadan doğrudan ebeveyn davranışları hakkında konuşmak için sessiz anlar bulun. Örneğin, "Bana öz kardeşimden farklı davrandığınız için gerçekten kırıldım" deyin.
- "Siz" ifadeleriyle (örneğin "Beni umursamıyorsunuz") "çatışmadan" kaçının ve duyguları ifade ederken "ben" ifadelerini kullanmaya odaklanın (örneğin, "Farklı muamele görmek beni incitiyor").
- Yapılan noktaları açıklamak için özel örnekler verin. Örneğin, “Siz hep Budi'nin futbol maçına geliyorsunuz ama benim voleybol maçıma sadece bir kez geliyorsunuz gibi görünüyor” diyerek sohbete devam edebilirsiniz. Nasıl olur?"
- Cümlenizi doğrudan bir istekle tamamlayın, örneğin “Umarım bu yıl en az üç maçıma gelebilirsin. Bence bu adil."
- Size farklı davranıldığını neden hissettiğinizi tam olarak belirleyemiyorsanız, ezberlemeye başlayın ve notlar alın. Ondan sonra, kanıtları kaydettikten sonra anne babanla konuş.
- Duygularınızı ifade ederken dürüst olun.
Adım 4. Tartışmayın
Ebeveynleriniz kızgın veya üzgünse, onlarla savaşmayın. Sakin olun ve ilerleme kaydetmediğinizi veya hayal kırıklığına uğradığınızı düşünüyorsanız konuşmayı sonlandırın. Kızmayın, dırdır edin ve onlara bağırmayın. Ancak sakin olun ve yavaş konuşun. Kullandığınız kelimeleri dikkatli seçin.
- Konuşmadan rahatsız hissediyorsanız, ara vermeye çalışın ve derin nefes egzersizleri yapın. "Hemen döneceğim" gibi bir şey söyle. Lütfen bana birkaç dakika verin."
- Bu konu hakkında ebeveynlerinizle birden fazla konuşmanız gerekebilir. İlk konuştuklarında dinlemezlerse, başka bir zaman tekrar deneyin.
- Tartışılan konuya odaklanın. Ebeveynlerinizin dikkatinizi dağıtmasına veya eylemlerini hafife almasına izin vermeyin.
Adım 5. Ailenizin değişmesini beklemeyin
En iyi senaryoda, ebeveynleriniz farklı muamelelerini fark edecek ve değişme sözü verecek. Bununla birlikte, kanıtınız olsa bile, görüşünüze katılmayabilirler. Davranışı inkar edebilir veya kabul edip haklı çıkarmaya çalışabilirler. Bu olursa, hayal kırıklığı ve üzüntüyle yüzleşmeye hazır olun.
Unutma, başkalarını değiştiremezsin. Sadece kendini değiştirebilirsin
Yöntem 2/3: Etkiyle Başa Çıkma
Adım 1. Pozitif kalın
Parlak tarafı arayın. Kendi kendinize "Bu konuşma istediğim sonucu alamadım" demek yerine, "Bu konuşma tatmin edici değildi ama elimden geleni yaptım ve bundan gurur duyuyorum" deyin. Diğer insanlar kesinlikle sıkı çalışmamı takdir edeceklerdir.”
- Negatif düşüncelerinizle yüzleşin. "Ben çok aptalım" diye düşündüğünüzde, bu düşünceyi bırakın ve onu kırmızı bir balon olarak hayal edin. Bu düşüncenin balonun yanında yazılı olduğunu hayal edin.
- Balonu havaya saldığınızı hayal edin. Balonların süzülmesini izleyin ve bir daha asla aşağı inmeyin.
- Bundan sonra, gökten yüzlerce balonun indiğini hayal edin. Her balon, “Ben kazananım” gibi olumlu bir kelime taşır.
Adım 2. Duygularınızı yönetin
Ebeveyninizin davranışı nedeniyle, kendinizi asabi ve/veya saldırgan hissedebilirsiniz. Bu zihinsel durum, diğer insanlarla ilişki kurma yeteneğini etkileyebilir. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin ve tahrik olmayın.
- Öfkeyle bir şey söylemeden veya yapmadan önce, bunu size başka biri yapsaydı nasıl hissedeceğinizi düşünün. Daha rahat hissetmek için burnunuzdan yavaşça nefes alın, ardından ağzınızdan verin.
- Örneğin koşarak veya bisiklete binerek öfkenizi ve hayal kırıklığınızı gidermek için olumlu satış noktaları arayın. Kendini savunma dersleri al. Fiziksel aktivite yapmak, öfkeyi kanalize etmenin harika bir yoludur.
- Şiddete, bağırmaya veya diğer öfkeli tepkilere alternatifler arayın. Sonunda, bu tepkiler sorunu çözmez veya onu tetikleyen durumu etkisiz hale getirmez. Örneğin biri sizi rahatsız eden bir şey söylerse olgun olun. Sadece "Bana davranış şeklini beğenmiyorum. Özür dileyelim."
Adım 3. Güveninizi yeniden oluşturun
Ebeveynleriniz yıllar içinde erkek veya kız kardeşiniz daha akıllı, daha komik veya daha çekiciymiş gibi davrandıysa, buna inanmaya başlayacaksınız. Kendinizle ilgili kritik duyguları ve hoşlanmadığınız şeyleri tanımlamayı öğrenin ve ardından bu duygularla mümkün olduğunca mücadele edin.
- Değersizliğinizi kanıtlamanın en hızlı yolu, hobiler ve ilgi alanları peşinde koşmak. Her ne yapıyorsan, devam et. Ne kadar sıkı çalışırsan, o kadar iyi olursun. Yaklaşık 10.000 saatlik uygulamadan sonra, hobi veya ilgi alanında ustalaşmış olacaksınız. Yetenek geliştirmek, kendine güveni ve benlik saygısını artırabilir.
- Kendinizi itin. Her gün uyandıktan sonra aynada yüzünüze bakın ve "Hayatım çok değerli ve beni seven çok insan var" deyin.
- Seni önemseyen insanlarla arkadaş ol. Kendinizi kötü hissettiğinizde onlardan destek isteyin.
Adım 4. Sağlıklı ilişkiler kurun
Ebeveynleri tarafından zorbalığa uğrayan veya ihmal edilen çocuklar, kendilerine bakım ve onay sağlayan başkaları tarafından sömürülme riski altındadır. Radikal gruplardan, terör örgütlerinden, sapkın mezheplerden, özellikle aile örgütlenmesinden uzak durun. Ebeveynleri tarafından ikinci plana atıldığını hisseden bir çocuk olarak, sağladıkları sevgi ve ilgi vaadi sizi cezbedebilir. Ancak, bu anlaşmalar genellikle geçicidir ve gelecekte size fayda sağlamak üzere tasarlanmıştır.
Unutmayın, gerçek aşk koşulsuz olarak verilir ve belirli faydalar elde etmek için hiçbir koşula bağlı değildir
Adım 5. Kardeşinizi suçlamayın
Anne babanız kardeşe ayrıcalıklı muamele yapıyorsa, kardeşin ve anne babanın birlikte komplo kurduğunu düşünebilirsiniz. Aslında, ebeveynlerin kendi davranışlarından tamamen sorumlu olduğunu anlamalısınız.
- Anne babanın davranışlarından kardeşiniz sorumlu değildir. Onunla sağlıklı ve olumlu bir ilişki sürdürün.
- Kardeşiniz durumu anlayacak kadar olgunsa, konuyu onunla konuşun. Tavsiye isteyin ve sizin için ayağa kalkması için onu teşvik edin.
Adım 6. Akademik notlarınızı iyileştirin
Ebeveynleri tarafından geçici olarak görevlendirilen çocuklar genellikle okulda başarılı olamayan çocuklardır. Ders çalışmak için aydınlık ve sessiz bir yer bulun. Her gece ödevinizi yapın ve sınavlardan önce çalışmak, makaleler yazmak ve önemli projeleri tamamlamak için zaman bulmak için bir zamanlayıcı uygulaması kullanın.
- Her şeyi dikkatlice düzenleyin. Zamanınızı yönetmenize ve işinizi takip etmenize yardımcı olmak için telefonunuza yükleyebileceğiniz çeşitli uygulamalar vardır. Complete Class Organizer ve iHomework denenecek en iyi uygulamalardan ikisidir.
- Okuldaki tüm sınıfa katılın ve eksiksiz materyal notları alın.
- Kafanız karıştığında veya öğretilen materyali anlamadığınızda sorular sorun.
Adım 7. Depresyonunuzla başa çıkın.
Depresyon – yani üzüntü ve enerji kaybı duyguları – çocukların ebeveynleri tarafından haksız muamele görmelerinin çok yaygın bir yan etkisidir. Tedavinin yaygın yolu, antidepresan ilaçları bilişsel davranışçı terapi (CBT) ile birleştirmektir.
- BDT, olumsuz düşüncelerle doğrudan başa çıkmanıza ve depresyonla başa çıkmak için doğru tedavi yöntemini bulmanıza yardımcı olabilecek bir terapi yöntemidir.
- BDT, depresyona neden olan düşünce kalıplarının olumlu olanlarla değiştirilebilmesi için sağlıklı kendini savunma mekanizmaları geliştirmek için mevcut duygu ve deneyimlerinize odaklanmanıza yardımcı olur.
- Depresyon belirtileri yaşarsanız, yardım ve tedavi için bir terapiste danışın.
Yöntem 3/3: Ebeveynlerin Neden Çocuklarından Birini Tercih Ettiklerini Anlama
Adım 1. Ebeveynlerinizin kimlik nedenleriyle size farklı davranıp davranmadığını öğrenin
Ebeveynler genellikle basit bir nedenden dolayı bir çocuğu tercih eder. Üvey ebeveynler biyolojik çocuklarına daha fazla sevgi gösterebilirler çünkü çocuğa daha yakın hissederler. Diğer nedenler şunlar olabilir:
- Yaş. İlk doğanlara genellikle özel muamele yapılır. Ortanca çocuklar genellikle ihmal edilirken, daha küçük çocuklar genellikle daha fazla ihtiyaçları ve daha fazla ilgileri olduğu için gençlere göre şımartılır.
- Cinsiyet. Sert ebeveynler, kendileriyle aynı cinsiyetten çocuklara daha yakın hissederler. Örneğin, anneler genellikle kızlarına oğullarından daha yakındır ve bu nedenle kızlarına daha iyi davranırlar. Ayrıca, ataerkil bir toplumda erkek çocuklara genellikle kızlardan daha iyi davranılır.
Adım 2. Kişilik bozukluğu belirtileri arayın
Ebeveynler çocuklarına farklı davranırsa, kişilik bozukluğu yaşayabilirler. Bu, kendilerini yetersiz hissettiren ve düşünce bozukluğuna yol açan çok çeşitli bozuklukları (histrionik kişilik bozukluğu, narsisistik kişilik bozukluğu ve obsesif-kompulsif bozukluk dahil) içerebilir. Rasyonel kararlar vermek - örneğin her çocuğu adil bir şekilde sevmek - yerine, haksız muamele için gerekçe ararlar ve sevgiyi hak etmeyen çocukların (nedense) olduğunu varsayarlar.
Adım 3. Ailenizin ruh halini düşünün
Anne babalar stresli olduklarında çocuklarına haksızlık etme eğilimindedirler. Stres, ilişki veya finansal sorunlardan kaynaklanabilir. Ebeveynlerin zor durumda olduğunu ve çocuklarına adaletsiz davrandığını fark ederseniz, bunu stresin bir etkisi olarak düşünün.
Adım 4. Haksız muamele görmeyi hak ettiğinizi varsaymayın
Anne babanız kardeşinize ayrıcalıklı davranmaya devam ederse (veya size kötü davranırlarsa), bunu hak ettiğinizi düşünmeyin. Hangi nedenle size böyle davranırlarsa davransınlar, yine de erkek veya kız kardeşiniz gibi sevgiyi, saygıyı ve adil muameleyi hak ediyorsunuz.
- Sonunda, ebeveynlerinin sebepleri önemli değil. Sorun onların yanlış davranışlarında.
- Kendinizi nasıl "düzelteceğinizi" veya anne babanızı memnun etmeyi kafanıza takmayın. Çoğu durumda, bu mümkün değildir.
Adım 5. Olaylara ebeveynin bakış açısından bakmaya çalışın
Ebeveynler tedavideki farkı nasıl açıklıyor? Sebeplere katılmasanız bile, onlara onların bakış açısından bakmak çok yardımcı olabilir.
Adım 6. Şiddet belirtilerine dikkat edin
Ebeveynleriniz size farklı veya zalimce davranıyorsa, şiddet mağduru olabilirsiniz. Şiddetin farklı türleri vardır ve bunlardan bazıları şunlardır:
- Bağırmak, aşağılamak, aşağılamak veya sizi görmezden gelmek gibi duygusal istismar.
- Hasta veya yaralıyken yemek vermemek veya yardım aramamak gibi ihmaller.
- Vurmak, rehin almak veya sizi inciten başka bir şey yapmak gibi fiziksel istismar.
- Mahrem bölgelere dokunmak, cinsel ilişkiye zorlamak veya sizi sözlü olarak taciz etmek gibi cinsel şiddet.
