Ölüm, bağımlılık, mali sorunlar, akıl hastalığı, boşanma veya ayrılık ya da geçiş sırasında ortaya çıkan sorunların tümü bir aileyi etkileyebilecek sorunlardır. Özellikle stresli bir olayın varlığında veya bir ailenin zihni ve enerjisi tamamen tükendiğinde bu sorunlar düzgün bir şekilde çözülemeyebilir. Bu, aile üyeleri arasında anlaşmazlık, gerginlik ve nefrete yol açacaktır. Aile çatışması, içindeki her bireye zarar verebilir. Etkili problem çözme becerileri ile aile problemlerinizi çözün.
Adım
Bölüm 1/2: Etkili Problem Çözme Becerilerinin Geliştirilmesi
Adım 1. Tüm aile ile bir masa konuşmak için zaman planlayın
Bazen aile sorunlarının üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek çok zor görünüyor. Ancak, tüm taraflar birlikte çalışırsa, tüm sorunlar daha kolay çözülecektir. Problem çözmede ilk adım, çözülmesi gereken bir problem olduğu konusunda hemfikir olmaktır. Ardından, öfke bir kez dindiğinde, herkes bir tartışma planlamalı ve eldeki sorunu çözmek için bir strateji geliştirmelidir.
- Bu görüşmeyi tüm taraflar için uygun olan bir zamanda planlayın. Tüm tarafları bu istişarenin amacı hakkında bilgilendirin. Ayrıca herkesin öneri ve çözümlerinin geldiklerinde hazır olmasını istediğinizi de bildirin.
- Küçük çocukların varlığının toplantının gidişatını etkileyebileceğini unutmayın. Bu tartışmanın alevleneceğini veya konuşulacak hassas bilgiler olduğunu düşünüyorsanız, çocukları başka bir odada toplayın.
- Terapistler düzenli aile danışmanlığı önerirler. Bu şekilde, her aile üyesi kendi sorunlarını nefret ortaya çıkmadan önce iletebilir. İletişimi ve sevgiyi artırmak için ailenizle düzenli olarak konuşun.
Adım 2. Eldeki soruna odaklanın
Anlaşmazlığa düştüğünde, insanlar diğer tarafla olan çözülmemiş her sorunu gündeme getirme eğilimindedir. Bu, çatışmaların çözümüne müdahale etmekte ve istişarelerin amacını bulanıklaştırmaktadır.
Eldeki problemle ilgili gerçekten önemli olan şeyleri bulmaya çalışın. İnsanları yargılarsanız veya eski sorunları gündeme getirirseniz bu sorun çözülmez
Adım 3. Herkesten dürüst ve açık olmasını isteyin
Açık iletişim, etkili çatışma çözümünde önemli bir rol oynar. Tüm taraflar, kendi ihtiyaçlarını, isteklerini ve çıkarlarını iletmek için "Ben" ile başlayan ifadeler kullanmalıdır.
- Çatışmayı azaltmaya ve bir çözüm açmaya çalıştığınızı unutmayın. "Ben" ile başlayan ifadeler, tüm tarafların söylemek istediklerini söylemelerini kolaylaştırırken, diğer tarafa saygı duymaya devam eder. Böyle bir ifadeyle herkes, aktardığının kendi hissi olduğunu kabul edecektir. Aynı zamanda, herkes eldeki sorunlara çözüm bulmayı daha kolay bulacaktır.
- "Ben" ifadesi örneği: "Ailemizin ayrılma sürecinde olduğundan endişeleniyorum. Bu konuyu tartışmamızı istiyorum." Veya, "Babam huysuzlaştığı için çok içtiğinde korkuyorum. Aslında içmeyi bırakma isteği duyuyorum."
Adım 4. Sözünüzü kesmeden dinleyin
Bir sorunu çözerken, anlaşmaya varılabilmesi için tüm tarafların diğer tarafın söylediklerini dikkatle dinlemesi gerekir. Bir kişinin sözlerini ancak söylediklerini aktif olarak dinlerseniz anlayabilirsiniz. Aktif olarak dinlemek için kişinin ses tonuna ve beden diline dikkat etmeniz gerekir; kesintiye uğramadan veya dikkat dağıtıcı başka şeyler olmadan konuşmasına izin verin; ve anladığınızdan emin olmak için konuşmayı bitirdikten sonra söylediklerini yeniden ifade edin.
Etkili bir şekilde dinlerseniz, karşınızdaki kişi takdir edildiğini hissedecek, karşı taraf da sizi dinlemek için motive olacak ve sert tartışmalar ve güçlü duygular eriyip gidecek. Ayrıca, diğer insanlarla olan ilişkiniz de gelişecektir
Adım 5. Birbirinizin bakış açısını onaylayın ve saygı gösterin
Diğer bir deyişle, başkalarına dinlediğinizi, saygı duyduğunuzu ve onların düşüncelerini, fikirlerini veya inançlarını kabul ettiğinizi gösterin. Tabii ki, kendi fikriniz farklı olabilir, ancak doğrulama, diğer kişiye dürüst bir insan olarak değer verdiğinizi ve saygıyı hak ettiğinizi gösterir.
Diğer aile üyelerini şöyle bir şey söyleyerek doğrulayabilirsiniz: "Bana bunu söyleyecek kadar güvenmenize sevindim" veya "Bu sorunu çözmek için yaptığınız iyi çalışmalar için teşekkür ederim."
Adım 6. Bir çözüm üzerinde pazarlık yapın
Herkes ihtiyaçlarını, isteklerini ve ilgi alanlarını ifade ettikten sonra bir çözüm bulmaya çalışın. Her bir tarafın söylediği her şeye dikkat edin ve bir orta yol bulun. Mevcut olan her bir taraf, sunulan çözümün iyi olduğunu hissetmelidir. Gerekirse, sorunun çözümünü özetleyen yazılı bir sözleşme veya anlaşma yazın.
Adım 7. Profesyonel yardım alın
Bu sorunu kendi başınıza çözemiyorsanız, sorununuzu nasıl çözeceğiniz konusunda tavsiyede bulunabilecek bir aile terapistine danışın.
Bölüm 2/2: İletişimin Önündeki Engelleri Tanımak
Adım 1. Her aile üyesinin sorunlarla nasıl başa çıktığının farkında olun
Aile sorunlarını çözerken ortaya çıkabilecek engellerden biri, her aile üyesinin stres veya baskı ile başa çıkmadaki farklılıktır. Bu fark ciddiye alınmalıdır; Problemleri çözmek için herkesin problemle bilinçli olarak yüzleşmesi gerekir.
- Bir sorunla karşılaştığında, bazı insanlar sinirlenir ve savunmaya geçer. Bu, doğal, "savaş ya da kaç" fizyolojik tepkisinin "rakip" yönüdür. Bu kişiler kendilerine yüklenen her türlü sorumluluğu reddedeceklerdir. Belki karşı tarafın bakış açısını da dinlemezler.
- Diğerleri "bulanık" yönü kullanacak. Bu insanlar mümkün olduğunca çatışmadan kaçacaklar. Sorunun gerçekten var olduğunu iddia edecekler veya hiçbir çözüm sunulamayacağını varsayacaklar. Bu tür aile üyeleri, ailelerinde hiçbir sorun yokmuş gibi davranacak, hatta ailelerinin yaşadığı sorunların etkilerini görmezden geleceklerdir.
Adım 2. Duygularınızın farkında olun ancak kontrol edin
Duygusal farkındalık, sizin ve diğer kişinin birbirinize karşı hisleriniz olduğunu anlamanızı sağlayacaktır. Kendi duygularınızı belirlemekte zorlanıyorsanız, bir şeyler ters gittiğinde duygularınızı kontrol etmekte veya çıkarlarınızı ifade etmekte de zorlanacaksınız.
- Her şeyden önce, kendi duygularınızı belirleyin. Kafanızdan hangi düşüncelerin geçtiğine, vücudunuzda nasıl hissettiğinize ve hangi eylemleri yapmak istediğinize dikkat edin. Örneğin, "Bu aileden nefret ediyorum" diye düşünebilirsiniz. Ellerin kenetlenmiş ve bir şeylere vurmak istiyorsun. Böyle güçlü duygulara öfke veya nefret denir.
- Ardından, sorunu etkili bir şekilde çözebilmeniz için bu güçlü duyguları kontrol etmeye ve sakinleştirmeye çalışın. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak, rahatsızlığınızı azaltmak için başka aktiviteler yapın. Örneğin, üzgünseniz komik bir film izleyin. Kızgınsanız, sohbet etmek veya yoğun fiziksel aktivitede bulunmak için bir arkadaş bulun.
Adım 3. İnsanları suçlama dürtünüzle savaşın
Diğer kişiyi, yalnızca diğer kişiyi sorunun kaynağı olmakla suçlarsanız, savunmaya geçirirsiniz. Bu, sorunları çözmek için yararlı bilgi alışverişini zorlaştıracaktır. Kişiye değil, soruna saldırın. Yaptığı her şeyi beğenmeden diğer kişiyi sevebilir ve saygı duyabilirsiniz. Bu sorun için başkasını suçluyorsanız, çözmek zor olacaktır.
