Bencil oldukları söylense herkes rahatsız olur. Bu tür insanlar sadece kendi çıkarlarını düşünmekle meşguller ve başkalarını daha az umursuyorlar. Hepimiz empati kurabilen ve kendimize değer verdiğimiz kadar başkalarını da önemseyen bir sevgiyi paylaşabilen insanlar olmak isteriz. Ancak, kendimize diğerlerinden daha fazla dikkat etme eğilimindeyiz. Bu özellikleri veya davranışları değiştirmek için bencil bir insanın özelliklerinden herhangi birine sahip olup olmadığınızı bulmaya çalışın. Bu, başkalarının ihtiyaçlarını ve duygularını daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Bencil olup olmadığınızı belirleme
Adım 1. Konuşmanızı değerlendirmeye çalışın
Bencil bir kişinin özellikleri, genellikle diğer insanlarla etkileşime girdiğinde açıkça görülür. Bencil olup olmadığınızı anlamak için diğer insanlarla konuşmalarınızın tarzını ve yönünü belirlemeye başlayın. Biriyle sohbet ettikten sonra aşağıdaki soruları yanıtlamaya çalışın:
- Sohbet ederken en çok kim konuşur?
- Sohbeti “yönlendiren” veya hakim olan kim?
- Sohbet ettiğiniz kişi hakkında yeni şeyler öğrendiniz mi?
- Hiç kendi hayatınız veya duygularınızla ilgisi olmayan sorular sordunuz mu?
Adım 2. Başkalarını dinlemek için becerilerinizi sıralayın
Bencil insanlar, diğer insanların söylediklerini dinlemek ve takdir etmek yerine, konuşmayı kendileri hakkında konuşmak için tersine çevirme eğilimindedir. Aslında, hiç dinlemek istemiyor gibiydiler. Kendiniz hakkında konuşmak için konuyu değiştirmek için bir fırsat beklemek yerine, başkalarının ne hakkında konuştuğuna dikkat edecek iyi bir dinleyici olup olamayacağınızı bulmaya çalışın.
Kendinize, diğer kişinin konuşma şekline dikkat edip etmediğinizin yanı sıra söyleyeceklerini dinleyip dinlemediğinizi sorun. Sana onun hakkında bilmediğin şeyler söylüyor mu? Ayrıca konuşmayı sürdürmek için ne dediğini soruyor, başını sallıyor veya anlıyor musunuz?
Adım 3. Konuşurken nasıl hissettiğinize dikkat edin
Konuşmalarınız daha çok rekabet gibi mi geliyor? Bir sohbet sırasında rakibinizi yenmeyi, konuşmayı kesmeyi veya diğer kişiye fikrinizi iletmek için daha yüksek sesle konuşmayı sever misiniz? Hikayeniz herkesinkinden daha dramatik veya daha büyük olmak zorunda mı? Bunlar bencil bir insanın özellikleridir.
- Bencilliğin bir başka özelliği de, diğer kişinin bakış açısını veya görüşünü anlamak yerine, her zaman haklı olma veya bir tartışmada kazanma arzusudur.
- Bir konuşmadan sonra enerjinizin tükendiğini veya gerçekten yorgun olduğunuzu hissediyorsanız, özellikle sinirlenmek veya çok üzülmek istediğinizi "kaybettiğinizi" hissediyorsanız, bunlar bencillik belirtileridir.
Adım 4. Diğer insanların duygularını genellikle ne kadar önemsediğinizi düşünün
Bencil insanlar genellikle diğer insanların duygularını anlayamaz. Arkadaşlarınızın veya ailenizin duygularını nadiren düşünüyorsanız, bencil bir insan olabilirsiniz. Kendinizi mutlu ve mutlu etmenin yollarını düşünmek sorun değil, ancak diğer insanları, özellikle de sevdiğiniz ve sizi seven insanları asla unutmayın veya görmezden gelin.
Başkalarını sık sık hayal kırıklığına uğratıyor ve tutumunuzun diğer insanların duyguları üzerindeki etkisinin farkında değilseniz, empati geliştirmeye başlayın ve artık kendinizi önemsemeyin
Adım 5. Kendinize, sosyalleştiğinizde diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü tahmin edip etmediğinizi sorun
Bencil insanlar genellikle sosyal etkileşimlerde bulunurlar çünkü çekici, çekici, eğlenceli veya özel olarak görülmek isterler. Başkalarının duygularını düşünmeden zeki, havalı veya eğlenceli olduğunuzu düşündüğünüz için sosyal hayattan sık sık uzak durursanız bencil olarak kabul edilebilirsiniz.
Bir şeyleri sık sık tekrarlar mısınız, diğer insanların sizin yüzünüzden güldüğünü hatırlıyor musunuz veya size gerçekten hayran görünen insanları düşünüyor musunuz? Bunlar bencil bir insanın özellikleridir
Adım 6. Yapıcı eleştiriye veya geri bildirime nasıl yanıt verdiğinizin farkına varın
Bencil insanlar genellikle başkalarından gelen geri bildirimlere direnir veya onları görmezden gelir. Olumsuz geri bildirimlerin hayatınıza müdahale etmesine izin vermemeniz doğaldır, ancak diğer insanların olumlu geri bildirimlerini veya görüşlerini sürekli olarak görmezden gelirseniz, işiniz veya kişisel ilişkileriniz daha sonra sorun yaşayabilir. Başkalarının önerilerine veya geri bildirimlerine, onların bakış açısını anlamaya çalışmak yerine savunmacı mı yoksa öfkeli mi yanıt vermeye alışkın olduğunuzu öğrenin.
Adım 7. İşler ters gittiğinde sık sık başkalarını suçlayıp suçlamadığınızı tekrar düşünün
Faturalarınızı ödemeyi unuttuğunuzda veya işiniz son teslim tarihine kadar bitmediğinde hemen başkalarını suçlar mısınız? Bu şekilde tepki vermeye alışkınsanız, hataları kabul etmekte veya kendinizi affetmekte zorlanan, bencil bir insan olabilirsiniz.
Adım 8. Kuşaklar arası farklılıkları göz önünde bulundurun
Araştırmalar, günümüz genç neslinin önceki nesillere göre daha fazla bencil olduğunu gösteriyor. Millennials (1980 ve 2000 yılları arasında), dünya krizdeyken doğdu, böylece yaşamları büyük ölçüde etkilendi. Kendi merkezli tutumları, durumla başa çıkma yolları olabilir.
Kuşaklar arasındaki farklılıklara rağmen kimse bencil ve kendinden başkasını önemsemeyen insanlarla arkadaş olmak istemez. Düşünmek ve başkalarını dikkate almak öğrenilebilir bir davranıştır. Öğrenmeye başlamak için asla geç değildir
Bölüm 2/3: Çıkarcı Davranışı Değiştirme
Adım 1. Övülmeyi istemekten veya beklemekten vazgeçin
Bencil insanlar genellikle başkalarından övgü beklerler. Sadece övülmekten hoşlanmıyor, iltifat almak için yaşıyorsanız, bu gerçekten bencil bir insan olduğunuzu gösterebilir. İltifatları hoş veya beklenmedik sürprizler olarak kabul etmek doğaldır, ancak harika olduğunuz için iltifat edilmeniz gerektiğini hissetmek bencil bir insanın özelliğidir.
Övgü mutluluğu artırmalıdır, beklenecek bir şey değil
Adım 2. İşleri farklı şekillerde yapma alışkanlığı edinin
Diğer insanların çalışma şeklini kabul etmekte zorlanıyorsanız, her zaman en iyi yolu bildiğinizi düşündüğünüz için bu şekilde hareket etme şansınız yüksektir. İster işte bir proje planlıyor olun, ister okulda bir dans gösterisi düzenlemek istiyorsanız, herhangi bir şeyi en iyi nasıl yapacağınızı bildiğinizi düşünüyorsanız ve başka birinin devralmasından hoşlanmıyorsanız, olmayı öğrenmeniz gerekebilir. daha esnek. Bir iltifatı kaçırmaktan veya diğer kişinin haklı olduğunu kabul etmek zorunda kalmaktan endişe ettiğiniz için bu şekilde davranıyor olabilirsiniz. Ancak, daha fazla açılmak için bu fırsattan daha iyi yararlanabilirsiniz.
Örneğin, kızgınsanız, üzgünseniz ve hatta başkası farklı şeyler yaptığında yalnız kalmak istiyorsanız, bu sadece bir iş arkadaşınızın fikri olsa bile, egonuz işte ilerlemenizin önüne geçebilir
Adım 3. Başkalarının başarısını kıskanmayın
Biri iltifat ve ödül aldığında bencil insanlar mutlu olamazlar. İster iyi notlarıyla övülen bir ağabey veya abla, ister bir projeyi başarıyla tamamlayan bir iş arkadaşı olsun, en yakınınız iltifat alırsa, elbette onların başarısından da mutlu olacaksınız. Kendinizi kıskanç, kızgın veya neden iltifat aldıklarını merak ediyorsanız, daha az bencil olmak için tutumunuzu değiştirmeyi deneyin.
Adım 4. Doğum günlerini, özel anları veya diğer insanların hayatındaki diğer önemli olayları hatırlamaya alışkın olup olmadığınızı fark edin
Arkadaşlarınızın hayatındaki doğum günlerini, mezuniyetleri, terfileri veya diğer önemli olayları her zaman unutuyor veya umursamıyorsanız, bunun nedeni muhtemelen kendinize fazla odaklanmış olmanızdır. Hepimiz meşgul olsak ve bazen bazı olayları unutsak da, sürekli unutma alışkanlığı bencil bir insanın işaretidir.
Kendinize bir programa bağlı kalma alışkanlığınızı sorun. Önemli olayları sık sık unutursanız ve randevuları veya toplantı programlarını hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, programınıza bağlı kalmaya daha az alışmış olabilirsiniz. Ya da Dikkat Eksikliği Bozukluğu (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) varsa unutkanlık bencillikten değil de bu bozukluktan kaynaklanıyor olabilir
Adım 5. Farklı kişiliklere sahip arkadaşlar bulun
Bencil insanlar genellikle uyumlu, konuşması kolay veya çok arkadaşı olan biriyle takılmaktan hoşlanmazlar çünkü dikkat çekmek için rekabet etmek istemezler ve başarılı olduklarında yalnız olmayı tercih ederler. Ayrıca, daha havalı veya daha çekici görünen birinin yanında olmaktan da hoşlanmazlar. Her zaman ilgi odağı olmak için sakin olan veya öne çıkmak istemeyen insanlarla takılmayı tercih ederler. Bu niteliklere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, farklı arkadaşlar bulmaya çalışın. Daha sosyal ve daha dışa dönük insanlarla takılmak iyi bir fikirdir. Ek olarak, genellikle doğası gereği farklı insanlarla etkileşime girer.
Bu aynı zamanda kendi ilişkiniz için de geçerlidir. Daha büyük bir tarih seçmek istemiyorsanız, bunun nedeni başkalarının dikkatinin artık üzerinizde olmayacağından korkmanız olabilir
Adım 6. Herkese karşı iyi olmaya çalışın
Bencil insanlar, diğerlerinin önemsiz olduğunu düşündükleri için başkalarına kaba olma eğilimindedir. Bir garsonla sert konuşuyorsanız, bir iş arkadaşınıza kaba davranıyorsanız veya iyi bir arkadaş olabilecek bir arkadaşınızla akşam yemeğine yarım saat geç kalıyorsanız, onların zamanınızı veya dikkatinizi hak etmediğinin sinyalini veriyorsunuz. Böyle demek istemeseniz bile tavrınız, kendinizi herkesten daha çok önemsediğinizi gösteriyor ve sizi bencil gösteriyor.
Bencil insanlar en çok başkaları tarafından kötü muamele görmekten korkarlar, ancak ikiyüzlü davranışlarının farkına varmadan başkalarını her zaman görmezden gelirler. Size nasıl davranılmasını istediğinizin farkında olmak ve başkalarına istedikleri gibi davranmak, sosyal ilişkilerinizi ve başkalarının sizi görme şeklini iyileştirebilir
Bölüm 3/3: Daha Sevecen Bir Kişi Olmak
Adım 1. Farkındalığı geliştirin
Çoğumuz diğer insanları ve onların duygularını anlayabileceğimizin farkında değiliz. Kendi davranışınızı tanıyarak ve gözlemleyerek farkındalığı artırmaya çalışın. Kendinizi ancak davranış alışkanlıklarınızı fark ettikten sonra değiştirebilirsiniz. Arkadaşlarınızla vakit geçirdikten sonra kendinize sorular sorarak farkındalık yaratmaya başlayın, örneğin:
- “Sohbet ederken sadece kendime ve ilgi alanlarıma odaklanmamak için ne kadar çaba sarf ettim?”
- “Arkadaşım, duyguları veya bugün yaşadığı sorunlar hakkında ne biliyorum?”
Adım 2. Biriyle sohbet ederken sorular sorun
Soru sormak, diğer kişinin bakış açısını anlamak için aktif olarak dahil olmak istediğinizi gösterir. Bir arkadaşınızla veya bir tanıdığınızla sohbet etmek için zamanınız varsa, arkadaşınızın mevcut durum hakkında ne düşündüğünü sormayı deneyin. Ayrıca bir hedefe nasıl ulaşabildiğini veya zor bir görevi nasıl tamamladığını da sorabilirsiniz. İnsanlar, karşılaştıkları sorunu çözme çabalarını önemseyen birinin olduğunu bilmekten genellikle mutlu olurlar. Hedefli ve dokunaklı sorular sorarak kaç kişinin açılmaya istekli olduğuna şaşırabilirsiniz.
Bir iş arkadaşınıza, projesini iyi bir şekilde tamamlamak için ne yaptığını doğrudan sorabilirsiniz. Bu durumda kendi fikrinizi zorlamak yerine dikkatlice dinlemeli ve önerilerine dikkat etmelisiniz
Adım 3. Diğer kişinin duygularını incitirseniz özür dileyin
Bencil insanlar genellikle diğer insanların duygularını incittiklerini umursamazlar çünkü diğer insanların duygularını anlayamazlar. Bencilliğin üstesinden gelmek istiyorsanız, diğer kişinin duygularını anlamayı öğrenmeye çalışın ve onları kırdıysanız özür dileyin.
İçtenlikle özür dile. Sözleriniz, gerçek pişmanlıktan ve diğer insanların duygularıyla empati kurma yeteneğinden daha önemli değil. Özür dilemeye veya empati kurmaya yeni başlıyorsan garip olabilir, sorun değil. Zamanla alıştıkça kolaylaşacak ve daha az özür dileyeceksiniz
Adım 4. Sohbet ederken tavrınıza dikkat edin
Diğer kişi duyguları hakkında konuşmayı bitirmeden önce kendi duygularınızı paylaşarak konuşmayı kesmeyin. Anlatacaklarını dikkatlice dinleyin ve hikayenizi paylaşma şansınız olmasa bile bu sohbetten anlamaya ve kendinizi geliştirmeye çalışın. Dikkatli ol, böylece söylediklerini tekrar edebilir ve önemli kelimeleri hatırlayabilirsin.
Bu alışkanlık, başkalarını dinlediğinizi ve saygı duyduğunuzu gösterecektir. Ayrıca dinlerken anlamanız da daha kolay oluyor. Konuşmaya belirli bir pozisyonla başlamayın. Bunun yerine, başkalarının görüşlerine veya bakış açılarına ikna olmanıza izin verin. Kişinin hikayesini özetleyebilmek ve sorun hakkında nasıl hissettiğini açıklayabilmek için dikkat etmeye çalışın
Adım 5. Diğer kişiye gerçek bir merak gösterin
Yanınızda olmasalar bile arkadaşlarınızı düşünmeye ve onlarla ilgilenmeye başlayın. Bir arkadaşınız zor zamanlar geçiriyorsa, ona değer verdiğinizi bildirmek için ona bir mesaj veya güzel bir şey gönderin. En son konuştuğunuzda size ne söylediğini hatırlamaya çalışın ve tekrar sorun. Onu önemsediğinizi belli etmek için küçük şeyler yapın. Örneğin, nasıl hissettiğini anlamak için bir arkadaşınızı aramayı deneyin. Bu şekilde, onların sorunlarına veya ilgi alanlarına önem verdiğinizi gösterebilirsiniz.
Sadece onu desteklemek ve onunla ilgilenmek istediğinizi söylemeyin, bunu hareketlerinizle gösterin. Dinlemeye ek olarak, onun görüşüne de saygı göstermelisiniz. Örneğin, toplu olarak satın alma planları hakkında fikrini sorun ve değerli olduğunu hissetmek için tavsiyesini isteyin
Adım 6. Başkası için bir şeyler yapın
Kendiniz hakkında düşünmeyi bırakın ve bir şeyler yaparak başkalarına yardım edin. Hayır kurumlarına gönüllü olabilir veya afet mağdurlarına yardım edebilirsiniz. Başkaları için empati ve endişe geliştirmek için her şeyi özverili bir şekilde yapma alışkanlığı edinin.
Arkadaşlıklara, elde edebilecekleriniz için değil, oldukları gibi değer verin. Kendi çıkarınız için diğer insanlardan veya belirli faaliyetlerden yararlanmayın
Adım 7. Kendiniz için bir saygı veya sevgi tutumu geliştirin
Sevmek ve bencil olmak arasındaki farkı bilmek kolay olmayabilir. Başkalarının sizi fark etmesini ve dinlemesini sağlarken kendinizi sevip saygı duymanız gerekir. Kendine saygı, başkalarının duygularını küçük düşürmesini veya incitmesini engeller, ancak bu, kendi iyiliğin için başkalarına zarar verebileceğin anlamına gelmez.
Kendini sevmenin temeli dengedir. Kendinizi ve başkalarını sevebiliyorsanız, bencil bir insan değilsiniz
İpuçları
- Benlik saygısı oluşturma, öfkeyi yönetme ve mevcut kaynakları kullanarak sabırlı olma konusunda kitaplar okuyun.
- Biri size bencil olduğunuzu söylerse, onlara kaba veya düşmanca davrandığını düşünmeyin. Onun duygularını incitebilirsin. Bunun yerine, size hakaret etmek yerine gelişmenize yardımcı olmak istediğini görmeye çalışın.
- Başkalarının fikirlerini veya fikirlerini dinlerken, onlara sempati duymaya ve saygı duymaya çalışın. Bakış açınıza uymuyorsa, neyin doğru neyin yanlış olduğunu sakince ve dikkatlice açıklayın.
