Sinir bozucu kız kardeşinin önünde kendini savunmakta zorlanıyor musun? Aslında, bunu yapmak için atabileceğiniz güçlü bir adım, net ve spesifik sınırlar belirlemektir. Bunu yapmak için öncelikle aranızda olan durumu değerlendirmeli ve durumu daha da kötüleştirebilecek kişisel sorunları belirlemelisiniz. Ardından ona neler olduğunu sorabilir ve uygun yüzleşme tekniklerini kullanarak kendinizi savunabilirsiniz. Sonunda, kardeşinizle aranızdaki ilişkiyi güçlendirerek, size en yakın olanlardan dış destek alarak ve kardeşinizle ilgili zihniyetinizi değiştirerek gelecekteki durumu iyileştirmeye çalışın.
Adım
Bölüm 1/3: Durumu Değerlendirmek
Adım 1. Kardeşinizin size neden kötü davrandığını düşündüğünüzü düşünün
Genellikle, bu duygular iki durum tarafından motive edilir. İlk durumda, kendinizi savunmakta ve ihtiyaçlarınızı ona ifade etmekte zorlanıyorsunuz. İkinci durumda, ihtiyaçlarınızın kardeşinizin ihtiyaçlarından çok daha önemli olduğunu hissediyorsunuz. Aslında, kendinizi ve kardeşinizi daha iyi anlamayı öğrenirseniz her iki durum da iyileştirilebilir.
Kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız, ondan gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu veya neden onun tarafından kötü muamele gördüğünü hissettiğinizi belirlemeye çalışın. Ardından, sonuçları kelimelerle özetleyin, ardından gerçek durumu netleştirmek için bir günlüğe yazın. Örneğin, “Sözlerimi görmezden geldiğinde inciniyorum. Kendimi aptal hissediyorum ve buna kızmak istiyorum.”
Adım 2. Belirli sınırları tanımlayın
Sizi stresli veya rahatsız hissettiren davranışlarını düşünün. Ondan rahatsız hissediyorsanız, size baştan beri haksız davranmış olma ihtimali vardır. Bu nedenle, onu değerlendirmeye çalışın ve tahammül edemeyeceğiniz davranışlarını ve/veya sözlerini belirtin.
- Örneğin, odanıza izinsiz girerse veya sormadan bir şeyler almaya başlarsa kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz. Belki de bu davranışın kendisi için yasal olmasının nedenlerini de verir. Sebep veya davranış sizi rahatsız etmeyin! Bunun yerine, belirli bir durumdaki hata hakkında düşünmeye odaklanın ve ardından bu hataya dayalı olarak sınırlar belirleyin. Bu örnekte, odanıza girmeden önce kapıyı çalması gerektiğini söyleyin. Aksini yapmak bu sınırları ihlal etmek gibi olur.
- Daha spesifik sınırlar belirleyin. Kapıyı çalmadan odanıza girmesini istemiyorsanız, kapıyı çalmanın doğru yolu nedir bir düşünün? Sen odada değilsen içeri gelebilir mi? Daha spesifik ama yine de makul sınırlar belirleyin, örneğin “Odama kapıyı çalmadan giremezsiniz, tamam mı? Eğer odada değilsem, odama girmeden önce bana mesaj atmalısın."
Adım 3. Davranışının arkasındaki nedenleri anlayın
Muhtemelen, hayatında olup bitenlere daha fazla dikkat etmiş ve umursamış olsaydınız, gerçek sorunlarının çoğunun olmayacağını göreceksiniz. Sizi bir tartışmaya davet ediyorsa veya size bir şey anlatıyorsa, sözlerine ve beden diline daha fazla dikkat edin. Stresli görünüp görünmediğini gözlemleyin ve stresinin arkasındaki nedenlerin büyük resmini değerlendirmeye çalışın. Kardeşinizin rahatsızlığının arkasındaki nedenleri anlayabilirseniz, muhtemelen onunla başınızı belaya sokmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Onunla aranızda bir kavgayı tetikleyen özel bir durum var mı? Soruna neden olan yeri veya zamanı belirleyebilirseniz, çözüm bulmanız daha kolay olacaktır.
- Örneğin, okula giderken her zaman huysuz olduğunu fark ederseniz, o zaman ondan kaçınmaya çalışın.
Adım 4. Hayatınızda olup bitenleri değerlendirin
Bir düşünün, hayatınızda ilişki durumunuzu daha da kötüleştiren başka faktörler var mı? Örneğin, okulda sorunlarınız oldu mu? Ya da anne babanızla sorunlarınız mı var? Örneğin, siz ve kardeşinizin sorunları, arkadaşlarınızla dışarı çıktıktan sonra ortaya çıkıyorsa, arkadaşlarınızın üzerinizdeki etkisini değerlendirmeyi deneyin.
Bu bilgiyle donanmış olarak, arkadaşlarınızla seyahat ettikten sonra aynı sorunlardan kaçınmanın yollarını düşünebilirsiniz. Örneğin, arkadaşlarınızla seyahat ettikten sonra, etkileşimi olumlu bir şekilde başlatmak için kardeşinize olumlu sözler söyleyebilirsiniz. Veya onlarla iletişim kurarken belirli konuşma konularından kaçınabilirsiniz. Örneğin size o gün ne yaptığınızı sorarsa kısa bir cevap verin ve hemen konuyu değiştirin
Adım 5. Başka bir sorun ortaya çıkmadan önce kardeşinizin iletişim kurmasını sağlayın
Büyük olasılıkla, sizinle tartışmaktan çekinmeyecektir. Dilerseniz şimdiye kadar onunla olan probleminizin kökenini de sorabilirsiniz. Aslında, onun önünde kendini savunmak için atabileceğin ilk adım bu! Ancak, tartışma sürecinin yalnızca ilişkideki sorunları dikkat dağıtmadan iletmek için yeterli boş zamanınız varsa gerçekleştirildiğinden emin olun.
- Sorunlar çıkmaya başlarsa, derhal savaşmayı bırakın ve “Durun! Ben savaşmak istemiyorum. Son zamanlarda aramızda bir sorun var gibi, ha. Sorun hakkında konuşmaya ne dersin?”
- Onu bir tartışmaya sokmayı başarırsanız, dürüstçe "Lütfen bana aramızda gerçekten ne olduğunu anlatın" deyin.
- Durumu iyileştirme arzunuzu açıklayın. Örneğin, “Durumu iyileştirmek için ne yapabilirim?” Diye sorabilirsiniz.
Adım 6. Dinlemeye hazır olun
Söylediği bazı şeyler sizi kızdırabilir ve bu olasılıkları önceden tahmin etmelisiniz. Ne olursa olsun, sessiz kalmanız, sözünü kesmemeniz ve kendinizi savunmaya çalışmadan önce onu dikkatlice dinlemeniz gerektiğini anlayın. Onun sözlerini dinleyerek, şüphesiz ne demek istediğinizi açıklamanıza ve onu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaksınız.
- Sözleri onaylamak için başını salla.
- Kardeşiniz konuşurken onunla göz teması kurun.
- Anlamı netleştirmek için sorular sorun. Örneğin, "Yani sen ve arkadaşlarınla ancak sen istersen dışarı çıkabilirim?" diyebilirsiniz.
Bölüm 2/3: Kendinizi Savunmak
Adım 1. İhtiyaçlarınızı ona açıklayın
Bunu nasıl yapacağınız, onunla sahip olduğunuz ilişkinin türüne çok bağlı olacaktır. Kardeşiniz doğrudan olmayı tercih ediyorsa, durumunuzu basit ifadelerle ona açıklayın. Bu, basit bir şekilde bir şey söylemeniz veya sormanız gerektiği anlamına gelir.
- "Bilgisayarınızı kullanmama izin verirseniz gerçekten minnettar olurum" gibi olumlu bir ifadeyle başlayın.
- Sorununuzu dürüst ve açık bir şekilde ifade edin. Örneğin, "Sanırım konuşacak bir şeyimiz var" diyebilirsiniz.
- Ondan neye ihtiyacın olduğunu söyle. Örneğin, "Odama girmeden önce kapıyı çalmanızı istiyorum" diyebilirsiniz.
- Nasıl hissettiğinizi "Çünkü izinsiz girerseniz size güvenebileceğimi sanmıyorum" diyerek açıklayın.
Adım 2. Empati ile iletişim kurun
Bu yöntem, kardeşiniz duygusalsa ve/veya her zaman duyulmak istiyorsa işe yarar. Onunla iletişim kurarken, sizi rahatsız eden konuları açıklarken nasıl hissettiğini düşündüğünüzü paylaşın. Bunu onun duygularını da önemsediğinizi göstermek için yapın.
- Sohbeti olumlu bir şekilde başlatmak istiyorsanız, "Bilgisayarınızı kullanmama izin vermek zorunda olmadığını biliyorum, bu yüzden çok memnun olurum" diyebilirsiniz.
- İhtiyaçlarınızı iletirken empatiyi de dahil edin. Örneğin, "Daha önce birlikte yattığımız için neden kapıyı çalma ihtiyacı hissetmediğini anlıyorum. Ama şimdi kendi yerime ihtiyacım var. Bu yüzden lütfen odama her gelmek istediğinde kapıyı çal."
Adım 3. Aynı fikirde değilse veya sizin sözünüzü kabul etmezse daha iddialı olun
Bu yöntem, bir gün iyi muamele görmesi ve diğer gün sert muamele görmesi gereken kişiler için uygundur. Sizi dinlemek istemiyorsa veya sürekli sevmediğiniz şeyleri yapıyorsa, bu adımları izleyerek iddialı olmaktan çekinmeyin. Agresif olman gerektiğinden değil, ha! Bunun yerine, sınırlar konusunda ne kadar ciddi olduğunuzu gösterin.
- "Odama gelmene sevindim ama bir dahaki sefere lütfen önce kapıyı çal, tamam mı?" gibi olumlu bir şekilde konuşmaya başlayın. Kibar ama sert bir tonda söyleyin.
- Seni dinlemek istemiyorsa, "Amanda, kapıyı çalmadan odama gelme" diyerek daha iddialı ol. Ses tonunuzu ciddi tutun, ancak kaba veya bağırarak eşlik etmeyin. İnanın bağırmak iletişim sürecinizi hızlandırmaz!
- Aynı durum devam ederse, yasağınızı daha ciddiye alın, “Amanda, odama girmeden önce iki kez kapıyı çalmanı istedim. Ben istemeden içeri girme!" Ses tonunuzun ciddi ve sağlam olduğundan, ancak duygusal olmadığından veya sesinizi kontrolden çıkaracak şekilde çığlıklar eşliğinde olmadığından emin olun.
- Hala aynı fikirde değilse, yapabileceğin başka bir şey yok. Yapabileceğin tek şey, dileğini ona açıkça söylemeye devam etmek.
Adım 4. Eylemleriniz ve sözleriniz uyuşmuyorsa kendinizi vurgulayın
Örneğin, izniniz olmadan yemeğinizi yerken yakalanırsa ancak kabul etmezse, o anı "ben" kelimelerini kullanarak nasıl hissettiğinizi ifade etmek için kullanın. Genel olarak, "Ben" ifadesi dört önemli bölümden oluşur:
- Kardeşinizin eylemlerini ve durumla ilgili belirli gerçekleri tanımlayın. Örneğin, "Amanda, bugün öğle yemeği menümü aldın." "Yemeğimi çaldın" gibi suçlayıcı bir ton kullanmayın. Ya da "Beni umursamıyorsun, değil mi?" Unutmayın, başkalarının aklını okuyamıyorsunuz ve açıklama yapmadan önce varsayımda bulunmamalısınız.
- Davranışının üzerinizdeki etkisini açıklayın. Örneğin, “Yiyecekleri bugün yemek istediğim için sakladım. Şimdi başka yiyecekler aramak zorundayım ve aynı zamanda lezzetli olan seçenekleri seçmek için fazla zamanım yok.”
- Sonra nasıl hissettiğinizi, "Yemeğimi aldığınızda, nasıl hissettiğimi gerçekten umursamıyorsunuz gibi hissettirdi" diyerek açıklayın.
- İlgili çözümleri sağlayın ve/veya durumu daha ayrıntılı olarak açıklayın. Örneğin, “Bir dahaki sefere izin istemeni istiyorum. Evde değilsem, aramanız ve kısa mesaj göndermeniz yeterli. Daha fazla yiyecek varsa, sizinle paylaşmaktan kesinlikle mutlu olacağım, gerçekten."
Adım 5. Onunla konuşurken sakin olun
Bağırmayın veya kardeşinize kaba davranmayın! Size saygı duymasını istiyorsanız, ne demek istediğinizi kaba veya gürültülü olmadan iletmeyi de öğrenmelisiniz. Unutmayın, duygularınızı kontrol etmekte zorlanmanız, onun tarafından zayıflık olarak yorumlanacaktır. Sonuç olarak, sizi tartışmaya davet ederek odağınızı başka yöne çekmeye çalışacaktır.
Gerçek konuşmada sakinleşmenize yardımcı olması için sözlerinizi aynanın önünde veya bir arkadaşınızın yardımıyla pratik yapın. Her zaman gerçeklere odaklanmaya ve doğal bir ses tonunu korumaya çalışın
Adım 6. En yakın arkadaşlarınızla iddialı olma girişimlerinizi simüle edin
Size en yakın insanlardan kardeşiniz gibi davranmalarını ve sözlerinizi uygulamanıza yardımcı olmalarını isteyin. Kardeşini de tanıyan birini seç ve sana kardeşinin davranacağı gibi davranmasını iste. Ardından, kendinizi kanıtlamak veya onun sınırlarını ifade etmek için sözlerinizi uygulayın.
- Söylemek istediğiniz şeyleri yazın ve simülasyon sürecinde bunları söyleme alıştırması yapın. Ardından, kardeşinizin daha sonra vereceği bir yanıt vermesi için rol arkadaşınızdan yardım isteyin. Sonuç olarak, kendinizi savunmak için de eğitim alabilirsiniz, değil mi?
- Ayrıca kardeşini dinlemeyi öğren. Yardımcı yıldızınızdan durumu açıklamasını isteyin, ardından aktif bir dinleyici olmaya çalışın. Bir kez daha, sormak istediğiniz tüm soruları, cevapları yanıtlamak için takip sorularıyla birlikte yazmayı unutmayın. Sözlerini onaylamak için başınızı sallayarak ve onunla göz teması kurarak iyi bir dinleyici olun.
Bölüm 3/3: Devam Etme
Adım 1. Amacını dile getirdiğin için gurur duy ve tekrar yapmaya hazır ol
Bundan sonra ne olduysa artık önemli değildi. En önemlisi, onun önünde kendini savunmayı başardın! Çaba yapmak kolay olmadığı için, bunu iyi bir şekilde yaptığınız için gurur duyun. Özellikle, bu sürekli uygulamanız gereken bir süreçtir çünkü değişen koşullar bir gecede olmaz!
Onunla yüzleşirken, doğru şeyi yaptığınıza kendinizi ikna edin! Bundan sonra, nasıl tepki vereceğinden bağımsız olarak, onunla yüzleşmenin ve kişisel sınırlar koymanın doğru karar olduğunu unutmayın
Adım 2. Kardeşinizle aranızdaki konuşmanın olumlu yönleri üzerinde düşünün ve gelecekte geliştirilebilecek yönleri değerlendirin
Kardeşinizle aranız iyi değilse veya dinlenilmediğini hissediyorsanız hemen sinirlenmeyin! Bunun yerine, söylediğiniz veya yaptığınız için sizi mutlu eden eylemlere veya kelimelere odaklanın. Ardından, ne demek istediğinizi farklı bir şekilde söylemek, kelimeleri daha iyi duymak veya daha olumlu ve alakalı bir şekilde tepki vermek için bir plan yapın.
Adım 3. Kendinizle konuşma şeklinizi değiştirin
Aslında çoğu insanın beyninde monologlar vardır ve ne yazık ki bu monologlar olumsuz olabilir ve tekrarlanabilir. Kardeşinizle ilgili olarak, akrabalık ilişkinizde zihninizi olumsuz şeylere odaklamadığınızdan emin olun. Kişinin kendi iyiliği için her zaman ayağa kalkmasını hatırlatmak için birinin kötü muamelesini unutmamak doğrudur. Bununla birlikte, aynı zamanda, işler daha da kötüye gitmesin diye olumsuz şeyler hakkında ağıt yakmaya devam edemezsiniz! Bunun yerine, hayatınızın diğer yönlerindeki stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olmak için olumsuz kendini onaylamaları olumlu olanlara dönüştürmeyi deneyin.
- Örneğin, "Ondan asla hoşlanmayacağım" gibi olumsuz öz olumlamaları sürekli tekrarladığınızı düşünüyorsanız, ona karşı hisleriniz daha da olumsuz hale gelecektir! Sonuç olarak, bu olumsuz duygular, sizin ve kardeşinizin iyi bir ilişki kurmasını zorlaştıracaktır. Bu nedenle, düşüncelerinizi daha olumlu olacak şekilde değiştirmenin yollarını bulmaya çalışın. Yalan söylemek zorunda değilsin! Bunun yerine, "Bazen ondan gerçekten hoşlanmıyorum, ama o her zaman annemin ve babamın önünde benim için ayağa kalkar. O da benimle ilgileniyor."
- Olumluya odaklanın. Onunla aynı fikirde olmadığınızda, "Ne olursa olsun, kontrolü kaybetmemekte harikayım" diyebilirsiniz.
Adım 4. Kardeşinize daha yakın olmak için daha çok çalışın
Onunla ilişkiniz doğru gelmiyorsa, muhtemelen onu sevmeyen sizmişsiniz gibi hissediyordur. Sonuç olarak, ilişkiniz daha da ayrı olacak. Bu nedenle, onunla yeniden yakınlık kurmanın bir yolunu bulmaya çalışın. İşin püf noktası, aranızda ortak ilgi alanları bulmaya çalışın, sonra onu birlikte yapmaya davet edin. Örneğin, ikiniz de sinemada film izlemeyi seviyorsanız, bir ara onu birlikte sinemaya götürmeyi deneyin.
- Hayatında olup bitenleri sorun. Fazladan zamanınız varsa, nasıl olduğunu içtenlikle sormaya çalışın. Örneğin, "Hey, son zamanlarda neler oluyor?" diye sorabilirsiniz. veya "Her neyse, gerçekten nasılsın?" İnanın bana, çoğu insan nasıl olduğu sorulduğunda içtenlikle mutlu oluyor.
- Kardeşinizin yaptığı ve söylediği şeyler için takdir gösterin. İlk başta kolay olmayacak olsa da, zaman geçtikçe buna daha çok alışacağınıza inanın. Dışarıdayken veya onunla sohbet ederken, onu sevdiğinizi göstermek için her türlü çabayı gösterin. Örneğin, şaka yaptığında gülün, sorular sorun ve onun hakkında neyi sevdiğinizi söyleyin. Ödülü kendisi tarafından gerçekleşirse, gelecekte de aynısını yapacaktır.
- Örneğin, bir arkadaşına yardım ettiğini görürseniz, "Vay canına, gerçekten iyi bir arkadaşsın, değil mi?" diyerek ona iltifat edin.
- Sizin için bir şey yaparsa, takdirinizi göstermeyi unutmayın! Örneğin, "Annem ve babamla birlikte anahtarları almakla suçlandığımda beni desteklediğiniz için teşekkür ederim" diyebilirsiniz.
Adım 5. Durumunuzu aileniz ve yakın arkadaşlarınızla paylaşın
Kız kardeşinizle aranızdaki ilişkiyi geliştirmek için dışarıdan destek alın. Bunu yapmak durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Özellikle, ebeveynler genellikle kardeşinizin davranışlarıyla nasıl daha iyi başa çıkacağınız konusunda akıllıca tavsiyelerde bulunur. Ek olarak, arkadaşlarınız da kardeşleriyle benzer ilişkilere sahip olabilir, böylece size uygun görüşler sunabilirler. Genel olarak durumu paylaşmak, kardeşinizle ilişkilerinizi geliştirmenin sağlıklı bir yoludur!
