Hakkında dedikodu yapıldığını öğrendiğinizde ilk tepkiniz genellikle sürpriz olur. Ardından, söylentilerin kaynağı net olmadığı için sebebinin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Ancak, yüzleşeceğiniz dedikoducuyu bulmaya çalışırsanız durum daha da kötüleşir. Sinirlenmek yerine, yapmanız gereken en iyi şey onu görmezden gelmektir. Ayrıca, yararlı faaliyetlerde bulunarak ve dedikoduya bakış açılarını değiştirerek bu sorunla başa çıkın.
Adım
Yöntem 1/3: Dedikoducularla Başa Çıkmak
Adım 1. Hiç tepki vermeyin
Dedikoducuyla tanışıp sinir krizi geçirmek veya açıklama istemek isteseniz bile dedikoduyu görmezden gelmek en iyi tepki olabilir. Bunun için kendinize şunu söyleyin: Benim hakkımda dedikodu yaparak beni umursamıyor. Bu yüzden, eylemlerini görmezden gelerek onu da umursamıyorum. Diğer insanların olumsuz davranışlarını görmezden gelerek domino etkisine son verin.
Birçok insan dikkat çekmek veya bir yanıt almak için dedikodu yapar. Dedikoducuyu görmezden gelirseniz, sıkılır ve sizin hakkınızda dedikodu yapmayı bırakır
Adım 2. Ona iyi davranın
Dedikodularla başa çıkmanın bir başka yolu da onlara iyi davranmaktır. Tutumunuz kafasını karıştırıyor çünkü o size kötü davranmış olsa bile ona karşı hala iyisiniz. Artı, onunla tanıştığında arkadaş canlısı ve kibarsan, haberi yaydığı için kendini suçlu hissettireceksin.
- Ona gerçek bir iltifat verin, örneğin, "Vay canına, bu broşür harika, Ros! İlginç bir tasarım."
- Özellikle iltifat ederken samimi bir tonda konuşun. Bu yöntem sorunu çözmediği için alaycı ya da rol yapıyormuş gibi bir izlenime kapılmayın.
- Övülecek bir şeyi yoksa, kapıyı açmak veya ağır eşyaları taşımasına yardım etmek gibi bir şey yapmasına yardım edin.
Adım 3. Onunla etkileşime girerken kısıtlamalar uygulayın
Günlük aktivitelerinizi dedikoducu ile yapıyorsanız, onlardan uzak durun. Sırf birbirinizi sık sık görüyorsunuz diye onunla iyi arkadaş olmanıza gerek yok.
- Arkadaş canlısı olun, ancak yakın arkadaş olmanıza gerek yok. Dedikoduya devam etmesi için kişisel eşyalarınızı onunla paylaşmayın.
- Dedikoducular için kişisel bilgi edinmenin tek yolu sohbet etmek değildir. Dedikodu yaptığından endişeleniyorsanız, sosyal medya hesabı kullanıcı adlarınız gibi kişisel bilgileri ona vermeyin.
Adım 4. Size bilgileri sağlayan kişinin amaçlarını öğrenin
İyi bir arkadaştan veya tanıdıktan dedikodu duyarsanız, bunu sizin iyiliğiniz için yaptığından emin olun. İyi arkadaşlar genellikle hakkınızda olumsuz şeyler yaymak ve sizi incitmek istemezler. Dedikoduya katılırsa, size neden bahsettiğini ve hakkınızda dedikodu duyduğunda nasıl tepki verdiğini öğrenin.
- Örneğin, "Bu konuda kimi tanıyorsun?" Sorusunu sorun. veya "İnsanlar benim hakkımda dedikodu yaptığında ne dersin?" Sebebini öğrenmek için, "Bana bu dedikoduyu neden anlattın?" Diye sorun.
- Muhbirle bağınızı kesmenize gerek yok ama hareketlerine çok dikkat edin. Belki de dedikoduyu durdurmak yerine yayılmasına yardımcı olmasına rağmen masum görünüyor.
- Birinin tavrınıza veya eylemlerinize itiraz etmesi durumunda, dedikodu yapmak yerine şahsen söylenmesini tercih edeceğinizi bilmesini sağlayın. Örneğin, ona "Yine biri benim hakkımda dedikodu yapıyorsa, lütfen ona haber verin ki benimle doğrudan konuşabilsin" diyebilirsiniz.
Adım 5. Dedikoduya katılmayın
Hakkında dedikodu yapıldıysa, dedikodunun kurbanı olmanın nasıl bir şey olduğunu bilirsiniz. Ancak dedikoduya katılırsanız sorunu çözemezsiniz. Başkalarının özel meseleleri hakkında konuşmayı seven insanlar var ama konuşacakları birileri varsa bunu yapabilirler.
- Biri sizi dedikoduya davet ederse, "Sanırım dedikodu yapmaya başlıyorsunuz. İnsanlar hakkında konuşmaktansa başka bir şey hakkında konuşmak daha iyidir, ama bu her zaman doğru değildir" deyin.
- Başkaları hakkında dedikodu yaparsanız, başkalarından sizin hakkınızda dedikodu yapmamalarını istediğinizde ciddiye alınmazsınız.
Adım 6. Sorununuzu yetkili biriyle paylaşın
Dedikodu kurbanı olduğunuz için çalışmakta veya ders çalışmakta sorun yaşıyorsanız, kararı vermekten sorumlu kişiye söylemek iyi bir fikirdir. Bir öğretmen, müdür veya gözetmen sorunu çözmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, öğretmeninize veya patronunuza, "Sınıf arkadaşımla/iş arkadaşımla bir sorunum var, bu yüzden benim hakkımda dedikodu yaptığı için huzur içinde çalışamıyorum/ders çalışamıyorum. Lütfen onu azarlamama yardım edin" deyin.
- Dedikodu ya da kabadayı olarak biliniyorsa, belki öğretmeni/üstün onu cezalandırır.
Yöntem 2/3: Her Gün Dedikodularla Yüzleşirken Yaşamak
Adım 1. Dikkatinizi dağıtacak bir aktivite yapın
Dedikodu kurbanı olduğunuzda derslerinize veya işinize odaklanmak zor olabilir. Sürekli olumsuz şeyler düşünmek yerine, zihninizin yükünü hafifletmek için faydalı faaliyetler yaparak enerjinizi kanalize edin, örneğin:
Masanızı toplayın, evde dolaşın, arkadaşlarınızla sohbet edin veya ödevleri tamamlayın
Adım 2. Olumlu insanlarla etkileşim kurun
Belki dedikodu yüzünden kendini dışlanmış hissediyorsun. Bir çözüm, size kendinizi değerli hissettiren insanlarla takılmaktır. Kendinizi daha mutlu ve özgüvenli hissettirmenin yanı sıra, onlarla etkileşime geçtiğinizde etrafta dolaşan dedikoduları veya söylentileri de unutabilirsiniz.
Biraz eğlenmesini istemek için iyi bir arkadaşınızı arayın. Eşinizin veya aile üyelerinizin şirketinin tadını çıkarın
Adım 3. Kendinize ne kadar harika olduğunuzu hatırlatın
Belki dedikodu yüzünden güçlü yönlerinizden ve becerilerinizden şüphe duyuyorsunuz. Kendini eleştiren zihinsel diyaloğa teslim olmayın. Sizi harika bir insan yapan erdemleri hatırlamak ve kaydetmek için zaman ayırın.
- Kişiliğinizin tüm olumlu yönlerini, güçlü yönlerinizi ve başkalarının size hayran olmasını sağlayan nitelikleri yazın, örneğin "iyi bir dinleyici", "empati kurabilen" veya "yaratıcı".
- Her gün kendinize en az 1 iltifat edin, örneğin göz renginiz güzel veya ihmal ettiğiniz küçük şeyler var!
Adım 4. Eğlenceli aktiviteler yapın
Olumlu eylemler, olumlu düşünce ve duyguları tetikleyecektir. Dedikodu yüzünden moraliniz bozuk olduğunda, kendinize bir arkadaşınız gibi nazik olun. Her gün güzel zamanların tadını çıkarmak için zaman ayırın, örneğin:
- Evcil hayvanlara bakmak.
- Duşta banyo yaparken en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin veya şarkı söyleyin.
- Makaleler yazın veya çizin.
- Haftada bir kez manikür yaptırmak, alışveriş merkezine gitmek, film izlemek veya en sevdiğiniz dondurmanın tadını çıkarmak gibi özel bir şekilde kendinizi şımartın.
Yöntem 3/3: Dedikoduyu Farklı Bir Açıdan Anlamak
Adım 1. Alınmayın
Dedikoducuyla, söylediklerinin size değil, ona yansıdığını kendinize hatırlatarak anlaşın. Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü kontrol edemezsin ama ona nasıl tepki vereceğini seçebilirsin. Dedikoduyu kendi iyiliği için yapması gereken bir şey olarak düşünün. Başkalarının sorunlarının kurbanı olmayın.
Örneğin, bir kişi kendini aşağılık hissettiği için dedikodu yapar ve diğer insanları kötüleyerek kendini harika göstermeye çalışır
Adım 2. Sizi kıskandığı için dedikodu yapma olasılığını düşünün
Sizi kötüleyen insanlar kıskanıyor gibi görünmüyor, ancak bu genellikle onları mutsuz eden güçlü yönleriniz olduğu için. Belki de görünüşünüz, becerileriniz veya popülerliğiniz onu kıskandırıyor. Attığı olumsuz sözler, kalbinizi incitmenin bir yolu olabilir.
Biri sizi kıskanıyor gibi görünüyorsa, onlara iyi davranın ki dedikodu yapma heveslerini boğsunlar
Adım 3. Kendini değersiz hissettiği için dedikodu yapıyor olma olasılığını düşünün
Bu, birinin dedikodu yapmasının bir nedeni olabilir, çünkü başkaları hakkında kötü konuşmak onları harika hissettirir. Dedikodu yapan insanlar genellikle kendilerini küçümseyen veya kendilerine saygısı olmayan kişilerdir, bu yüzden başkaları hakkında kötü konuşurlar.
