Çocuğa yönelik şiddet, yaygın olmasına rağmen, hala bir kişinin hayatını tehdit edebilecek ciddi bir sorundur. Siz veya tanıdığınız biri biyolojik anne babanız tarafından (ironik olarak) uygulanan bir şiddete maruz kaldıysa, yardım istemekten çekinmeyin (acil yardım ve uzun süreli yardım), güvenliğinizi sağlayın ve bununla başa çıkmaya çalışın. Sağlıklı bir şekilde.
Adım
Bölüm 1/4: Yardım İstemek
Adım 1. Siz veya tanıdığınız biri tehlikedeyse hemen harekete geçin
Fiziksel olarak incinmiş hissediyorsanız veya güvenliğinizin tehlikede olduğunu düşünüyorsanız hemen acil servisleri arayın.
- Biri size zarar vermekle tehdit ederse (size vurmak veya zarar vermekle tehdit ederken çığlık atarsa), silah olarak kullanılabilecek bir silahı veya nesnesi varsa, sizi incitmek niyetiyle sizi kovalarsa veya sizi güvensiz hissettirirse güvenliğiniz tehlikededir. Yakın zamanda şiddete maruz kaldıysanız (hem fiziksel hem de duygusal) güvenliğiniz de risk altındadır.
- Acil servis operatörleri bu tür durumlarla başa çıkmak için eğitilmiştir. Size yardımcı olmaları için derhal kolluk kuvvetleri veya tıbbi personel gönderebilirler.
- Kolluk kuvvetleri de bu tür durumlarla başa çıkmak için eğitilmiştir. Genellikle sizinle bire bir görüşme yapacaklar ve kendileri için en iyi hareket tarzını belirlemek için ilgili sorular soracaklar.
Adım 2. Şiddete maruz kalıp kalmadığınızı belirleyin
Yardım aramadan önce tek yapmanız gereken durumun farkında olmak; Şiddet gördüğün şey miydi yoksa sıradan bir ebeveynlik çabası mıydı? Çocuğa yönelik şiddet fiziksel şiddet, cinsel şiddet, duygusal şiddet ve ihmal olmak üzere dört türe ayrılmaktadır.
Adım 3. Fiziksel istismarı anlayın
Fiziksel şiddet, vurma, yumruklama, tokat atma veya yara izi bırakan diğer eylemler dahil olmak üzere görünür yaralanmalara neden olabilecek herhangi bir eylemdir. Bu tür şiddet, öğretmenlere, psikologlara, bölgenizdeki ilgili STK'lara veya yerel kolluk kuvvetlerine bildirilebilir.
-
Fiziksel istismarın yaygın semptomlarından bazıları açıklanamayan kesikler veya morluklar, mantıksal olarak durumun tanımına uymayan yaralar, güvensiz davranış veya aşırı korku (çoğunlukla etrafa bakınır ve her zaman tetikte görünür), çok kolay korkmak veya ürkmek ve başkalarından, kendi ailesinden korkmak. Diğer bazı göstergeler arasında uyku saatlerindeki, yeme düzenindeki, sosyal düzendeki veya aşırı akademik performanstaki değişiklikler sayılabilir. Fiziksel istismara uğrayan çocukların alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi zararlı davranışlarda bulunmaları da çok olasıdır.
- Her ülke, çocuklara yönelik şiddet failleri için farklı cezai yaptırımlar uygulamaktadır. Sadece bu değil, bir eylemin ölçütleri şiddet ya da değil olarak sınıflandırılabilir, farklıdırlar. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki federal yasalara göre, bir çocuğa şaplak atmak şiddet teşkil etmez. hariç darbe bir yara veya çürük bırakır.
Adım 4. Cinsel şiddeti anlayın
Çocuklara yönelik cinsel şiddet, bir çocuğun özel bölgesine dokunmayı, bir çocukla cinsel temasta bulunmayı, bir çocuğa nüfuz etmeyi veya başka bir cinsel aktivitede bulunmayı veya küçükleri cinsel görüntü veya içeriğe maruz bırakmayı içerir.]
- Çocuklara yönelik cinsel şiddetin bazı yaygın belirtileri, çocuğun erken yaşta cinsiyetin ayrıntılarını anlaması, genellikle baştan çıkarıcı davranması veya cinselliğe olağandışı bir ilgi duyması, ayakta durmakta veya yürümekte güçlük çekmesi, belirgin bir neden olmaksızın belirli insanlardan kaçınması, utanmasıdır. kendi vücudundan, kendi evinde kıyafet değiştirmeye isteksiz ve evden kaçıyor.
- Çocuğun yasa dışı uyuşturucu kullanması veya alkol alması, evlilik dışı hamile kalması veya cinsel yolla bulaşan bir hastalığa yakalanması bazı ek belirtilerdir.
Adım 5. İhmali anlayın
İhmal, ebeveynlerin çocukların yiyecek, giyecek, barınma ve ilaç gibi tüm ihtiyaçlarını sağlamadığı zaman ortaya çıkar.
Çocuk ihmalinin yaygın belirtilerinden bazıları, çocuğun sıklıkla kirli, kokan, çok küçük veya çok büyük ya da çevresindeki hava koşullarına uygun olmayan giysiler giymesi ve çocuğun tedavi edilmemiş sağlık sorunlarının olmasıdır. Diğer bir belirti, çocuğun genellikle uzun süreler boyunca tek başına bırakılması veya çocuğun okula genellikle geç gelmesi (veya gelmemesi)
Adım 6. Duygusal istismarı anlayın
Duygusal istismar, bağırmak, başkalarını küçük düşürmek, başkalarını tehdit etmek, başkalarını aşağılamak ve küçük düşürmek ve kişinin psikolojik durumunu bozabilecek şeyler yapmayı içerir.
- Çocuklarda sözlü tacizin gösterge ve belirtileri, çocuğun sosyal çevresinden çekilmiş görünmesi, ana-babasına yakın olmaması, sıklıkla utanması veya suçluluk duyması, davranışları hakkında endişelenmesi ve uygunsuz davranması (her zaman pes etme, çok utangaç olma gibi) şeklindedir., çok inatçı olmak ya da yaramazlık yapmak. onun yaşında bir çocuk gibi değil).
- Aile içi ilişkilerde şiddet (kocanın karısına veya tam tersi, çocukların tanıklığı) çocukların psikolojik ve duygusal durumlarını etkileyebilen büyük bir sorundur.
Adım 7. Kendinizi suçlama alışkanlığından kurtulun
Şiddet mağdurları kendilerini suçlama veya (ironik olarak) yaşadıkları şiddeti haklı çıkarma eğilimindedir. Şiddetin sizin sayenizde olmadığını anlayın. Fiziksel, cinsel, duygusal ve ihmalin hiçbir nedenle gerekçelendirilmemesi gereken durumlar olduğunu anlayın. Unutma, böyle davranılmayı hak etmiyorsun!
Adım 8. Yaşadığınız şiddeti bildirin
İstismarınızı güvenilir bir yetişkinle paylaşmak, atmanız gereken en önemli adımlardan biridir. Şiddet, tek başınıza kolayca üstesinden gelebileceğiniz bir şey değildir. Güvenilir bir yetişkin, öğretmen, danışman, çocuk istismarı STK'sı veya yerel kolluk kuvvetleriyle iletişime geçmeyi düşünün.
- Çocuklara yönelik şiddetle ilgilenen STK'lar bu tür durumlarla başa çıkmak için eğitilmiştir. Büyük olasılıkla, size çeşitli sorular soracaklar ve gelecekteki durumunuz hakkında görüşlerini bildireceklerdir.
- Yerel makamlar veya makamlar büyük olasılıkla sizinle ve akrabalarınızla görüşmelerini gerektirecek bir soruşturma süreci yürütecektir.
- Durumu yerel sosyal hizmete, polise veya STK'ya bildirdikten sonra, muhtemelen sizden ve ebeveynlerinizden danışmanlık almanız istenecektir. En kötü senaryoda, güvenliğiniz için “evden çıkmanız” istenecektir. Bu gibi durumlarda, çocuklar genellikle dava çözülene kadar sosyal kurumlara veya güvenli evlere yerleştirilecektir.
Bölüm 2/4: Sizi Güvende Tutmak
Adım 1. Kendinizi korumak için kurtarma önlemleri tasarlayın
Kendinizi korumak ve gelecekte benzer şiddetin tekrarlanmasını önlemek için bir öz savunma planı yapmak çok önemlidir. Kurtarma planınız şiddet belirtilerini, kaçış yollarını, uygun geçici "saklanma" yerlerini ve size yardım edebilecek kişilerin bir listesini içermelidir.
- Planınızı yazın. Tüm planı akılda tutmak kolay değildir, bu yüzden ayrıntıları kağıda yazdığınızdan emin olun.
- Kendinizi güvende hissetmiyorsanız veya şiddet belirtileri kokusu alıyorsanız, oluşturduğunuz kurtarma adımlarını hemen uygulayın.
Adım 2. Belirtileri tanımlayın
Sonraki adımları tahmin edebilmeniz için semptomları bilmeniz çok önemlidir. Genellikle şiddetle ilişkilendirilen bazı durumlar alkol ve/veya yasa dışı uyuşturucu kullanımı, kontrolsüz şiddet veya stres, evlilik sorunları ve ev içi sorunlardır. Kendinizi tehlikede hissettiğinizde, durumdan kaçmaktan çekinmeyin. Ayrıca bölgenizdeki acil servisleri hemen aradığınızdan emin olun.
Unutmayın, her insanın kızgın hissetmeye hakkı vardır. Ama sebep ne olursa olsun, bunu fiziksel şiddetle açığa çıkarmamalılar
Adım 3. Nasıl kaçacağınızı planlayın
Sebep ne olursa olsun, suistimal edilmeyi hak etmiyorsun. Er ya da geç, durumdan kaçmanın ve kendinizi kurtarmanın ne kadar önemli olduğunu kesinlikle anlayacaksınız. Geçmiş deneyimlerinize dayanarak olası durumları belirlemeye çalışın.
- Şiddetin genellikle nerede meydana geldiğini belirleyin. Belirli bir odada sık sık şiddet oluyorsa, odadan çıkmanın en kolay yolunu (kapı, pencere vb.) bulduğunuzdan emin olun. Ayrıca çıkışın mobilya veya başka nesneler tarafından engellenmediğinden emin olun.
- Evde saklanmaya çalışmayın. Bir yerde sıkışıp kalabilirsiniz ve kaçmakta zorlanabilirsiniz.
- Evinizden en iyi kaçış yolunu bulun. Çoğu apartman binası, tüm katlardan erişilebilen acil durum merdivenleri sağlar (nadiren değil, kat planları duvara asılır). Konut binanızı tanıyın, ardından ondan kurtulmanın en hızlı yolunu öğrenin. Asansör yerine merdivenleri kullanın.
- Kapı ve pencerelerin nasıl açılacağını anlayın; Ayrıca evinizde önemli anahtarları nerede saklayacağınızı da bilin.
Adım 4. Nereye gideceğinizi planlayın
Komşunuzun, akrabanızın veya arkadaşınızın evi gibi “geçici saklanma yeri” olarak kullanılabilecek güvenli belirli bir yer belirleyin. Söz konusu ev sahibinin planlarınızı bildiğinden emin olun; Ayrıca evde olduklarından emin olun.
- Hedefinize ulaşmanın en kolay ve en hızlı yolunu bulun. Koşarak telafi edebiliyorsan, yap. Halihazırda yasal olarak belirli bir ulaşım türünü (araba, bisiklet vb.) kullanma izniniz varsa, onu kullanın.
- Sorun yaşıyorsanız veya istediğiniz yere sığınamıyorsanız diye birkaç yedekleme konumu belirtin. Örneğin, 24 saat açık olan ve gerektiğinde ödünç alabileceğiniz bir telefon sağlayan bir ortak alan belirleyin.
Adım 5. Kiminle konuşacağınızı planlayın
Akrabalar veya yakın arkadaşlar gibi sizi koruyabilecek isimleri yazın.
- İstediğiniz zaman arayabileceğiniz önemli numaraları daima saklayın ve gittiğiniz her yere yanınızda götürün.
- Güvenli bir yerde olduğunuzda, gerekirse acil servislere veya yerel yetkililere başvurabilirsiniz.
Bölüm 3/4: Şiddetin Uzun Vadeli Etkisinin Ele Alınması
Adım 1. Şiddetin olumsuz etkilerini anlayın
Çocuklara yönelik şiddet, mağdurlar için utanç, suçluluk, azalan özgüven, artan kaygı ve Travma Sonrası Stres Bozukluğunun (ya da yaygın olarak TSSB olarak adlandırılan) ortaya çıkması gibi çeşitli olumsuz etkiler getirebilir. Ayrıca şiddet uygulayanların (ebeveynlerin) eylemleri de mağdurun kimliğini, mağdurun kendisine yönelik zihniyetini ve mağdurun normal davranış anlayışını şekillendirecektir. İdeal ebeveyn-çocuk ilişkisini belirlemek kolay değildir. Ancak günlük hayatınız korku veya aşağılık ile doluysa, hayatınızda bir şeylerin değiştirilmesi gerektiğinin bir işaretidir. Unutmayın, her insan değerlidir ve mutlu olmayı hak eder.
Adım 2. Duygularınızı ifade edin
Kontrol edemediğiniz bir durumla karşılaştığınızda ortaya çıkacak doğal içgüdülerden biri de “saklanmaktır”. Duygularınızı saklamaya kalkıştığınızda, duygularınızı ifade etmenin akıl sağlığınızı ve sağlığınızı korumak için çok önemli olduğunu unutmayın.
- En yakın arkadaşlarınıza anlatarak başlayın. İlk başta, bu zor olabilir. Ama cesaretini toplamaya çalış; İnan bana, bir damla cesaret her şeyi değiştirebilir. Arkadaşlığınızı güçlendirmenin yanı sıra, bu zor zamanlarda size yardımcı olabilirler.
- Duygularınızı bir günlüğe yazın. Duygularınızı ve durumlarınızı bir günlüğe yazmak, gelecekte ilgili adımları belirlemenize yardımcı olabilir.
- Duygularınızı benzer deneyimlere sahip insanlara da ifade edebilirsiniz.
Adım 3. Güvenilir bir yetişkinle konuşun
Sadece sizi desteklemekle kalmayacak, aynı zamanda ilgili bir hamle düşünmenize de yardımcı olacaklar. Bu tür durumlarda korku ya da öfke doğal bir duygudur; bana nasıl hissettiğini ve neden böyle hissettiğini söyle. Konuşmak istediğiniz yetişkinler:
- Öğretmenin
- BP öğretmeni, kampüs psikoloğu veya uzman danışman
- anne babanın arkadaşı
- Güvendiğin başka bir akraban
Adım 4. Terapi sürecini takip etmeyi deneyin
Zihniniz olumsuz düşüncelerle (her zaman tekrar istismar edilmekten endişe duyma), üzüntü ve korkuyla dolmaya başlarsa veya olumsuz davranmaya başlarsanız (belirli durumlardan kaçınırsanız), hemen profesyonel yardım almanız iyi bir fikirdir. Terapiye ihtiyacınız olduğunu gösteren bazı işaretler, okuldaki performansınızın düştüğü ve aynı zamanda eskiden zevk aldığınız şeylerden artık zevk almadığınız zamandır.
- Durumunuz yerel yetkililerce biliniyorsa, sizden ve ebeveynlerinizden terapi istemeleri daha olasıdır. Unutmayın, terapi sürecinde durumunuzu tam olarak tanımlamanız çok önemlidir; unutmayın, onlar size yardım etmek için oradalar.
- Daha önce hiç terapiye gitmediyseniz, şimdi doktorunuzdan bir psikoloğa veya uzman danışmana sevk edilmesini istemenin tam zamanı.
- 18 yaşından küçükseniz, yasal vasinizin (örneğin ebeveynleriniz) terapiye katılabileceğinize dair bir beyan vermesi gerekir. Ayrıca terapi sürecine başlamadan önce birkaç belgeyi imzalamaları istenecektir.
- Terapiye gitmek için ebeveynlerinizden izin almak konusunda rahat değilseniz, bir akrabanızla, BP öğretmeniyle veya güvendiğiniz başka bir yetişkinle konuşmayı deneyin.
Bölüm 4/4: Etkili Duygu Yönetimi Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Duyguları yönetmenin anlamını anlayın
Duygu yönetimi teknikleri, ruh halinizi iyileştirmenin ve sorunlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanın yollarıdır. Ne kadar çok tekniğiniz varsa, kendinizi kontrol etme ve stresi azaltma yeteneğiniz o kadar iyi olur; her türlü şiddetten kurtulanlar için bu tür tekniklere sahip olmak gelecekleri üzerinde daha olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Müzik dinlemek, film izlemek, oyun oynamak veya egzersiz yapmak gibi duygularınızı yönetmek için eğlenceli aktiviteler yapın
Adım 2. Duygularınızla yüzleşin
Duygularınızın yoğunluğunu azaltın, duygularınızı serbest bırakın, duygularınızı yönetmeyi kolaylaştırmak için gruplandırın ve dışarıdan yardım isteyin. Bazı olumlu duygu yönetimi teknikleri, duygularınızı bir kağıda yazmak, sanata dönüştürmek ve egzersizle serbest bırakmaktır.
- Önünüze bir sandalye çekin ve ailenizin orada oturduğunu hayal edin. Onlara ne söylemek istiyorsan söyle. Çığlık at, küfret, yemin et, tüm duygularını salıver.
- Ebeveynlerinize bir mektup yazın. Duygularınızı bir kağıda yazmak, duygularınızı işlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilir; tabii ki gerçekten göndermenize gerek yok.
Adım 3. Gevşeme, meditasyon veya öz-farkındalık tekniklerini kullanın
Gevşeme tekniklerinin bir kişinin stres düzeylerini azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir.
- Aşamalı kas gevşemesi, vücudunuz tamamen rahatlayana kadar çeşitli kas gruplarını gevşetme tekniğidir. Ayak parmaklarınızı 5 saniye esneterek başlayın, ardından tekrar 10-30 saniye gevşeyin. Bundan sonra vücudunuzun diğer bölgelerine geçin (bacaklardan, dizlerden, mideden vb. başlayarak).
- Ayrıca derin nefes alabilirsin; burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin. Nefes alma tekniğinize odaklanın. Odaklanmanız kesintiye uğradığında, hemen zihninizi yalnızca yaptığınız nefes alma işlemine geri döndürün.
Adım 4. Yararsız stratejileri belirleyin ve bunlardan kaçının
Bunlardan bazıları kendinizi suçlamak, yaşadığınız şiddeti basitleştirmek (o kadar şiddetli olmadığını düşünmek), durumu inkar etmek ve yaşadığınız şiddeti rasyonalize etmek (doğal ve izin verilebilir olduğunu düşünmek).
Adım 5. Hayatınızın diğer yönlerini kontrol etmeye çalışın
Kontrol edebildiklerinize odaklanın ve kontrol edemediklerinizi görmezden gelin.
- Okuldaki performansınızı geliştirmek veya yeni bir enstrüman öğrenmek gibi kişisel hedeflerinize odaklanın.
- Hayallerinize ve umutlarınıza odaklanın. Gelecekte neyi başarmak istediğinizi düşünün ve bu hayalleri gerçekleştirmek için savaşmaya başlayın.
İpuçları
- Asla kendini suçlama. Ebeveynleriniz sizi sık sık taciz ettiyse, çocukken aynı şeyi yaşamış olma ihtimalleri yüksektir. İhtiyaç duydukları yardım, ihtiyacınız olan yardım kadar büyüktür.
- Sizi kötü düşüncelerden uzaklaştırabilecek olumlu aktiviteler bulun. Sürekli durum üzerinde durmak, kendinizi iyileştirmenize yardımcı olmaz. En sevdiğiniz televizyon programını izleyin, iyi olduğunuz bir enstrümanı çalın veya olanları unutmak için herhangi bir aktivite yapın.
