Hamile olduğunuzu bilmek hayatınızı değiştiren bir deneyimdir. Ayrıca çok duygusal. Belki bunca zamandır hamile kalmaya çalışıyorsun ya da bu hamileliği istemiyorsun. Her iki durumda da, muhtemelen bunu erkek arkadaşına nasıl ileteceğini merak ediyorsun. Gergin olman doğal. Sonuçta, bu önemli bir konuşma. Bu konuşmayı yürütmek için atabileceğiniz adımlar var.
Adım
Yöntem 1/3: Etkili İletişim Kurma
Adım 1. Duygularınız üzerinde meditasyon yapın
Kendinizi hamile bulduğunuzda, çeşitli duygular yaşamanız doğaldır. Mutlu, korkmuş, şaşırmış veya endişeli olabilirsiniz. Bu haberi erkek arkadaşınıza vermeden önce, kendi duygularınızı tartmak için birkaç dakikanızı ayırın.
- İlk şoktan kurtulduktan sonra kendinize birkaç soru sorun. Örneğin, "Bu hamilelik hakkında ne hissediyorum?"
- Ayrıca "Bu hamilelik benim hayatımı nasıl değiştirecek? Bu hamilelik erkek arkadaşımın hayatını nasıl değiştirecek?" diyebilirsiniz.
- Alacağınız tepkiyi hayal edin. Erkek arkadaşının destekleyici olmasını beklemelisin, ama aynı zamanda çocuk sahibi olmaktan heyecan duymasını mı istiyorsun?
Adım 2. Ne söyleyeceğinizi planlayın
Bu hamilelik erkek arkadaşınız için harika bir haber olacaksa, ona söyleyeceğiniz kelimeleri yapılandırmak en iyisidir. Onun mutlu olacağını biliyorsanız, güzel bir sürpriz planlamaya odaklanabilirsiniz. Örneğin bir oyuncak bebek alıp ona ipucu olarak verebilirsiniz.
- Bu hamilelik planlanmamışsa, erkek arkadaşınızla paylaşmak konusunda biraz gergin olabilirsiniz. Bu doğal ve anlaşılır.
- Konuşmanızın amacını düşünmek için biraz zaman ayırın. Örneğin, duygusal destek mi arıyorsunuz? Yoksa maddi destek mi arıyorsunuz?
- Hedefleriniz netleştiğinde, konuşmayı planlamak için biraz zaman ayırın. Bu önemlidir, bu yüzden iletmek istediğiniz şeyler hakkında not almalısınız. Bu, söylemek istediklerinizi hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Pratik yapmak için zaman ayırın. Örneğin, aynaya bakarken, "John, hamileyim. Bunun bir şok olduğunu biliyorum ama haberlere çok sevindim" deyin.
- Kendinizi daha sakin ve kendinden emin hissettirmek için söylemek üzere olduğunuz şeyi tekrarlayın. Ayrıca kendi duygularınızı çözmenize yardımcı olur.
Adım 3. Doğru zamanı seçin
Erkek arkadaşınızla hamileliğiniz hakkında konuşmak çok önemli bir tartışmadır. Kalpten kalbe konuşmak için zamanınız olduğundan emin olun. İkinizin de bol vakti olduğunda konuyu tartışmaya başlamak en iyisidir.
- Erkek arkadaşınla konuşmak için bir program yap. "Andrew, seninle konuşmam gereken önemli bir şey var. Yarın saat kaç?" diyebilirsin.
- Bu iyi ya da kötü haber olsun, erkek arkadaşınıza bu bilgiyi düşünmesi için zaman vermelisiniz. İşe ya da okula giderken bundan bahsetme.
- İkinizin de aklı başında olduğunuz bir zaman seçin. İkiniz de yorgunken veya yatmaya giderken bunun hakkında konuşmayın.
Adım 4. Açıkça konuşun
Ana noktalarınızı açıkça belirtin. Bu hamilelik ikinizi de ilgilendiriyor ama hamile olan sizsiniz. Bu hamilelik hakkındaki gerçek hislerinizi erkek arkadaşınızla paylaşmaktan korkmayın.
- Örneğin, erkek arkadaşınıza söylemenin tatlı ve yaratıcı bir yolunu planlıyorsanız, gerçekten mutlu olduğunuzdan emin olun.
- Belki de bu büyük haberi vermek için temalı bir akşam yemeği planlıyorsun. Ona sadece ipuçları vermeyin - ona erkek arkadaşınızın bilmesini istediğiniz şeyi söyleyin.
- Erkek arkadaşınıza beklenmedik bir hamilelikten bahsederseniz, ona karşı duygularınız konusunda açık olun. "John, hamileyim. Korkuyorum ve bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum" diyebilirsiniz.
Adım 5. Tepkiyi takdir edin
Unutma, bu büyük haberi düşünmek için zamanın oldu. Kız arkadaşın bunu yeni öğrenmişken. Anında yanıt tam olarak beklediğiniz gibi olmayabilir.
- Bunca zamandır hamile kalmaya çalışıyor olsanız bile erkek arkadaşınız baba olacağını öğrendiğinde bu onun için büyük bir sürpriz olabilir. İlk tepki şok ise üzülmeyin.
- Bu haberi tartması için ona zaman verin. Kafasını boşaltmak için biraz zamana ihtiyacı olduğunu söylüyorsa, bloğun etrafında dolaşmasını önerin.
- Herkesin bilgiyi farklı şekilde tarttığını anlayın. Ona böyle duygulara sahip olmasının sorun olmadığını söyle.
Adım 6. Çatışmayı etkili bir şekilde ele alın
Erkek arkadaşınızın tepkisi olumlu değilse, konuşmanın üstesinden gelmek zorlaşabilir. Bu hamileliği desteklemediğini öğrenmek sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Durumu etkili bir şekilde ele almanın birkaç yolu vardır.
- Nedenleri dinleyin. Erkek arkadaşına "Gerçekten çocuk sahibi olmak istemiyor musun yoksa şu anda olmak istemiyor musun?" gibi özel sorular sorun.
- Reaksiyonun nedenini belirlemeye çalışın. "Bu bebeğin parasını ödeyemeyeceğimizden mi endişeleniyorsun?" diyebilirsiniz. Sorunu anladıktan sonra, bir plan yapmak için birlikte çalışabilirsiniz.
- Erkek arkadaşın çocuk sahibi olmak istemediğini söylüyor ama sen tam tersini istiyorsan, ona nasıl hissettiğini söyle. "Nasıl hissettiğinizi anlayabiliyorum. Ama bu bebeği istiyorum ve seçim sonuçta benim. Bilin ki bu konuşmayı sürdürmek için kapı her zaman açık." diyebilirsiniz.
- Unutmayın, hormonlar hamileyken sizi çok duygusal yapabilir. Kendinize duygularınızı yönetmek için fırsat ve alan verin.
- İlk başta umduğunuz tepkiyi alamazsanız, hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. "Şok olduğunu anlıyorum ve duygusalım. Bunu tekrar düşünüp konuşabilir miyiz?" demeyi deneyin.
Yöntem 2/3: Hamileliğinizle Başa Çıkmak İçin Bir Plan Yapın
Adım 1. Bilgileri tartmak için biraz zaman ayırın
Haberi erkek arkadaşınıza verdikten sonraki adım, bu durumla başa çıkmak için birlikte neler yapabileceğinizi bulmaktır. Her birinizin duygularınızı düşünmek için bir şansı olmalı.
- İlk görüşmeden sonra ara vermeyi düşünün. Hayatınızın geri kalanı için hemen planlar yapmanıza gerek yok.
- "Bu ikimiz için de çok zor. Belki yarın ne yapmak istediğimizi tekrar konuşabiliriz" demeyi deneyin.
- Bir an için rahatlayın. Komik bir film izleyin veya uyuyun. Çok duygusal bir zaman geçireceksiniz ve dinlenmek için biraz zaman ayırmak en iyisidir.
Adım 2. Araştırmanızı yapın
Belki de bu hamileliği uzun zamandır bekliyordunuz. Eğer öyleyse, muhtemelen çok şey planladınız. Ancak bu hamilelik hem siz hem de erkek arkadaşınız için sürpriz olduysa, daha fazlasını öğrenmek en iyisidir.
- Sorularınız hakkında erkek arkadaşınızla konuşun. Tüm endişeleriniz veya beklentileriniz konusunda dürüst ve açık olun.
- Belki de bu hamileliğin ne gibi sorumluluklar getirdiğini bilmiyorsunuz. Saygın bir web sitesini ziyaret edin ve yerel kütüphanenizden bazı kitaplar toplayın.
- Bölgenizde hangi sağlık sigortasının mevcut olduğunu öğrenin. Çeşitli klinikler ve sağlık hizmeti sağlayıcıları hakkında bilgi arayın.
- Arkadaşlarınıza veya ailenize bir öneride bulunabileceklerini sorun.
Adım 3. Tüm seçeneklerinizi değerlendirin
Seçeneklerinizi erkek arkadaşınızla tartışın. Hamile olduğunuzu ilk öğrendiğinizde, bundan sonra ne yapmanız gerektiğine karar vermelisiniz. Seçeneklerinizden biri kendi çocuğunuzu büyütmek.
- Kendi çocuğunuza ebeveyn olmanın sizin ve erkek arkadaşınız için ne anlama geldiğini düşünün. Bir çocuğu büyütmek için duygusal ve finansal olarak yeterli kapasiteye sahip misiniz? Yapmak istediğin bu mu?
- Başka bir seçenek evlat edinmedir. Ebeveyn olmaya hazır değilseniz, hamileliğinizin sonunda bebeği evlatlık verebilirsiniz.
- Üçüncü seçenek kürtajdır. Birçok kadın kürtaj yaptırmayı tercih ediyor. Ancak, bu seçenek hakkında dikkatlice düşünün. Ayrıca bölgenizde geçerli olan yasaları ve düzenlemeleri de göz önünde bulundurun.
- Son karar sizin olsa bile, tüm seçeneklerinizi erkek arkadaşınızla tartışmak en iyisidir. Endonezya Aile Planlaması Derneği (PKBI) gibi web siteleri, bilinçli bir seçim yapmanıza yardımcı olabilecek birçok bilgi kaynağı sunar.
Adım 4. Gelecek planlarınızı tartışın
Hamileliğinizi erkek arkadaşınızla paylaşırken, ilişkinizi tartışma fırsatını yakalayın. Hedefleriniz ve planlarınız hakkında dürüst ve açık bir konuşma yapın. Birbirinizi nasıl tamamlayabileceğinizi öğrenin.
- Uzun vadeli bir taahhütte bulunmaya hazır olup olmadığınıza karar vermek için iyi bir zaman. Bir bebek sahibi olmaya karar verirseniz, her birinizin o çocuğun yetiştirilmesine nasıl dahil olduğu hakkında konuşun.
- Belki de bu ilişkinin istediğiniz gibi olmadığını anlarsınız. Erkek arkadaşına, ondan duygusal destek almaktan mutlu olduğunu söyle.
- Lojistik hakkında düşünmek için biraz zaman ayırın. Tıbbi prosedürlerin parasını kim ödeyecek? Erkek arkadaşın doktora sana eşlik etmek istiyor mu? Bunların hepsinin dikkate alınması önemlidir.
Adım 5. Bir doktora danışın
Doktora gitsen daha iyi olur. Her şeyden önce, hamileliğinizi resmi olarak onaylayacaktır. Ayrıca, seçimlerinizin her biri hakkında nesnel bilgiler sağlayabilir.
- Doktorla görüştüğünüzde kız arkadaşınızı size eşlik etmesi için davet edin. Karar verme sürecine dahil olmasını istiyorsanız, konuşmaya katılma fırsatı verin.
- TOPLANTI ayarlamak. Doktora götürülecek soruların bir listesini yapın.
- Sorularınız arasında "doğum öncesi vitaminler almalı mıyım?" gibi şeyler olabilir. ve "Nihai bir karar vermek için ne kadar zamanım var?"
- Doktorunuzla randevunuzdan sonra erkek arkadaşınızla konuşun. Aldığınız bilgiler hakkında her birinizin ne hissettiğini tartışmak için zaman ayırın.
Yöntem 3/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Bir destek sistemi edinin
Hamile olduğunuzu anlamak çok duygusal bir deneyim olabilir. İster anne olmayı planlıyor olun, ister seçeneklerinizi araştırın, bazı önemli değişiklikler yaşayacaksınız. Etrafınızı sizi destekleyebilecek insanlarla kuşatın.
- Erkek arkadaşınıza ek olarak, hamileliğinizle ilgili hikayeler paylaşabileceğiniz birkaç kişi daha seçin. Belki de annenizin sonraki adımlarınızı belirlemenize yardımcı olabileceğine inanıyorsunuz.
- Hamileliğinizi kime ve ne zaman anlatacağınıza karar vermekte özgürsünüz. Hazır olmadan haberleri anlatmak zorundaymış gibi hissetme.
- Doktorunuz destek sisteminin bir parçası olabilir. Size birçok bilgi verebilir ve sağlıklı kararlar vermenize yardımcı olabilir.
- Ayrıca çevrimiçi destek gruplarına katılabilirsiniz. Birçok hamilelik destek grubu var.
Adım 2. Dinlenin
Vücudunuz birçok değişiklikten geçecek. Yeterince dinlenerek sağlıklı kaldığınızdan emin olun. Yorgun olduğunuzda, net bir şekilde düşünmeniz ve iletişim kurmanız daha zor olacaktır.
- Vücudunuzun ihtiyaçlarına göre yeterince uyuyun. Biraz kestirmeye ihtiyacın olduğunu hissediyorsan sorun değil.
- İhtiyacın olursa erken yat. Hamileyken vücudunuzun daha fazla uykuya ihtiyacı vardır.
Adım 3. Bir danışmanı ziyaret edin
Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde biraz endişeli hissetmeniz doğaldır. Duygularınızı başka biriyle paylaşmayı yararlı bulabilirsiniz. Bir ruh sağlığı uzmanına görünmeyi düşünün.
- Belki yerel PKBI kliniğinizde bir danışman bulabilirsiniz. Bu danışmana karşı açık ve dürüst olabilirsiniz.
- Erkek arkadaşınızın sürece dahil olmasını istiyorsanız, bir seans için size katılmasını isteyin. Muhtemelen ikiniz iyi iletişim becerileri öğreneceksiniz.
Adım 4. Stresinizi yönetin
Bu hamileliği planlıyor olun ya da olmayın, biraz endişeli hissediyor olabilirsiniz. Zihinsel ve fiziksel sağlığınız için stresin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. Taşıdığınız bebeğin sağlığı için de önemlidir.
- Günlük tutmak. Düşüncelerinizi yazmak, geçmiş performansınız hakkında ne hissettiğinizi öğrenmenin iyi bir yoludur.
- Bir günlük, duygusal kalıplarınızı izlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca gelecekteki hedeflerinizi ve duygusal ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızı bilmenize yardımcı olabilir.
- Yoga yapmayı deneyin. Germe ve bazı yoga pozları zihniniz ve bedeniniz için harikadır.
İpuçları
- Erkek arkadaşınıza bu bilgiyi düşünmesi için zaman tanıyın.
- Unutma, herkesin ilişkisi farklıdır. Deneyiminiz diğerlerinden farklı olabilir.
