Engeller yolunuza çıktığında, zorlukların veya zorlukların üstesinden gelebilmeniz için sebat veya sebat gerekir. Görevi yaparken ısrar, başarılı insanları farklı gösterir. Hedeflerinize ulaşmak için zaman ayırmak, başarı şansınızı artırmanın bir yoludur. Ayrıca, zorluklarla veya başarısızlıklarla karşılaştığınızda dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelmek ve savaşmaya devam etmek için bazı ipuçları uygulayın. Sebat, devam etmek, ancak inatçı olmamak anlamına gelir.
Adım
Yöntem 1/3: Kalıcılığa Dayanarak Arzunuzu Gerçekleştirme
Adım 1. Ulaşılacak hedefleri belirleyin
Gerçekleştirmek istediğiniz şeyler hakkında düşünmek için zaman ayırın ve ardından bunları özel olarak tanımlayın. Ulaşabileceğiniz ölçülebilir ve gerçekçi hedefler belirleyin. Ardından, nihai hedefin gerçekleştirilebilmesi için hedefe ulaşmak için bir çalışma programı yapın.
- Hedefler belirlerken, sadece ne istediğinizi tanımlamayın, neden onlara ulaşmak istediğinizi düşünün. Arzunun altında yatan nedeni bularak, sizi harekete geçiren bir şey vardır ve hedeflerinize ulaşmak için çabalarken motivasyonunuzu korursunuz.
- Örneğin, özgüveninizi artırmak, sağlığınızı korumak ve daha çekici görünmek istiyor ve bu nedenle kilo vermek istiyorsunuz.
- Gerçekleştirmek istediğiniz şeyleri duvar takvimi gibi görünür bir yere yazın.
Adım 2. Dileğinizi gerçekleştirmek için atmanız gereken adımları belirleyin
Belirli bir zaman aralığında atılması gereken belirli adımları belirleyerek hedeflere ulaşmak için bir plan geliştirin. Örneğin, 1 saat egzersiz yapmak istiyorsanız, bunu seans başına 15 dakikalık birkaç seansa bölün. Başka bir örnek, oturum başına hedeflenen belge sayfası sayısıyla günde birkaç kez yüzlerce belgeyi sıralamak gibi günlük bir iş yapın.
Sizi motive etmek ve nihai hedefe odaklanmak için kolay hedefler belirleyerek dileklerinizi gerçekleştirin
Adım 3. Hedeflere ulaşmayı destekleyen faaliyetler yapmak için her gün belirli bir süre ayırın
İlk hafta, günde 5 dakika ayırın. İkinci hafta, süreyi günde 10 güne uzatın vb. Programınız çok sıkıysa, bu adım çok etkilidir ve günlük rutininizin bir parçası olarak yapılabilir.
Adım 4. Dikkat çekici bir hatırlatıcı yazın
Bir ev satın almak için para biriktirmek istiyorsanız, buzdolabının kapısına hayalinizdeki evin fotoğrafını yapıştırın. Kredi kartı borcunuzu ödemek istiyorsanız, faturayı lavabonun üzerindeki aynaya yapıştırın. Örnek bir çalışan olduğunuz için ödüllendirilmek istiyorsanız, masanıza geçen yılın ödül duyurusunun bir fotokopisini yapıştırın.
Adım 5. Çalışma planındaki aktiviteleri mevcut alışkanlıklarla düzenleyin
Örneğin, her gün gece yatmadan önce dişlerinizi fırçalıyorsanız, dişlerinizi fırçaladıktan sonra yüzünüzü yıkamak için zaman ayırın. Çöpü her çıkardığınızda veya gazeteyi aldığınızda bahçenizdeki bitkileri sulayın. İşyerinde, masanızdan her kalktığınızda bir bardak doldurarak daha fazla su içmeye zaman ayırın.
Adım 6. Hedeflere ulaşmak için aktiviteleri eğlenceli ve zevkli tutmaya çalışın
Kredi kartı faturasını ödemek gibi istediğiniz bir şey bunaltıcı olmak zorunda değildir. Bunun yerine oyun oynar gibi yapın ve hedefinize ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Aslında, ödenebilecek fatura sayısı ve ödeme tarihi üzerine bahse girebilirsiniz.
Alternatif olarak, ilham verici bir şarkı veya kayıtlı bir mesaj dinlerken tekrarlayan görevler yapın
Adım 7. Hedeflere ulaşırken erdemin değerine bağlı kalın
Engellerle karşılaştığınızda, vazgeçmek ve olumsuz davranışlar için bahaneler bulmak isteyebilirsiniz. Bunun yerine, sebat gösterin. Başkalarına size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın. Başarıyı kovalarken kurallara uyun.
Olumlu ve eğlenceli kalırsanız, diğer insanlar hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak isteyecektir
Yöntem 2/3: Zorluklar ve Başarısızlıklar Sırasında Kalıcı Olun
Adım 1. Başkalarından gelen eleştirileri dinleyin, ancak gücenmeyin
Hayalinize yardım etmeye veya desteklemeye istekli olmayan insanlar olduğu gerçeğini kabul edin. Sözlerinin seni etkilemesine izin verme. Bunu, yanlış olduklarını kanıtlamak veya tutumları gerçekten kötüyse ayrılmak için bir motivasyon kaynağı olarak kullanın.
- Örneğin, doktor olma hayalinizi desteklemeyen bir arkadaşınızla konuşurken işle ilgili konulardan kaçının.
- Bazen birileri, yardım etmek istediğiniz için size tavsiyede bulunacak veya sizi içtenlikle eleştirecektir. Senin göremediğin şeyleri görebilir. Karar vermek için bu bilgileri kullanın. Verilen girdileri dikkatlice değerlendirin ve ardından hangilerinin yararlı olduğunu ve hangilerinin olmadığını belirleyin.
Adım 2. Bir destek grubu oluşturun
Görevi, insanların sizinki gibi engelleri aşmasına yardımcı olmak olan bir topluluk arayın. Endişelerinizi güvenilir bir aile üyesi veya arkadaşınızla paylaşın ve ardından tavsiye veya tavsiye isteyin. Profesyonel bir danışmanla veya dinlemeye hazır olan biriyle görüşün.
Örneğin, bir bina kiralama maliyetindeki artış gibi karşılaştığınız sorunları tartışabilmek için küçük bir işletme sahibinin grubuna katılın
Adım 3. Başarısızlığın normal olduğu gerçeğini kabul edin
Başarılı insanlar da başarısızlık yaşadılar. Başarısızlıktan korkan insanların aksine, başarılı insanlar başarısızlıktan ders alır ve tekrar denemek için bu deneyimden yararlanır. Savaşmaya devam ediyorlar çünkü onlar için başarısızlık başarının bir parçası.
Adım 4. Neden başarısız olduğunuzu öğrenin
Dileklerinizi gerçekleştirmeye çalışırken sık sık engellerle veya sorunlarla karşılaşıyorsanız, nedenini düşünün. Eylemlerinizin ve yeteneklerinizin hedeflerinize ulaşmak için yeterli olup olmadığını düşünmek için zaman ayırın. Ek olarak, iyileştirilmesi gereken şeyleri veya başka birinden yardım istemeniz gerekip gerekmediğini düşünün.
- Örneğin, birkaç kez mülakata girmiş olmanıza rağmen işe alınmadıysanız, bir iş görüşmesine gitmeden önce kendinizi elinizden geldiğince hazırlamaya çalışın.
- Olası kendi kendini sabote etme davranışını düşünün. Olumsuz benlik algıları veya duygular, hedeflere ulaşılmasını engelleyebilir. Dileğinizi gerçekleştirmekte zorlanıyorsanız ve sorunu çözemiyorsanız, bunun gerçekten inançlarınızdan mı yoksa kişiliğinizden mi kaynaklandığını anlamak için biraz düşünün.
Adım 5. Kendinizi motive etmek için hayal ettiğiniz başarıyı hayal edin
Vazgeçmenize neden olan engellerle karşılaştığınızda, ulaşmak istediğiniz nihai hedefi hatırlayarak moralinizi yükseltin. Sevinçlerini hissederken arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden tebrikler aldığınızda, hedeflerinizi ve duygularınızı gerçekleştirmede başarılı olduğunuzu hayal edin.
Adım 6. Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının
Cesaretiniz kırılıyorsa veya kolayca pes ediyorsanız, bir an için gerçeklikten kaçmak için TV izlemek veya bir şeyler yemek isteyebilirsiniz. Dinlenirken kendinize özen göstererek veya rahatlama yaparak zihninizi dinlendirebilirsiniz. Ancak, boş zamanınızı her zaman eğlence ile doldurursanız, nihai hedefe odaklanmazsınız.
- Alkol ve uyuşturucu tüketmek dikkat dağıtmanın çok tehlikeli bir yoludur. Bunun yerine, sizi enerjik tutmak için egzersiz gibi faydalı faaliyetlerde bulunun.
- Zihninizi sakinleştirmek ve kendinizi motive etmek için zaman ayırırsanız, kendinizi suçlu hissetmeyin. Arkadaşlarınızla takılmak, parkta yürüyüşe çıkmak, motivasyonel bir kitap okumak, en sevdiğiniz filmi izlemek veya kestirmek gibi kendinize bakmak için zaman ayırın. Ancak, hedeflerinizi gerçekleştirmeyi ihmal ettiğiniz noktaya kadar bu faaliyetleri önceliklendirmeyin.
Adım 7. Belirtilen hedeflere ulaşılamıyorsa çalışma planını değiştirin
Bu adım, zamanınızı ve becerilerinizi etkin bir şekilde kullanarak, pes etmemek ya da vazgeçmemek konusunda ısrarcı olduğunuzu gösterir. Orijinal hedeflerle uyumlu hedefler belirleyin veya gerekirse tamamen farklı yeni hedefler düşünün.
Örneğin, öğretim görevlisi olma hayalinizin doğru olmadığına karar verirseniz, daha ileriye dönük başka bir meslek düşünün
Yöntem 3/3: İstekte Bulunurken veya Reddedilirken Kalıcı Olun
Adım 1. Aynı ifadeyi verin
Bir istekte bulunurken, bunu samimi ve misafirperver bir şekilde iletin. Reddedildiğinde veya görmezden gelindiğinde kırgın hissediyorsanız, başarı şansınız azalır. Bir başkasının isteğini reddeden sizseniz, bunu açık sözlerle ve iddialı bir şekilde iletin.
Örneğin, sevmediğiniz bir etkinliğe katılmaya hala davet ediliyorsanız, ne söylediğinizi anlaması için reddettiğinizi de aynı şekilde iletin
Adım 2. "Hasarlı bant" tekniğini uygulayın
Bu teknik, eğitimde iddialı bir tutum oluşturmak için yaygın olarak kullanılır. Sakin kalırken duygularınızı, arzularınızı ve kararlarınızı net bir şekilde iletmek için aynı ifadeyi tekrar ediyorsunuz. Konuşurken kızgın, üzgün veya savunmacı olmayın.
- Örneğin, bir sebep veya açıklama yapmak zorunda kalmadan "Olmaz" diyebilirsiniz. Reddinizi aynı cümleyi tekrarlayarak ifade edin.
- Bu tekniği uygularken dikkatinizi dağıtan şeyleri görmezden gelin ve ısrarla dileğinizi dile getirin.
Adım 3. Etkili bir çözüm olarak taviz verin
Bir istek gönderdikten veya bir ret gönderdikten sonra, konuşma genellikle bitmez çünkü her iki taraf için de işe yarayan bir çözüm bulmanız gerekir. Uzlaşmanız gerekiyorsa, bunu bir başarısızlık olarak algılamayın. Bu çözüm, bir dileği gerçekleştirmenin başka bir yoludur.
