İç huzurunuzu korumakta zorlanıyor veya oraya nasıl gideceğinizi bilmiyorsanız, WikiHow size yardımcı olabilir. Birkaç basit aktivite ve püf noktası sayesinde, kendinizi memnun, mutlu ve yolunuza çıkan her şeyle yüzleşmeye hazır hissetmenizi sağlayacak kendi içinizdeki huzuru bulma yolunda ilerleyeceksiniz. Aşağıdaki ilk adımla başlayın!
Adım
Yöntem 1/4: Olumsuz Duyguları Bırakmak
Adım 1. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın
Bu, huzuru hissetmenin en önemli kısmı ve başlamak için ilk adımınız. Bir şey veya stres için endişelendiğimizde, endişemizin kaynağı kontrol edemediğimiz bir şeydir. Hayatta yapabileceğin tek şey elinden gelenin en iyisini yapmak ve kaderin karar vermesine izin vermek. Sonucu değiştiremiyorsan, endişelenmenin bir anlamı yok.
- Bunu yapmak oldukça zordur ve elbette çok fazla pratik gerektirecektir.
- Aslında sadece kendinize bunu bırakmayı hatırlatmanız gerekiyor, ancak sizi sinirlendirebilecek şeylerle karşılaştığınızda dikkatinizi başka şeylere yönlendirmek gibi başka şeyler de yapabilirsiniz.
- Diğer insanların davranışlarının kontrol edemeyeceğiniz en büyük şey olduğunu unutmayın.
Adım 2. Herkesin içindeki insani yönü bulun
Başkaları bizi kızdırdığında, bunun nedeni genellikle bizi kızdıran şeyleri neden yaptıklarını anlamamamızdır. Birine kızmak veya kendinizi strese sokmak yerine, onu onların bakış açısından görmeye çalışın. Yaptıklarını neden yaptıklarını düşünün ve her insanın kendi sorunları ve hayalleri olduğunu unutmayın.
Örneğin, kocanız bulaşıkları yıkamayı unutunca sizi kızdırıyor. Ama sana kötü davrandığını da unutmuyor… belki de uykunda horlayan senin gibi unutkanlık onun özelliklerinden biridir
Adım 3. Kendinizi affedin
Hayatımızdaki en büyük kaygı kaynağı kendimizi suçlamamızdır. Kendi en büyük düşmanınız olabilirsiniz. Belki bir deneme yazmayı unuttuğunda veya arkadaşına yanlış bir şey söylediğin için endişelendiğinde kendini suçlu hissediyorsun. Ne yaparsanız yapın, zamanı geri alamayacağınızı hatırlamak önemlidir. Değiştiremeyeceğin bir şey için kendine vurmak, işleri daha iyi hale getirmeyecek. Yapabileceğiniz tek şey geleceği daha iyi hale getirmeye çalışmak ve zaman içinde kendinizi geliştirmek ki bu herkesin yapması gereken bir şey.
Unutmayın, insanlar hatalardan muaf değildir
Adım 4. Size yanlış yapanları affedin
Kendinizi affettiğiniz gibi, başkalarını da aynı nedenle affetmelisiniz! Unutmayın: onları içtenlikle affedin. Pasif agresif olmayın veya onları daha sonra cezalandırmanın yollarını aramayın. Unutun ve gelecekte birlikte daha iyi çalışmanın bir yolunu bulun!
Adım 5. Hayatta geçici olanı kabul edin
Hayatta her şey geçicidir. Sonsuza kadar süren tek şey güneşin doğuşu ve batışıdır. Yaptığınız her şeyde bunu hatırlamalısınız. Sevdiğin şeyi yap ve yapabiliyorken tadını çıkar. Zor zamanlar geldiğinde sabırlı olun. Öldüğümüzde, bizimle birlikte hayattan hiçbir şey almayız, bu yüzden ruhunuzun tatmin olduğundan emin olun ve kaderin onları götürdüğü yere diğer şeyleri bırakın.
Yöntem 2/4: Olumlu Duygular İnşa Etmek
Adım 1. Kendiniz olun
Başka biri olmaya çalıştığımızda, hayatımıza stres, suçluluk ve mutsuzluk katar. Her zaman bugün olduğumuzdan farklı bir insan olmayı umarız ama işler böyle yürümez! Sadece kendin olmalısın ve kendini olduğun gibi kabul etmelisin.
Başkalarının ne dediğini veya olmak istedikleri gibi olmayı umursamayın. Bu onların hayatı değil, senin hayatın
Adım 2. Sizi mutlu eden şeyin peşinden gidin
Hayat seni mutlu eden şeyleri yapmaktan ibarettir. Hayatınızı iyi yaşadığınızda, zor şeyler, eğlenceli şeyler ve diğer insanlara yardım eden şeyler arasında bir denge kurarsınız. Elbette bazılarımız zor şeylere çok fazla odaklanmış durumdayız ya da kendimize zaman ayırmayı unutuyoruz. Başkaları ne düşünürse düşünsün seni mutlu eden şeyin peşinden gitmelisin. Aksi takdirde asla tatmin olmazsınız.
Adım 3. Kendinize zaman ayırın
Bazen sorunlarınıza odaklanmak ve rahatlamak için biraz yalnız zamana ihtiyacınız vardır. Bu zorlu hayatta, böyle bir zaman bulmak zor olabilir. Ancak böyle zamanlar, mutluluğunuz ve hayattaki sorunlarla başa çıkma beceriniz için çok önemlidir.
- Okumak ve rahatlamak için kütüphanede bir hafta sonu geçirmeye çalışın.
- Hayatın dramından uzaklaşmak için arada bir öğle yemeğinde tek başına oturmak.
Adım 4. Başkalarına yardım edin
Başkalarına yardım etmek, kendimize bir memnuniyet ve huzur duygusu vermek için yapabileceğimiz en güçlü şeydir. Başkalarına yardım etmek bize bir amaç duygusu ve olağanüstü bir şey yapma duygusu verir. Kendi hayatında sana huzur verecek hiçbir şey bulamıyorsan, en çok ihtiyacı olan insanlara yardım etmeyi dene.
Afetzedeler için gönüllü olabilir veya sokak çocukları için öğretmen olabilirsiniz
Adım 5. Hedefler belirleyin
Ulaşabileceğiniz bir hedefe sahip olmak, kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde ve gidecek hiçbir yeriniz olmadığında size yardımcı olabilir. Bir amacın yoksa yaşamanın ne anlamı var? Kendiniz için istediğiniz bir şey bulun ve onu elde etmek için ne yapmanız gerektiğini düşünün. Tüm ruhunuzla bu hedef üzerinde çalışırken iç huzuru bulacaksınız.
- Piyano çalmayı öğrenmek ister misin?
- Belki de gerçekten istediğin şey çocuk sahibi olmaktır?
Yöntem 3/4: Sakinleştirici Teknikler
Adım 1. Rahatlatıcı müzik dinleyin
Müzik, stresli durumlarda bile sakinleşmemize ve huzur bulmamıza yardımcı olabilir. Rahatlatıcı bir müzik bulun ve çalmaya hazır olun!
- Sessiz şarkıya örnek olarak Ze Frank-Chillout verilebilir.
- MyNoise, sakinleşmenize ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olabilecek harika bir sessiz müzik kaynağıdır.
Adım 2. Yürüyüşe çıkın veya koşun
Yürüyüş yapmak veya koşmak serinlemek için iyi bir yoldur. Egzersiz yapmak sadece sizi yormak ve gerginliği gidermekle kalmaz, aynı zamanda beynin duygularımızı düzenlemek için ihtiyaç duyduğu endorfinleri de serbest bırakır. Zorluklarla karşılaştığınızda çevrenizde dolaşın.
Adım 3. Eğlenmeyi bilen biriyle oynayın
İster köpeğinizle yakalayıp, ister beş yaşındaki bir çocukla korsanlar oynuyor olun, hayattan gerçekten zevk almayı bilen biriyle eğlenmek, zor bir dönemden geçerken büyük bir fark yaratabilir.
Adım 4. Dramadan kaçının
İster yarattığınız drama, ister yanlışlıkla katıldığınız drama olsun, iç huzurunuzu bulmanız için bir engel olabilir. Hayatı daha heyecanlı hale getirebileceği için hayatın dramını arama eğilimindeyiz, oysa huzuru bulmak için çeşitli zorlukları çözerek hayatımızı daha heyecanlı hale getirmeliyiz. Bunun nedeni, dramadan kaynaklanan olumsuz duyguların, olumlu duygulara bağlı olan benlik barışını yaratamamasıdır.
Hayatınızdaki biri sık sık drama yaratıyorsa, onlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın
Adım 5. Rahatlatıcı bir aktivite yapın
Endişeli hissetmeye başladığınızda sizi sakinleştirebilecek ve huzur bulabilecek birçok basit aktivite var. Çay içebilir, komik bir film izleyebilir, meditasyon yapabilir, tütsü yakabilir veya başka bir ritüel yapabilirsiniz. Aktiviteler kişisel tercihlere göre seçilir, bu yüzden sizi sakinleştirecek olanı seçin!
Yöntem 4/4: Bilgeliği Bulmak
Adım 1. Stoacıları inceleyin
Stoacılar, kendi içlerinde huzur bulma konusunda çok yetenekli olan eski filozoflardı. Felsefeleri barış üzerinedir. Stoa felsefesi ve Stoacı filozofların yaşamları hakkında bilgi edinin ve derslerini hayatınıza uygulayın.
William B. Irvine tarafından yazılan İyi Yaşam Rehberi, Stoacı felsefeye dayalı modern bir eserdir
Adım 2. Kutsal yazıları okuyun
Kutsal okuma, İncil ya da Kuran olsun, bize hayatı yaşayarak huzuru nasıl bulacağımızı öğretebilir. Dindar bir insan olmasanız bile, dünyanın dört bir yanındaki kutsal yazılarda bulunacak çok bilgelik vardır. Hepsinin aynı temel bilgileri öğrettiğini göreceksiniz!
Adım 3. Manevi bir danışmanla tanışın
Bir rahip veya keşiş, iç huzuru bulmanıza yardımcı olabilir. Dini bir çözüm istemeseniz bile, insan ruhu ve zihni konusunda uzmandırlar ve yaşam kalitenizi iyileştirmenin üretken ve ilham verici yollarını bulmanıza yardımcı olabilirler.
Adım 4. Doğadan ipuçları alın
Yakınınızdaki doğal bir alana oturun. Ağaçları dinle. Hayvan davranışlarına dikkat edin. Kardeşinin geçen Noel'de yaptığı şeyden endişeli görünüyorlar mı? Yağmur yağdığında ağaçlar panikler mi? Numara. Doğa, hayatta olan her şeyi uyarlar ve kabul eder, siz de öyle yapmalısınız.
Adım 5. Bir kitap okuyun
Bu gönül rahatlığına hakim olan pek çok kitap ve insan eseri var. Mevcut sorununuz hakkında konuşan bazı kitaplar arayın veya bazı klasikleri okuyun. Konunun felsefesine katkılarıyla tanınan yazarlardan bazıları şunlardır:
İpuçları
- Arkadaşlarınızla bir araya gelin ve şu anda ne yaptıklarını tartışın!
- Kimsenin sözlerinin seni durdurmasına izin verme. Bu tür sözleri görmezden gelirseniz daha huzurlu hissedeceksiniz.
