Çoğu soğuk algınlığı 4 ila 7 gün içinde kendi kendine geçse de semptomlarınızı hafifletmek ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Gripten çabucak kurtulmak için şifalı otlar, vitaminler ve yiyecekler gibi doğal ilaçlar kullanmayı düşünün.
Adım
Yöntem 1/4: Hava Yolunun Temizlenmesi
Adım 1. Bol miktarda ılık sıvı için
Ilık sıvılar içmek sinüslerinizdeki mukusun incelmesine yardımcı olarak daha iyi akış sağlar ve kendinizi daha çabuk iyi hissetmenizi sağlar. Araştırmalar, ılık sıvıların içilmesinin burun akıntısı, hapşırma, boğaz ağrısı ve halsizlik gibi grip semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor.
- Kafeinsiz sıcak çay bir seçenek olabilir. Vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak için papatya veya nane gibi bitki çaylarını seçin. Boğazı yatıştırmak ve etkiyi daha uzun süre tutmak için biraz bal ve limon ekleyin. Papatya, stres ve yorgunluğu azaltmak için de faydalıdır, nane ise burun tıkanıklığını giderir.
- Japonya'dan gelen Benifuuki yeşil çayı, düzenli olarak alındığında burun tıkanıklığını giderebilir ve alerji semptomlarını giderebilir. "Boğaz kabuğu" olarak bilinen bu geleneksel bitki çayının, boğaz ağrısını gidermede normal çaydan çok daha iyi bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir.
- Soğuk algınlığınız olduğunda sıcak et suyu da harika bir seçimdir. Bol sebze veya tavuk suyu için, ancak çok fazla tuz tüketmemek için düşük sodyumlu bir et suyu seçin. Tavuk çorbası boğaz ağrısını yatıştırmaya, mukusu gevşetmeye ve burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
- Kahveyi seviyorsanız, ondan kaçınmanıza gerek yok. Kahve içmenin grip hastalarında uyanıklığı arttırdığı bilinmektedir. Bununla birlikte, çocuklar yine de kafein tüketmekten kaçınmalıdır. Tercihen tükettiğiniz ana sıvılar ılık su, çay ve et suyudur çünkü çok fazla kafein tüketimi dehidrasyona neden olabilir.
- Alkol tüketiminden kaçının. Alkol burun tıkanıklığını ve şişmeyi şiddetlendirebilir.
Adım 2. Buhar banyosu
Buhar, burun içindeki geçişleri nemlendirerek tahrişi azaltır ve sakinleştirici etkisi soğuk algınlığı semptomlarını da giderir. Sıcak bir banyo hazırlayın ve çıkan buhardan yararlanmak için soğuk günlerinize sıcak bir duşla başlayın veya banyo yapın. Burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olan banyo toplarını bile kullanabilirsiniz.
- Kısa bir buhar tedavisi için, kaynamadan hemen önce bir kap su ısıtın. Buharlaşmaya başlayınca tencereyi ocaktan alın ve masa veya tezgah gibi sert bir yüzeye koyun.
- Başınızı tencerenin üzerine eğin, ancak içindeki buhara veya suya çok yaklaşmayın, aksi takdirde kendinize zarar verebilirsiniz. Başınızı hafif pamuklu bir havluyla örtün. Çıkan buharı 10 dakika boyunca içinize çekin. Bu tedaviyi günde 2 ila 4 kez yapabilirsiniz.
- Suya birkaç damla esans yağı eklemek de sinüslerinizi temizlemenin ve aromaterapinin faydalarından yararlanmanın harika bir yoludur. Sinüs baş ağrılarını gidermek için nane yağı kullanmayı deneyin. Okaliptüs yağı da tıkalı bir burnu rahatlatabilir. Yutulması halinde zehirli olduğu için çay ağacı yağı kullanmayın.
Adım 3. Yağ çekmeyi düşünün
Yağ çekme, bakteri ve mikropları ağızdan çıkarmak için yağ kullanan bir ayurveda tedavisidir. Çoğu mikroorganizma yağda yağda çözünür, bu nedenle onları yağla birlikte kaldırabilirsiniz.
- Hindistan cevizi yağı kullanın. Hindistan cevizi yağı antibakteriyel özelliklere sahiptir ve antimikrobiyal bir bileşik olan laurik asit içerir.
- Soğuk preslenmiş organik yağ kullanın. Susam yağı ve ayçiçeği tohumu yağı da kullanabilirsiniz, ancak hindistancevizi yağı ek antimikrobiyal özelliklere sahiptir (ve tadı da daha iyidir).
- 1 yemek kaşığı yağı dökün ve ağzınızda en az 1 dakika gargara yapmak için kullanın. Yağı ağzınızı çalkalamak için ne kadar uzun süre kullanırsanız, o kadar çok bakteri dışarı atabilir. Yağı ağzınızın her yerinde gargara yapmak için kullanın, dişlerinizin arasına çekin ve yağın diş etlerinize de temas ettiğinden emin olun.
- Yağı yutmayın. Yutmadan gargara yapmakta zorlanıyorsanız, yağın bir kısmını ağzınızdan çıkarın.
- Gargara yaptıktan sonra yağı çöp kutusuna atın. (Yağ giderlerini boşaltmak onları tıkayabilir). Ilık su ile gargara yaparak devam edin.
Adım 4. Sinüs pasajlarını temizlemek için bir neti kabı kullanın
Neti kabı, sinüs pasajlarından mukusu çıkarmak ve "burun irrigasyonu" yoluyla birkaç saat soğuk algınlığı semptomlarını gidermek için tasarlanmıştır. Tuzlu solüsyon bir burun deliğine dökülür ve diğer burun deliğinden mukus çıkarılır. Neti kapları çoğu eczanede ve sağlıklı gıda mağazasında mevcuttur.
- Hâlâ grip belirtileriniz varken günde bir kez neti pot kullanarak başlayın. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, sıklığı günde 2 defaya çıkarın.
- Bir salin solüsyonu yapın veya eczaneden satın alın. Kendi tuzlu su solüsyonunuzu yapmak için bir çay kaşığı koşer veya iyotsuz tuzu, bir çay kaşığı kabartma tozu ve 240 ml ılık damıtılmış veya kaynamış suyu karıştırın. Musluk suyu parazit ve amip taşıyabileceğinden, saf su veya kaynamış su kullanmalısınız.
- Neti kabını 120 ml salin solüsyonu ile doldurun. Parçalanmalarını önlemek için lavabonun, küvetin veya giderlerin yakınında durun. Başınızı yaklaşık 45 derece eğin.
- Neti kabının ağızlığını üst burun deliğine yerleştirin. Tuzlu su solüsyonunu bir burun deliğine dökmek için neti kabını eğin ve solüsyonun diğer burun deliğine akmasına izin verin. Diğer burun deliğinde tekrarlayın.
Adım 5. Burnunuzu düzgün bir şekilde üfleyin
Nezle olduğunuzda sinüs pasajlarınızı temizlemek için burnunuzu sümkürmeniz gerekebilir, ancak çok sert sümkürmeyin. Burnunuzu sertçe sümkürdüğünüzdeki basınç kulaklarınızı etkileyerek üşüttüğünüzde incinmelerine neden olabilir. Hafifçe üflediğinizden emin olun ve sadece gerektiği kadar yapın.
- Doktorlar, diğer burun deliğinden dokuya doğru hafifçe üflerken bir burun deliğini parmağınızla kapatmanızı önerir.
- Burnunuzu her sümkürdüğünüzde ellerinizi yıkayın. Ellerinize yapışan enfeksiyona neden olan bakteri ve virüslerden kurtulmak için ellerinizi yıkamanız gerekir, böylece başka enfeksiyonlara yakalanmazsınız veya bunları başkalarına bulaştırmazsınız.
Adım 6. Nemlendirici kullanın
Evdeki çok kuru hava koşulları soğuk algınlığı semptomlarını şiddetlendirebilir ve iyileşmeyi geciktirebilir. Havayı nemlendirmek için bir nemlendirici kullanın, böylece burun pasajlarınız nemli kalır ve mukusun boşalmasını kolaylaştırır. Nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olmak için nemlendiriciyi geceleri açın.
- Nemlendiriciyi düzenli olarak temizlediğinizden emin olun. Küf ve küf, nemli bir ortamda kolayca büyür.
- Ayrıca 2 su bardağı distile suyu bir tencerede kaynatarak havanın nemini arttırabilirsiniz. Musluk suyunda soğuk algınlığı semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecek olası kirleticilerden kaçınmak için damıtılmış su kullanın.
- İç mekan bitkileri doğal nemlendiricilerdir. Bu bitkinin çiçekleri, yaprakları ve gövdeleri nemi havaya salabilir. Bitkiler ayrıca havayı karbondioksit ve diğer kirletici maddelerden temizleyebilir. İyi bitki seçenekleri arasında aloe vera, bambu palmiyesi, banyan, sri servet ve çeşitli filodendron ve dracaena bitki türleri bulunur.
Yöntem 2/4: Doğal Çözümleri Kullanma
Adım 1. Mürver özü kullanın
Avrupa'dan mürver tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu bitki, burun tıkanıklığını ve diğer hava yolu rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Mürver, anti-inflamatuar ve antiviral özelliklere sahiptir, bu nedenle soğuk algınlığı ile savaşmaya ve bağışıklık sistemini uyarmaya yardımcı olabilir.
- Mürver özü, çoğu beslenme mağazasında ve eczanede şurup, pastil ve kapsül takviyesi olarak satılmaktadır.
- Mürver çiçeği çayı 3-5 gram kuru çiçeği bir bardak kaynar suda 10-15 dakika demleyerek yapabilirsiniz. Çiçekleri süzün ve çayı günde en fazla 3 defa için.
- Önce doktorunuza danışmadan mürver uzun süreli kullanmayınız. Mürver, hamilelerde, otoimmün rahatsızlığı olanlarda ve tansiyonu düşük kişilerde yan etkilere neden olabileceği için kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız. Diyabet ilaçları, laksatifler, kemoterapi veya immünosupresanlar kullanan kişiler de mürver kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
- Toksik oldukları için olgunlaşmamış veya pişmemiş mürverleri kullanmayın.
Adım 2. Okaliptüs kullanmayı deneyin
Okaliptüs bir antioksidan olarak etkilidir ve vücudu serbest radikallerden (hücrelere zarar verebilen bir molekül) koruyabilir. Okaliptüsün aktif bileşeni, solunum yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek ve öksürüğü hafifletmek için balgam söktürücü görevi gören bir bileşik olan sineoldür. Okaliptüs'ü çoğu eczanede pastillerde, öksürük şuruplarında ve buharlarda bulabilirsiniz.
- Okaliptüs yağı içeren merhemler de nefesi rahatlatmak ve balgamı gevşetmek için burun ve göğse uygulanabilir.
- Taze veya kurutulmuş okaliptüs yaprakları çay olarak içilebilir ve boğaz ağrısı için gargara olarak kullanılabilir. 2-4 gr kuru yaprağı bir bardak sıcak suda 10-15 dakika demleyerek okaliptüs çayı yapabilirsiniz. Bu çayı günde en fazla 3 defa için.
- Gargara yapmak için 2-4 gram kuru okaliptüs yaprağını bir bardak ılık suda demleyin. -½ çay kaşığı tuz ekleyin. 5-10 dakika demleyin. Ağız kokusundan kurtulmak ve boğaz ağrısını gidermek için yemekten sonra gargara yapın.
- Okaliptüs yağını zehirli olduğu için doğrudan tüketmeyin. Astım, epilepsi, karaciğer veya böbrek hastalığı olanlar veya düşük tansiyonu olan kişiler doktordan izin almadan okaliptüs yağı kullanmamalıdır.
Adım 3. Nane kullanın
Nane ayrıca soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için yaygın olarak kullanılır. Ana bileşen, güçlü bir dekonjestan olan mentoldür. Mentol, mukus ve balgamı inceltir. Ayrıca boğaz ağrısı ve öksürüklerin giderilmesinde de faydalıdır. Nane uçucu yağ müstahzarları, pastiller, ek özler, bitki çayları, taze veya kuru olarak satın alabilirsiniz.
- Nane çayı boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. 1 poşet çayı (yaklaşık 3-4 gram kuru yaprak) sıcak suda demleyin. Öksürüğü hafifletmek için biraz bal ekleyin.
- 2 yaşından küçük çocuklarda nane veya mentol yağı kullanmayın.
- Nane yağı aromaterapi ve ovalama yağı olarak güvenle kullanılabilir. Nane yağını doğrudan içmeyin.
Adım 4. Ham bal kullanın
Balın antiviral özellikleri vardır ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ham balın faydaları daha da iyidir. Ham bal oda sıcaklığında katıdır ve pastörize baldan biraz daha keskin bir tada sahiptir. Maksimum faydayı elde etmek için, vücudunuzun çevredeki alerjenlerle savaşmasına yardımcı olabileceğinden, yaşadığınız yerin yakınında hasat edilen ham balı arayın.
- Bal ve limon karışımını boğaz ağrısı ve öksürük kesici olarak kullanabilirsiniz.
- 1 yaşından küçük çocuklara bal vermeyin.
Adım 5. Ekinezya için
Ekinezya bağışıklık sisteminizi artırabilir. Tıpta yaygın olarak kullanılmasına rağmen, çalışmalar ekinezya'nın gribe karşı etkinliğini kanıtlamamıştır. Ekinezyayı çoğu eczanede ve eczanede takviye olarak satın alabilirsiniz.
- Papatyalara, yakup otuna veya kadife çiçeğine alerjiniz varsa ekinezya kullanmayın.
- Kalp ilaçları ve mantar önleyiciler gibi bazı ilaçları alan kişiler ekinezya almamalıdır. Ekinezya veya diğer bitkisel takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Adım 6. Sarımsak tüketin
Sarımsak, dayanıklılığı artırabilir ve hafif bir antiviral olarak etkilidir. Sarımsağın etkinliği umut verici olsa da, griple mücadelede sarımsağın faydalarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Sarımsağı takviye olarak kullanabilir veya yemekle birlikte alabilirsiniz. Etkilerini en üst düzeye çıkarmak için günde 2-4 diş sarımsak tüketmeye çalışmalısınız
Yöntem 3/4: Vücudu Daha Hızlı Kurtarın
Adım 1. Tuzlu su ile gargara yapın
Ilık tuzlu su ile gargara yapmak kaşıntılı bir boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Karışım - 240 ml ılık, damıtılmış veya kaynamış su içinde bir çay kaşığı koşer tuzu veya iyotsuz tuz.
- 1 dakika gargara yapmak için tuzlu su kullanın, ardından atın. Gerekirse bu adımı birkaç saatte bir tekrarlayın.
- Çocuklardan yanlışlıkla yutabilecekleri için gargara yapmalarını istemeyin.
Adım 2. C vitamini alın
C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir antioksidandır. C vitamini gribi "tedavi etmez", ancak vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Çoğu yetişkin günde 65-90 mg C vitamini tüketmeli ve günde 2.000 mg'dan fazla tüketmemelidir.
- Turunçgiller, yeşil ve kırmızı dolmalık biber, kivi, ıspanak ve diğer çiğ meyve ve sebzeler iyi C vitamini kaynaklarıdır.
- Çok fazla C vitamini almayın. Doz aşımı olasılığının yanı sıra, vücudunuz fazla C vitamini depolayamaz. Vücudunuz kullanmadığı C vitaminini idrar yoluyla atar.
Adım 3. Yeterince sıvı tüketin
Yeterli vücut sıvısı almak boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bol su, meyve suyu veya berrak et suyu için. Kusuyorsanız, dengeyi sağlamak için elektrolit içeren bir spor içeceği içmeniz de gerekebilir.
- Ilık limon suyu ve bal, tıkalı bir burnu temizlemeye yardımcı olabilir. 1 su bardağı ılık su ile limon suyunu karıştırın. Tatmak için bal ekleyin.
- Sıcak elma şarabı da boğaz ağrısını yatıştırabilir. 1 bardak elma şarabını mikrodalgaya dayanıklı bir bardağa dökün ve mikrodalgada 1 dakika ısıtın.
- Kadınlar sağlıklı bir şekilde günde en az 9 bardak veya 2,2 litre sıvı tüketmelidir. Erkekler sağlıklı bir şekilde her gün en az 13 bardak veya 3 litre sıvı tüketmelidir. Hastaysanız, daha fazla içmeye çalışmalısınız.
- Alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçının. Alkol iltihabı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca hem alkol hem de kafein dehidrasyona neden olabilir.
Adım 4. Bol bol dinlenin
Vücudunuzun daha hızlı iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı var, bu nedenle hastalık izni isteyin. İş arkadaşlarınız da grip olmak istemeyebilir. Kendinizi zorlamak bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve gripten kurtulmanızın daha uzun sürmesine neden olabilir.
- Biraz kestirmeye çalışın çünkü grip kendinizi zayıf hissetmenize neden olabilir ve enerji tasarrufu yapmanız gerekir.
- Uyurken nefes almakta zorlanıyorsanız, nefes almayı kolaylaştırmak için başınızı bir yastık üzerine kaldırın.
Adım 5. Stresinizi yönetin
Bazı araştırmalar, gevşeme tekniklerinin uygulanmasının soğuk algınlığını kısaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bazı stres azaltıcı egzersiz teknikleri arasında nefes egzersizleri, yoga ve tai chi bulunur.
- Derin nefes alıştırması yapmak için bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınızın alt kısmına koyun. 4'e kadar sayarak burnunuzdan yavaşça nefes alın. Karnınızın şiştiğini hissetmeli ve ellerinizi bastırmalısınız. 4’e kadar sayarak nefesinizi tutun, ardından 4’e kadar sayarak yavaşça bırakın.
- Yoga, zindeliği artıran, yüksek tansiyonu düşüren, sakinleşmeye ve özgüveni artırmaya yardımcı olan, stres ve kaygıyı azaltan fiziksel ve zihinsel bir egzersizdir. Yoga, genel vücut sağlığını iyileştirmek için çeşitli fiziksel duruşlardan, nefes egzersizlerinden ve meditasyondan yararlanır. Hatha yoga, ABD'de en yaygın uygulanan yoga türüdür. Hatha yoganın ana odak noktası, kişinin hayatını dengelemek amacıyla asana denilen fiziksel duruşlardır. Yoga pratiği sırasında esnemeyi uzama, eğilmeyi öne eğilme ve fiziksel egzersizi meditasyon takip eder.
- Tai chi, geleneksel Çin tıbbının bir parçası olan hafif bir egzersiz programıdır. Tai chi uygulaması, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirecek yavaş ve kontrollü hareketler, meditasyon ve derin nefes almayı içerir. Birçok tai chi uygulayıcısı, evde günde 2 kez yaklaşık 15-20 dakika uygulamayı tavsiye eder, çünkü düzenli uygulama, harekete hakim olmak ve uzun süreli etkiler elde etmek için çok önemlidir. Tai chi yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve bir tai chi eğitmeni ile sağlık durumunuzun neler gerektirdiğini konuşmalısınız.
Adım 6. Aromaterapiyi deneyin
Aromaterapi rahatlamanıza yardımcı olabilir. Nemlendiriciye veya su banyosuna veya bitki çayları yapmak için birkaç damla uçucu yağ dökün.
- Limon balsamı, genellikle rahatlamaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için kullanılan bir nane bitkisidir. 2-4 gram kuru melisa veya 4-5 taze melisa yaprağını sıcak suda 10-15 dakika demleyerek melisa çayı yapabilirsiniz.
- Lavanta da sizi rahatlatabilir. Ek olarak, yorgunluğu da giderebilir. Lavanta ovma yağı sürün veya nemlendiriciye birkaç damla lavanta yağı dökün. Ayrıca birçok sağlıklı gıda mağazasında lavanta çayı satın alabilirsiniz.
- Papatya sakinleştirici özelliklere sahip bir bitkidir, ayrıca soğuk algınlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. 2-4 gram kuru papatya veya papatya çayı poşetlerine 1 bardak kaynar su dökerek papatya çayı yapın. Sıcak bir banyoya papatya yağı dökmek de öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Nefes darlığı veya hırıltı hissederseniz hemen bir doktora görünün
Zor nefes alma acil bir durumdur. Aynı gün doktordan randevu alın veya acil servise gidin. Doktor nefesinizi iyileştirmek için tedavi sağlayacaktır.
Örneğin, sorunsuz nefes almak için bazı tedavilere ihtiyacınız olabilir. Eğer öyleyse, doktor kliniğinde tedavi sağlayabilir
Adım 2. 38.5 derecenin üzerinde veya 5 günden uzun süren ateşiniz varsa bir doktora görünün
Soğuk algınlığı durumunda, ateşiniz hızla düşmelidir. Bununla birlikte, uzun süre ateş, enfeksiyonun kötüleştiğinin bir işareti olabilir. Doktorunuz ateşinizin kötüleşmesine neyin neden olduğunu bulabilir ve doğru tedaviyi reçete edebilir.
- 12 yaşından küçük çocuklar için ateş 2 günden fazla devam ederse doktora görünün.
- 12 haftadan küçük bebeklerin ateşi 38 derecenin üzerindeyse tıbbi yardıma ihtiyacı vardır.
Adım 3. Yeterince şiddetli olan veya 7 gün boyunca düzelmeyen semptomlar için tedavi arayın
Soğuk algınlığı genellikle 1 hafta içinde düzelmeye başlayacaktır. Ancak semptomlarınız düzelmezse enfeksiyon kötüleşebilir veya farklı bir solunum yolu enfeksiyonunuz olabilir. Doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için bir doktora görünmek iyi bir fikirdir. Aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
- Ateş
- Şiddetli boğaz ağrısı
- Kalıcı öksürük, kuru veya balgam
- Baş ağrısı
- Sinüs ağrısı
- Şiddetli vücut ağrısı
- Soğuk
- hapşırma
- Nefes darlığı veya hırıltı
Adım 4. Gerekirse hastalığınızı doğrulamak için teşhis testleri yapın
Soğuk algınlığı semptomları, grip de dahil olmak üzere diğer solunum yolu enfeksiyonlarına benzer. Belirtileriniz şiddetliyse ve 1 hafta sonra düzelmiyorsa, doktorunuzun daha ciddi bir enfeksiyonunuz olmadığından emin olması gerekebilir. Doktorunuz aşağıdaki gibi testlerden geçmenizi önerebilir:
- Enfeksiyonu doğrulamak için tam kan testi
- Akciğerlerde veya pnömonide tıkanıklık olup olmadığını kontrol etmek için göğüs röntgeni
- Hızlı bir grip testi, bir burun veya boğaz sürüntü örneği kullanır.
İpuçları
- Soğuk algınlığınız olduğunda sigara içmekten veya ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçının. Sigara dumanı mukoza zarlarını tahriş eder ve semptomlarınızı daha da kötüleştirir.
- Burnunuzu sildikten sonra ellerinizi yıkayın ve temiz bir mendil alın. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Seyahat ederken el dezenfektanı kullanın.
- Portakal tüketin. Portakallar, bağışıklık sisteminizin griple savaşmasına yardımcı olabilecek C vitamini içerir.
- Mümkün olduğu kadar çok su için, ancak aşırıya kaçmayın. Bunun yanında bol sebze ve meyve tüketin.
- Mümkün olduğunca dinlenin. Bu, tüm hafta sonu uyumanız, hatta birkaç gün izin için başvurmanız gerektiği anlamına gelir. Bol sıvı içmeye devam etmek en iyi seçenektir.
- Öksürük damlaları kullanın, ancak aşırıya kaçmayın.
- Dinlenin! Vücudunuzu fazla çalışmaya zorlamak sadece iyileşmenizi yavaşlatacaktır.
- Ayaklarınızı sıcak suda ıslatmayı deneyin. Bu banyo vücudunuzdaki sinirleri yatıştıracak ve bazı grip semptomlarını hafifletecektir.
- Sağlıklı bir diyet yapın ve vücudunuzun hızla iyileşmesine yardımcı olmak için bol bol dinlenin.
- Yüzünüze soğuk su çarpın. Böylece kendinizi daha tazelenmiş hissedeceksiniz. Ancak bu sadece geçici bir çözümdür ve etkisi sadece yaklaşık 30 dakika sürer.
- 4 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı öğütülmüş zencefil, 2 su bardağı tavuk suyu, 1 limon ve yaklaşık 1 tatlı kaşığı kırmızı biber ile bir çorba yapın.
- Grip ataklarını önlemek için egzersiz yapın. Araştırmalar, düzenli ılımlı egzersizin grip olma şansınızı azaltabileceğini gösteriyor.
Uyarı
- Astım veya amfizem gibi gribin altında yatan başka durumlar varsa, derhal doktorunuza bildirmelisiniz.
- Hamileyseniz, bazı ilaçlar, şifalı bitkiler ve takviyeler size ve bebeğinize zarar verebilir, bu nedenle kullanılmamalıdır.
- Herhangi bir bitkisel ilaç kullanmadan önce bir doktora danışın. Bitkisel ilaçlar belirli ilaçlar veya tıbbi durumlarla etkileşime girebilir.
- Belirtileriniz 7-10 gün içinde düzelmezse veya 38,9 °C'nin üzerinde ateş, rengi açık olmayan mukus, öksürük balgam çıkarmaya başlar veya deride kızarıklık gibi belirtiler yaşarsanız doktorunuza görünün.
