Okulda regl ile ilgilenmek eğlenceli bir iş değildir, özellikle de adet ağrısı çekiyorsanız ve tuvalete gitmek için zaman bulmakta zorlanıyorsanız. Bununla birlikte, dikkatli bir planlama yaparsanız, tüm hayatınız boyunca bir daha asla okuldaki regl döneminizle başa çıkma zahmetinden geçmeniz veya hoş olmayan sürprizlere hazırlıksız yakalanmanız gerekmez. En önemli adım, ihtiyacınız olan malzemeleri hazırlamak ve tuvalete gitmeniz gerekiyorsa kendinizi rahat hissetmenizdir. Regl olduğun için gurur duyman gerektiğini unutma çünkü bu utanman gereken bir şey değil.
Adım
Bölüm 1/4: Hazırlanmak
Adım 1. Her zaman yanınızda ped veya tampon taşıyın
Okuldaki regl döneminize gerçekten hazırlanmak istiyorsanız, hazırlamanız gereken en önemli şey okul sırasında düzenli olarak kullandığınız pedler, tamponlar, külotlar veya diğer ihtiyaç maddeleridir, böylece hoş olmayan sürprizlerle karşılaşmaktan korkmanıza gerek kalmaz. Bu şekilde her zaman hazır olursunuz ve aynı şeyi yapmayan bir arkadaşınıza yardım edebilirsiniz.
- Vajinaya yerleştirilen ve kasenin dibinde kan toplayan bir adet kabı kullanmayı düşünün. Menstrüel kaseler 10 saate kadar dayanabilir ve onları giyerken rahatsız hissetmezsiniz. Tamponlar veya pedler kadar popüler olmasa da adet kapları aynı güvenliği sağlar.
- Zaten adet görüyorsanız ve aylık döngünüze bağlı olarak bugün adetiniz düşecek, endişelenmemek için okula gitmeden önce bir ped veya külotlu çorap giymeniz daha iyi olur.
Adım 2. Menstrüasyonun endişelenecek bir şey olmadığını anlayın
İlk adet olduğunda, genellikle az miktarda kan gelir ve çok fazla değildir. Bu nedenle, regl olduğunuzu bilen sınıf arkadaşlarınızdan korkmanıza gerek yoktur. Ayrıca, açtığınızda birinin ped veya tampon sesi duyması konusunda endişelenmenize gerek yok. Çoğu insan, sizin de duyabileceğiniz gibi, duydukları hışırtıyı görmezden gelecektir.
Adım 3. Okulunuzu regl dostu hale getirmek için bir kampanya oluşturun
Adet gören kız öğrencilerin yanlarında getirmedikleri zaman okul ortamından ayrılmalarına gerek kalmaması için banyoda hijyenik ped bulundurulmasını talep edin. Tüm okul banyolarının kullanılmış hijyenik pedler veya tamponlar için bir atık tesisi ile donatılmasını isteyin. Bu arada, en önemlisi, her dersten sonra öğrencilerin dersten çıkmasına izin verilmesini isteyin. Böylece kız öğrenciler aniden adet gördüklerinde hemen tuvalete gidebilirler.
Adım 4. Adet sırasında ihtiyaç duyulan malzemeleri saklamak için güvenli bir yer bulun
Biri adet malzemelerinizi görürse utanmanıza gerek yok, ancak endişeleniyorsanız bunları saklamak için güvenli bir yer bulun. Örneğin, sadece küçük bir çantaya koyun, ancak okulda bir el çantası taşımanıza izin verilmiyorsa, neden bir kalem kutusuna koymuyorsunuz ya da bir klasör veya klasördeki bir cebe bir ped atıyorsunuz ya da sadece bir yere koymuyorsunuz. bir tampon yoksa, daha iyi bir seçenek. Önceden birkaç "saklanma yeri" düşündüyseniz, adetinizin gelmesi konusunda endişelenmenize gerek yok.
Bir dolabınız varsa, dolabın içinde bir saklama alanı ayarlamak çok yardımcı olacaktır. Dolaplar, her regl döneminde yanınızda taşımak zorunda kalmak yerine, malzemeleri bir yıl boyunca saklamak için uygun bir yer olabilir
Adım 5. Kendinizi güvende hissetmek için külotunuzu ve fazladan pantolonunuzu toplayın
İç çamaşırınızda ve pantolonunuzda sızıntıya neden olan bir acil dönem geçirme konusunda endişeli olsanız da, bunun olma ihtimali çok düşüktür. Ancak acil bir durumda ekstra pantolon ve pantolon veya tayt ile hazırlanmak, adetinizin beklenmedik bir şekilde gelmesi durumunda kendinizi daha hazırlıklı hissetmenizi sağlayacaktır. Sarf malzemelerinin ihtiyaç duyduğunuz her an orada olduğunu bilmek, ani bir adet dönemi veya sızıntı sorunu yaşama endişesini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Her ihtimale karşı bir kazak veya beli sarabilecek uzun kollu bir gömlek de getirebilirsiniz
Adım 6. Bir çikolata getirin
Menstrüasyon veya PMS yaşıyorsanız, diyetinize çikolata eklemeniz gerekebilir. Araştırmalar, çikolatanın bazı PMS semptomlarını hafifletebileceğini ve aynı zamanda lezzetli olduğunu gösteriyor. Biraz çikolata çiğnemek sizi duygusal olarak daha dengeli hale getirebilir ve size lezzetli bir atıştırmalık verebilir.
Adım 7. Adet ağrısını hafifletmek için bazı ilaçlar hazırlayın
Adet döneminize eşlik edebilecek kramp, şişkinlik, mide bulantısı veya diğer semptomlar gibi adet ağrısı yaşamaya eğilimliyseniz, her ihtimale karşı ilaç stoklamak iyi bir fikirdir (ancak okulunuzun buna izin verdiğinden emin olun). Serbestçe satılan Tylenol, Advil, Feminax veya diğer ilaç türlerini ihtiyaçlarınıza göre kullanabilirsiniz. Regl döneminiz geldiğinde bunları almak zorunda değilsiniz, ancak bu ilaçların bulunmasıyla, işler çok hoş olmazsa kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Sizin için uygun olduğundan emin olmak için herhangi bir ilacı almadan önce ebeveyniniz veya doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun
Adım 8. Adetinizin ne zaman geleceğini bilin
Adet dönemleriniz düzenli olmayabilir, ancak bunların gelişini tahmin edebilmek için kalıpları aramaya başlamak asla zarar vermez. Bu sadece okulda hoş olmayan sürprizleri önlemekle kalmaz, aynı zamanda acil durumlardan kaçınmak için önleyici adımlar atmanızı sağlar, örneğin adetinizin gelmesini beklediğiniz hafta, erken gelmesi durumunda külot astarı giyerek. Henüz adet görmediyseniz ilk adetiniz için hazırlıklı olun, kim bilir okulda da olabilir.
Regl döneminiz için ihtiyacınız olan şeyleri günün her saati elinizin altında bulundurmak kendinizi hazır hissetmenize yardımcı olabilir, ancak adetinizin ne zaman geleceğini bilmek de durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilir
Adım 9. Adetin erken belirtilerini tanıyın
Menstrüasyon genellikle kramp, şişkinlik, akne ve meme hassasiyeti gibi yan etkilere neden olur. Bu semptomlardan bir veya daha fazlasını yaşıyorsanız, yakında regl oluyor olabilirsiniz.
- Bu semptomları hissettiğinizde, ekipmanınızı tekrar kontrol etmeniz iyi bir fikirdir. "Acil" pedlerin veya tamponların yerinde olduğundan emin olun, ardından evde ped/tampon ve ağrı kesici stoklayın.
- Mümkünse adetinizden önce koyu renk giysiler giyin. Bu nedenle, ani bir döneminiz olduğunda, koyu renkli giysiler onu gizlemeye yardımcı olabilir.
Bölüm 2/4: Menstrüasyonun Başlangıcıyla Başa Çıkmak
Adım 1. Hemen banyoya/tuvalete gidin
Bu adım, durumu kendiniz kontrol etmenize ve gün boyunca ihtiyacınız olan ekipmanı bulmanızı sağlar. Adetinizin başladığından şüphelendiğinizde hemen banyoya/tuvalete gidin, sınıftan yavaşça çıkmak için öğretmenden izin isteyin.
Sınıf arkadaşlarınız ders çalışmakla meşgulken öğretmene yaklaşmaya çalışın. İsterseniz doğrudan durumunuzu açıklayın. Ya da sadece "Tuvalete gidiyorum" deyin
Adım 2. Gerekirse öğretmeninizden, okul hemşirenizden veya arkadaşınızdan yardım isteyin
Yanınızda herhangi bir ekipmanınız yokken aniden adet görmeye başlarsanız, arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Ödünç alabileceğiniz pedler veya tamponlar getirip getirmediklerini sorun. Yardım edemezlerse, kadın öğretmenlerden birinden yardım istemeyi deneyin. Ancak, menopozdan sonra 45-50 yaş arası kadınların artık ped veya tampon kullanmasına gerek kalmayacağını anlayın. Bu nedenle, daha genç bir öğretmenden yardım istemek iyi bir fikirdir.
- Hatta gerçekten yardıma ihtiyacınız varsa, en azından annenizi araması için okul ofisinden yardım isteyebilirsiniz. Başka birinden yardım alamadığınız bir acil durumda okul ofisine gitmekten korkmayın.
- Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, UKS'ye gitmeyi ve bir okul hemşiresi bulmayı düşünün. Hemşire veya okul danışmanı, ilk kez deneyimlediğiniz dönem hakkında size bilgi verebilir veya kadın malzemeleri almanıza veya gerekirse kıyafet değiştirmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Gerekirse bir acil durum pedi yapın
Daha iyi bir seçeneğiniz yoksa ve beklenmedik bir aylık gelişiyle banyoda mahsur kaldıysanız, en iyi çözüm acil durum hijyenik ped yapmaktır. Yapmanız gereken tek şey, bir tuvalet kağıdı alıp, ped yeterince kalınlaşana kadar avucunuzun etrafında en az on kez yuvarlamak. Uzunlamasına olarak iç çamaşırının üzerine yerleştirin, ardından başka bir tuvalet kağıdı alın ve ped tamamen sıkılaşana kadar 8-10 kez pedin ve külotun etrafına sarın. Bu işlemi tuvalet kağıdı ile bir kez daha tekrarlayabilirsiniz. Sonuçlar gerçek hijyenik pedler kadar iyi olmasa da, acil durumlarda çözüm olabilir.
Adetiniz geldiyse ama çok hafifse, acil durum külotu yapabilirsiniz. Tuvalet kağıdını külotun çizgisi boyunca alın, ikiye veya üçe katlayın ve külotun içine sokun
Adım 4. Gerekirse ceketi belinizin etrafına sarın
Eğer öyleyse, özellikle adet kanının giysilerinize sızdığından şüpheleniyorsanız, belinize bir tişört, ceket veya kazak sarın. Bu şekilde kan lekelerini saklayabilir ve kıyafetlerinizi değiştirebilirsiniz.
- İlk adet sırasında genellikle fazla kan gelmez. Yani, kan giysilere sızmadan önce öğrenmeniz için iyi bir şans var. Yine de, adet kanaması nedeniyle utanma riskinden kaçınmak için kendinizi hemen hazırlamak iyi bir fikirdir.
- Adet kanı giysilerinize sızdıysa, bir spor üniforması giyin (varsa) veya hemşireden veya okul danışmanından ebeveynlerinizi aramasını isteyin, böylece size yeni bir kıyafet getirebilirler. Biri sorarsa, kıyafetlerinizin döküldüğünü söyleyin.
Bölüm 3/4: Kapsamlı Bir Plan Hazırlama
Adım 1. Bol su için
Bu kulağa mantıksız gelse de, bol su içmek vücudunuzun su tutmasını önleyecek ve bu da şişkinliği azaltacaktır. Yanınızda bir şişe su getirmeniz veya sınıf değişiklikleri arasında mümkün olduğunca sık çeşmeyi ziyaret ettiğinizden emin olmanız iyi bir fikirdir. Gün boyunca en az 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin. Okulda çok su içmek zor olabilir ama okuldan önce ve sonra daha fazla su içerek bunu tahmin edebilirsiniz.
- Vücudun susuz kalmaması için diyetinizin bir parçası olarak bol su içeren yiyecekleri de dahil edebilirsiniz. Söz konusu yiyecekler arasında karpuz, çilek, kereviz ve marul bulunur.
- Kafein alımını azaltın ve çok fazla kafeinli soda, çay veya kahve içmeyin. Bu tür içecekler sizi kurutabilir ve adet ağrısını daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Şişkinliği önleyebilecek yiyecekler yiyin
Döneminizi elinizden gelen en iyi şekilde idare etmek istiyorsanız, şişkinliğe neden olan yiyecekleri yemekten kaçının. Şişkinliğin en büyük nedenleri yağlı yiyecekler ve kafeinli yiyeceklerdir. Bu, öğle yemeği için patates kızartması, dondurma veya hamburger ve sodayı atlamanız ve salatalar veya hindili sandviçler gibi daha sağlıklı yiyecek seçeneklerine odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Sodayı su veya şekersiz buzlu çay ile değiştirin, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
- Yağlı yiyecekler vücudunuzun su tutmasını sağlayarak şişkin hissetmenize neden olur.
- Ayrıca kepekli tahıllar, nohut, mercimek, lahana veya karnabahardan da kaçınmalısınız.
Adım 3. Egzersiz adet ağrısını hafifletebileceğinden egzersiz derslerini atlamamaya çalışın
Egzersiz dersleri almak bunaltıcı görünse de, egzersizin aslında regl döneminiz boyunca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağladığı kanıtlanmıştır. Bir başka gerçek, aerobik egzersizin vücudun daha fazla kan pompalamasını sağladığını, böylece vücudun vücuttaki prostaglandinlerle savaşmak için endorfin salgılamasını ve ağrı ve sızıların azalmasına neden olduğunu gösteriyor. Seyirciler arasında kaşlarını çatarak oturmak için cazip olmayın, bunun yerine arkadaşlarınıza katılın.
- Tabii ki, kendinizi gerçekten rahatsız hissediyorsanız, o gün egzersiz dersinizi atlayabilirsiniz, ancak egzersizin sizi daha iyi hissettirdiğini görünce şaşıracaksınız.
- Regl olduğun için beden eğitimi dersini kaçırırsan, herkesin yaptığını yapmak ve hissettiğin acıyı kafandan atmak yerine kendini arkadaşlarından ayıracak ve dikkatleri kendine çekeceksin.
Adım 4. Her 2-3 saatte bir tuvalete gitmeyi planlayın
Okul başlamadan önce, her 2-3 saatte bir tuvalete gitmeyi planlayabilirsiniz, böylece adetiniz ağırsa pedleri veya tamponları değiştirebilirsiniz ya da herhangi bir sorun olmadığından emin olun. Sızıntılar sizi gerginleştirebilir ve her şeyin yolunda olduğunu bilmek sizi daha iyi hissettirebilir. Tamponunuzu 2 saatte bir değiştirmeniz gerekli olmasa da, adetiniz ağırsa en azından 3-4 saatte bir değiştirmeyi planlayın; adetiniz daha az ise 5 veya 6 saat sonra değiştirebilirsiniz ancak bu Toksik Şok Sendromuna (TSS) neden olabileceğinden önerilmez. Bu hastalığı önlemek için, yalnızca gerektiği kadar en düşük emici tamponu kullandığınızdan emin olun.
2-3 saatte bir tuvalete gitmek de mesanenizi daha sık boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Tuvalete gitme dürtüsü hissettiğinizde mesanenizi boşaltmak adetle ilgili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
Adım 5. Pedleri veya tamponları uygun şekilde atın
Okuldayken pedleri ve tamponları hijyenik bir şekilde attığınızdan emin olmalısınız. Evde yapsanız bile tuvalete tampon atmaktan kaçının çünkü okuldaki tesisatın ne kadar sağlam olduğunu bilmiyorsunuz ve kesinlikle banyoyu su basmasına neden olmak istemiyorsunuz. Küçük bir çöp kutusu olan bir banyo odası kullanmayı deneyin. Ancak yine de pedlerinizi ve tamponlarınızı çöp tenekesinin duvarlarına yapışmaması için orijinal ambalajlarına veya tuvalet kağıdına sarmalısınız.
- Kabinin içinde bir çöp kutusu bulacak kadar şanslı değilseniz, pedi tuvalet kağıdına sarın ve dışarıdaki çöp kutusuna atın. Bunu yapmakta utanılacak bir şey yok çünkü bütün kızlar kullanılmış hijyenik kadın bağlarını bir yere atmak zorunda.
- Pedleri veya tamponları değiştirdikten sonra daima ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
Adım 6. Daha rahat hissetmenizi sağlayacaksa daha koyu giysiler giyin
Mutlaka bir sızıntı olmasa da, kendinizi güvende hissettirmek için, döneminizin haftasında veya daha erken saatlerde koyu renkli giysiler giymeniz gerekebilir. Kot pantolon veya daha koyu bir renk giyebilirsiniz, böylece kıyafetlerinizin arkasını kontrol etmenize veya bir arkadaşınızın onları iki saniyede bir kontrol etmesine gerek kalmaz. Sizi daha rahat ettirecekse, sevimli koyu renkler giymeyi planlayın.
Ancak adet döneminin yeni havalı kıyafetini giymene engel olmasına izin verme. Açık veya pastel renkler giymek istiyorsanız neden olmasın? Endişelenecek bir şey olmadığını biliyorsun
Adım 7. Birisi sizinle dalga geçtiğinde nasıl tepki vereceğinizi bilin
Onlara size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranmayı unutmayın. Bu nedenle, kaba sözler söyleseler bile, aynısını yapmamaya çalışın. Ancak, bunu tekrar tekrar yaparlarsa, güvenebileceğiniz bir yetişkine söyleyin. Bu arada, şu yanıtlardan bazılarını deneyin:
- "Havamda değilim. Ya sen?"
- "Artık yalnız kalmak istiyorum. Durabilir misin?"
Adım 8. Gerekirse dersten ayrılmayı isteyin
Ders sırasında UKS'ye gitmek için odadan çıkmak için izin isteyebilir veya öğretmene sakince durumunuzu anlatıp sonra tuvalete gidebilirsiniz. Çok fazla ayrıntıya girmeden kullanabileceğiniz bazı açıklamalar şunlardır:
- "Aylık bir sorunum var, tuvalete gidebilir miyim?"
- "Regl oldum. Bir süre dersten ayrılmak için izne ihtiyacım var."
- "Kızlarla aylık bir sorunum var."
Bölüm 4/4: Sağlıklı Bir Zihniyeti Korumak
Adım 1. Adetinizin sizi utandırmasına izin vermeyin
Sınıf arkadaşlarınız arasında ilk ya da son regl olunan kişi olun, her kız eninde sonunda bunu yaşayacaktır. Dışarıdaki her kadının yaşadığı, aynı zamanda olgunluğa ve daha olgun ve farklı bir vücuda sahip olma aşamasının doğal bir parçası olan bir şeyden utanmaya gerek yok. Menstrüasyon, doğurganlığın bir işareti ve kadın olmanın bir parçasıdır. Gurur duymalısın, utanmamalısın. Erkeklerin adet döneminizle dalga geçmesine izin vermeyin ve kimsenin adet döneminizle ilgili gururunuzu elinizden almasına izin vermeyin.
Bu konuda diğer kız arkadaşlarınızla sohbet edin. Hissettiklerinizin başkaları tarafından paylaşıldığını bilerek daha iyi hissedeceksiniz
Adım 2. Koku için endişelenme
Pek çok kız, adet döneminin "kokusu" konusunda endişelenir veya başkalarının kokuyu alıp dönemlerini öğrenebileceğinden endişelenir. Aslında menstrüasyonun kendisi kokusuzdur; koku, birkaç saat sonra kanı emen pedlerin kokusudur. Bu kaygıyla mücadele etmek için 2-3 saatte bir pedleri değiştirin veya bir tampon kullanın. Bazı kızlar kokulu tampon veya ped kullanmayı sever, ancak bu kokular aslında kokusuz pedlerden daha güçlüdür, bu nedenle vajinal tahrişe neden olabilirler. Ancak kendinizi rahat hissediyorsanız kullanabilirsiniz.
Okulda kullanıp kullanmayacağınıza karar vermeden önce kokulu pedleri veya tamponları evde deneyebilirsiniz
Adım 3. Ailenizin bunu bildiğinden emin olun
Menstrüasyon gizli tutulacak ya da utanılacak bir şey değildir. İlk başta utanmış hissetseniz bile, annenize veya babanıza regl olur olmaz söylemeniz önemlidir. Anneniz veya diğer kadın aile üyeniz, doğru eşyaları bulmanıza, kendinizi rahat hissetmenize ve onları saklamaya çalışmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Her kızın bu süreçten geçmesi gerektiğini ve bu olduğunda anne babanıza haber vermesi gerektiğini unutmayın; onlara ne kadar erken söylersen, o kadar iyi hissedeceksin.
- Anne baban onlara söylediğin için gurur duyacak. Annen muhtemelen gözyaşlarına boğulacak.
- Sadece babanla yaşıyorsan, ona söylemekten utanabilirsin. Ama bir kez yaptığında işler kolaylaşacak ve dürüst ve açık olduğun için mutlu olacak.
Adım 4. Gerekirse ders sırasında tuvalete gitmek için izin istemekten korkmayın
Erkek bir öğretmenden tuvalete gitmesini istiyorsanız veya bir erkek duyabiliyorsa, sadece işemeniz gerektiğini veya ne isterseniz söyleyin (onların önünde utanmak istemezsiniz). Acil bir durumdaysanız veya pedinizi değiştirme zamanı geldiyse, tuvalete gitmek için izin istemekten utanmanıza gerek yok. Gerekirse tuvalete gitmekte zorlanmayacağın zihniyetiyle okula gidersen, o gün için daha enerjik hissedeceksin. Tuvalete güvenle gitmek için izin isteyin veya daha rahat hissetmenizi sağlayacaksa dersten önce öğretmenle konuşabilirsiniz.
Öğretmenlerin ve idari personelin bu problemde size yardım etmeye fazlasıyla hazır olması gerektiğini bilin. Okulda adet sorunlarıyla uğraşmak zorunda kalan ilk kız olmadığını kendine hatırlatmalısın
İpuçları
- Okulda çok oturacaksınız, bu yüzden kullandığınız pedlerin/tamponların rahat olduğundan ve sızdırmayacağından emin olun.
- Yaşayabileceğiniz adet ağrısını azaltmak için mümkün olduğunca soğuk içeceklerden kaçının.
- Külot, ped, tampon, ağrı kesici ve ihtiyacınız olan diğer öğeleri içeren bir acil durum çantasını kozmetik çantasında tutmak çok iyi bir fikirdir. Biri sorarsa, bunun bir güzellik seti, mendil veya saç bağı olduğunu söylemeniz yeterli.
- Endişeleniyorsanız ve okulda tampon/ped almak istemiyorsanız, cebinizde taşıyın.
- Regl döneminiz ağırsa veya bu noktada çok emin değilseniz, rahatsızlık veya sızıntıyı önlemek için oldukça emici bir ped/tampon satın alın.
- Bazı insanlar regl döneminde kendilerini iyi hissetmiyorlar, bu yüzden her zaman evi arayabilir ve onlara kendinizi iyi hissetmediğinizi söyleyebilirsiniz. Menstrüasyon sırasında bazen okuldaki aktiviteleri takip etmek zordur.
- Koyu renk giysiler giymeye çalışın. Böylece giysilerinizde küçük bir sızıntı olursa leke, beyaz veya kahverengi giysiler giyiyormuşsunuz gibi göz alıcı olmayacaktır.
- Her ihtimale karşı sırt çantanızda ekstra koyu renk şortlar veya Tide to Go gibi bir leke çıkarıcı taşıyın.
- Arkadaşlarınızın adetinizi öğreneceğinden endişeleniyorsanız, engelli tuvaletine gidin. Orada mahremiyetiniz daha uyanıktır ve kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.
- Okul kliniğine gidin ve genellikle orada bulunan pedleri veya tamponları isteyin.
Uyarı
- Kullanmadan önce asla pedlere ve/veya tamponlara parfüm sıkmayın ve asla vajinaya parfüm sıkmaya çalışmayın. Parfüm genital bölgede tahrişe neden olabilir.
- Tamponu çok uzun süre kullanırsanız TSS'ye yakalanabilirsiniz. Nadir de olsa bu hastalık ölümcüldür. Güvenliğiniz için tamponunuzu 3-4 saatte bir değiştirdiğinizden emin olun. Olası riskleri tam olarak anlamak için tampon paketindeki talimatları okuyun.
- Temiz tutun! Banyodan çıktığınızda, dağınık değil temiz ve düzenli bıraktığınızdan emin olun.
- Advil veya Feminax vs.'yi okula getirmeden önce izinli olduklarından emin olun. Çoğu okulun uyuşturucularla ilgili katı düzenlemeleri vardır ve aldığınız ilaçlar yüzünden başınız derde girebilir.
- Sabah ve akşam taze ve temiz kalmak için günde iki kez duş alın. Kokuyu gizlemek için parfüm kullanabilirsiniz ama duş almak şart.
- Adetinizin ne kadar ağır olduğuna bağlı olarak pedleri 4-6 saatte bir veya tamponları 4-8 saatte bir değiştirin.
