Hiç miyom veya rahim miyomları denen bir sağlık durumu duydunuz mu? Temel olarak, her ikisi de bir kadının rahminin içinde veya dışında anormal bir kitle büyümesine işaret eder ve bir kadın hala doğurgan olduğu sürece bozukluk ortaya çıkabilir. Zararsız ve daha ciddi bir hastalığa dönüşmesi neredeyse imkansız olarak görülse de, miyom büyümesi hastada ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle adetiniz sırasında ağır kanama veya adetinizin dışında kanama olursa, pelvisinizde baskı veya ağrı hissederseniz ve/veya sürekli idrara çıkarsanız hemen tıbbi yardım alın! Doktorunuz miyom teşhisini onaylayabilir veya ekarte edebilir ve büyük olasılıkla sizden önce diğer olumsuz belirtileri gözlemlemenizi isteyecektir. Doğal yöntemlerle miyomları küçültmek istiyorsanız daha fazla bilgi için bu makaleyi okumayı deneyin. Sonuçlar kişiden kişiye değişebilse de, önerilen yöntemlerden birini veya birkaçını denemenin ve durumunuzu nasıl etkilediğini gözlemlemenin yanlış bir tarafı yoktur.
Adım
Yöntem 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Bir kişinin günlük diyetinin genel sağlığının kalitesi üzerinde bir etkisi olduğuna kesinlikle katılıyorsunuz. Özellikle doğru beslenme, miyomları küçültmeye ve yeniden oluşmasını önlemeye de yardımcı olabilir, bilirsiniz! Bu nedenle, bundan sonra miyom büyümesi riskini artırma potansiyeli olan gıdalardan uzak durmalı ve ters etki yapan gıdaların sayısını artırmalısınız. Diyetinizi değiştirmek tek başına miyom boyutunu mutlaka azaltmasa da, en azından bunu yapmak yeni miyomların oluşmasını engelleyebilir ve mevcut miyomların büyümesini önleyebilir.
Adım 1. Her gün daha fazla meyve ve sebze yiyin
Temel olarak, daha fazla meyve ve yeşil sebze yemek, miyom büyümesi riskini azaltabilir ve halihazırda oluşmuş miyomları küçültebilir. Bu nedenle, bunu yapmaya çalışın ve vücudunuz için faydalarını gözlemleyin.
- Genel olarak herkesin her gün 300-450 gram meyve ve 300-450 gram sebze tüketmesi önerilir. Günlük meyve ve sebze alımınızın yeterli olduğundan emin olmak için bu yönergeleri izleyin.
- Özellikle narenciye meyvelerinin miyom büyümesi riskini azalttığı gösterilmiştir. Bu nedenle her gün daha fazla portakal, greyfurt, limon, misket limonu ve mandalina tüketmeye çalışın.
Adım 2. Vücuttaki D vitamini, kalsiyum ve magnezyum miktarını artırmak için süt ürünleri alımını artırın
Birkaç çalışma, süt ürünlerinin miyomları tedavi edebileceğini göstermiştir, çünkü esas olarak içlerindeki D vitamini, kalsiyum ve magnezyum içeriği vücudun iyileşme yeteneğini hızlandırabilir. Bu nedenle faydalarını hissetmek için daha fazla süt, peynir ve yoğurt tüketmeye başlayabilirsiniz.
Günlük yağ seviyelerini azaltmak ve sonrasında kilo alımını önlemek için az yağlı veya yağsız süt ürünleri tüketmek en iyisidir
Adım 3. Vücuttaki antioksidan seviyelerini artırmak için yeşil çay için
Tüm çay türleri antioksidanlar içermesine rağmen, yeşil çayın miyomları tedavi ettiği gösterilmiştir. Ayrıca yeşil çayın içindeki az miktarda kafein, tükettikten sonra enerji seviyenizi artırabilir. Günde birkaç bardak yeşil çay içmeyi deneyin ve miyom durumunuz üzerindeki etkisini gözlemleyin.
- Yeşil çay, miktarı aşırı olmadığı sürece tüketilmesi genellikle güvenlidir. Özellikle önerilen günlük yeşil çay dozu 2-3 fincan olsa da yine de günde 5 fincana kadar tüketebilirsiniz.
- Yeşil çay kafein içerdiğinden, sonrasında uyku kalitenizin bozulmaması için gece tüketmemelisiniz.
Adım 4. Kırmızı et alımınızı azaltın
Temel olarak, jambon da dahil olmak üzere kırmızı et açısından zengin bir diyet, bir kadının miyom geliştirme riskini artırabilir. Bir hafta içinde oldukça sık kırmızı et tüketiyorsanız, azaltmayı deneyin. Miyomun boyutunu küçültmese de, en azından bunu yapmak miyomun büyümesini baskılayabilir ve yeni miyomların büyümesini engelleyebilir.
- Beyaz kümes hayvanları ve balık, kırmızı etin yerini almak için mükemmel seçeneklerdir.
- Kalp hastalığı ve kanser riskinden korunmak isteyenler için günlük tavsiyemiz günde 3 porsiyondan az kırmızı et tüketmektir. Durumunuza en uygun tavsiyelerin hangileri olduğunu öğrenmek için doktorunuza sormayı deneyin.
Adım 5. Tatlı ve tatlı alımınızı sınırlayın
Günaha karşı koymak kolay olmasa da, işlenmiş gıdaları yemenin miyom durumunuzu kötüleştirme riski olduğunu anlayın, çünkü büyük olasılıkla içindeki şeker içeriği vücudunuzdaki insülin ve östrojen dolaşımını artırabilir. Bu nedenle, miyom büyümesini bastırmak için günlük şeker alımınızı azaltmayı deneyin.
- Tatlılar ve gazlı içecekler, şeker alımının büyük kaynaklarıdır. Ancak, ilave şekerin yalnızca bu iki tür atıştırmalıkta bulunmadığını anlayın. Gıda ambalajlarında listelenen besin bilgilerini kontrol etmeyi deneyin ve içerdiği ilave şeker miktarına şaşıracağınızdan emin olabilirsiniz!
- Kadınların günde 25 gramdan fazla ilave şeker tüketmemeleri önerilir. Bu nedenle günlük şeker alımınızı bu sayının altında tutmaya çalışın.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Diyete ek olarak, uygunsuz bir yaşam tarzı da miyom büyümesi riskini artırabilir. Bu nedenle, riskinizi azaltmak için bazı değişiklikler yapmaktan çekinmeyin. Sonuçlar miyomları küçültmek için önemli olmasa bile, daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak bedeniniz ve zihniniz için uzun vadeli olumlu faydalar sağlayabilir, biliyorsunuz!
Adım 1. Fibroid büyümesi riskini azaltmak için vücudunuzu aktif tutun
Atletik olan kadınların, egzersiz yapmak için tembel olan kadınlara göre miyom büyümesi geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu biliyor muydunuz? Şu anda ikinci gruba giriyorsanız, her gün egzersiz sıklığını artırmayı deneyin. İnsan vücudu egzersiz yaparken ağrı giderici hormonlar salgıladığından, düzenli olarak yapmanın size olumlu faydalar sağlayacağı garanti edilir.
- Genel olarak, herkesin her hafta 150 dakika egzersiz yapması tavsiye edilir. Bu hedefi haftada 5-7 gün, her gün 30 dakikalık egzersize bölebilirsiniz.
- Hiçbir şey sizi gerçekten çok yoğun egzersiz yapmaya zorlamaz. Temel olarak, her gün sadece yürümek veya bahçeyi temizlemek sağlığınız üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olabilir!
Adım 2. Gerekirse kilo verin
Aslında, aşırı kilolu kadınların fibroid büyümesi geliştirme olasılığı 2-3 kat daha fazladır. Ayrıca fazla kilo da myom görünümünden kaynaklanan ağrıyı daha da kötüleştirecektir. Bu nedenle doktorunuzun ideal vücut ağırlığına bakmalı, ardından bu hedefe ulaşmak için doğru diyet ve egzersizi tasarlamanız gerekir.
Çok hızlı kilo vermeye çalışmayın veya aşırı bir diyet benimsemeyin. Her ikisi de tehlikeli faaliyetlerdir ve özellikle çoğu insan diyeti bıraktıktan sonra tekrar kilo aldığından, uzun vadeli olumlu bir etkisi yoktur
Adım 3. Diğer hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için stresi yönetin
Miyom büyümesine doğrudan katkıda bulunmasa da, stres kilo alımını tetikleyebilir ve kortizol hormonunun üretimini uyarabilir; her ikisi de miyomların ortaya çıkması için tetikleyicilerdir. Günlük diyetiniz stresse, miyomların büyümesini bastırmak için rahatlamak için daha fazla zaman ayırmayı deneyin.
- Maksimum beden ve zihin sağlığını destekleyebilecek bazı egzersiz türleri yoga, meditasyon ve derin nefes alma egzersizleridir. Ayrıca, üçü de vücuttaki stres seviyelerini azaltmada etkilidir! Bu üç aktiviteden birini yapmak için günde 15-20 dakika ayırın ve olumlu faydalarını hissedin!
- Eğlenceli aktiviteler yapmak da stresi azaltmakta etkili, biliyorsunuz! Bu nedenle, her gün hobilerinize ve ilgi alanlarınıza uyum sağlamak için daima zaman ayırın.
Adım 4. Alkol tüketimini sınırlayın
Alkollü içecekler, özellikle bira, miyom büyümesi riskini artırabilir! Özellikle günde birden fazla alkol tüketmeniz ve her gün alkol almamanız tavsiye edilmez.
Yöntem 3/3: Alternatif Tıp Yapmak
Günümüzde miyomların tedavisine yardımcı olabileceği iddia edilen çeşitli bitkisel tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Ancak, miyom oluşumunu önleme ve/veya boyutlarını küçültme konusunda oldukça iyi bir potansiyele sahip olmalarına rağmen, aşağıda listelenen yöntemlerin tam olarak test edilmediğini lütfen anlayın. Ayrıca, her kişi için etkinliği farklı olabilir. Bunlardan bir veya birkaçını denemek isterseniz önce doktorunuza danışmayı unutmayın, tamam!
Adım 1. Fibroidleri küçültmek için D vitamini takviyesi alın
Birkaç çalışma, yüksek dozda D vitamininin miyom boyutunu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Henüz bir ön çalışma olmasına rağmen, bu sonuçlar D vitamininin miyom tedavisinde bir yöntem olarak kullanılma potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. Bu nedenle günlük D vitamini takviyesi almayı deneyin ve etkilerini gözlemleyin.
- Aslında, vücudun miyomları küçültmek için çok yüksek dozlarda D vitaminine ihtiyacı vardır. Tavsiye edilen günlük vitamin dozu sadece 15 mcg olduğu için dozu artırmak isterseniz doktorunuza danışmayı unutmayınız.
- Vücuttaki D vitamini seviyeleri de günlük gıda alımı yoluyla artırılabilir.
Adım 2. Yeşil çay özü kullanarak tedaviyi yapın
Çay şeklinde tüketmenin yanı sıra aslında aynı faydaları ek olarak yeşil çay ekstresi tüketerek de elde edebilirsiniz, biliyorsunuz. En önemlisi, seçilen ek üründeki yeşil çay özü konsantrasyonunun, 3-4 ay boyunca tüketilebilecek günde yaklaşık 800 mg olan yeterince konsantre olduğundan emin olun.
- Unutmayın, yeşil çay özü de kafein içerir, bu nedenle gece yatmadan önce değil, yalnızca sabah ve öğleden sonra tüketmelisiniz.
- Yeşil çay özütü, kan inceltici ve beta bloke edici ilaçlarla olumsuz etkileşime girebileceğinden, denemeden önce bu seçenekler hakkında doktorunuzla konuşmayı unutmayın!
Adım 3. Çin bitkisel ilaçlarının etkinliğini belirleyin
Şimdiye kadar, Çin bitkisel ilaçları, özellikle Guizhi Fuling formülü, miyomları küçültmede oldukça etkili olduğunu kanıtladı. Birkaç küçük ölçekli çalışma da aynı sonucu belirtiyor, biliyorsunuz! Bu nedenle denemekten zarar gelmez.
Çin bitkisel ilaçlarının etkinliği, tutarsız test yöntemleriyle yalnızca küçük ölçekli çalışmalarla doğrulandığından, meşruiyetlerinin kanıtlanmadığını lütfen anlayın, bu nedenle denemeden önce doktorunuza danışmalısınız
Adım 4. Chasteberry yardımıyla vücuttaki östrojen seviyelerini azaltın
Unutmayın, çok yüksek östrojen seviyeleri miyom büyümesini tetikleyebilir! Östrojen seviyelerini düşürmek ve miyom oluşumunu önlemek için hap veya sıvı formda hayıt takviyeleri almayı deneyebilirsiniz.
Her ek marka farklı bir dozaj önerir. Ancak genellikle tablet formundaki takviyeler günde 20-40 mg'lık bir doz önerirken, sıvı formdaki takviyeler günde 40 damla veya yaklaşık 2 ml'lik bir doz önermektedir
Adım 5. Ortaya çıkan ağrıyı gidermek için akupunktur tedavisi uygulayın
Akupunktur tekniklerinin miyom tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmamış olsa da, birçok insan hala bunu yapıyor ve ağrının giderilmesi için faydalı buluyor. Bu nedenle, miyomların büyümesine bağlı ağrı veya rahatsızlık giderek daha fazla can sıkıcı hale geliyorsa lütfen deneyin.
Tedavinizin kalitesini ve güvenliğini sağlamak için her zaman deneyimli ve lisanslı bir akupunktur uzmanını ziyaret edin
Tıbbi Bakış
Miyomların büyümesi ağrılı veya rahatsız edici olsa da, aslında vücudunuz için zararsızdırlar. Bununla birlikte, özellikle duyum sizi rahatsız ediyorsa, tedavi etmek ve/veya tekrar olmasını önlemek çok doğal bir tepkidir. Etkililikleri değişse ve garanti edilemese de, sizi miyomları küçültmek için çeşitli doğal tedavi yöntemlerini denemekten alıkoyacak hiçbir şey yoktur. Bundan sonra ağrı ve rahatsızlık geçmezse, doğru tedavi önerilerini almak için lütfen bir doktora danışın. Doğal tedavi yöntemleri başarısız olursa, doktor ilaç yazacak veya küçük cerrahi prosedürler uygulayacaktır.
İpuçları
- Fibroid büyümesi problemlere neden oluyorsa, en yaygın tedavi yöntemlerinden biri vücudunuzdaki hormon seviyelerini düzenlemektir. Özellikle vücudunuzdaki östrojen ve progesteron hormonlarının üretimini bastırmak için GnRH alabilir veya her ikisinin seviyelerini artırmak için progestin alabilirsiniz. Şimdiye kadar, bu yöntem miyomları küçültmek için oldukça etkilidir.
- Doktorunuz daha büyük miyomları çıkarmak için küçük cerrahi işlemler de yapabilir. Endişelenmeyin, bu prosedürlerin çoğu çok az etkiye sahiptir ve çok uzun iyileşme süreleri gerektirmez.
