Zor biriyle hayat yaşamak, özellikle her zaman onlarla birlikte olmak zorunda olan insanlar için cehennem gibi hissedecektir. Zalim bir patron, eleştiren bir arkadaş veya talepkar bir aile üyesi gibi sürekli olarak olumsuz davranan insanlarla uğraşıyorsanız, muhtemelen korkacaksınız ve bir şeyleri nasıl değiştireceğinizi bilmek isteyeceksiniz. Olumlu kalmayı ve kötü davranışlarıyla nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanız, bu durumlarla daha iyi başa çıkabilirsiniz. İşler kötüye giderse, onlarla zamanınızı sınırlayın veya ilişkiyi tamamen kesin. Aşağıdaki adımları okuyarak şu anda size zor anlar yaşatan insanlarla nasıl başa çıkacağınız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Koşullarla Başa Çıkma
Adım 1. Sakin ve kontrollü olun
Biri eleştirirken, dırdır ederken ya da kaba davranırken sinirlenmemek ya da kontrolü kaybetmemek çok zor. Başkaları için işleri zorlaştırmayı seven insanlar, arada bir aşağılanmayı hak ediyor gibi görünüyor. Ancak olumsuz bir tutum, olumsuzluğu çeker ve kendinizi bu zahmetli insanlar kadar küçük düşürürseniz, onlara daha fazla enerji verir ve durumu daha da kötüleştirirsiniz. Sakin kalarak ve kendinize saldırmaktan veya kendinizi savunmaktan kaçınarak, gergin bir durum kısa sürede dinecektir.
- "Konuşmadan önce düşün" atasözünü uygulamayı deneyin. Konuşmak istiyorsanız, düşünmeden bir şey söylemek yerine ne söylemek istediğinize karar vermek için 10 saniye ayırın. Bu sayede sonradan pişman olacağınız şeyler söylememiş olursunuz.
- Duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermeyin. İnsanların size söylediklerinden dolayı kızgın ve incinmiş hissedebilirsiniz, ancak onlara bağırırsanız veya bağırırsanız işler düzelmez.
Adım 2. Nedenlerinin ne olduğunu anlamaya çalışın
Zor görünse bile, olaylara diğer kişinin bakış açısından bakmaya çalışın. Bu zor kişilik, genellikle bakış açılarını bozan kötü deneyimlerin sonucudur. Kendinizi onların yerine koymaya çalışın ve onların yerinde olsaydınız nasıl olacağını hayal edin. Empati kurarak, neden böyle davrandıklarını anlayabilecek ve kendinizi savunmaya çalışmak yerine anlayışlı bir şekilde yanıt verebileceksiniz. Bazen gülümsemek ve onlara nazik davranmak kötü davranışlarıyla baş etmenin en iyi yolu olabilir.
- Örneğin, sürekli olarak başkalarını eleştiren biriyle arkadaş olabilirsiniz. Bu tür insanlar genellikle kendilerini eleştirmeyi severler. Bunu bilerek, arkadaşınızın can sıkıcı davranışlarından kaçınmanın en iyi yolunun güzel iltifatlar sunmak veya arkadaşınızın kendisinde ve başkalarında en iyiyi görmesine yardımcı olmak olduğunu anlayacaksınız.
- Araştırmalar, başkalarına zorbalık yapmaktan hoşlanan kişilerin genellikle zorbalık yaşadıklarını gösteriyor. Zalim olan ve başkalarını küçük düşürmekten hoşlanan insanlar aynı şeyi hayatlarında da yaşamış olabilirler. Bir kişinin kötü tutumuna neyin neden olduğunu görebilir ve acı çektiğini anlarsanız, durumla başa çıkmanın olumlu bir yolunu bulabilirsiniz.
- Empati kurmak ve nezaket göstermek bir ilişkiyi geliştirmek için harika yollar olsa da, sorunlarının o kadar büyük olduğu ve sizin olumlu tutumunuzdan fazla etkilenmeyecekleri zamanlar vardır. Elbette onları deneyebilirsiniz, ancak büyük bir değişim geçirmelerini ve aniden iyi biri olmalarını beklemeyin.
Adım 3. Bunları kişisel algılamayın
Genel olarak, birinin davranışı aslında sizin sayenizde değil, kendileri yüzündendir. Kolay olmayabilir, ancak elinizden geldiğince görmezden gelmeye çalışın. Morali bozuksa ve herkese aynı sabırsız ses tonuyla konuşuyorlarsa, kişisel olarak saldırıya uğramanız için hiçbir neden yoktur. Kendinizi savunma ihtiyacı hissetmek veya incinmek yerine, olumsuz yorumlarını görmezden gelmeye çalışın.
Bazen, gerçekten çok kişisel hissettiren ve gerçekten duygularınızı incitecek yorumlar vardır. Bu durumda, görmezden gelmek yerine durumla doğrudan yüzleşmelisiniz. Düşmanlaştırılıyorsanız, bu haksızlığa uğradığınız anlamına gelir ve bu, başkalarına sert davranan ama herkese eşit olan birine yapılan muameleden farklıdır
Adım 4. Konuyu değiştirin
Bir sohbete olumsuz bir şekilde hükmetmekten hoşlanan biriyle, örneğin şikayet ederek, eleştirerek veya suçlayarak uğraşmak zorunda kalırsanız, konuşmayı takip etmek yerine kontrol etmeye çalışın. Konuşmanın konusunu daha ilginç bir konuyla değiştirin veya konuşma giderek daha tatsız hale geliyorsa değiştirin.
Çok kaba davranan biriyle uğraşmanız gerekiyorsa, bunu doğrudan söylemelisiniz, örneğin, "Bu konu beni rahatsız ediyor ve artık bunun hakkında konuşmak istemiyorum" veya "Konuşsak iyi olur" demelisiniz. başka bir şey hakkında." Umarım isteklerinize saygı duyar ve kendi isteklerini empoze etmez
Adım 5. Bu problemde bir rol oynayıp oynamadığınızı öğrenin
Bu zahmetli kişi sizin için hayal kırıklığına uğramış hissediyor mu? Sözlerinize veya eylemlerinize kızdığı için görmezden mi geliyorsunuz yoksa küçümseniyor musunuz? Birine kötü davranmak için iyi bir sebep yokken, bu kişinin davranışının belirli olaylardan kaynaklanmış olma ihtimali vardır. Eğer öyleyse, özür dileyerek işleri düzeltebilirsiniz.
Adım 6. Olumsuzluğu başka yöne çekmek için mizahı kullanın
Huysuz insanların kötü ruh hallerinin diğer insanları etkileyebileceğinin farkına bile varmadığı zamanlar vardır. Komik bir hikaye anlatmak, yükü hafifletmek ve bu kişiyi eğlendirmek için harika bir yoldur. Yaptığınız şakaların bu kişiye gülünç hissettirmediğinden emin olun.
Yöntem 2/3: Kötü Davranışlarla Yüzleşmek
Adım 1. Konuşun
Birinin davranışı hayatınızı ve mutluluğunuzu bozuyorsa, onlarla yüz yüze gelmenin zamanı gelmiştir. Seni neyin rahatsız ettiğini dürüstçe söyle. Örneğin, kız kardeşiniz sürekli anne babasından şikayet ediyorsa, onun olumsuz tavrının sizi rahatsız ettiğini ve artık bu konuda hiçbir şey duymak istemediğinizi söyleyin. Bu tür bir konuşmayı yapmak kolay olmayacak, ancak ilişkinizde daha iyi bir atmosfer yaratmak için gereken tek şey bu olabilir.
- Bu kişiyle başkalarının önünde yüzleşmeyin çünkü o utanmış ve köşeye sıkışmış hissedecektir, bu yüzden konuyu özel olarak konuşabileceğiniz bir zaman ve yer bulun.
- Durumu kontrolden çıkarabileceğinden ve sonuç beklediğiniz gibi olmayabileceğinden, konuşma sırasında öfke göstermemeye çalışın.
Adım 2. Davranış ve kişi arasında ayrım yapın
Bu teknik, bu kişinin davranışını kişisel olarak saldırmadan dürüst bir şekilde eleştirmenizi sağlar. Amaç, bu kişiye küçümseyici hissettirmek değil, yıkıcı davranışın sizi (ve muhtemelen başkalarını) etkilemesini durdurmaktır. Bazı sorunlu davranış örneklerine dikkat edin.
Örneğin, patronunuz size hiçbir zaman olumlu geribildirim vermiyorsa ve bu sizi çalışmaktan caydırıyorsa, iyi yaptığınız bir işle ilgili geribildirim için patronunuza başvurun. Düzeltmeniz gereken şeylerin yanı sıra neyin iyi gittiğini bilmenin çok yardımcı olduğunu söyleyin
Adım 3. Beklentilerinizi tanımlayın ve sonuçları açıklayın
Belirli koşullar altında, bu kişiye neleri değiştireceğini ve değiştirmezseniz sonuçların ne olacağını belirsiz olmayan terimlerle söyleyebilirsiniz. Bu iş yerinde uygun olmasa da - çünkü patronunuza bir ültimatom vermek sorunu çözmeyecektir - aile üyeleriniz veya arkadaşlarınızla uğraşmak için kullanılabilir. Belirli sınırlar belirleyin ve bunları ihlal ederse sonuçları olacağını açıklayın.
- Örneğin, haftada iki kez halanızı ziyarete gittiyseniz ve o zamanını kendi ve aile üyelerinizin hayatından şikayet ederek geçiriyorsa, olumsuz şeylerden bahsetme alışkanlığını kırmadıkça bu kadar sık ziyaret edemeyeceğinizi söyleyin..
- Bu taktiğin işe yaraması için gerçekten dediğini yapmalısın. Bu, teyzeniz şikayet etmeye devam ederse, sizin ciddi olduğunuzu anlayana kadar planlanan ziyaretinizi bir veya iki kez atlamanız gerektiği anlamına gelir.
Adım 4. Eleştiriye teslim olmayın
Biri sizi rahatsız ediyorsa, bakış açınızı belirtin ve öylece pes etmeyin. Biri sizi yapmadığınız bir şeyle suçlarsa, "Bu doğru değil" deyin ve aksini kanıtlayın. Birisi görünüşünüzü eleştirirse, "Saç stilimi beğendim" veya "Fikrinize katılmıyorum" deyin. Yerinizde durmayın ve kontrol edemediğiniz şeyler için özür dilemeyin. Eleştirmenler genellikle zayıflık içinde büyürler ve size bir sorun olduğunu söylediklerinde pes ederseniz tatmin olurlar.
Adım 5. Zulme karşı harekete geçin
Zorbalık, okulda veya işte olsun, hafife alınmamalıdır. Zorbalar genellikle kendilerine baskı yapmayı severler, ancak kötü eylemlerinin hiçbir mazereti yoktur. Zamanla, zorbalığın kurbanları depresyon ve düşük benlik saygısı geliştirebilir, bu nedenle öğrenir öğrenmez bu sorunları ele alın.
- Kontrolü kaybetmeden zorbayla yüzleşin. Zorbalar her zaman kurbanlarına hükmetmek ister ve kendilerinden daha zayıf olduğunu düşündükleri kişileri küçük düşürmek isterler. Bu durumda kızgın veya üzgün olduğunuzu göstermeyin.
- Zorbayla yüzleşmek işe yaramazsa, bu kişiyle bağları kesmek gibi kendinizi korumak için adımlar atmanız gerekecektir.
- İş yerinde, yöneticinize bu durumu anlatmayı düşünün. Kötü niyetli bir patronunuz varsa, yeni bir iş bulmanız gerekebilir.
Yöntem 3/3: Kendinizi Koruma
Adım 1. Umutsuzluğa kapılmayın
Tutumları zor olan insanlarla uğraşmak, olumsuzlukları bulaşıcı olduğu için sorunlu olabilir. Olumlu insanlar her zaman neşelerini başkalarıyla paylaşırken, sorunlu insanlar bir daha geldiklerinde başkalarının hayatlarına kasvet yayarlar. Bir sürü zor insanla tanışmanız gerekiyorsa ve sorun aşılmaz ise, olumsuz duygulara kapılmamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Gün boyunca pozitif kalmaya çalışın. Öfkenizi dışa vurmak sorun değil, ancak konu hakkında çok fazla konuşma dürtüsüne direnin. Negatifliğin hayatını yönetmesine izin verme ve yapabiliyorsan alışkanlığı bırak.
- İşleri sizin için zorlaştıran insanlara karşı kin beslememeye çalışın. Bu kişinin sizinle hiçbir ilgisi olmayan başa çıkması gereken gizli yükleri olabileceğini unutmayın. Hayatınızdaki iyi şeylere odaklanın ve başkaları için işleri zorlaştıran biri olmadığınız için mutlu olun.
Adım 2. Zamanınızı pozitif insanlarla doldurun
Sorunlu insanları nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır. İçinizdeki en iyiyi ortaya çıkarabilecek sevgi dolu, kibar ve mutlu insanlarla birlikte olmak için zaman ayırın. Genellikle yalnızca enerjinizi tüketen insanlarla tanışmak için gerekirse enerji kaynağınızı artırın.
Adım 3. Yapabiliyorsanız, onlardan kaçının
Özellikle aile fertleriniz veya iş arkadaşlarınız ise bu sorunlu insanlardan her zaman uzak kalamayabilirsiniz. Durum gerçekten kötüye gidiyorsa veya aşırı şiddet varsa (örn. zorbalığa uğruyorsanız) bu kişiden elinizden geldiğince uzak durun. Gerçekte, onlarla bağlarınızı tamamen kesmeniz gerekebilir. Onları değiştirmeye çalışmak isteseniz veya bir gün her şeyin daha iyi olacağını umsanız bile, gerçekle yüzleşin ve bunun gerçekten yapılabilir olup olmadığını öğrenin.
- Onlara ne kadar zaman vermek istediğiniz konusunda kesin bir sınır belirleyin. Örneğin, anneniz çok zorlanıyorsa ve sizi sürekli azarlıyorsa, ziyaret ettiğinizde bir zaman sınırı koymak iyi bir fikirdir, belki haftada sadece 1 saat. Hala çok fazlaysa, tekrar azaltın.
- Bu kişi sizi fiziksel, duygusal veya sözlü olarak taciz ettiyse ve bu kalıp kendini tekrar ediyorsa, bu kişiyi bir daha görmeyerek fiziksel ve zihinsel güvenliğinize öncelik vermelisiniz.
İpuçları
- Davranışlarında da bir değişiklik fark etmezseniz, hüsrana uğrayıp boşuna gitmek yerine geri adım atmanın en iyisi olduğunu unutmamak önemlidir.
- Böyle bir durumda, onlarla etkileşime girmemek daha iyidir çünkü üstesinden gelemeyeceğiniz zorluklarla karşılaşacaksınız.
- Onlarla sakince ve kibarca konuşun.
- Yorumlarının sizi etkilemesine izin vermeyin.
- Bu kişinin çok ileri gittiğini veya kasıtlı olarak size zorbalık yaptığını düşünüyorsanız, bunu ebeveyniniz veya öğretmeniniz gibi güvenebileceğiniz biriyle paylaşın.
Uyarı
- Kızmalarına veya onları incitmelerine/üzmelerine izin vermeyin.
- Başlarının belada olabileceğini düşünüyorsanız, yardımınızı kabul etmeye istekli olmadıkça kendinizi yardım etmeye zorlamayın.
