Birçok insan, bazen çok acı verici olabilen zor bir aile hayatı yaşamıştır. Ancak, çeşitli sorunların üstesinden gelebilir ve çeşitli şekillerde aile üyeleriyle uyum içinde yaşayabiliriz. Size en yakın olanlara olumsuz davranarak değerli zamanınızı boşa harcamayın. Onlara yaklaşımınız ve sözleriniz ailede büyük bir fark yaratabilir.
Adım
Yöntem 1/4: Tartışma Başlatma
Adım 1. Sakinleşene kadar sorunu tartışmak için konuşmayı duraklatın
Ailede meydana gelen sorunlar bazen çok can yakıcı olabiliyor, özellikle tüm aile üyelerinin bir araya geldiği örneğin tatil günlerinde ortaya çıkan sorunlar. Bir tartışma devam ediyorsa, konuşma dürtüsünü ortalık sakinleşene kadar erteleyin, böylece işler daha kötüye gitmez ve bir kavga çıkmasını engellersiniz.
- Hâlâ kızgın olduğunuz veya hayal kırıklığına uğradığınız için duygularınız kararsız olduğunda sorun hakkında konuşmayın. Hâlâ üzgün olsanız bile duygularınızı sakinleştirmek için tartışmayı ertesi güne erteleyin.
- Erteleyerek, duygularınızı kontrol edebiliyorsanız sağduyuyla tartışmaya hazırsınız. Sakinleşmek ve sorunu tartışmadan önce düşünmek için zamanınız varsa, reaktif olmayacaksınız.
- Öfkeliyken tartışmak sadece gergin ortamı daha da kötüleştirir. Dürtüsel tepkilerinizi kontrol edebilmeniz için tartışmayı bir gün ertelemeye karar verirken bu nedenleri göz önünde bulundurun.
Adım 2. Sorunu kişisel olarak tartışın
Birçok kişi sonradan pişmanlık duyacak kısa mesajlar veya e-postalar göndermeyi tercih eder. Tartışmalara yanıt vermek veya aile sorunlarını metin veya e-posta yoluyla çözmek en kötü seçenektir. Özel olarak tartışmak, bilgileri filtreleme yeteneğinizi, farkındalığınızı ve istekliliğinizi artırmanıza yardımcı olur.
- Elektronik cihazlar aracılığıyla iletilen kelimelerin yanlış yorumlanmasının kolay olduğunu unutmayın. Gönderdiğiniz mesaj, siz öyle olmasa bile okuyan kişiye kızgın gelebilir.
- Ona mesaj atmak yerine, telefonla iletişim kurun ya da daha iyisi, ona çıkma teklif edin. Elektronik cihazlar aracılığıyla iletişim kurarken beden dilini bir empati yolu olarak kullanamayız ve duyguları inciten tartışmalardan kaçınmak daha zordur.
- Elektronik cihazlar aracılığıyla iletişim kurmamanın bir başka nedeni de, insanların doğrudan etkileşime girdiklerinde konuşulmayacak sözcükleri kullanmayı genellikle daha kolay bulmalarıdır.
Adım 3. Kendiniz de dahil olmak üzere diğer insanların hatalarını kabul etmeyi öğrenin
"Kan sudan daha kalındır" sözünde olduğu gibi, arkadaşlarını seçebilirsin ama akrabalarını seçemezsin. Aile bağlarını kesebilirsin ama tek başına acı çekeceksin.
- Aile üyeleri de dahil olmak üzere herkesin hata yapabileceğini anlayın. Bununla birlikte, sorunları çözmenin ilk adımı olarak onları yine de sevebilirsiniz. Birinin neden yanlış düşündüğünü ve davrandığını anlamaya çalışın çünkü bu sizin yüzünüzden değil, kendisinin bir yansımasıdır.
- Yaptığınız hataları kabul etmeyi öğrenin. Suçluysan, suçlandığın zaman kabul et. Aile problemleriyle uğraşırken ve doğru ya da yanlış olduğu kanıtlanabilecek matematik problemlerini çözerken farklı bir bakış açısı kullanın, böylece sonuç her zaman biri yanlış diğeri (veya siz) doğru olsun. Bunun yerine, çeşitli olasılıkları göz önünde bulundurarak konuyu anlamaya çalışın çünkü aile hayatına bu kadar eğlenceli nüansları veren şey budur!
- Tamamen masum olsanız bile özür dileyen ilk kişi olmaya cesaret edin, örneğin, "Üzgün olduğunu biliyorum. Dürüst olmak gerekirse, gerçekten üzgünüm ve özür dilemek istiyorum. Ne yapmalıyım ki barışalım. Yeniden?" Sana karşı hala düşmanca davransa bile, en azından düşünceli davranıyorsun.
Adım 4. Başkalarını suçlamayın
Aile üyeleriyle iletişim kurarken olumlu cümleler söyleyin. Olumsuz kelimeler kullanmayın veya başkalarını köşeye sıkıştırmayın çünkü olumsuz durumlar kalıcı sorunlara neden olur.
- Diğer aile üyelerine karşı yargılayıcı veya aşağılayıcı sözlerden kaçının. Konuşurken sinirlenirken yargılayıcı cümleler kullanmayın. Diğer kişiyi suçlarsanız, savunmaya geçer ve karşılık verme eğiliminde olur, bu da kavgayı tırmandırabilir.
- Aile üyeleriyle tartışırken, tartışmayı "kazanma" arzusunu ortadan kaldırın. Bunun yerine, farklı bir bakış açısını kabul etmeye çalışın. Sorunları çözmenin yollarını tartışın ve birlikte eğlenceli aktiviteler yapmak için planlar yapın. Sorunlara neden olan şeyleri tartışmayın ki sorunlar büyüsün. Size en yakın insanların diğer tarafını tanımayı öğrenin ve onlarla etkileşim kurmanın yeni yollarını düşünün.
- Kızgın veya üzgün görünmek yerine sakin, yumuşak kelimeler ve tonlama ile konuşun. Empati gösterirken fikrinizi sakin ve sistematik bir şekilde ifade edin. Kendinizi diğer kişinin yerine koymaya çalışın ve örneğin ara sıra başınızı sallayarak sempatik bir şekilde yanıt vererek tartışmaları önleyin.
Adım 5. Aile üyelerini affetmeyi öğrenin
Aile üyelerini veya herhangi birini affetmek çok zordur. Bize yanlış yaptığını düşündüğümüz en yakınlarımızı affetmemiz gerektiğinde bu daha da zordur.
- Sonuçta, diğer kişiyi affetmek, kendinizi kavganın neden olduğu incinmiş duygulardan kurtaracaktır. Affetmek, gerginlik ve stresten uzak mutlu bir hayat yaşayabilmek için yaşananları unutmak demektir.
- Her ne sebeple olursa olsun hatayı affettiğinizi içtenlikle söyleyin. Ne kadar zor olsa da, sempati göstermeye çalışın.
- Siz de dahil olmak üzere insanların kusurlu yaratıklar olduğunun farkına varın. Bazen günlük hayatımızda birbirimizden özür dilememiz ve affetmemiz gerekir. Bu sizin için de geçerli.
Yöntem 2/4: Sorunun Nedenini Bulma
Adım 1. Sorunu tanımlayın
Neler olduğunu anlamaya çalışın. Belki de başkalarının bilmesini istemediğiniz bir sağlık sorunu ya da kişisel bir sorun yaşıyorsunuz. Sevdiğiniz birinin kaybının yasını tutuyor da olabilirsiniz. Sorunla başa çıkmayı kolaylaştırmak için yaşadığınız şeyleri düşünün.
- Kendinizi anlamak için yansıma yapın. Kendinize aşağıdaki soruları sorun. Neden sorunlarımı ailemden saklıyorum? Ailevi sorunlar yüzünden neden bu kadar hayal kırıklığına uğradım? Örneğin: Anneniz sık sık para harcadığı için maddi sorunlar yaşıyorsunuz. Siz maddi destek sağlamaya hazır değilken onun kendi kendine geçinmesi gerektiğini düşündüğünüz için sorunun tetikleyicisinin endişe olduğunun farkındasınız.
- Başkalarının ne düşündüğü hakkında varsayımlarda bulunmayın. Gerçekten ne düşündüğünü öğrenmek için onu konuşmaya davet edin. Aile üyeleri hakkında dedikodu yapmayın çünkü öğrenirse sorun olur. Neler olup bittiğine odaklanmak yerine sorunu çözmeye odaklanın.
- Sorununuzu diğer aile üyeleriyle tartışın, örneğin hikayenizi dinlemeye istekli olan ve size gerçekte neler olduğunu söyleyebilecekleri için bir çözüm bulmaya istekli olan bir baba veya erkek kardeşle.
Adım 2. Aile üyelerine sorarak bilgi alın
Ailevi sorunların nedenini bulmanın bir yolu soru sormaktır, açıklama yapmak değil. Bu, diğerlerini savunmacı yapar çünkü yargılandıklarını hissederler.
- Soru sormak, konuşmayı daha elverişli hale getirir, böylece diğer kişiyi yargılanmış hissettirmeden neyin rahatsız ettiğini öğrenebilirsiniz. Sorunu çözmek için ondan öneriler isteyin.
- Örneğin: son birkaç gündür kız kardeşiniz merhaba demeyi reddetti ve sizi her zamanki gibi kahve içmeye davet etti. Nedenini öğrenmek için, "Abla, uzun zaman oldu konuşmadık. Neden, abla?" diye sorun. Başka bir örnek: Annenizin sık sık para harcaması sorununu "Son zamanlarda giysilere çok para harcıyor gibisiniz. Paranızı iyi yönetebildiniz mi?" diye sorarak ele alın.
- Karşınızdaki kişiye açıklama fırsatı veren açık uçlu sorular sorun ve ardından söyleyeceklerini dikkatlice dinleyin.
Adım 3. Aile üyelerini iletişim kurmaya davet edin
Hemen hemen tüm aile sorunları zayıf iletişimden kaynaklanır. Düşmanlık veya geri çekilme, sorunları yalnızca şiddetlendirecektir çünkü iletişim yoksa aile sorunlarının üstesinden gelmek daha zordur. Ne kadar zor olursa olsun, etkileşimi başlatmak için inisiyatif alın.
- Bir çözüm bulmak için bir toplantıya daha yaşlı ve daha bilge bir aile üyesini dahil edin ya da çatışan kişiyle konuşmak için arabulucu olmasını isteyin. Böyle bir durumda önce benlik saygısını görmezden gelin ki iyi bir iletişim kurulabilsin. Sorunları çözmek için inisiyatifi ele almaya yalnızca büyük yürekli insanların cesaret edebileceğini unutmayın.
- Büyüyen aile sorunlarını görmezden gelmeyin çünkü yavaş yavaş ilişki zayıflıyor ve durum daha da kötüye gidiyor. Çatışma nedeniyle nasıl hissettiğinizi açıklayın, ancak doğru zamanı ve yöntemi seçin. Tüm aile yeni yıl için birlikte yemek yerken sorunları gündeme getirmeyin.
- Sorunu bir aile üyesiyle tartışmadan önce alkol almayın. Birçok insan için alkol olumsuz duyguları tetikleyebilir ve özellikle sorunları tartışmak için aile toplantıları düzenlemeden önce alkolden kaçınılmalıdır.
Adım 4. Sorunun birlikte tartışılması gerekip gerekmediğini değerlendirin
Sorunun, günlük yaşamdaki ilişkilerin çok kötü olduğu ve tartışılması gereken bir şekilde geliştiğini gösteren bazı işaretleri bilin, örneğin ailede genellikle tartışmalar, kavgalar, öfke patlamaları, birbirinden kaçınma, izolasyon ve en kötüsü fiziksel kavgalardır.
- Bazen sorunlar, örneğin farklı kültürel değerler veya inançlar nedeniyle fikir ayrılıkları tarafından tetiklenir. Ebeveynler ve çocuklar bazen yaşam tarzı, kişisel tercihler veya inançlar açısından farklı seçeneklere sahiptir.
- Aile içi sorunlar bazen aile içi şiddet, zihinsel bozukluklar, zorbalık, bütünlük eksikliği, günlük yaşamdaki değişiklikler, finansal sorunlar, stres, aldatma ve kıskançlığın sonucudur.
Yöntem 3/4: Aile Sorunlarıyla Başa Çıkma
Adım 1. Bir anlaşmaya varmaya çalışın
Uzlaşma, her iki taraf da istediğini tam olarak elde edemese bile karşılıklı olarak üzerinde anlaşılan bir çözüm belirlemek anlamına gelir. Uzlaşma, aile anlaşmazlıklarını veya sorunlarını çözmenin en iyi yollarından biridir.
- Sorunun nedenini ve düzeltmek için ne yapıldığını göz önünde bulundurarak çözülüp çözülemeyeceğini belirleyerek bir çözüm aramaya başlayın. Sorunu tekrar tekrar çözmeye çalıştıysanız ancak sonuç aynıysa, farklı bir yaklaşıma ihtiyacınız olabilir.
- Neler üzerinde anlaşmaya varıldığını ve kabul ettiğiniz belirli şeylerin olup olmadığını düşünün. Eğer pes etmezseniz, anlaşmazlıkların üstesinden gelmek zordur.
- Anlaşmazlıkları çözmek için uzlaşmanın bir yolu, birlikte oturup aile sorunlarını tartışmak için bir araç olarak 2 daire yapmaktır. İlk daireye, reddettiğiniz her şeyi yazın. İlk dairenin dışındaki daha büyük daireye, neye katıldığınızı yazın. Ardından notları tartışın.
Adım 2. Aile üyelerini bire bir konuşmaya davet edin
Birçok aile bir ekip olarak işlevlerini yerine getirememektedir. Günlük yaşamda olumsuz etkileşimler meydana gelirse, aile felçli bir takım haline gelecektir. Bu ancak tüm aile üyeleri bir araya gelmek istediğinde aşılabilir.
- Yeni Yıl arifesinde bir aile toplantısında ya da bir aile partisinde akşam yemeğinde rahatsız edici bir konuyu tartışmak yerine, kimin gerçekten çatıştığını öğrenin. Siz ve etkinlikte bulunan kişilerden biri arasında sorunlar çıkarsa, ailenin geri kalanı işinize dahil olmaktan çok rahatsız hissedecek çünkü birinin tarafını tutmak zorunda kalmaya itiraz edecekler.
- Öğle yemeğinde veya kahvede buluşmayı isteyin. Tarafsız bir ortamda bire bir görüşme yapmak, sizin veya diğer kişinin iletmek istediği herhangi bir şikayeti ortaya çıkarmada uzun bir yol kat edecektir. Genelde insanlar, toplum içinde söylemesi zor olan şeyleri kişisel olarak söylemeyi tercih ederler.
- Örneğin, önemli bir işi bitirmeniz gerektiğinden, telefonla meşgul olduğunuzdan, bulaşık yıkarken vb. odaklanmakta güçlük çekiyorsanız, sorunlar hakkında konuşmayın. Bunun yerine, diğer kişiye odaklanabileceğiniz ve soruna bir çözüm bulabileceğiniz bir zaman bulun.
Adım 3. Bir aile danışmanına danışın
Aile sorunlarını çözmek genellikle bire bir tartışıldığında daha etkili olsa da, tüm aileyi dahil etmeniz gereken zamanlar vardır. Bu yöntem, sadece birkaç kişinin dahil olduğu kişilerarası çatışmalardan ziyade, tüm aile üyelerini etkileyen sorunlarla başa çıkmak için daha kullanışlıdır.
- Aile sorunları, iş kaybı, sakatlık veya mali sorunlardan kaynaklanıyorsa birlikte tartışılmalıdır. Onları bir araya gelmeye ve sorunları çözmek için önerilerde bulunma şansı elde etmeye davet ederseniz herkes bunu faydalı bulacaktır.
- Aile yaşamına olumlu değişiklikler getiren stratejileri belirlemek için karşılıklı anlaşmayı temel alın. Karar verirken, daha fazla insan her zaman tek bir kişiden daha iyi olduğunu düşünür.
- Tartışmaya kimsenin hükmetmesine izin vermeyin ve tartışma sırasında hiç kimse diğer aile üyelerine kızmamalı veya küçümsememelidir.
Adım 4. Çatıştığınız kişiye bir mektup yazın
Çok katı ve kişisel olmayan elektronik cihazlar aracılığıyla iletişim kurmak yerine, yürekten el yazısıyla yazılmış bir mektup, zor sorunlarla başa çıkmada genellikle daha etkilidir.
- El yazısı okuyucuya daha kişisel geldiği için daha kullanışlı olacaktır. Daha arkadaş canlısı olmanın yanı sıra, mektubu özenle ve nezaketle yazdığınızı gösterir, böylece alıcı telafi etmek istediğinizi anlar.
- Bazı insanlar yazılı olarak iyi iletişim kursalar da, yine de düşüncelerini ve duygularını şahsen veya telefonla ifade ederler. Onlardan biriyseniz, mektup yazmak faydalı bir seçenek olabilir.
- Mektupta, nasıl hissettiğinizi ve sorunu neden çözmek istediğinizi açıklayın. "Sen" kelimesinden daha çok "ben" veya "ben" kelimesini kullanın, böylece aktarılan, kimseyi suçlamadan kendi bakış açınız olur ve başkaları adına konuşmazsınız. Çatışmanın bir sonucu olarak yaşadığınız etkiyi tanımlayın, bir çözüm önerin ve nedenlerini belirtin.
Adım 5. Küçük çocukların davranışlarından kaynaklanan aile sorunlarını çözün
Bazen çocuk, örneğin başkalarına saygı duymadığı, kardeşleriyle kavga ettiği veya ev işlerini ihmal ettiği için ailevi sorunların nedenidir. Çok gençse, sorunla farklı bir şekilde başa çıkmaya çalışın.
- Çocuğa soruna neden olan sorunu açıklayın, örneğin: "Erken kalkmakta güçlük çektiğinizi ve genellikle okula geç kaldığını görüyorum. Bu sorunu çözmenize yardımcı olmak istiyorum."
- Çocuğunuzu azarlamak yerine, sorunu sizin yardımınızla çözmenin yollarını önererek bir çözüm düşünmesini isteyin.
- Problemi çözmeye çalışırken ilerlerse olumlu pekiştirme sağlayın. Sorunun gerçek kökenini bulmaya çalışın, örneğin: sosyal medyaya gece çok geç girdiği için erken kalkmakta zorlanıyor mu?
- Çocuğunuzun sorun yaratmak için istediğini yapmasına izin vermeyin. Sevginizi gösterin ve işleri yoluna koyma arzusunu gösterin çünkü onu önemsiyorsunuz ve işleri düzeltmek istiyorsunuz.
Yöntem 4/4: Koşulları Kabul Etme
Adım 1. Sınırları tanımlayın
Ailenizin sorunları, olumsuz davranan ve zarar gören veya çok rahatsız olan aile üyeleri tarafından tetikleniyorsa, mesafenizi korumanın ve sınır koymanın yanlış bir tarafı yoktur. Aslında yapmanız gereken tam olarak bu.
- Kendinize, size olumsuz şeyler yapıp yapmadığını sorun, örneğin: duygusal olarak sizi yoruyor, finansal olarak incitti, sizi aşağı indirdi vb.
- Kendinizi korumak için sınırlar koyma hakkınız vardır. Örneğin: bir aile toplantısında onunla tanışabilir ve yine de ona saygı duyabilirsiniz. Ancak, artık onun evini ziyaret etmek veya borç para vermek istemiyorsunuz çünkü buna hakkınız var.
- Arzu ettiğiniz sınırları arkadaşça ve kibar ama kesin bir şekilde netleştirin. Örneğin: Onun evinde kalmak istemiyorsunuz çünkü ziyaret ettiğinizde sürekli kavgalar oluyor. Bu yüzden en yakın otelde kalmayı tercih ediyorsunuz.
Adım 2. Ne zaman pes etmeniz gerektiğini bilin
Çözülemeyen veya çözülmesi uzun zaman alan aile sorunları vardır. Sonunda, bu oldukça üzücü olsa da, onunla bir süre bağlarınızı kesmeniz gerektiği gerçeğini kabul etmek zorunda kalıyorsunuz.
- Aşılmaz aile sorunlarının olduğunu kabul edin, örneğin: sevilen birinin kaybının yası veya ana babanın seni olduğun gibi kabul edememesi. İletişim kurmaya ve iyi bir ilişki sürdürmeye çalışıyorsanız, ancak boşuna, devam eden sorunları unutun ve hayatınızı olabildiğince iyi yaşamaya çalışın.
- Aile sorunları çok kişisel olsa bile, kendiniz veya başkaları tarafından fiziksel veya cinsel istismara uğradıysanız, ailenizden ayrılmayı düşünmenin zamanı geldi. Bu tamamen tahammül edilemez. Şiddet, polise veya çocuk koruma kurumuna bildirilmelidir.
- Hayatınıza müdahale etmeye devam eden ciddi şiddet eylemleri, aile sorunlarının nedenlerinden biri olabilir. Ona yardım etmeye çalıştıysanız, ancak reddetmeye devam ediyorsa, hayatınızın barışa dönebilmesi için bağlantıyı kesin.
Adım 3. Danışmanlık alın
Bu tavsiye mutlaka herkes için geçerli değildir. Çok acı verici ve zararlı aile sorunları ancak profesyonel yardımla çözülebilir. Diğer denemeler işe yaramazsa bu şekilde yapın. Başkalarından yardım istemekten çekinmeyin.
- Bir aile üyesi danışmanlığa katılmayı reddederse, yalnız gelin. Profesyonel bir terapist, sorunlu insanlarla başa çıkmanın ve aile çöküşlerinin üstesinden gelmenin en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olabilir. Bazıları için aile ilişkileri hakkında kitaplar okumak ve destekleyici bir gruba katılmak yardımcı olabilir.
- Çatışmanın taraflarından birinin zihinsel bir bozukluğu olması veya şiddet eylemleri gerçekleştirmesi nedeniyle aile sorunları ortaya çıkarsa, profesyonel yardım bazen ilişkileri onarmak için tek çözümdür. Tek başına çözülemeyecek kadar karmaşık sorunlar var.
- Danışman tarafsız bir şekilde dinleyebilir, böylece size tavsiyede bulunabilir veya bunu bizzat yaşamış olduğunuz için düşünmediğiniz çatışma tetikleyicilerine işaret edebilir.
