Birçok insan saçlarının uzamasını beklemekten bıkmıştır. İnternet saç büyümesini hızlandırmak için önerilerle dolu, ancak başlamanın en kolay yolu diyetinizi değiştirmek çünkü birkaç küçük değişiklik gerçek bir fark yaratabilir. Yeterli beslenmeyi sağladıktan sonra en iyi ve en etkili yaşam tarzı değişiklikleri ve saç bakımını uygulayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Saç Bakımı
Adım 1. Her gün şampuanlamaktan kaçının
Saçınız çok yağlı değilse, her gün yıkamak saçınızın kurumasına ve zarar görmesine neden olabilir. Gün aşırı şampuanlamak, vücudun doğal yağlarının sağlıklı saçı korumasını sağlar.
Saç köklerini temiz tutmak için kafa derisi bakımını düşünün. Bu tedavi aynı zamanda sağlıklı saçları da koruyacaktır
Adım 2. Saç kremi kullanın
Şampuanlama yaparken saç kremi kullandığınızdan emin olun. Saç kremi, şampuanlama sırasında aşınan yağın geri kazanılmasına yardımcı olur. Saç kremini uygulamadan önce şampuan kalıntılarının tamamen gittiğinden emin olun.
Adım 3. Saçları soğuk suyla durulayın
Kalan şampuan ve saç kremini çıkardıktan sonra saçınızı soğuk suyla durulayın. Soğuk su saç köklerini güçlü tutar, ayrıca duşta saç dökülmesini azaltır.
Adım 4. Isı ile lekelenmeyi ve şekillendirmeyi en aza indirin
Zamanla ısı ve boya kullanmak saçınıza zarar verebilir. Mümkün olduğunda saçınızı kendiniz kurutmaya çalışın. Sıcak rulo yerine sünger veya Velcro rulo kullanın. Saçınızı düzenli olarak boyarsanız, mesafeyi uzatın ve saçın zarar görmesini en aza indirmek için renk açısından güvenli bir şampuan kullanın.
Adım 5. Saçı dikkatlice fırçalayın
Dolaşmaları çözmek için geniş dişli bir tarak kullanın. Önce uçları, sonra kafa derisine doğru tarayın. Dolaşmaları çözmek için saçınızı sertçe çekmek sadece saç dökülmesine neden olur.
Adım 6. Saçı düzgün bir şekilde bağlayın
Saçınızı çok sıkı bir şekilde başınızın üstünde at kuyruğu yapmak saçınızın kırılmasına neden olabilir. Bunun yerine, ense çevresinde gevşek bir at kuyruğu seçin. Lastik saç bağlarından kaçının. Saçın bir bölgede kırılmaması için her seferinde at kuyruğunun konumunu değiştirin.
Adım 7. Saç derisine masaj yapın
Saç derisine günlük olarak masaj yapmak, foliküllere kan akışını uyarabilir ve saç büyümesini teşvik edebilir. Saç derisi masajını günlük saç bakım rutininize dahil edin.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Ayarlama
Adım 1. Saçın uçlarını kesin
Bu tavsiye kulağa mantıksız gelebilir, ancak aslında saç kırılmasını önleyebilir ve büyümeyi teşvik edebilir. Zamanla, saçın uçları ayrılmaya başlayacaktır. Çatallı saçlar dolaşmaya neden olur ve tarandığında gevşeme eğilimi gösterir. Saç uçlarını düzenli olarak kesmek, bölünmüş uçları en aza indirecektir.
Adım 2. İpek bir yastık kılıfı kullanın
Saçlar pamuklu yastık kılıflarının tellerine dolanabilir. İpek bir yastık kılıfı sürtünmeyi azaltacak ve sonuçta saç kırılmasını önleyecektir.
İpek bir yastık kılıfınız yoksa saçınızı ipek bir eşarpla sarın
Adım 3. Saçınızı havluya sarmayın
Şampuandan sonra saçınızı bir havluya sarmak saçınızı kırabilir. Fazla suyu azaltmak için saçınızı nazikçe sıkmak veya bir havluyla bastırmak en iyisidir.
Normal havlulardan daha yumuşak oldukları için saçınızı sarmak için mikrofiber havluları düşünün
Yöntem 3/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Protein alımını artırın
Saç ve tırnaklar keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Saç büyümesinin üç aşaması vardır; anagen (saç uzadığında), katagen (büyüme durmaya başladığında) ve telogen (büyüme durduğunda/veya saç döküldüğünde). Protein eksikliği olan saçlar, son aşamalara protein açısından zengin saçlardan daha hızlı girer.
- Bazı protein kaynakları örnekleri tavuk, yumurta ve Yunan yoğurdu.
- Her insanın protein ihtiyacı vücut ağırlığına ve yaşam tarzına göre değişir. Çoğu insan günde 45-55 gram proteine ihtiyaç duyar.
Adım 2. Demir ve çinko alımınızı artırın
Demir ve çinko gibi mineraller protein üretiminde çok önemlidir. Demir eksikliğinin saç dökülmesine neden olduğu bilinmektedir.
- Demir ve çinkoyu ıspanak, fasulye ve deniz ürünleri gibi gıdalardan doğal olarak alabilirsiniz.
- Her gün ihtiyacınız olan demir ve çinko miktarı yaşınıza, cinsiyetinize ve yaşam tarzınıza bağlıdır. Günlük mineral alımınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 3. Vitamin açısından zengin yiyecekler yiyin
D vitamini saç büyümesi için çok önemlidir. C vitamini de demir emilimi için önemlidir. Turunçgillerden C vitamini alabilirsiniz. D vitamini güneş ışığından ve güçlendirilmiş süt ve portakal suyu gibi gıda kaynaklarından gelir.
Günlük vitamin alımınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun
Adım 4. Biyotin ve diğer B vitaminleri alımınızı artırın
Biotin ve diğer B vitaminleri sağlıklı saç büyümesini teşvik edebilir. Bu nedenle diyetinizin yeterli B vitamini içerdiğinden emin olun. Her gün bir multivitamin alarak yeterli alımı sağlayabilirsiniz. Ayrıca bu vitaminlerden zengin besinler tüketin.
- Biyotinin besin kaynaklarına örnek olarak yumurta, peynir, mantar, badem ve karnabahar verilebilir.
- B vitaminleri balık, et, yumurta, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kuruyemişlerde bulunur. Ayrıca kahvaltılık gevrekler ve ekmekler gibi B vitaminleri ile güçlendirilmiş yiyecekleri arayın.
Adım 5. Sağlıklı yağlara odaklanın
Omega-3 yağ asitleri saç büyümesi için gereklidir ve saçı sağlıklı ve parlak yapar. Vücut bu tür yağları doğal olarak üretemez.
- Omega-3 yağ asitlerini balıklardan alabilirsiniz. Omega-3 yağ asitlerinin ihtiyaçlarını karşılamak için yetişkinlerin her hafta iki porsiyon balık yemeleri önerilir.
- Vegan veya vejeteryansanız, DHA takviyesi alın.
İpuçları
- Uzun ve sağlıklı saçlara sahip olabilmeniz için vücudunuzu sağlıklı tutun ve dengeli bir diyet uygulayın.
- Saçınızı ısıyla şekillendirmeden önce bir ısı koruyucu kullanın.
- Saç derinize 5-6 dakika masaj yapmak sağlıklı saç ve saç büyümesini teşvik edecektir.
- Doğal zeytinyağı ile karıştırılmış yumurtalardan bir maske kullanılarak saç büyümesi hızlandırılabilir.
- Tek başına zeytinyağı kullanımı da saç büyümesini destekleyebilir.
Uyarı
- Diyetinizde herhangi bir ciddi değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmazsa bir doktora görünün. Saçlarınız dökülüyorsa ve nedenini bilmiyorsanız, doktorunuz altta yatan başka bir durumu kontrol etmek için testler yapabilir.
- Isıtıcılar, boyalar ve diğer şekillendirici ürünleri kullanmak uzun vadede saçınıza zarar verebilir.
