Tadı kusmaktan daha kötü olan çok az hastalık vardır, özellikle de zaten kendinizi iyi hissetmiyorsanız. Gastroenterit veya mide gribi, insanları birkaç gün yatakta yatmak zorunda bırakacak kadar zayıf hissettiren bir hastalıktır. Neyse ki, mide gribi sırasında kusmayı azaltmanın birkaç yolu vardır. Daha fazla bilgi için aşağıdaki 1. Adımı okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Kusmayı Önlemek İçin Yiyip İçin
Adım 1. Bir yudum su alın
Kusma vücudun susuz kalmasına neden olur, bu nedenle kayıp vücut sıvılarını su içerek yenilemeniz gerekir. Unutma, azar azar içmelisin. Hemen bir bardakta bol su içmek, tahriş olan mideyi gererek tekrar kusmanıza neden olur.
Kustuktan sonra her on beş dakikada bir su için. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için 3-4 saat boyunca yapın
Adım 2. Bir dondurma veya buz küpünü yudumlayın
Buz küplerini emmenin 3 faydası vardır - buz küpleri, vücudun sıvı ihtiyacını yavaş yavaş karşılamanıza yardımcı olurken aynı zamanda tıkama refleksini de giderebilir. Yukarıdaki iki avantaja ek olarak, buz küplerini ve lolipopu emmek, kusma sonrasında ağızda oluşan kötü tadın giderilmesine de yardımcı olabilir.
Adım 3. Kusmadan birkaç saat sonra suyu sade su dışında berrak olan bir içecek için
Birkaç saat bekledikten sonra, vücudun metabolik süreçlerini dengelemek için yararlı olan vücuttaki mineraller olan elektrolitleri içeren sıvıları için. Kusma elektrolit seviyelerinde azalmaya neden olur; ve çok sayıda elektrolit içeren içecekler içmek vücudun metabolik süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kustuktan sonra, berrak bir içecek içmeden önce birkaç saat bekleyin. 3-4 saat boyunca her on beş dakikada bir yavaşça iç. Berrak su içeren içecekler, Vitamin Suyu, elma suyu, yoğunlaştırılmış çaylar ve berrak et suları gibi spor içeceklerini içerir
Adım 4. Kusma isteğini azalttığı gösterilen zencefil çayı için
Zencefil çayı mide üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, mide bulantısını ve kusma olasılığını azaltır. Zencefil çayı en yakın marketten satın alınabilir.
Adım 5. Tatlandırılmamış yiyecekler yiyin
Su içtikten, buzları emdikten ve su dışında diğer berrak içecekleri içtikten sonra mide bulantısı azaldıysa, midenin sindirimi kolay basit yiyecekler yiyebilirsiniz. Bunu ancak en az 4 saattir kusmadıysanız yapabilirsiniz. Bisküvi ve kraker, bulantı ve kusmayı durdurabilen yiyeceklere örnektir. Örneğin deneyebileceğiniz diğer yiyeceklere örnekler:
Pirinç, muz, elma püresi ve herhangi bir reçel veya ilave olmadan sade tost
Yöntem 2/3: Bulantı Tetikleyicilerinden Kaçınma
Adım 1. İstemediğiniz bir şeyi öpmekten, denemekten ve görmekten kaçının
Araba koku gidericinin güçlü kokusu, sağlıklı olduğunuzda zaten mide bulantısını tetikliyorsa, hasta olduğunuzda kokuyu almaktan kaçının. Kokladığınız, gördüğünüz ve yediğiniz bazı şeyler mide bulantısını ve kusmayı uyarabilir, bu nedenle mide bulantınızı neyin tetiklediğini bilmek önemlidir.
Örneğin, sadece filmlerde görmüş olsalar bile, kan gördüğünde midesi bulanan insanlar var. Mavi peynir yediklerinde veya çöp kokusu aldıklarında midesi bulanan insanlar da var. Mide bulantınızı ne tetikliyorsa ondan uzak durun
Adım 2. Gazlı, asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durun
Bu üç içecek mide bulantısı refleksini uyarabilir ve hatta sindirim sisteminin astarını tahriş edebilir. Bu nedenle, kustuktan sonra en az bir gün bu içecekleri içmekten kaçının.
- Gazlı içecekler her türlü bira ve sodayı içerir.
- Asitli içecekler portakal suyu, greyfurt suyu ve sitrik meyvelerden yapılan diğer içecekleri içerir.
- Kafein içeren içecekler arasında siyah çay, kahve ve enerji içecekleri bulunur.
Adım 3. Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının
Bu tür yiyeceklerin, midenin onu sindirmek için fazladan çalışması gerektiğinden, tıbbi olarak kusmayı tetiklediği bilinmektedir. Yağlı veya hafif baharatlı yiyecekler yemeden önce, kustuktan sonra en az 48 saat bekleyin.
Adım 4. Özellikle sarhoş hissediyorsanız, henüz arabaya binmeyin
Mide gribiniz olduğunda muhtemelen mide bulantısı hissetmeye ve kusma isteği duymaya devam edeceksiniz; ve sürüş sadece daha da kötüleştirecek. Sürekli hareket etmek ve yön değiştirmek (örneğin bir arabanın arkasında oturuyorsunuz ve araba bir U dönüşü yapmak için hareket ediyor) iç kulaktaki vestibüler labirentte bulunan reseptörleri uyarır. İç kulaktan gelen titreşimler beyin sapı yoluyla beyinciğe iletilecektir. Beyincik, mide bulantısını tetikleyen merkezdir, bu nedenle kusmaya başlarsınız.
Kesinlikle araca binmeniz gerekiyorsa, sürücüden dönerken daha yavaş sürmesini isteyin ve keskin hareketler yapmamaya dikkat edin. Bu nedenle, mide bulantısı hissetme şansınız daha düşüktür
Adım 5. Sigara içmeyin
Sigaranın sağlığa zararlı olduğunu zaten bilmelisiniz. Aslında, mide gribiniz varsa ve kusmayı durdurmaya çalışıyorsanız, etki daha da kötüdür. Sigara içerken nikotin içinize çekersiniz ve bu yemek borunuzun altındaki dairesel kasları gevşetir. Sonuç olarak mide asidi yemek borusunu tahriş eder ve kusmanıza neden olur.
Adım 6. Belirli nonsteroid antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) almaktan kaçının
Bu ilaçlar genellikle mideyi tahriş etme potansiyeline sahiptir çünkü içerikleri vücut tarafından üretilen prostaglandinlerin üretimini engeller. Prostaglandinler, iltihabı tetikleyebilen doğal bileşiklerdir; ancak bazı prostaglandin türleri de mide zarını koruma işlevi görür. NSAID'leri almak, prostaglandinlerin bu koruyucu işlevi yerine getirmesini engelleyerek tahrişe ve kusmaya neden olur.
NSAID'ler arasında aspirin, naproksen ve ibuprofen bulunur
Yöntem 3/3: Gevşeme ve Yönlendirme Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Olumlu şeyler düşünün
Mide bulantısı beyinde başlar - zihindeki bulantı algısı kusmanıza neden olabilir. Bu nedenle, sizi rahatlatabilecek güzel yerler veya başka görüntüler hayal ederek kendinizi kusma düşüncesinden uzaklaştırmaya çalışmalısınız. Mide bulantısı hissetmeye başladığınızda, dikkatinizi dağıtabilecek veya sakinleştirebilecek bir şey hayal edin. Kendinizi sakin ve mutlu hissettiren müzikler dinlemek, olumlu düşüncelerin pekiştirilmesine de yardımcı olabilir.
Örneğin, mide bulantısı hissetmeye başladığınızda Noel sabahını hayal edebilirsiniz. Etrafınızda bulunan tüm aile üyelerini, ardından yanan bir Noel ağacını, şöminede odunu vb. hayal edin
Adım 2. Bir film izleyin veya iyi bir kitap okuyun
Tıpkı olumlu düşünceler düşünmek gibi, tüm dikkatinizi çeken faaliyetlerde bulunmak da kusmanızı engelleyecektir. Orta beyin çalışırken, büyük olasılıkla mide bulantısı hissetmeyeceksiniz, bu nedenle kusmayacaksınız.
Size hasta olduğunuzu hatırlatmayacak bir film izleyin. Örneğin, kan görünce mideniz bulanıyorsa yeni bir korku filmi ya da vampir filmi kiralamayın. Drama, romantizm, komedi ve daha fazlasını izleyin
Adım 3. Dışarı çıkamayacak kadar zayıf hissetseniz bile biraz temiz hava almaya çalışın
Pencereleri açabilir ve dışarıdaki havanın odaya girmesine izin verebilirsiniz. Temiz hava midesi bulanan insanlar için iyidir. Mümkünse dışarıda oturun ve esintinin sizi rahatlatmasına izin verin. Taze nefes alırken etrafa bakmak ve güzel bir şeye odaklanmak kusmayı önleyecektir.
Adım 4. Gövdeyi dik duracak şekilde konumlandırın
Bir yastık ekleyerek yatağın başını 45-90 derece yükseltin. Ayrıca ayakların vücudundan yüksekte olmasını sağlayın (yastık kullanarak da). Bu pozisyonla, yerçekimi kuvvetini kontrol edebilir, böylece kusmazsınız. Ayaklarınızı orta bölgenizden daha yükseğe yerleştirmek de kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İpuçları
- Dinlenin. Bir hastalıktan kurtulmanın en hızlı yolu, bol bol dinlenmek ve vücudun iyileşmesine izin vermektir.
- Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ardından ağzınızdan verin.
- Aslında kusmak sizin için iyidir çünkü vücuttaki istenmeyen maddelerin atılmasına yardımcı olur.
- Kusmadan üç ila dört saat sonra aşağıdaki içeceklerden bazılarını yudumlayın:
- Su,
- elektrolit içeceği,
- açık renkli diğer içecekler,
İçeceğinize buz küpleri koyduğunuzdan emin olun.
Uyarı
- İki günden fazla (yetişkinler) veya bir günden fazla (çocuklar) kusmaya devam ederseniz doktorunuza danışın.
- Mide bulantısı hissetmediğiniz halde şiddetli bir şekilde kusuyorsanız, bu belirtiler daha karmaşık bir soruna işaret edebileceğinden hemen doktorunuza görünün.
