Bazen gerekli bir tepki olsa da (örneğin, gıda zehirlenmeniz varsa), kusma bariz bir şeyden kaynaklanmıyorsa çok rahatsız edici olabilir. Ne yazık ki, bir başkasının kustuğunu izlemek beyninizin sizin de kusmak istediğinizi düşünmesine neden olabilir, çünkü bu mekanizmaya ayna sinir sistemi denir. Kusmaktan kendinizi korumak istiyorsanız, mide bulantısını giderebilecek ve kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bazı basit yöntemler burada.
Adım
Yöntem 1/4: Gevşeme Teknikleriyle Bulantıyı Giderin
Adım 1. Alnınıza ve boynunuzun arkasına serin ve nemli bir bez koyun
Özellikle başınız aniden ısınırsa, bu teknik kusmanızı önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 2. Evden çıkın ve biraz temiz hava alın
Evin etrafında bir yürüyüşe çıkın, ama çok uzak değil. Temiz havada nefes alın ve normalden daha uzun nefes alın. Temiz hava ciğerlerinizi ve vücudunuzu rahat hissettirecektir.
Adım 3. Ayaklarınızı vücudunuzdan daha yükseğe yerleştirin
Pozisyonu yükseltmek için ayaklarınızın altına bir yastık yerleştirin.
Adım 4. Dokunma duyunuzu etkinleştirin
Bu şekilde vücudunuzun dikkati artık mide bulantısına veya başka bir şeye odaklanmaz. Etrafınızdaki nesneleri tutmak veya dokunmak, özellikle kendinizi biraz hasta hissetmenize gerçekten yardımcı olabilir, ancak ciddi yaralanmalara neden olmaz.
- kolunu çimdikle
- uyluklarını çırp
- saçını yavaşça çek
- alt dudağını ısır
- Tırnaklarınızı önkolunuza sürün.
Adım 5. Akupresür tekniklerinden yararlanın
Akupresür, ağrıyı gidermek için vücudunuzdaki basınç noktalarının manipüle edilmesidir. Avuç içi, akupunktur terapistleri tarafından bulantı ve kusmayı gidermek için yaygın olarak kullanılan bir yerdir.
- Avuç içlerinizi kendinize doğru çevirin. Ardından baş parmağınızı avucunuzun ortasına koyun ve masaj yapmaya başlayın. Bu noktaya hafifçe basmak mide bulantınızı giderecektir.
- Avuç içlerinizi birbirine bakacak şekilde yerleştirin ve birbirine bastırın. Ayrıca yukarıdakiyle aynı itme noktalarını etkinleştirebileceksiniz.
Yöntem 2/4: Katı Gıdalarla Bulantıyı Giderin
Adım 1. Kraker gibi hafif bir şeyler yemeyi deneyin
Küçük miktarlardaki kuru krakerler mide bulantısını hafifletebilir. Bunun nedeni, kraker veya tosttaki yüksek nişasta içeriğinin mide asidini emmeye yardımcı olabilmesidir. Kraker yemek size yardımcı oluyorsa, mide bulantısının nedeni hasta değil, sadece aç hissetmenizdir.
Adım 2. Yavaş yavaş başlayın ve yemeğinizi yavaşça artırın
Tekrar yemeye başladığınızda, pirinç gibi basit karbonhidratlarla başlamanın en iyisi olduğunu unutmayın. Yavaş yavaş tavuk çorbası gibi protein yemeye çalışın. Ardından, yağlı yiyecekleri en son yiyin, çünkü yağın sindirimi zordur ve zayıf midenizi tahriş edebilir.
Adım 3. Bağırsaklarınızın normal çalışmasına dönmesine yardımcı olmak için nane yapraklarını emdirin veya sakız çiğneyin
Taze nane aroması iyi bir dil temizleyicisidir ve mide bulantısını azaltabilir. Daha önce de açıklandığı gibi zencefilli şeker mide bulantısından kurtulmak için de harika bir çözümdür.
Adım 4. Zencefili çiğneyin veya emdirin
Bazı durumlarda zencefil mide bulantısını yatıştırabilir ve kusma isteğini azaltabilir. Taze zencefil, zencefilli sakız veya zencefil çayı kullanmayı deneyebilirsiniz. Sizin için en uygun olanı seçin.
Adım 5. Asitli, baharatlı, yağlı veya çok fazla lif içeren gıdalardan kaçının
Bu yiyecekler midenizi zorlayabilir, bu nedenle kusma olasılığınız daha yüksektir. Ekşi, baharatlı ve yağlı yiyecekler size tanıdık gelebilir, yüksek lifli yiyecekler ise sebze, et ve kaba tahılları içerir.
- Kusmanız ishal ile ortaya çıkarsa, süt ürünlerinden de kaçının. Tıpkı yukarıda bahsedilen besinler gibi süt ürünlerinin de sindirimi zordur.
- Çok sıcak veya çok soğuk yiyeceklerden kaçının. Çünkü mideniz bu tür yiyecekleri sindirmek için çok çalışacaktır.
Yöntem 3/4: Bulantıyı Sıvılarla Giderin
Adım 1. Bol su içerek başlayın
Son zamanlarda kusuyorsanız, bir seferde biraz su için. Çok fazla su içmek sadece tekrar kusmanıza neden olur.
İsterseniz bir buz küpü emmeyi deneyin. Eriyen buzdan gelen soğuk su yavaş yavaş boğazınıza girecek ve çok fazla içmeniz olası değildir
Adım 2. Su içtikten sonra başka bir berrak sıvı, tercihen elektrolit içeren bir solüsyon için
Su ile birlikte bu tür sıvılar, kustuğunuzda kaybolabilecek önemli vitaminlerin yerine konmasına yardımcı olacaktır.
- Mümkünse potasyum ve sodyum içeriği yüksek sıvılar içmeye çalışın. Potasyum ve sodyum vücut için en önemli elektrolitler arasındadır. Her ikisi de genellikle kustuğunuzda kaybolur.
-
İçebileceğiniz berrak sıvılar şunları içerir:
- sulu çay
- et suyu
- elma suyu
- Spor takviyesi içeceği
Adım 3. Midenizde zonklayan mide bulantısını yatıştırmak için özel şuruplar ve tonikler kullanın
Karın ağrınızı gidermek için kola şurubu veya Emetrol kullanılabilir. Çocuklar için doz 1-2 çay kaşığı, yetişkinler için doz 1-2 yemek kaşığıdır.
- Kola şurubunun mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen, nesillerdir kullanılmaktadır. Aslında, kola şurubunun bileşenleri, bugün bildiğimiz alkolsüz içeceklerin temeli olarak kullanılmadan önce başlangıçta mide toniği olarak kullanılıyordu.
- Emetrol gibi tıbbi şuruplar çocukların kullanımı için güvenlidir. Bu şurup hamile kadınlar tarafından daha sık kullanılmasına rağmen, kullanım talimatları almadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Adım 4. Kafeinli sıvılardan, gazlı içeceklerden ve asitli içeceklerden kaçının
Bu tür sıvılara örnek olarak çeşitli alkolsüz içecekler ve kahve ile portakal suyu, şarap veya limonata gibi meyve suları verilebilir.
Adım 5. Mide bulantınızı gidermek için zencefil suyu içmeyi deneyin
Zencefil, yıllardır güçlü bir mide bulantısı giderici olarak biliniyor ve bir çalışmada zencefilin etkinliği dramaminden bile daha iyi performans gösterdi. Hazır zencefil çayı satın alabilir veya bal ilavesiyle kendi zencefil çayınızı yapabilirsiniz.
- Sıcak çay içmeyi sevmiyorsanız ama yine de zencefilin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, konserve zencefilli içecekler içmeyi deneyin. Açın ve önce karbonasyonun gitmesine izin verin, çünkü karbonatlaşma midenizi daha da mide bulandırıcı hissettirebilir.
- Başka bir seçenek zencefilli şekerdir. 45 dakika boyunca bir zencefilli şeker emmeyi deneyin.
Yöntem 4/4: İlaçla Bulantıyı Giderin
Adım 1. Kusmanız hareketten kaynaklanıyorsa dramamini deneyin
Dramamin veya dimenhidrinat bulantı, mide ağrısı ve kusmayı tedavi etmek için kullanılır. Bu tür ilaçlar 2 yaşından küçük çocuklar tarafından kullanılmamalıdır. Bazı aktivitelerin midenizi bulandıracağından ve kusturacağından şüpheleniyorsanız, aktiviteye başlamadan 30 ila 60 dakika önce Dramamine alın.
Adım 2. Hastalığınıza veya kusmanıza eşlik eden ağrı varsa parasetamol alın
Aspirin veya ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (NSAID'ler) aksine, parasetamol sizi daha fazla mide bulantısı yapmadan ağrıyı hafifletebilir.
Adım 3. Bir skopolamin alçı için doktor reçetesi alın
Skopolamin alçı, bulantı ve kusmayı önleyebilir ve kulak arkasındaki deriye yerleştirilerek kullanılır. Bu skopolamin yamasının, hissettiğiniz mide bulantısından daha önemli olabilecek birçok yan etkisi olduğunu unutmayın.
Adım 4. İki gün (veya çocuklar için bir gün) sonra kusmayı bırakmadıysanız, doktorunuza görünün
Susuz kalmış olabilirsiniz ve IV'e ihtiyacınız olabilir.
İpuçları
- Rahatlayın ve yavaş derin nefesler alın. Bazen panik veya korku mide bulantısını daha da kötüleştirir.
- Yatarken içmeyin - bu, sıvıların geri gelmesini ve kusmasını kolaylaştıracaktır.
- Derin nefes al. Daima derin nefes almayı unutmayın, yani hava burnunuzdan girip ağzınızdan çıkıyor.
- Anında iyileşme adına çok fazla aktivite yapmayın. Vücudunuzun hastalıkla savaşabilmesi için yeterince dinlendiğinizden emin olun.
- Rahatlayın ve kanepede oturun ya da sıcak bir yatakta uzanın. Vücudunuzu örtün ve temiz havanın odanıza girmesine izin verin. Mide gribiniz varsa, tuvaletlerden sadece birini kullanmaya çalışın ve henüz başkasının kullanmasına izin vermeyin, böylece onu yakalamaz.
- Genel olarak, kusmak üzereyken, önceden ağzınızda çok fazla tükürük olacaktır ve bu, hemen kusacak bir yer bulmak için bir işaret olarak kullanılabilir.
- Daha serin, daha rüzgarlı bir alana gidin, çünkü dar alanlar oksijen seviyesini düşürebilir ve klostrofobiniz varsa boğulma veya boğulma hissine neden olabilir.
- Kusmanız veya mide bulantınız migrenden kaynaklanıyorsa, öncelikle parlak ışıklardan, yüksek seslerden veya güçlü kokulardan uzak durmanız gerekebilir. Çikolata ve süt ürünlerinden kaçının.
- Tuvaletten veya çöp kutusundan uzak olmayan bir yerde dinlenin ve yiyecek aramayın çünkü çok yemek midenizi daha da şişirir. Mola verin ve hafif bir şeyler yapın.
- Kendinizi daha taze hissetmek ve ağzınızdaki kötü tattan kurtulmak için dişlerinizi fırçalayın.
Uyarı
- Çok hızlı yerseniz midenizin vücuda giren besinleri depolamaya vakti olmayabilir, bu nedenle kusarsınız.
- Kusma, sizi daha ince yapmak için kullanılmamalıdır. Bulimia, tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir sağlık sorunudur.
- Şeker hastaları şeker şurubu tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır.
- Kusmanızı kontrol edemiyorsanız ve sürekli kusuyorsanız hemen bir doktora görünün.
- Son kullanma tarihi yaklaşan yiyecekleri yemeyin.
- Bulantı ve kusmayı gidermek için kullanabileceğiniz ilaçlar "Stematil", "Compazine", "Fenotil", "Stemzine" veya "Biccastem" içeren "Proklorperazin" sınıfındadır.
