Hemoglobin, kanda bulunan demir açısından zengin bir kompleks bileşiktir. Ana işlevi, akciğerlerden vücudunuzun çeşitli bölgelerindeki hücrelere oksijen taşımaktır. Bir diğer önemli işlevi ise hücrelerden karbondioksiti alıp akciğerlere taşımaktır. Kandaki normal hemoglobin seviyesi erkeklerde 13,5 ila 18 g/dL ve kadınlarda 12 ila 16 g/dL arasındadır. Hemoglobin seviyeniz düşükse, diyet değişiklikleri yaparak, doğal çözümler deneyerek ve dilerseniz tıbbi tedavi uygulayarak onu artırmaya çalışabilirsiniz. Başlamak için aşağıdaki 1. Adıma bakın.
Adım
Bölüm 1/3: Diyet Değişiklikleri ile Hemoglobin Düzeylerini Artırma
Adım 1. Demir açısından zengin yiyecekler yiyin
Demir, hemoglobin üretiminde önemli bir elementtir. Düşük hemoglobin seviyeniz varsa, demir açısından zengin gıdaların tüketimini artırın, örneğin:
- Kalp
- Et
- Karides
- Biftek
- Bilmek
- Ispanak
- Ananas
- Badem (badem) gibi kuruyemişler. Alerjik reaksiyonlardan kaçınmak için bu kuruyemişler güvenli miktarlarda yenmelidir.
Adım 2. C vitamini alımınızı artırın
C vitamini vücuttaki demirin emilimini kolaylaştırabilir. Aşağıdaki meyve ve sebzeleri tüketerek C vitamini ihtiyacı karşılanabilir:
- Tatlı portakalı
- Mango
- Mandalina
- çilek
- Lahana
- Brokoli
- Kırmızı biber
- Ispanak
Adım 3. Folik asit açısından zengin daha fazla yiyecek yiyin
Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde çok önemlidir. Folik asit açısından zengin besinler şunlardır:
- Taneler
- Yer fıstığı
- Tahıl özü
- filizler
- Brokoli
-
Fındık
Diyetiniz ayrıca bol miktarda C vitamini içeriyorsa, biraz daha fazla folik asit yemeniz önerilir çünkü C vitamini vücutta folik asit salgılar
Adım 4. Tam tahıllar yiyin
Tam tahıllı tahıllar, makarnalar ve ekmekler demir açısından zengindir. Daha önce tartıştığımız gibi, demir hemoglobin üretiminde önemli bir bileşendir (kanın protein oluşturmak için buna ihtiyacı vardır). Bu yiyecekleri yemek vücudunuzdaki demir seviyelerini artırabilir ve bu da hemoglobin seviyenizi yükseltir.
Beyaz ekmek, beyaz tahıl lapası ve beyaz makarnadan kaçının. İşleme, bu gıdalarda bulunan besin maddelerini ortadan kaldırmış ve bu da renklerini kaybetmelerine neden olmuştur. Bu yiyecekler daha az besinsel fayda sağlar ve genellikle karbonhidrat veya şekerle doldurulur
Adım 5. Demiri bloke eden yiyeceklerden kaçının
Demir blokerlerinden kaçının – bunlar vücudun demiri emme yeteneğini durdurabilen yiyeceklerdir. Demir bloke eden gıda ve maddelere örnekler:
- Maydanoz
- Kahve
- Süt
- Çay
- Kola içeren içecekler
- Reçetesiz satılan antasit ilaçlar
- Lif ve kalsiyum açısından zengin besinler
Adım 6. Daha az glüten yemeye çalışın
Gluten, buğdaydan alabileceğiniz bir protein türüdür. Glütene duyarlı enteropatisi olan bazı kişilerde glüten içeren gıdaların alımı ince bağırsağın kaplamasına zarar verebilir ve bu da kalsiyum, yağ, folik asit ve demir gibi besinlerin emiliminin bozulmasına neden olabilir.
Günümüzde glutensiz bir diyete bağlı kalmak zor değil. Pek çok restoran, glütensiz yiyecekler yemesi gereken insanlara hitap ediyor ve ayrıca marketlerde satılan birçok ürün, ambalajında glüten etiketi taşıyor
Bölüm 2/3: Doğal Tıp ile Hemoglobin Düzeylerini Artırın
Adım 1. Hemoglobin düzeylerini artırmak için bir Withania (Hint otu) takviyesi kullanın
Araştırmalar, bu bitkinin kullanımının özellikle çocuklarda hemoglobin düzeylerini gerçekten artırabildiğini gösteriyor. Bu bitki ayurveda tıbbında (Hindistan'dan alternatif tıp) demir eksikliğine bağlı anemiyi tedavi etmek için kullanılır.
Withania alan kişiler üzerinde yapılan çalışmalarda kırmızı kan hücresi sayısı ve hemoglobin seviyeleri de yükselmiştir. Bu ek ve sizin için hangi dozun doğru olduğu hakkında doktorunuzla konuşun
Adım 2. Demir açısından zengin besinler almak için ısırgan yaprağı tüketin
Isırgan yaprağı, demir açısından zengin ve yaygın olarak artrit (artrit) tedavisinde kullanılan bir besin kaynağı olarak kullanabileceğiniz bir bitkidir. Demir, hemoglobin üretimi ve emiliminde önemli bir rol oynar. Ne kadar çok demir tüketirseniz, o kadar çok hemoglobin üretirsiniz.
Isırgan yaprakları vitamin ve takviye mağazalarında ve internette bulunabilir. Bu bitki yağ, kapsül ve hatta çay formunda mevcuttur
Adım 3. Dong quai takviyeleri almayı deneyin
Araştırmalar, dong quai tüketmenin hemoglobin seviyelerini neredeyse normal seviyelere getirebileceğini ortaya koyuyor. Bu bitki genellikle adet öncesi sendromu (PMS), adet semptomları, adet krampları, kabızlık ve anemi tedavisinde geleneksel bir ilaç olarak kullanılır. Dong quai'deki kobalt içeriğinin kan hemoglobin seviyenizi arttırdığı bilinmektedir.
Dong quai genellikle kapsül şeklinde bulunur. Ancak bu bitki, içeceğinize karıştırabileceğiniz bir yağ olarak da kullanılabilir. Dong quai, ek mağazalarda, bazı eczanelerde ve çevrimiçi olarak mevcuttur
Adım 4. Kitosan denemeyi düşünün
Araştırmalar, 45 mg kitosan verilen böbrek yetmezliği olan hastaların nispeten düşük kolesterol seviyeleri ve artan hemoglobin seviyeleri gösterdiğini gösteriyor. Bu doğal ilaçlar ve sizin için uygun olup olmadıkları hakkında doktorunuzla konuşun.
Chitosan çevrimiçi olarak ve özel vitamin takviyesi mağazalarında mevcuttur. Bilgi için, nasıl okunacağı (İngilizce) hook-oh-sen
Bölüm 3/3: Hemoglobin Düzeyini Artırmak için Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Hemoglobin seviyenizi artırmak için takviye almak konusunda doktorunuzla konuşun
Bazı hastalara, hemoglobin düzeylerini artırmak için doktor tarafından reçete edilen veya reçetesiz satılan ilaçlar veya takviyeler almaları tavsiye edilir. Önerilen takviyeler şunları içerir:
- Günde 20-25 mg demir. Demir, hematin (yeni kırmızı kan hücreleri yapmak için gerekli bir asit) üretimini uyarır.
- Günde 400 mikrogram folik asit. Hemoglobin taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmak için folik asit gereklidir.
- Günde 50-100 mcg B6 vitamini. B6 vitamini ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırma işlevi görür.
- Günde 500-1000 mg B12 vitamini. Kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmak için B12 vitamini gereklidir.
- Günde 1000 mg C vitamini. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için de C vitamini gereklidir.
Adım 2. Eritropoietin enjeksiyonları hakkında doktorunuzla konuşun
Eritropoietin, kemik iliği tarafından kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmak için böbrekler tarafından üretilen bir hormondur. Böbrek hücreleri, kandaki oksijen seviyesinin çok düşük olduğunu algıladığında, böbrekler, kemik iliğini daha fazla kırmızı kan hücresi üretmesi için uyarmak için eritropoietin üretir ve salgılar. Kırmızı kan hücrelerinin sayısındaki artış, kanın oksijen taşıma kapasitesini de artırabilir.
- Genel olarak, eritropoietinin ana işlevi, kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik etmek ve hemoglobin (oksijen taşınmasında önemli bir rol oynayan kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni) sentezini başlatmaktır.
- Eritropoietin, damar yoluyla veya deri altı/cilt altı (bacakların ve uylukların dış ve yağlı kısımları) yoluyla enjeksiyon yoluyla verilir.
Adım 3. Hemoglobin seviyeniz çok düşükse kan nakli yaptırmayı düşünün
Bazen sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından hemoglobin düzeylerini artırmak için kan nakli tavsiye edilir.
- Transfüzyondan önce, kanın kalitesini ve uyumluluğunu sağlamak için güvenlik önlemleri alınacaktır. Kan, hastada negatif reaksiyona neden olabilecek kontaminasyon belirtileri açısından test edilecektir. Bağışlanan kan, HIV/AIDS ve hepatitin bulaşıcı bileşenlerini içerebilir, bu nedenle uygun tarama çok önemlidir.
- Kapsamlı bir muayenenin ardından kan transfüzyonu yapıldı. Kan, merkezi bir venöz kateter yoluyla veya koldan intravenöz olarak birkaç saat içinde verilir.
- Daha sonra hasta, nefes almada zorluk, kaşıntı veya kızarıklık ve vücut sıcaklığındaki artış gibi kan nakli nedeniyle arzu edilmeyen belirtiler açısından dikkatle izlenir.
