Ortaokul, lise veya üniversitede arkadaşın yok mu? Özellikle sizin yaşınızdaki insanlar harika arkadaşlarla ve harika bir sosyal hayatla çevrelenmiş görünüyorsa, üzgün ve düşük özgüvenli hissetmek doğaldır. Merak etme; Temel olarak, mutlu ve üretken olmak için okyanus çapında bir arkadaş çevreniz olması gerekmez. Okul yıllarınızı en üst düzeye çıkarmak için yapabileceğiniz şeylerden bazıları, ilginç hobiler geliştirmek, sosyal ihtiyaçlarınızı gidermek için alternatif yollar bulmak ve duygusal sağlığınıza iyi bakmaktır.
Adım
Yöntem 1/4: Duygusal Sağlığın Korunması
Adım 1. Neden arkadaşın olmadığını düşün
Böyle bir durumun altında yatan birçok neden vardır. Ancak durum ne kadar kötü olursa olsun, durumu değiştirebileceğinizi ve diğer insanlarla yeniden bağlantı kurabileceğinizi daima unutmayın. Nedenini öğrenmek için kendinize sorabileceğiniz bazı sorular:
- Son zamanlarda önemli bir yaşam değişikliği yaşadınız mı? Örneğin üniversiteye girmek ya da başka bir şehre taşınmak da arkadaş çevrenizin dar olmasının nedeni olabilir. Ayrıca en yakın arkadaşlarınızla fikir ayrılıkları yaşamanız da çevrenizden soyutlanmanıza neden olabilir. Siz de yukarıdakilerden herhangi birini yaşadınız mı?
- Gerçekten içe dönük müsünüz? Başkalarıyla vakit geçirmektense yalnız olmayı tercih ediyorsanız, büyük ihtimalle içe dönük birisiniz. Bu durumda, arkadaşınızın olmaması kişisel tercihiniz veya tercihiniz olabilir. Ancak, içe dönüklerin bile diğer insanlarla arkadaş olabileceğini bilin, bu nedenle kendinizi tamamen kapatmanız gerekmez.
- Son zamanlarda duygusal zorluklar mı yaşıyorsun? Karamsar, özgüveniniz düşük ve diğer insanlarla arkadaş olmak için kendinizi motive etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Eğer öyleyse, herhangi biriyle arkadaş olmanızı zorlaştıran şey duygusal zorluklardır. Bununla başa çıkmanın bir yolu, uzman yardımı almaktır. Örneğin, okul danışmanınıza, öğretmeninize, ebeveyninize veya dini liderinize danışmayı deneyin.
Adım 2. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin
Bu yöntemi yapmanız sizin için çok önemli! Utangaç, farklı veya çok sosyal olmamakta yanlış bir şey olmadığını anlayın. Unutmayın, bir insan olarak değeriniz sahip olduğunuz arkadaş sayısıyla belirlenmez; Bu nedenle, başkalarının durumunuzu eleştirmesine izin vermeyin.
- Arkadaşlarınız sizi sürekli eleştiriyorsa, onlarla savaşın. Onları kavgaya sokmayın, kendinizi koruyabileceğinizi gösterin.
- Arkadaş çevreni genişletmek istiyorsan atman gereken ilk adım kendini olduğun gibi kabul etmektir.
Adım 3. Sosyalleşme sıklığınızı artırmak isteyip istemediğinize karar verin
Diğer insanların görüşlerinden bağımsız olarak, temelde yalnız olmayı seçme hakkına sahipsiniz. Sessizliği ve yalnızlığı seven bir içe dönük olmanın yanlış bir tarafı yok. Hiç kimse senden arkadaş edinmeni gerektirmez. Bu koşullar sizi rahatsız etmiyorsa, başkalarının seçimlerinizi eleştirmesine izin vermeyin.
Unutmayın, sürekli yalnız olmak da sağlığınız için iyi değildir. Sosyalleşmeyi sevmeseniz bile, temelde her insanın duygusal sağlığını korumak için belirli bir sosyalleşme düzeyine ihtiyacı vardır
Adım 4. Sosyal anksiyete bozukluğunuz veya benzer bir durumunuz olup olmadığını düşünün
Başkalarının yanında olmak sizi tedirgin ediyorsa, sorunun sizde sosyal anksiyete bozukluğundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını değerlendirmeye çalışın. Sosyal çevrenizden 'dikkatinizi dağıtma' potansiyeline sahip diğer durumlar şizofreni, bipolar bozukluk, DEHB ve otizmdir.
Akıl sağlığı sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız, sizi bir doktora veya terapiste götürmek için ebeveynlerinizden yardım isteyin
Adım 5. Bir danışman veya terapistle görüşün
Her zaman moraliniz bozuk, karamsar veya çaresiz hissediyorsanız, probleminiz hakkında okulunuzda bir danışmana veya terapiste danışmayı deneyin. İnanın bana, en derin duygularınızı belirlemenize ve onlarla başa çıkmak için en iyi stratejileri bulmanıza yardımcı olabilirler.
Yöntem 2/4: Bir Hobi Geliştirmek
Adım 1. Yaratıcı olun
Çizim, dikiş ve hatta heykel yapma gibi yaratıcılığınızı geliştirmek için mevcut boş zamandan yararlanın. Güzel sanatlardan çok teknolojiyle ilgileniyorsanız, fotoğraflarınızı Photoshop gibi bir uygulamada düzenlemeyi veya kendi video oyununuzu oluşturmayı deneyin. Yaratıcılık, duygularınızı ifade etmek için mükemmel bir tuvaldir; Ayrıca, bu yaratıcı yetenekler gelecekte bir iş bulmanıza da yardımcı olabilir.
Adım 2. Egzersiz yapın
Egzersiz yapmak ruh halinizi, özgüveninizi ve tabii ki sağlığınızı iyileştirmek için en güçlü hobidir. Bir spor kulübüne katılmak istemiyorsan koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi basit sporları deneyebilirsin. Ayrıca size en yakın fitness merkezini ziyaret edebilir ve ağırlık kaldırma veya kardiyovasküler egzersizler yapabilirsiniz.
- Egzersiz yapacak bir arkadaşa ihtiyacınız varsa, yanınızda futbol veya tenis oynamak için akrabalarınızı yanınıza almayı deneyin. Köpeğinizi yürüyüşe çıkarmak da ideal bir egzersiz şeklidir, bilirsiniz!
- Bazıları için bir spor takımına katılmak korkutucu olabilir. Ancak, bunu yapmak arkadaş çevrenizi kısa sürede artırabilir!
Adım 3. Şehrinizi arayın
Elbette bunu yapmak için size eşlik edecek başka birine ihtiyacınız yok, değil mi? Şehrinizde yeni açılan veya daha önce hiç ziyaret etmediğiniz bir müze varsa, onu keşfetmeyi deneyin. Her zaman denemek istediğin bir restoran varsa, tereddüt etme! Ayrıca en sevdiğiniz filmi izleyebilir, en sevdiğiniz mağazada alışveriş yapabilir veya sadece parkta bir gün geçirebilirsiniz.
Mümkünse, daha önce hiç gitmediğiniz bir bölgeye giden bir otobüse veya trene binerek yeni yerler keşfedin
Adım 4. Yeni bir yetenek öğrenin
Her zaman öğrenmek istediğiniz yeni bilgilerde ustalaşmakla meşgul olun. Yeni bir dil öğrenmeyi, yemek pişirme becerilerinizi geliştirmeyi veya ilginizi çeken bir konuda çevrimiçi dersler almayı düşünün. İnan bana, ilerleme kaydettikçe daha iyi hissedeceksin; Ayrıca, yeni yetenekleriniz gelecekte kesinlikle işinize yarayacak.
Yöntem 3/4: Sosyal Çevrede Hayatta Kalma
Adım 1. Kibar ve anlayışlı olun
Herkesle iyi arkadaş olmak zorunda değilsin; ama en azından tanıdığın herkese saygı duy. Karşılaştığınız insanlara her zaman kibar ve arkadaşça bir tavır gösterdiğinizden ve onlara size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davrandığınızdan emin olun.
Başkalarına her zaman iyi davranırsanız, arkadaşlarınızın sizden nefret etme şansı kalmaz. Ayrıca, isterseniz diğer insanlarla arkadaş olmayı da daha kolay bulacaksınız
Adım 2. İlginizi çeken ders dışı bir kulübe katılın
Genellikle liseler ve üniversiteler, öğrencilerin katılabileceği çeşitli ders dışı etkinlikler sunar. Müfredat dışı gruplara veya okul dışında düzenlenen diğer etkinliklere katılmak, diğer insanlarla gerçekten arkadaş olmak zorunda kalmadan bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, bir bilim kulübüne, kitap tartışma kulübüne veya en sevdiğiniz spor kulübüne katılabilirsiniz.
- Aynı ilgi alanlarınızı paylaşan kişileri bulmak için Meetup.com web sitesine de erişebilirsiniz.
Adım 3. Evcil hayvanınızla zaman geçirin
Çoğu insan için evcil hayvanlar (özellikle köpekler) mükemmel bir arkadaştır. Hatta bazı insanlar hayvanları insanlardan daha iyi arkadaş olarak görüyor. Evcil hayvanınız yoksa, bir tür hayvanı evlat edinmek için ebeveynlerinizden izin isteyin.
- Bir hayvan barınağından bir köpek veya kedi evlat edinmeyi düşünün. Bu hayvanlar aslında çok sadık evcil hayvanlardır, ancak ne yazık ki yerleşecekleri bir evleri yoktur.
- Evcil bir köpeğe sahip olarak, sokaktaki yabancılarla iletişim kurma fırsatınız da var, biliyorsunuz! Örneğin, biri öğleden sonra bir yürüyüşte köpeğinize iltifat eder. Bu fırsatı, “Teşekkürler! Senin de köpeğin var mı?"
- Ek olarak, evcil bir köpek veya kedi, komşularınızla olan etkileşimlerinizi de köprüleyebilir. Eğer birisi evcil hayvanını yakınınızda gezdirirse onu selamlayabilir ve “Vay be, ben de yeni bir köpek/kedi evlat edindim, bilirsiniz. Evcil hayvan sahibi olmak çok eğlenceli, değil mi?" Bundan sonra, evcil hayvanlarınızın fotoğraflarını bile gösterebilir ve onları birbirinizin evcil hayvanları hakkında daha fazla konuşmaya davet edebilirsiniz.
Adım 4. Gönüllü veya işe başvurun
İlginizi çeken iş ilanları veya gönüllü boş pozisyonlar için internette arama yapın. Bir sosyal organizasyonda çalışarak veya katılarak, düzenli olarak daha fazla insanla etkileşime girerken topluma katılma fırsatına sahip olursunuz.
- Küçük başla. McDonald's veya Starbucks gibi basit bir outlette çalışmak da kasanızı arttırmada etkilidir, bilirsiniz!
- Gönüllülük ayrıca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır; Ayrıca, bu deneyim, kolej veya iş başvurusunda bulunurken itibarınızı da artırabilir.
Adım 5. Sosyal becerilerinizi geliştirin
Nadiren diğer insanlarla vakit geçiriyor musunuz? Bundan sonra sosyal becerilerinizin kaybolması doğaldır. Bunu düzeltmek için kendinizi diğer insanlara tanıtma, sohbeti sürdürme ve diğer insanları etrafınızda rahat hissettirme alışkanlığı edinmeye çalışın.
Sosyal becerilerin zayıfsa, muhtemelen bu yüzden arkadaş edinmekte zorlanıyorsun. Bununla birlikte, zayıf sosyal becerilerin genellikle reddedilme korkusu gibi daha büyük problemlerden kaynaklandığını anlayın. Durumunuz buysa, okuldaki ebeveyniniz veya öğretmeniniz gibi güvenilir bir yetişkine danışmayı deneyin
Yöntem 4/4: Yeni Arkadaşlar Edinmek
Adım 1. Diğer insanların hayatlarıyla ilgileniyormuş gibi davranın
Diğer insanlarla arkadaşlık kurmak istiyorsanız, bu bölüm işinize yarayacağı garanti edilen bazı ipuçları sağlar. Genelde insanlar kendileri hakkında konuşmayı severler; Bu yüzden onlarla bir ilişki kurmak için hayat hikayelerini anlatmalarını istemeniz gerekiyor.
Sadece "evet" veya "hayır" ile yanıtlanabilecek kapalı sorulardan daha fazlasını söylemelerini sağlayan açık uçlu sorular sorun. Örneğin, "Uh, MC'yi nasıl tanıyorsunuz?" Diye sorabilirsiniz. veya "Özgür olduğunuzda ne yaparsınız?"
Adım 2. Aktif bir dinleyici olun
İletişim becerilerinizi geliştirmenin yanı sıra aktif bir dinleyici olmalısınız. Başka bir deyişle, her zaman diğer kişiyle göz teması kurduğunuzdan, başınızı onaylayarak salladığınızdan ve diğer kişiyi hikayeye devam etmeye teşvik eden kısa cevaplar verdiğinizden emin olun.
- İyi bir arkadaş aktif bir dinleyici olmalıdır; Unutmayın, bir gün arkadaşlarınızın karşılaştığı tüm sorunlarda bir 'çöp kutusu' ya da sadece fikir katkısında bulunmanız gerekecek. Bunun için her zaman dinleme becerilerinizi geliştirin ve arkadaşınızın hikayesini kendi dilinizde özetleyebilecek bir yanıt vermeye çalışın.
- Örneğin, "Vay canına, gerçekten kötü bir gün geçirmişsin gibi görünüyor" diyebilirsiniz. hikayeyi bitirmek için.
Adım 3. Bana kişisel bir şey söyle
Güçsüzlüğünü başkalarının önünde göstermek, o kişiyle arkadaşlık kurmanın önemli bir anahtarıdır. Unutmayın, arkadaşlıkları sadece birbirini tanımaktan ayıran şey, yüksek derecede bir açıklıktır; örneğin, ona anne ve babanızın boşanma hikayesini anlatabilirsiniz. Tabii ki hikayeyi rastgele insanlarla paylaşmayacaksın, değil mi? Ona en yakınlarından biri olarak güvendiğini göster.
Kişiye söyleyebileceğiniz basit bir şey düşünün, “Ailem geçen yıl boşandı. Bu yüzden geçen okul yılı benim için çok zordu." Ondan sonra, arkadaşlığın devam etmeye değer olup olmadığını belirlemek için nasıl tepki verdiğini gözlemleyin
Adım 4. Reddedilmeyi kabul etmeye hazır olun
Biriyle arkadaşlık kurmaya hazır mısın? Eğer öyleyse, o kişiden reddedilme riskini kabul etmeye hazır olun. Siz ve o her zaman bir grup halinde seyahat ediyorsanız, onu birlikte bir geziye çıkarmayı deneyin. Bunu yaparak, onu daha iyi tanımak istediğinizi anlayacaktır.
