Ferritin vücutta demirin depolanmasına yardımcı olan bir proteindir. Demir veya besin eksikliğiniz varsa ferritin seviyeleri düşebilir. Ek olarak, düşük ferritin seviyelerine neden olan çeşitli tıbbi durumlar ve kronik hastalıklar vardır. Düşük ferritin seviyeleri sağlık sorunlarına neden olabilse de, genellikle ferritin seviyeleri kolayca yükseltilebilir. Yaşanan sağlık sorunlarının belirlenmesi, takviye alınması ve diyetin ayarlanmasıyla vücudun ferritin seviyeleri artırılabilir.
Adım
Kısım 1/3: Düşük Ferritin Düzeylerinin Nedenini Belirleme
Adım 1. Bir doktora danışın
Vücudunuzun ferritin düzeylerini artırmak için adımlar atmadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz kişisel ve aile tıbbi geçmişinizi ve düşük ferritin seviyeleri ile ilişkili herhangi bir semptomunuz olup olmadığını soracaktır. Düşük ferritin düzeylerinin belirtileri şunları içerir:
- Tükenmişlik
- Baş ağrısı
- sinirlilik
- Saç kaybı
- kırılgan tırnaklar
- kısa nefes
Adım 2. Vücuttaki demir seviyesini test edin
Demir vücudun dokuları tarafından emildiğinden, doktorun yapacağı ilk şey vücuttaki ferritin seviyesini ölçmektir. Bu sayede doktor vücuttaki demir alımının yeterli olup olmadığını veya kandaki demirin emilimini engelleyen bir rahatsızlığınız olup olmadığını anlayacaktır.
Adım 3. Vücuttaki ferritin seviyelerini kontrol edin
Doktorunuz ayrıca vücudunuzun ferritin seviyesini de ölçecektir. Yeterli demiriniz yoksa, vücudunuz onu dokularınızdan emerek ferritin seviyelerini düşürebilir. Bu nedenle ferritin ve demir seviyeleri için testler genellikle birlikte yapılır.
- Vücuttaki ferritin seviyeleri 30 ila 40 ng/ml arasında olmalıdır. 20 ng/ml'nin altındaki bir ferritin seviyesi hafif bir eksiklik olarak kabul edilir. Sayı 10 ng/ml'nin altındaysa, ferritin eksikliğiniz olduğu kabul edilir.
- Bazı laboratuvarlar, vücutta ferritin düzeylerinin ve aralıklarının nasıl raporlandığını etkileyen benzersiz prosedürler kullanır. Bu nedenle test sonuçlarınızı yorumlamak için doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Bir demir bağlama kapasitesi testi yapın
Bu test vücudunuzun depolayabileceği maksimum demir miktarını ölçecektir. Bu şekilde doktorlar karaciğerin ve diğer organların normal şekilde çalışıp çalışmadığını öğrenebilirler. Aksi takdirde, düşük ferritin ve demir seviyeleri daha büyük bir soruna neden olabilir.
Adım 5. Ciddi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını kontrol edin
Doktorunuza danıştıktan ve kan testleri yaptıktan sonra, düşük ferritin seviyelerine neden olan veya vücudunuzun bunları yükseltme yeteneğini engelleyen ciddi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını belirleyecektir. Vücudunuzdaki ferritin veya tedavi düzeylerini etkileyen durumlar şunları içerir:
- Anemi
- Yengeç Burcu
- böbrek hastalığı
- Hepatit
- Mide ülserleri (midede yaralar)
- enzim bozuklukları
Bölüm 2/3: Takviyeler Alma
Adım 1. Demir takviyesi alın
Hafif veya orta derecede bir eksikliğiniz varsa, doktorunuz sizden demir takviyesi almanızı isteyecektir. Bunları süpermarketlerde veya eczanelerde satın alabilirsiniz. Paket üzerindeki veya doktorunuzun belirttiği kullanım talimatlarını izleyin. Tipik olarak, demir takviyeleri birkaç hafta içinde demir ve ferritin seviyelerini yükseltecektir.
- Demir takviyeleri, sırt ağrısı, titreme, baş dönmesi, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir.
- C vitamini kandaki demirin emilimini arttırdığı için takviyeler bir bardak portakal suyu ile alınmalıdır.
- Süt, kafein veya kalsiyum takviyeleri ile birlikte demir takviyesi almayın çünkü bunlar vücuttaki demir emilimini azaltabilir.
Adım 2. Vitamin enjeksiyonları ve intravenöz tedaviler alın
Yeterince ciddi bir eksikliğiniz varsa, yakın zamanda çok kan kaybettiyseniz veya demir emilimini engelleyen bir vücut rahatsızlığınız varsa, doktorunuz enjeksiyon veya infüzyon reçete edebilir. Doğrudan kan dolaşımına demir enjeksiyonları veya demir emilimine yardımcı olan B12 enjeksiyonları alabilirsiniz. Şiddetli vakalarda, doktorunuz demir seviyelerini hızla eski haline getirmek için size bir transfüzyon verebilir.
- Enjeksiyonlar veya infüzyonlar, yalnızca ferritin ve demir düzeylerini artırmaya yönelik diğer girişimler başarısız olursa kullanılır.
- Demir enjeksiyonlarının demir takviyelerine benzer yan etkileri vardır.
Adım 3. Reçeteli ilaçlara ve takviyelere güvenin
İnsan vücudundaki demir ve ferritin düzeylerini artırmak için tasarlanmış çeşitli ilaç türleri vardır. Vücudunuzdaki demirin emilimini veya depolanmasını engelleyen bir durumunuz varsa doktorunuz bu ilaçları ve takviyeleri reçete edecektir. Bu ilaçlardan ve takviyelerden bazıları şunlardır:
- demir sülfat
- demir glukonat
- fumarat demir
- karbonil demir
- Karmaşık demir dekstran
Bölüm 3/3: Diyeti Ayarlama
Adım 1. Et tüketimini artırın
Et, özellikle kırmızı et, muhtemelen mevcut en iyi demir kaynağıdır. Et sadece demir açısından zengin değildir, aynı zamanda insan vücudu da etten demiri daha kolay emer. Sonuç olarak, daha fazla et yiyerek demir ve ferritin seviyenizi artırabilirsiniz. Demir seviyelerini artırmak için en iyi etler şunları içerir:
- İnek
- Koyun
- Kalp
- Kabuk
- Yumurta
Adım 2. Demir içeren bitki bazlı ürünler tüketin
Etin yanı sıra demir açısından zengin birçok bitki türü vardır. Bu çeşitli bitki ürünleri, kandaki ferritin düzeylerini artırmaya yardımcı olacaktır. Ancak, aynı demir alımını elde etmek için genellikle etten iki kat daha fazla bitki bazlı ürün yemeniz gerektiğini unutmayın. Demir açısından zengin bitki bazlı ürünler şunları içerir:
- Ispanak
- Buğday
- Yulaf ezmesi
- Fındık
- Pirinç (zenginleştirilmiş)
- Fasulye
Adım 3. Vücudun demiri emmesini zorlaştıran gıdaları ve mineralleri sınırlamayı düşünün
Bazı gıdalar ve mineraller vücudun demiri emmesini zorlaştırabilir. Ancak bu, yiyecekleri ve mineralleri yemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Aşağıdaki gıdaların alımını azaltmanız yeterlidir:
- kırmızı şarap
- Kahve
- Siyah ve yeşil çay
- fermente edilmemiş soya fasulyesi
- Süt
- Kalsiyum
- Magnezyum
- çinko (çinko)
- Bakır
