"Her neyse, en geç akşam 9'da eve gitmelisin!" Bu sözlerin anne babanızın dudaklarından çıktığını hiç duydunuz mu? Sosyalleşmeyi seven bir genç olarak, yasağı bir "ebeveyn kaygısı" olarak değil, bir "kontrol etme çabası" olarak görmeniz doğaldır. Genel olarak, bir çocuğa hayatının ebeveynleri tarafından çok kısıtlanmış olduğunu hissettiren iki neden vardır. Birincisi, çocuğun ebeveynlerinin düşündüğünden daha erken olgunlaşması mümkündür; ve bu nedenle kendi kişisel sınırlarını oluşturur. İkincisi, ebeveynlerinin hayatını kontrol etmeye çalışıyor olması mümkündür; muhtemelen mükemmeliyetçi oldukları veya çocuklarının geçmişte yaptıkları hataları tekrarlamalarından korktukları için. Ne yazık ki, bu tür bir tutumun çoğu zaman korumadığını, aslında çocuklarını daha da fazla incittiğini fark etmezler.
Adım
Yöntem 1/4: Kendinizi Güçlendirin
Adım 1. Kontrol eden veya kontrol eden davranışı tanımlayın
Bazı ebeveynler talepkardır, ancak çocuklarını kontrol etmeye çalıştıkları anlamına gelmez. Gerçekten başkalarının hayatlarını kontrol etmeyi amaçlayan biri, genellikle açık veya örtülü olarak belirli taktikleri kullanır. Kontrol etme davranışı, eleştirmekten tehdit oluşturmaya kadar çeşitli biçimler alır. Kontrol edici davranışa sahip ebeveynlerin özelliklerinden bazıları şunlardır:
- sizi arkadaşlarınızdan ve/veya akrabalarınızdan uzaklaştırmak; örneğin, arkadaşlarınız veya akrabalarınızla vakit geçirmenize nadiren izin verirler veya asla izin vermezler.
- Görünüşünüz, tavrınız veya yaşam seçimleriniz gibi daha az önemli şeyleri sürekli eleştirmek.
- “Şimdi eve gitmezsen kendimi öldüreceğim!” diyerek seni ya da kendine zarar vermekle tehdit etmek.
- Koşullu sevgi ve kabul vermek, “Seni sadece odayı temizlediğinde seviyorum” demek gibidir.
- Kendinizi suçlu hissettirmek veya onların istediklerini yapmaya istekli olmanızı sağlamak için geçmişteki hatalarınızı gündeme getirmek.
- Suçluluğunu onların isteklerini yerine getirmek için kullanmak, "Seni bu dünyaya getirmek için 18 saat harcadım ve sen annemle birkaç saat bile geçirmek istemiyor musun?" demek gibi bir şey.
- Sizi gözetlemek veya mahremiyetinize saygı duymak istememek; örneğin, haberiniz olmadan sürekli odanızın içindekileri inceliyorlar veya cep telefonunuzun içindekileri okuyorlar.
Adım 2. Yanıtınızı hesaba katın
Ebeveynleriniz sizi kontrol edebilir; ancak vereceğiniz cevap tamamen sizin sorumluluğunuzdadır. İsteklerinizi dile getirebilir veya onların dikte etmesine izin verebilirsiniz. Ayrıca sözlerine kibarca veya öfkeyle cevap verebilirsiniz.
Aynadaki yansımanızla konuşun. Birkaç olası senaryoyu oynayın ve her birine nasıl yanıt verdiğinizi uygulayın. Bu sayede zamanı geldiğinde kendinizi kontrol etmeniz daha kolay olacaktır
Adım 3. Anne babanızı memnun etmeye kafayı takmayın
Bir ebeveynin işi, mutlu, sağlıklı ve pozitif bir çocuk olarak büyümenizi sağlamaktır. Senin işin mutlu, sağlıklı ve pozitif bir çocuk olmak. Seni mutlu eden şey anne babanın istediği şey değilse, mutluluğuna arkanı dönme. Unutma, bu senin hayatın, onların değil.
Adım 4. Objektif bir plan oluşturun
Ebeveyn kontrolünden kurtulmak, avucunuzu çevirmek kadar kolay değildir. En azından, bunu gerçekleştirmek için net ve gerçekçi bir plana ihtiyacınız var. Güveninizi artırarak planınıza başlayın; Her gün kendinize kontrolün sizde olduğunu söyleyin. İdeal olarak, artan özgüven, kendiniz için karar verme yeteneğinizi artıracaktır.
Adım 5. Ailenizin tutumunu değiştiremeyeceğinizi kabul edin
Anne babanız sizin duygu ve düşüncelerinizi kontrol edemediği gibi, siz de onların duygu ve düşüncelerini değiştiremezsiniz. Yalnızca onlara nasıl yanıt vereceğinizi kontrol edebilirsiniz; Çoğu zaman, size davranış şeklini değiştirecek olan cevabınızdır. Kişiliğini değiştirebilecek tek kişi kendileridir.
Anne babanızı değişmeye zorlamaya kararlıysanız, o zaman onlarla sizin aranızdaki fark nedir? Bu soruyu aklınızda bulundurun; kararlarının sadece kendi ellerinde olduğu gerçeğini elbette daha kolay kabul edeceksiniz
Yöntem 2/4: Durumu Düzeltme
Adım 1. Kendinizi ebeveynlerinizden fiziksel olarak uzaklaştırın
Çoğu zaman, insanlar diğer insanları kontrol etmek için duygularını kullanırlar, örneğin sinirlenerek, kişiyi suçlu hissettirerek veya kişiye istediği izni vermeyerek. Ebeveynlerinizin kontrolünden kurtulmak istiyorsanız, yapabileceğiniz bir yöntem, kendinizi onlardan fiziksel olarak uzaklaştırmaktır; Onlarla daha az zaman geçirin ve onları çok sık aramak zorunda kalmayın.
Hâlâ onların evinde yaşıyorsanız (özellikle yetişkin değilseniz), mesafenizi korumakta zorlanabilirsiniz. Ama merak etmeyin, yine de makul kişisel sınırlar belirleyebilirsiniz; Bunu yapmak için, okulunuzda bir öğretmen veya danışmandan yardım istemeyi deneyin
Adım 2. Savunmaya geçmemeye çalışın
Ebeveynlerinizle geçirdiğiniz zamanı azaltmak onları kızdırabilir. Anne babanız davranışınıza karşı çıkarsa (veya sizi onları sevmemekle suçlarsa), savunmaya geçmemeye çalışın.
- “Annem ve babamın neden kızgın olduğunu anlıyorum. Üzgünüm.".
- Unutmayın, herhangi bir gözle görülür iyileşmeden önce durum daha da kötüleşebilirdi. Ancak, mesafenizi korumak ve tehditlere boyun eğmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Örneğin, eğer eve gelmezsen annen kendini öldürmekle tehdit ederse, polisi arayacağını söyle ve sonra telefonu kapat. Onun isteklerini kolayca yerine getirmeye alışmayın.
Adım 3. Ailenizle finansal bağlarınızı kesin
Para, güçlü bir kontrol nesnesidir. Bu nedenle, zaten kendi geliriniz varsa, mali işlerinizi ebeveynlerinizden derhal ayırın. Bunu yapmak kolay değil, özellikle de kendi hayatınızı finanse edebilmeniz gerektiği anlamına geldiğinden. Ama yapmak isterseniz, anne baba olarak kontrolleri mutlaka gevşeyecektir; Ayrıca, kendinizden daha sorumlu olmayı da öğrenebilirsiniz.
Hala okulda olanlar için süreç kesinlikle daha zor ve uzun olacak ama imkansız değil. Yavaş yavaş işlem; Kendi evinizi satın almaya gücünüz yetmiyorsa, en azından kendi ikincil ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışın. En azından, kendi sinema biletlerinizi ödeyebilmek, ailenizin yarattığı bir engeli, yani parayı ortadan kaldırdı. Sinemaya gitmek için mutlaka izin almasanız da, en azından bağımsızlığınızı göstermeye çalıştınız
Adım 4. Mümkün olduğunca anne babanızdan yardım istemeyin
Yardım isteyerek onlara bir pazarlık pozisyonu verdiniz; yani, onlar için de bir şeyler yapmaya hazır olduğunuz sürece isteğinizi yerine getireceklerdir. Bu tür bir müzakere her zaman kötü değildir, ancak kararınızı savunma şansınız kesinlikle azalacaktır. Üçüncü bir kişiden yardıma ihtiyacınız olursa en yakın arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan yardım istemekten çekinmeyin.
Adım 5. Şiddetin özelliklerini belirleyin
Aile içi şiddete maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, derhal polise veya yerel acil servislere şikayette bulunun; Ayrıca, okul danışmanları gibi okul yetkililerine de bildirebilirsiniz. Unutmayın, şiddet birçok şekilde olabilir. Yaşadığınız şiddetin ne tür olduğunu anlamıyorsanız, okul danışmanınıza sorduğunuzdan emin olun. Yaygın şiddet biçimlerinden bazıları:
- Fiziksel istismar, tokat atmak, yumruk atmak, aletlerle (ipler veya kelepçeler gibi) zapt etmek, ateşe vermek veya fiziksel olarak yaralanmanıza neden olabilecek diğer eylemleri içerir.
- Duygusal istismar, alay etmeyi, alenen aşağılamayı, suçlamayı ve makul olmayan taleplerde bulunmayı içerir.
- Cinsel şiddet, okşama, vücudun özel bölgelerine dokunma, seks yapma ve diğer cinsel faaliyetlerde bulunmayı içerir.
Yöntem 3/4: İlişkileri Onarma
Adım 1. Geçmişte olan şeyleri affedin
Ebeveynlerinize veya kendinize karşı geçmişte kin beslemek akıllıca değildir. Ebeveynlerinizin geçmişte yaptığı tüm hataları affetmeye çalışın; Ayrıca bu hatalara verdiğiniz yanıt için de özür dilerim.
- Unutmayın, verdiğiniz af sadece affettiğiniz kişi için değil, aynı zamanda duygusal sağlığınız için de faydalıdır. Affetmek, geçmişteki incitici sözlerini veya eylemlerini haklı çıkarmanız anlamına gelmez; Affetmek, hayatınıza uzun süredir musallat olan öfke ve hayal kırıklığını bırakmanıza izin verdiğiniz anlamına gelir.
- Birini affetmek için önce öfkenizi olumlu bir şekilde bırakmanıza izin vermelisiniz. Öfkeden kurtulmanın güçlü bir yolu, anne babanıza bir mektup yazmak ama aslında teslim edilmemiş olmaktır. Mektupta duygularınızı dürüstçe açıklayın, sizi neyin kızdırdığını söyleyin ve davranışlarının ardındaki nedenler hakkında fikirlerinizi paylaşın. Ardından "Yaşanan durumu haklı çıkarmıyorum ama öfkemi unutmayı seçiyorum" anlamına gelen bir cümle yazarak mektubunuzu sonlandırın. Yazmanın yanı sıra, yüksek sesle de söyleyebilirsiniz.
Adım 2. Ebeveynlerinizle kibarca ilgilenin
Her şeyden önce, önce nasıl hissettiğinizi ve neden onlardan uzaklaştığınızı anlatmalısınız. Unutmayın, farkında bile olmadıkları sorunları çözemeyecekler. Suçlamayın veya saldırgan sözler kullanmayın! Hissettiklerini söyle, yaptıklarını değil.
"Annem ve babam benim haklarımı aldı!" demek yerine, "Artık senin önünde kişisel haklarım yokmuş gibi hissediyorum" gibi daha yapıcı cümleler kullanmayı dene
Adım 3. Kendiniz ve anne babanız için net sınırlar belirleyin
İyileşen ilişkinin tekrar aynı çukura düşmemesi için mümkün olduğunca çok çaba sarf edin. Anne babanızın yapabileceği ve yapmaması gereken şeyleri önceden düşünün. Bundan sonra, yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız hakkında sınırlar belirleyin ve/veya onlardan yapmalarını isteyin.
- Örneğin, kariyer ve eğitim seçenekleri için ebeveynlerinize danışmaya karar verebilirsiniz. Ancak öte yandan, gelecekte hayat arkadaşınız olacak kadın gibi kişisel işlerinize karışmamalarını istiyorsunuz.
- Anne babanızın gündeme getirdiği belirli şeylere yanıt vermeyi de reddedebilirsiniz (örneğin, aşk hayatınızı tartışmaya başlarlarsa). Bununla birlikte, kanser veya kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunları varsa, mümkün olduğunca fazla destek sağlamaya hazırsınız.
Yöntem 4/4: Sınırları Koruma
Adım 1. Mutabık kalınan sınırlara saygı gösterin
Unutma, kendin yapmak istemiyorsan, onlardan sınırlara saygı duymalarını isteyemezsin. Hoşunuza gitmeyen (veya uyması zor olan) sınırlar varsa, en iyi çözümü bulmak için bunları ebeveynlerinizle açıkça tartışın.
Ebeveynlerinizle aranızda sorunlar çıkarsa, kendinizi uyumlu bir ekip olarak hayal etmeye çalışın. Örneğin, “Annem ve babamın sınırlarına saygı duymaya çalıştım ama annemle babamın aynı şeyi bana yaptığını hissetmiyorum” demeyi deneyin. Kimse kurban edilmeden ikimizin de ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için ne yapılabilir?”
Adım 2. Onlara işledikleri tüm “ihlalleri” anlatın
Ebeveynleriniz koyduğunuz sınırları (bilerek veya kasıtsız olarak) ihlal ederse, onlara bildirin. Ama unutmayın, yine de onlara büyükler olarak saygı duymanız ve saygı duymanız gerekir; tüm şikayetlerinizi sakince iletin ve onlardan bunu yapmayı bırakmalarını isteyin. Sana değer veriyorlarsa, onlara ihtiyacın olan mesafeyi vermek zor bir şey değil.
Şikâyetleri şakalarla iletmek de anne babanın tutumuyla başa çıkmanın etkili bir yolu olabilir. Örneğin, ebeveynleriniz kariyer seçiminizi sürekli eleştiriyorsa, “Haydi, devam et. Kariyerim Yaşlı Hanımı memnun etmedi. Fazlası var?"
Adım 3. Sorun çok fazla devam ederse mesafenizi koruyun
Durum düzelmezse, ebeveynlerinizden uzak durmaya geri dönebilirsiniz. Bu, onlarla her türlü iletişimi kesmeniz gerektiği anlamına gelmez; en önemlisi, onlara sizin (ve onların) her iki tarafça üzerinde anlaşmaya varılan sınırlara saygı duymayı öğrenmesi gerektiğini gösterin. Bir süre ayrı zaman geçirin ve hazır olduğunuzda geri dönün.
Adım 4. Durum düzelmezse terapiye gitmeyi düşünün
Bazı durumlarda, özellikle anne babanızla yaptığınız tüm tartışmalar işe yaramıyorsa, bazen profesyonel bir danışman veya psikologdan yardım istemek en iyi yoldur. Yaptığınız sınırlara anne babanız saygı göstermiyorsa, anne babanızı aile terapisi sürecine dahil etmeye çalışın.
Onlara, “İlişkimiz benim için çok önemli. Bu yüzden düzeltmek için üçüncü bir tarafın yardımına ihtiyacımız olduğunu hissediyorum. Benimle terapi sürecine gelmek ister misin?”
İpuçları
- Yakın bir arkadaşınıza veya akrabanıza sorununuzu anlatın; en iyi çözümü bulmanıza yardımcı olma ihtimalleri vardır.
- Ailenizden gerçekten uzak durmadan önce, her şeyi bir aile olarak tartışmayı deneyin. Belki her iki tarafa da fayda sağlayan bir çözüme ulaşmak için o kadar uç noktalara gitmenize gerek yoktur.
Uyarı
- Şiddete maruz kalırsanız ve acil yardıma ihtiyacınız varsa, derhal polise veya yerel acil durum hizmetlerine başvurun.
- Herhangi bir tavsiyeyi "sizi kontrol etme veya kontrol etme girişimleri" olarak algılamayın. Genel olarak, her ebeveyn çocukları için en iyisini ister. Ayrıca, sizden daha fazla yaşam tecrübesine sahip olduklarını kabul edin.
