Gerçekten de ishal, hastaları için bir kabus olabilen bir sindirim sistemi bozukluğu şeklidir! Genellikle ishal, sindirim sistemindeki bir enfeksiyon nedeniyle oluşur; Çoğu durumda, ishali olan kişilere iyileşme sürecini hızlandırmak için evde dinlenmeleri tavsiye edilir. Ancak, evde uzun süre kalamıyorsanız ve okula gitmeniz gerekiyorsa, ishal semptomlarını nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek, önleyici tedbirler almak ve okulda daha iyi bir gün geçirmek için bu makaleyi okuyun!
Adım
Bölüm 1/3: Günü Okulda Geçirmek
Adım 1. Mola sırasında banyoya gidin
İhtiyacınız olmadığını hissetseniz bile, mümkün olduğunda (örneğin, teneffüslerde ve ders değişimlerinde) kendinizi tuvalete gitmeye zorlayın. Hastalığınızın birikmediğinden ve en istenmeyen zamanlarda tekrarlamadığından emin olun! Banyoda mümkün olduğunca çok zaman geçirin. Eğer derse geç kalmak zorunda kalırsanız, geç kalmanızın nedenini mümkün olduğunca dürüst ve anlaşılır bir şekilde öğretmeninize açıklayın.
- Geç kalmanızın sebebini sınıf öğretmeninize söyleyiniz. Utanıyorsanız, öğretmeninizden sınıfın dışında konuşmasını isteyebilirsiniz. Unutmayın, her öğretmen öğrencilerine yardım etmek için oradadır; Öğretmeniniz gecikmenizin nedenini söyleyerek sizin için rahatsız edici bir durumun oluşmasını önlemek için ne yapmanız gerektiğini bilecektir. Örneğin, “Efendim, biraz dışarıda konuşabilir miyiz? Söyleyecek önemli bir şeyim var." Sınıfın dışına çıktıktan sonra, "Üzgünüm efendim, dürüst olmak gerekirse bugün midem gerçekten ağrıyor, bu yüzden ders sırasında birkaç kez tuvalete gitmem gerekebilir" diyebilirsiniz.
- Sağlığınıza öncelik verin. Öğretmeninizle iletişim kurmakta güçlük çekiyorsanız veya çevrenizden gerekli yardımı alamıyorsanız, sağlığınızı ön planda tutmaktan ve gerekli önlemi almak için inisiyatif almaktan çekinmeyin. Okul ortamında sakin olmanız gerekse de, en azından acil durumlarda sağlığınızı ön planda tutun.
Adım 2. Kapının yanında oturun
Düzenli olarak tuvalete gitmeniz gerekiyorsa, durumunuzu öğretmeninizle paylaşmayı ve çıkışa yakın oturmak için izin istemeyi deneyin. Böylece sınıf arkadaşlarınızın ve öğretmenlerinizin konsantrasyonunu bozmadan sınıftan daha kolay çıkabilirsiniz.
- Gerekirse sınıfın zeminine oturmak için izin isteyin. Biri size bir şey sorarsa, "Bugün sırtım çok ağrıyor ve sandalyeye oturduğumda daha çok ağrıyor" diye cevap verebilirsiniz.
- Dersten ayrılmanız gerektiğinde başkalarının dikkatini çekmeyin. Ayağa kalkın, kapıyı yavaşça açın ve odayı sessizce terk edin.
- Mola sırasında tuvalete gitmek istemeseniz bile tuvalete gidin. Bu önleyici yöntem, dersin ortasında tuvalete gitme isteğinizi azaltmada etkilidir.
Adım 3. Koruyucu iç çamaşırı giyin
Şiddetli ishaliniz varsa, sindirim bozuklukları olan kişiler için özel olarak tasarlanmış tek kullanımlık iç çamaşırı giymeyi deneyin. Eğer pantolonunuzu sürüklemek zorunda kalırsanız en azından bu tip iç çamaşırları sizi koruyabilir ve kokunun her yöne yayılmasını engelleyebilir. Onu giyerek zihniniz kesinlikle daha sakin olacak; Sonuç olarak, sindirim durumunuz kesinlikle kademeli olarak iyileşecektir.
Ayrıca köpük dolgulu şortlar, tek kullanımlık iç çamaşırları veya bebek bezi benzeri iç çamaşırları da giyebilirsiniz. En çok beğendiğiniz, rahat ve kolay giyebileceğiniz iç çamaşırları seçin
Adım 4. Okula yedek kıyafet getirin
Okula gitmeden önce her ihtimale karşı iç çamaşırı ve ekstra kıyafet hazırlayın. Bunu yapmak ders sırasındaki kaygınızı gidermede de etkilidir. İshaliniz okulda tekrarlarsa, okulunuza temiz giysiler getirmeleri için UKS personelinden yedek kıyafet istemeyi veya ailenizle iletişime geçmeyi deneyin.
- Üstünüzü değiştirmek için banyoya veya yoğun bakım ünitesine gidene kadar poponuzu bir kitap veya tişörtle örtün.
- Mümkünse benzer kıyafetler getirin. Örneğin, o gün okula kot giymenize izin veriliyorsa, benzer tarzda fazladan kot pantolon getirmeyi deneyin. Bir arkadaşınız bir soru sorarsa, "Oh, o kadar çok öğle yemeği yedim ki cinim tıkalı" gibi bir cevap verin.
- Elbise tarzınızı değiştirmek istediğinizi de kabul edebilirsiniz.
Adım 5. Kendinize inanın
İshal olan bir kişi, özellikle rahatsızlık okul gibi halka açık bir yerde ortaya çıkarsa, utanmaya çok duyarlıdır. Ancak her zaman dışkılamanın normal olduğunu unutmayın; Ayrıca herkes yaşamı boyunca ishal geçirmiş olmalıdır. Bu gerçekleri anlamak sizi sakinleştirebilir ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayabilir.
Utanmadan tuvalete gidin. Unutmayın, dışkılama dürtüsüne direnmek hastalığınızı daha da kötüleştirecektir. Gerçekten utanıyorsanız, dışarıda kimse yokken banyodan çıkın
Adım 6. Ellerinizi yıkayın
Her bağırsak hareketinden sonra, hastalığı başkalarına bulaştırmamak için ellerinizi iyice yıkadığınızdan emin olun.
- Ellerinizi ılık suyla durulayın ve en az 20 saniye sabunlayın (kabaca iki “Mutlu Yıllar” şarkısı kadar). Bundan sonra, sabun kalmayana kadar ellerinizi tekrar yıkayın.
- Sabun ve su yoksa %60 veya daha fazla alkol içeren el dezenfektanı kullanın. Ellerinizin tamamına ovma alkolü uygulayın ve 20 saniye de ovun.
Bölüm 2/3: Önlem Alma
Adım 1. Sakin olun
Panik veya endişeli hissediyorsanız, vücudunuz bağırsak kontrolünü uzatmak için acil bir yanıt alacaktır. Bu nedenle, kendinizi sakinleştirmeye çalışın ve duruma bakış açınızı değiştirin, böylece zihniniz ve bağırsaklarınız sakin kalır.
- “Ya tuvalete gidemezsem” ve “bu durum berbat” gibi düşüncelerden kaçının. Bunun yerine, durumun çok nadir olduğunu ve daha önce hiç yaşamadığınızı varsayalım; Şunu da anlayın ki zihniniz sakinse bağırsaklarınız da sakin olacaktır.
- Vücudunuzu, zihninizi ve bağırsaklarınızı sakinleştirmek için derin nefes egzersizleri yapın. Derin nefes alın ve 4-5 saniye içinde nefes verin.
Adım 2. Karnınızı bükmeyin veya kaslarınızı germeyin
İshaliniz olduğunda anal bölgedeki kasları zorlamanız doğaldır. Ne yazık ki, bu hareket kaslarınızı daha yorgun, zayıf, ağrılı ve hatta sıkışık hale getirme potansiyeline sahiptir. Mümkün olduğunca midenizi bükmeyin veya kaslarınızı zorlamayın!
Adım 3. UKS personeli ile tanışın
Okulda ishal olursa, yapabileceğiniz şeylerden biri durumunuzu UKS personeline iletmek. İnanın bana, UKS personeli kesinlikle günü daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir.
- UKS personeline karşı dürüst olun ve korkmanıza veya utanmanıza gerek yok. Okulunuzun UKS personeli buna benzer birçok vaka görmüş olmalı! "İshalim var" demekte zorlanıyorsanız, "Karnım çok ağrıyor ve kakamı durduramıyorum" gibi alternatif kelimeler kullanmayı deneyin. Bunu duyan UKS personeli hastalığınızı hemen tanıyacaktır.
- Öğretmeninizden izin istemek, uzanmak için bir yatak sağlamak veya sadece ishal ilacı vermek için UKS personelinden yardım isteyin. Büyük olasılıkla, UKS personeli size uygun berrak sıvılara veya diğer tedavi biçimlerine de sahip olacaktır.
Adım 4. Karnınızın sesinden diğer kişinin dikkatini dağıtın
Büyük olasılıkla, ishal olduğunuzda mideniz garip bir guruldama sesi çıkaracaktır. Sınıftayken gürültü geliyorsa, arkadaşlarınızın ve öğretmenlerinizin dikkatini dağıtmak için aşağıdaki taktikleri deneyin. Aslında, "Üzgünüm, hastayım, bu yüzden midem gurulduyor" gibi dürüst bir şey söyleyebilirsiniz ya da duruma gülüp "Hasta olduğum için midem inisiyatif aldı" diyebilirsiniz. sorunu cevapla." Doğruyu söylemenin yanı sıra aşağıdaki yöntemleri de kullanabilirsiniz:
- Öksürük
- hapşırma
- Sandalyede hareket etmeye devam et
- Doğru zamanda gülün
- Soru sormak
- Sesi tamamen görmezden gelmek
Bölüm 3/3: İshal Belirtilerini Tedavi Etmek
Adım 1. Bol miktarda berrak sıvı tüketin
Büyük olasılıkla, vücudunuz ishal nedeniyle çok fazla sıvı ve elektrolit kaybediyor. Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek ve sindirim sisteminizi temizlemek için sıvı tüketmeye özen gösterdiğinizden emin olun.
- Her saat en az 1 bardak (250 ml) su için. Su, et suyu, meyve suları ve hatta gazlı içecekler gibi berrak sıvılar vücudun elektrolitlerini değiştirmede etkilidir. Öğle yemeği menünüz olarak et suyu, temiz tavuk çorbası ve gerçek meyve suları tüketmeyi deneyin!
- İçeceğinizi bir şişe veya termosla paketlemeyi düşünün. Sınıfa getirmeden önce, öğretmeninize ihtiyaç duymanız durumunda yanınızda olduğunuzu açıklayın. Örneğin, "Sınıfa içecek getirmemem gerektiğini biliyorum ama gerçekten hastayım ve gün boyunca çok su içmem gerekiyor" demeyi deneyin. Gerekirse, ebeveynlerinizden okulunuzdaki öğretmene veya UKS görevlisine hitaben resmi bir izin mektubu hazırlamasını isteyin.
- Kahve veya siyah çay gibi kafeinli içecekler tüketmeyin. Alkol de içmeyin!
Adım 2. Hafif ve basit yemekler yiyin
İshal olan bir kişinin midesinin dinlenmesi gerekir. Bu nedenle, mide ve sindirim sisteminin durumunu iyileştirmek ve vücudun elektrolit sıvılarını değiştirmek için muz (muz), pirinç (pirinç), elma püresi (elma sosu) ve tost (tost) gibi BRAT diyet menüsünü yemeyi deneyin.
- Mümkünse öğle yemeğinde haşlanmış patates, kraker ve jelatin yiyin. Sadece un, maya ve kabartma tozundan yapılan basit bisküviler gibi mide durumunuzu iyileştirebilecek öğle yemeği ve atıştırmalıklar getirmeyi düşünün. Düşünebileceğiniz diğer seçenekler muz, kayısı ve enerji içecekleridir.
- Okula bozulabilir yiyecekler getiriyorsanız, yemek saatinize kadar yemek kutunuzu kafeterya buzdolabında sakladığınızdan emin olun. Kantininizde buzdolabı yoksa, öğle yemeği kutunuzu buz küpleriyle dolu plastik bir torbaya koymayı deneyin.
- Mide durumunuz düzeliyorsa yumuşak etli meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi besleyici yiyecekler yiyin.
Adım 3. Çok ağır veya baharatlı yiyeceklerden kaçının
İshaliniz olduğunda midenizi daha kötü çalıştırmayın; Çok baharatlı, yağlı, kızartılmış veya süt ürünleri içeren yiyeceklerden kaçının. Eğer tüketirseniz, midenizin daha fazla hasta hissetmesi ve durumunuzun kötüleşmesi ihtimali vardır.
- Midenizin daha fazla tahriş etmemesi için yemeğinize baharat eklemeyin veya öğle yemeğinde baharatlı yiyecekler yemeyin.
- Okul kantininiz ishalli kişiler için uygun yiyecek sağlamıyorsa, kantin personelinden daha güvenli yiyecek alternatifleri isteyin.
Adım 4. İshal ilacı alın
Loperamid (Imodium A-D) ve bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) gibi ishal ilaçları almayı düşünün. Her ikisi de ders çalışırken veya okul koridorunda yürürken bağırsak hareketlerinin sıklığını azaltabilir ve endişelerinizi giderebilir.
- Dikkatli olun, tüm ishal ilaçları durumunuza uygun değildir; Ayrıca, tüm ishal ilaçları çocuklar tarafından tüketilmeye uygun değildir. Bu nedenle, ishalin bakteri veya parazitlerden kaynaklanmadığından eminseniz ve/veya 12 yaşından büyükseniz ishal ilacı alınız. Bu iki koşul karşılanmıyorsa, doğru tedaviyi almak için doktora gittiğinizden emin olun.
- Daima ishal ilacı kutusundaki talimatları izleyin. Aksi takdirde, bu ilaçlar aslında durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
- Doktorunuzdan şiddetli ishali olan kişiler için uygun ilaçlar (kodein fosfat, difenoksilat veya kolestiramin gibi) yazmasını isteyin. Hayatınızı tehlikeye atabilecek yan etkilerden kaçınmak için bu ilaçlar mutlaka bir doktor tavsiyesi ve gözetimi altında alınmalıdır.
Adım 5. Faaliyetlerinizi en aza indirin
Çok fazla hareket etmek sadece sağlığınızı kötüleştirecek ve daha fazla kaka yapmak istemenize neden olacaktır. Bu nedenle, çok yorgun olmayın; Ayrıca beden eğitimi dersini veya diğer yorucu aktiviteleri atlamayı düşünün.
Anne babanızın öğretmeninize yazdığı hastalık mektubunu verin ki hasta olduğunuzu ve çok yorulmamaları gerektiğini bilsinler
Adım 6. Islak mendil getirin
Dikkatli olun, popo bölgenizi çok sık aşındırıcı bir bezle (okulda bulunan tuvalet kağıdı gibi) silerseniz tahrişe eğilimlidir. Bu nedenle çantanızda daima yumuşak yüzeyli ıslak mendil bulundurun!
Dilerseniz cildi tahriş etmediğine inanılan bebek mendillerini de getirebilirsiniz. Ancak, okulunuzun giderini tıkamaması için tuvalet deliğine atmadığınızdan emin olun. Bunun yerine, kullanılmış ıslak mendilleri her zaman çöp kutusuna atın
İpuçları
- Mümkünse, okuldayken sağlığınız için endişelenmek yerine okulu asmak için izin isteyin.
- Küçük bir torba ıslak mendil, yeni giysiler, iç çamaşırı ve tuvalet kağıdı getirin.
